肝臟是人體最大的排毒解毒器官，我們每天攝入的垃圾食物都要經過肝臟進行代謝，而如果肝臟出現了問題，就會導致體內毒素蓄積，從而出現病症！

肝不好也表現在臉上，臉上出現這4種變化，說明你肝臟正在壞掉，別被矇在鼓裡！

變化一：眼圈發黑

一般來說，眼圈周圍應該是正常紅潤的顏色，而黑眼圈可以說是慢性疾病的代表。因為肝臟對鐵有很重要的代謝作用，肝臟內有很大的鐵的成分，一旦肝臟出了問題或者肝細胞遭到了破壞，肝細胞內的鐵就會流入血管，而回流到臉部，特別是在眼眶周圍，鐵沉積後就容易出現黑眼圈的症狀。

變化二：出現黃褐斑

中醫上認為，肝臟是藏血的。肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用，如果肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生髮不出來，歡暢流動的能力也會受到影響，就會向下陷，凝結成瘀血。

而出現了瘀血的女性，大多數都是面板粗糙、臉色比較灰暗的，色素較容易沉著，久而久之形成黃褐斑。

變化三：容易長粉刺

在鼻子的兩側是肝臟和膽的對映，如果鼻子兩側長了粉刺的話，就是肝臟有毒沉積的表現。另外，人體內有一種物質叫做黃體荷爾蒙，它起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟可以破壞黃體荷爾蒙，從而調整荷爾蒙的平衡。如果肝臟出現了問題，破壞黃體荷爾蒙的能力就會受到影響，皮脂分泌也就增多了，容易出現粉刺。

變化四：眼睛發黃

一般肝硬化或者乙肝的患者很多會出現這一種症狀，不過程度一般都比較輕。這是因為肝硬化的時候膽汁不能正常排出，導致血液中的膽紅素增多而導致的。如果這種情況重新出現或者顏色加深，則表示肝細胞有所破壞，應該要引起重視。

想要肝臟好，這三大傷肝習慣趕快改！

習慣一：暴飲暴食

很多人面對美食常常是吃撐為止，但是這樣不單增加腸胃負擔，還可以誘發脂肪肝。暴飲暴食導致體內自由基增多，肝臟主要負責排出自由基，淨化血液。所以，一旦自由基增多，肝臟負擔也會加重。

因此，面對美食最好細嚼慢嚥，堅持多菜少肉即可。

習慣二：長期熬夜

熬夜也是能熬出肝病的，睡眠是一個自我修復的過程，經常熬夜身體得不到修復，免疫力就會下降。此外，熬夜還會加重肝炎病情。因此，每日睡眠時間最好不低於7-8小時，肝臟才能更好的修復。

習慣三：藥物過量

藥物不光有治療作用，也有副作用，甚至會引起肝損傷，比如止痛藥就不能長期吃。此外，抗抑鬱藥、抗癲癇藥、解熱鎮痛藥、抗甲亢藥、抗生素、降糖藥、心血管藥等，都不適合久服。用藥應在醫生建議下，謹慎服用，還要注意劑量的問題。

最後，送你4句護肝良言，全部做到，肝臟自然好！

1、適當運動

適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為度。

2、不抽菸

吸菸也可導致肝癌的發生嗎？近年來一些研究發現香菸中的一些化學物質，如尼古丁、可卡因、亞硝胺類均為致癌物質，除了直接損害肝細胞外，如果與飲酒、病毒感染等因素相加將會起到對肝臟的進一步損傷。

並且吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。

3、心態平和養肝

怒氣會傷肝，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。一些人生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現昏倒等現象，這都是因為肝氣鬱結所致。

因此，要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

4、多喝水少喝酒

現代人普遍水攝入不足，其實多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

而酒精傷肝是公認的，所以為了健康最好戒酒。

分享一個自制護肝茶方——蒲菊玫茶

配方：蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、重瓣紅玫瑰0.2g、桂花0.1g

製作：將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；將重瓣紅玫瑰曬乾，揉碎，備用；將桂花曬乾，備用。將上述材料收入茶包中，用沸水沖泡，3分鐘後即可飲用。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

菊苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

重瓣紅玫瑰中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。

所以，四者搭配有很好的保肝、修復肝細胞的功效。

臉上出現1紅1黃的現象，暗示肝臟功能出現異常，肝臟正在一步步壞掉，需要格外引起重視。

1紅——鼻頭突然發紅

正常鼻色為鼻頭明，山根亮，鼻色明潤，鼻黏膜淡紅澤潤。如果出現鼻頭髮紅症狀，很大程度上是由於肝功能異常，導致腸胃功能紊亂，血液迴圈不好，當體內的毒素難以排出體外時，就會出現鼻頭髮紅，也就是常說的“紅鼻子”。

1黃——眼睛變黃

眼睛變黃，也就是臨床上常說的“黃疸”，也是判斷肝病的重要標準之一。這是因為，當肝臟出現異常，體內的膽紅素就會升高，而肝臟的肝酶功能低下，不能及時攝取血液中的非結合膽紅素時，就會出現眼睛變黃甚至皮膚髮黃的症狀。

如果還伴有臉色發黑、食慾不振、出現蜘蛛痣等症狀，就要警惕我們的肝臟功能是否出現了問題。如有必要，就要去醫院及時檢查，以防病情進一步惡化。同時在日常生活中，也要關注自己，注意對肝臟的呵護與調理。

養肝推薦四種食物

芹菜

芹菜在生活中是比較常見的，很多人都不知道芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素等，其實，除此之外，芹菜還可以平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，除了養肝外，對於預防高血壓、動脈硬化也有一定的作用。

黃瓜

黃瓜性寒、味甘，能夠清熱解毒、生津止渴，同時，黃瓜含有蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸等，。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，同時其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

荔枝

荔枝入心、脾、肝經，具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的作用，荔枝對於肝功能也有一定的好處，是排毒養顏的理想水果。

蘇子油

蘇子油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，為66.7%左右，Α-亞麻酸可阻止脂肪酸、三醯甘油的合成，在降低血脂的同時可抑制脂質在肝臟中積累。並透過調節脂質代謝，具有十分顯著和預防非酒精性脂肪肝的作用。

同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

養肝推薦三種茶

蒲公英根茶

用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

玉蘭根茶

玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

金銀花茶

金銀花的作用非常大，金銀花具有清肝明目、清熱解毒等作用，不但被用來當做藥材，甚至在食品行業也大展身手了，也可以用來泡茶喝，對養肝護肝也是非常好的。

三大穴位經常按摩養肝

太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。

一、 臉色發黑

在正常的情況下，人的臉色一般是紅潤的，顯示著健康。在肝臟中，會具有一定的鐵質儲存量。而如果臉色出現發黑的情況，就很有可能是肝臟細胞受到了損害，導致鐵質從肝臟中流到血管內。如果出現臉色發黑的情況，就需要警惕是否是肝功能出現了異常，很多情況下，男性的表現比女性明顯。

二、 出現黃褐斑

中醫上認為，肝臟是藏血的。肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用，如果肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就發不出來，歡暢流動的能力受到影響，就會向下陷，凝結成瘀血。大多數表現為面板粗糙、臉色比較灰暗的，色素容易沉著，形成色斑。

三、 鼻頭容易發紅

如果肝臟功能出現衰退、體內的荷爾蒙比較紊亂時，就容易導致鼻頭處的毛細血管發生擴張，鼻頭看起來就比較紅。

四、 粉刺瘋長

人體內有一種物質叫做黃體荷爾蒙，它起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟可以破壞黃體荷爾蒙，從而調整荷爾蒙的平衡。如果肝臟出現了問題，破壞黃體荷爾蒙的能力就會受到影響，皮脂分泌也就增多了，容易出現粉刺。

五、臉上皺紋變多

如果發現臉上皺紋突然增加，則表明飲食不當，造成肝臟負擔過重。肝功能無法淨化血液或供給血液足夠的氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，造成面板敏感性增高，導致皺紋出現。

六、臉上蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝病的標誌之一。蜘蛛痣經常會出現在頭頸部，胸部，手部等，這些地方毛細血管相對密集。蜘蛛痣一般是像一個紅色小點，周圍有分散輻射的毛細血管。用力按壓的時候紅色小點消失，鬆開手後恢復。一般脂肪肝嚴重也會出現蜘蛛痣。

除去臉上的症狀，肝臟的不健康，也會在身體其他方面表現出來。如：肝氣鬱結頸部、導致咽喉部發生病變；指甲缺少光澤和血色；心情抑鬱或煩躁易怒；肝經循行部位脹悶疼痛；女性乳房及月經病變；消化系統病變；胃老反酸等等，如果沒有及時調理好肝臟，易成為脂肪肝或是肝癌的幫兇。

那要怎麼護好我們的小心“髒”和“肝”？

1、睡好覺：休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，減輕肝臟的生理負擔。

2、心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、保持心情開朗可護肝。

3、多喝水：多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

4、注意飲食平衡：飲食要合理，保持營養均衡，多吃蔬菜，儘量少吃辛辣、不酗酒。

5、睡前少看手機：久視傷肝，用眼要耗費肝血，所以，避免長時間看手機。

6、保持適量運動：中醫專家指出，運動可預防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。加強鍛鍊，提高自身免疫力。

上圖，患者表現出很典型的肝病面容：面色晦暗，面板失去光澤且粗糙。如果讀者仔細看，能發現該患者鞏膜黃染，是肝病引起黃疸的另一個臨床表現。

進入正題之前，我想先淺談一下肝臟在人體中的作用。

人的肝臟上緊貼膈肌，與右肺和心臟相鄰；下與胃、十二指腸，結腸右曲相鄰；後面接觸右腎、腎上腺和食管賁門部，是人體最大腺體，呈紅褐色。

作為人體最重要器官之一的肝臟主要參與維生素、激素及水的代謝，膽汁的分泌和排洩，解毒以及在血液方面起著重要的作用，幾乎所有的凝血因子都由肝臟製造，在人體凝血和抗凝的動態平衡中起著重要的調節作用。之後談到的面部病容與肝臟的生理功能密切相關。

那麼，進入正題。在臨床上，作為臨床醫生，我大概可以透過面部以下特徵初步判定肝上的問題。

一、肝病面容：面色晦暗，額部、鼻背、雙頰有褐色色素沉著。見於慢性肝病，如慢性肝炎及肝硬化。出現肝病面容的主要原因是長期飲酒、肝炎等慢性肝病造成肝臟的損傷，血中雌激素不能在肝臟中滅活而增多，而雌激素會刺激黑色素的合成，導致黑色素在面板沉積。其中還與酪氨酸酶以及促黑色素細胞增加有關。

二、黃疸：體徵包括面板、粘膜和鞏膜發黃，是由於血清中膽紅素升高所致。而肝病引起的黃疸主要是肝細胞性黃疸和膽汁淤積性黃疸以及罕見的先天性非溶血性黃疸。肝細胞性黃疸主要是由於肝細胞的損傷導致肝細胞對膽紅素的社群、結合功能降低進一步引起血中結合膽紅素增加而出現黃疸，常見於病毒性肝炎、肝硬化、中毒性肝炎、鉤端螺旋體病等。膽汁淤積性黃疸顧名思義是膽汁淤積堵塞，膽紅素反流入血引起的黃疸，常見於肝內泥沙樣結石、癌栓、藥物性膽汁淤積、原發性膽汁性肝硬化等，病毒性肝炎也可導致膽汁淤積性黃疸，由此可知，同一種病引起的同一種症狀的致病機理也可能是不一樣的。先天性非溶血性黃疸由於罕見所以這裡就不講了。

長期服用黃色素類的藥物如阿的平、呋喃類等藥物也可以引起面板黃染，要注意與黃疸相區別。

三、蜘蛛痣：面板小動脈末端分支型擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，稱為蜘蛛痣，常出現在面、頸等處，其與雌激素的滅火作用減弱相關，常見於急、慢性肝炎或肝硬化。

特地放上兩張圖片，你們看像不像蜘蛛。