謝邀。每年六月份中高考結束，等待公佈考試成績是許多考生和家長焦慮的日子。緊接下來等待錄取通知書又是他們焦慮的時候。幾家歡樂幾家愁，許多人考試發揮正常並被心怡的學校錄取舉家歡樂。也有一些人考試發揮失常或錄取不理想多會失望感到倒黴。不過無論結果如何都要坦誠面對，考上的就開始準備新的求學旅程，沒考好的也在思考下一步的學習計劃。

鼓勵的話可以講幾句：人生不如意十之八九；沒有過不去的火焰山；梅花香自苦寒來；不經一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香；塞翁失馬焉知非福；笑口常開，福氣自然來……

但你這讓別人講自己遇到的倒黴事是何居心呢？從別人的倒黴事兒中尋找平衡？抱歉，這個願望無法滿足你！

焦慮往往是在對未來一些事情的結果有擔心的時候產生的常見情緒。題主所提到的倒黴事兒和焦慮情緒之間的關聯，我想可能是因為連續發生一些不愉快或者有壓力的事情，讓你對自己能夠處理好所有的事情，感到缺少信心。

所以焦慮感的產生可能是因為一些倒黴事兒帶來的挫敗感導致自己的效能感不足造成的。

焦慮是每個人都必不可少的情緒，心理學研究認為中等程度的焦慮能夠讓我們提高效率，有利於促進自己能力的提升。但過度的焦慮就反而會導致我們出現戰或逃的反應。要麼過度準備，要麼逃避困難。這兩種解決辦法從長遠來看都是弊大於利的。

心理學認知行為治療理論認為與焦慮情緒有關的認知主要與三個方面有關，1.對事物的完美主義要求或者過高的標準，2.對未來結果誇大的負面預期,3.對自己能力的低估（低效能感）所致。

所以題主可以根據自己生活中的情況，在這三個方面的認知上進行自我調整。適當降低對事物和對自己的高期待。對於未來發生的事情，減少不合理的負面預期。不必，因為之前有一些事情沒有處理好，就預期後面的事情自己也沒有足夠的能力去應對。這些都是認知方面的一些自我調整的方法，當然說起來簡單，如果真的做起來可能還是會遇到一些困難，也可以藉助一些身邊朋友或者書籍的幫助。

我可以跟你說幾件我的倒黴事！20多年前，我十幾歲，因為家庭的緣故，我一直自己在外面生活，很苦很苦，估計沒幾個人能想象出來！我住的地方有幾件很值錢的東西！一個暖壺，一個電爐子，還有一個散熱片！這種散熱片長相像一塊板子，長方形，通上電後會發熱，這個是用來冬天取暖的！先說暖壺是怎麼死的吧！知道為什麼都是用電的傢什嗎？因為那時家家都可以偷電，換煤氣罐，難為情啊，沒有錢！平時我燒水會用熱得快給暖壺燒水！結果那天熱得快在往暖壺口塞的時候，就怎麼也塞不進去了！我一急，就拿著熱得快使勁往裡懟，只聽嘩啦一聲，瓶膽稀碎！用一句現在的網路語言來形容當時的我，那就是人傻沒錢嘴不甜，被室友批評了之後，我還氣呼呼的覺得，我又不是故意的！但說實話，這種不是故意也是一種“故意”，因為自己從來沒有想過，如何讓自己成長！自己不行，還不能讓別人說嗎？再說電爐子的悲慘經歷！電爐子也是用來取暖或是做點飯的！沒事的時候，我就坐在電爐子邊上烤著，暖和啊！那時真是孩子，手欠欠兒的，就往那個電爐子上放可以引燃的東西！我竟然奇葩的放上了一根鐵絲，就想看看鐵絲被燒紅是什麼樣的！結果不知什麼原因，只聽砰的一聲，電爐子黑了，也不熱了！還給我嚇一大跳！缺心眼吧！嗯，對，就這麼缺心眼！那時一個電爐子12塊錢，我買不起！但是電爐子沒有了，我還必須要買，因為沒有電爐子，會讓本來就已經支離破碎的生活，更是雪上加霜！那時我也認為自己倒黴！但那是倒黴嗎？是自己的無知和好奇害死貓的低能所導致的！我讓別人也跟著我受牽連，挨凍了好幾天！所以現在的我，不會把倒黴這個詞，用在自己身上了！因為那些倒黴就是自己找來的！接著說散熱片的遭遇！散熱片是這三個物件裡最幸運的了，因為它沒有被我玩壞！哈哈！但是呢，它卻把我的衣服給烤壞了！順便說一下，那時我住的平房，沒有暖氣，所有取暖設施就是電爐子和散熱片！但也只是睡覺的房間裡有，廚房的溫度，一點不誇張，跟冰箱一樣，食物都會凍住的！因為冬天洗完的衣服不容易幹，我自作聰明的把衣服掛在了散熱片的上面，但我卻忽略了衣服與散熱片的距離！不一會我就聞著有種怪怪的味道，那也沒意識到是衣服即將烤糊的味道！後來味道越來越大，我仍然不知道味道是從哪裡來的，還開啟門開始放味兒！足足能有40分鐘以上了吧，還是無意間那麼一撇，才哎呀媽呀的看到，離散熱片最近的衣服，已經糊了，雀黑雀黑的煤炭色啦！那天洗的衣服，幾乎全軍覆沒，活下來的也都是重傷！氣得我牙癢癢，咋就這麼倒黴呢？窮的就差只能穿得上褲衩子了，衣服還都烤壞了！我真是哇哇大哭，說不上來的那種感覺，委屈，心酸，憋氣，絕望，不滿，抱怨統統都來了！這些經歷一轉眼已經過去了20幾年了！現在想起來時，我卻覺得像個笑話了！所以我總結了一下經驗，那就是當自己覺得無力招架命運的安排，或是生活讓自己手忙腳亂的時候，不是我有多倒黴，而是因為那是我最愚笨的時候！想明白了這一點後，我覺得我不再抱怨生活，不再抱怨命運！也恰恰因為那些沒有傘，還流著淚在雨中的經歷，讓現在的我學會了堅強！現在的我完全有信心對自己說這樣的一句話，我有能力不讓自己倒黴了，我有能力讓自己幸福，並且一直都幸福下去！

每個人人生都沒有倒黴事，只是心情不好。事情在眼中都會變差。當然啦。對於倒黴的定義都是，我今天摔倒了，很倒黴。我今天怎麼了，很倒黴。都是自身心理作用。可以換個角度去思考。有因才會有果。造成現在這樣子的原因是什麼。為什麼會這樣子呢。可以從自身來思考。

對於這個命題，我想說我的人生沒有倒黴事。都是該我經歷的。就算再苦再難都要克服過去。人有很好的機制。自我調節。我之前一段時間非常焦慮。辭職自己打拼沒賺到錢。可是賺錢哪這麼簡單。慢慢的也就想通了。自己走的都是別人的老路。沒有一點創新。去思考發現自我調節。多出去走走看看。其實也沒什麼大不了。要一步一個腳印。看別人的事情可能會讓你笑一時你這件事情過去了。以後還會經歷很多事。加油(ง •̀_•́)ง。培養自己能屈能伸，任何事情都無所畏懼的自我意識。

讓我感到焦慮的事情還有很多，每一天都有，如影隨形。

不過好在除了焦慮，人還有一種本能叫“窮則思變”，而後“變則通，通則久”。

當我意識到焦慮開始充斥我整個生活的時候，我也開始探索破解它的辦法。

經過一兩年的探索，從我個人狀況來看，應該說是頗有成效了。

今天分享出來，願君與卿遠離焦慮煩擾。

1.從改變信念到覺知

要克服焦慮，首先要識別焦慮，知道焦慮到底是個什麼東西？

如果說焦慮是一個物種，那麼它屬於情緒科——焦慮是一種情緒。

既然是一種情緒，那麼如果掌握了有效的情緒管理方法，也同樣可以應用到克服焦慮上。

關於情緒管理，我完整聽過曾仕強《情緒管理》的系列講座，裡面提到美國心理學家埃利斯的情緒ABC理論。

這個理論認為，情緒是一種反應（C），這種反應由外部事件（A）導致，但是在A並不能直接誘發C，在這中間其實還一個橋樑——信念（B）。

一般來講，外部事件A是客觀發生的，很難改變，要改變情緒C，你需要改變的就是你的信念B，也就是你對外部事件的解釋和評價。

舉一個簡單的例子來講，你給你的另一半打電話，連著打了好幾個都沒接，你開始有點沉不住氣，開始生氣。

那這個時候，你應該如何去調節你的憤怒情緒呢？去調整你的信念，去轉換一下思維。

比如說你去想一下，你的另一半是不是沒帶手機呢？或者是不是在什麼地方很吵沒聽到？或者有什麼特別的事情不方便用手機？或者碰到了什麼棘手的事情？等等。

當你把思維轉換到對方是因為客觀的一些原因沒有接到你的電話，而不是主觀上故意不接你的電話時，你的生氣情緒可能就會得到緩解。

這種情緒管理的方法同樣也適用於焦慮情緒的管理，在一段時期裡，這種方法對我還是蠻有效的。

但是這個方法有一個弊端就是，有時候它只能是起到一個安慰劑的作用，後來我發現了另外一種更有效、更高階的方法。

2.有種方法叫做覺知。

西方心理學裡是這麼定義“我”的：我是我的觀察者。

這其實也是覺知的意思。

覺知，就是當你的負面情緒升起的時候，你不要去壓抑它，不要去把它放大肆意發洩出來，也不要試圖馬上就把它消除。

覺知，你需要做的是，覺知到這種情緒的存在，去感受它，或者進一步去想想我為什麼會產生這種情緒呢？為什麼會感到焦慮、感到生氣、感到難過呢？

比如說，因為某項時間很緊的任務，你擔心完不成而感到焦慮。

這時候你可以停下來，去感受一下你的焦慮，去體會它：哦，我現在正在感到焦慮。

然後也可以進一步去思考焦慮的的原因。

“我為什麼感到焦慮呢？因為擔心任務完不成。

任務完不成會有什麼後果呢？事情進度會受到影響，老闆也可能因此很生氣。

任務真的會完不成嗎？我有什麼辦法可能先把任務完成了？

即使任務完不成，事情進度一定會受到影響嗎？還有其他解決辦法嗎？老闆一定會生氣嗎，還可以溝通嗎？”

這樣思考，有利於讓你把注意力集中到問題本身上，而不是困於無明的情緒之中。

當然，很多時候，即使不做這些思考，你只需要停下來去感知你的焦慮，觀察它，你的焦慮情緒就會得到緩解。

結合自己的經歷，說說我對焦慮的看法。

例如，10多年前我高考時，數學很難，考完出考場就非常焦慮，擔心自己考不上理想的大學。後來我的母親安慰我說，你已經考完了再多想也沒有用，何況你覺得難，別人也一樣覺得很難。我聽著覺得母親說的很有道理，焦慮的心理緩解了很多，事實上後面成績出來也沒有那麼糟糕，因此，這種焦慮算是有些多餘，其實本質上還是自己不夠自信吧！

當你產生了焦慮怎麼辦？我覺得從我們自身角度也可以積極去應對，努力克服焦慮心理。

具體我有幾下幾條建議：

1、但凡事物都有正反兩面，多想積極的一方面。這也就是《高效能人士的七種習慣》裡提到的“積極主動”的思維。

2、去驗證你的焦慮，某些時候的焦慮其實是多慮，因為人們總是習慣於憑著自己的慣性主觀思維去看待客觀事物，如果發生了這樣的焦慮，我建議你想辦法去驗證它，親眼所見總比瞎想來得好。

3、生理調節法，當你出現焦慮情緒，可以透過生理方法來調節，例如深呼吸，或者冥想等方法。

4、適度焦慮也是好的，有些情況下，適度焦慮可以讓我們保持一種緊迫感，能夠使我們鞭策自己去努力完成目標。

以上就是我的一些建議，僅供參考！

焦慮焦慮就好

現代社會，人們面對工作、生活的各種壓力，難免會產生焦慮情緒，屬於正常行為反應，無可厚非。

目前，社會整體環境比較焦慮，形成一個“場”。即大環境是焦慮的底色，我們普通人生活、裹挾其中，焦慮是生存本能，或者是一種“自我防禦”（自我保護）。畢竟“眾人皆醉我獨醒”的狀況並不多。

如果我們不想被焦慮左右，需瞭解它的三個特點：

1.具有指向性、特定情境。

一般人的焦慮都是有原因的，也就是遇上了特定事件。如：升職、考試、就業、結婚、離婚等；

而且焦慮會在一定的情境中出現，比如：考試。當我們離開考場後，焦慮情緒隨之消失、減少。

2.焦慮程度與持續時間、事件性質、強度成正比。

持續時間：如平時的小測驗，焦慮程度較低、時間短；而升學考試焦慮程度較高、時間較長。

事件性質、強度：如親人手指劃破，不會很焦慮；但親人受重傷，事件的性質、強度的變化，就會導致焦慮程度變高，是人之常情。

3.沒有軀體症狀。

正常的焦慮情緒，不會伴有精神運動性不安和精神神經功能障礙。不會像焦慮症患者那樣，伴隨胸悶氣短、心悸、噁心嘔吐等植物神經紊亂的症狀。

因為受一些事情困擾，令我們產生焦慮情緒，是生而為人的正常、本能反應，不必為了焦慮而焦慮。

如果非常焦慮，即焦慮水平很高，影響正常生活、工作，社會功能受損時，可以尋求專業的心理諮詢協助，逐漸降低焦慮程度，恢復社會功能。

若希望讓心境更加平和，可以嘗試以下三種方法：

1.接納。

焦慮是人的一種心理防禦機制，提醒我們引起對事物的重視，避免因忽略、輕視受到傷害。

焦慮情緒是生存的需要，理應成為我們的朋友，與之和諧共處，而不是與之對立，成為敵人，勢不兩立。

以接納的態度，允許焦慮情緒的出現。然後才能“盡人事，聽天命”，“順其自然、為所當為”，做自己應該做的事。

2.冥想。

當我們閉上眼睛，與潛意識進行對話、溝通時，會達到物我兩忘，不知身在何處之感，即“無我”境界，讓心境恢復平和，減少焦躁狀態。

放飛思緒，心身合一，真正與自己在一起。

3.閱讀。

當你沒有心情做任何事時，不妨與書為伴，沉浸在書香、知識的海洋，放空大腦，不再糾結煩心事。

全情投入、專注於當下，活在當下，代入作者的思維空間，達到“共時性”，真正感同身受，理解作者的思想、思維模式。

總之，境隨心轉，心態轉變，你的生活、工作隨之改變。最後，祝願你越來越好，心想事成。

是互相鼓勵一下，還是互相比倒黴？ 然後得個心理安慰？ 開個玩笑。

如果這個問題全世界的人來答，你會發現大家原來多麼的相似啊。倒黴的人怎麼這麼多啊。

預計這是必然的統計結果，所以題主可以釋懷了？

非也，真正自己內心的魔咒未解，怎麼釋懷？

說說焦慮，每個人都會。 怎麼讓焦慮不演化為負面效能，才是需要解決的。

就像題主在找方法，比如：說說你們倒黴的事讓我樂呵樂呵……

最近我就遇到一些倒黴的事，舉幾個栗子，籌備了很久的店面，也投進去了很多錢，結果突然接到通知說該街區改造，我的專案被無限期推遲，然後我的錢投進去了，時間投進去了……

還有最近幾天兩次遇到一箇中年男性，眼神古怪，總是斜著眼瞪著你，第二次還張嘴罵人，我覺得此人好像有精神病，但是怎麼讓我遇上了。

以前遇到的倒黴事就更多了，但是怎麼辦呢？ 我總要過去這些溝溝坎坎。

如果我因為這些事過於焦慮，那真的很累，告訴你幾個辦法。

1）找樂觀的人分享遭遇

一定要找對人傾述，否則適得其反。 往往這種傾述物件是一個快樂積極的人，讓他的情緒影響你，感染你。 不要聽那些消極的人講倒黴的事，當時可能自己聽了一樂，回去會對現實更失望。

2）設想事物都有兩面性

古人尚且知道塞翁失馬的道理，即使很多事情當下看起來很糟糕，但請允許自己往另外一個方向去假設，即使想不到，也要相信它一定會有。

3）用其他的積極的事情去彌補

比如鍛鍊、運動，一場旅行，一次老同學的聚會，太多了。 那些焦慮的坑總有一天會被填平。

總而言之，人生本就是一個不如意接著另外一個不如意，既然誰也躲不過，不如就認了，心態平和一點。 誰叫我們生而為人，誰叫我們並不只為自己活著呢。

時間可以解決一切，不要在它為我們解決問題之前讓自己倒下去，就這麼簡單。