當到了中年，人體的整體機能下降（中醫叫做氣血不足），自然就會導致免疫系統等功能下降，疾病自然就來了。

因此，中老年健康問題更多的是身體機能下降導致的對外界病菌、風寒等侵害抵抗力降低造成的傷害。

那麼，最好辦法就是提高自身的抵抗力，主要包括：心理上、身體上、飲食上。

1、心理上，中醫講究情志（情緒情感）是可以讓人生病，並傷害人體健康的，喜怒憂思悲恐驚自然會傷害身體健康，所以要保持平常心（恬淡虛無，精神內守等），快樂是最好的良藥。那些長壽的人，首先都是善於尋找快樂的人。不要沒事幹就胡思亂想！

2、身體上，鍛鍊是和好的健康處方，我更推薦中國的傳統健身方法，西方的健身過於強調力量與速度，不適合中老年人。中國的方法則有許多健身功是很好的，如太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲等等，符合中國傳統醫學理論和人體科學，少去醫院，多多鍛鍊，多多鍛鍊，就能少去醫院！

由於現在的中老年人都是接受西方知識體系教育的，對中國傳統養生健身有許多誤解，以為不科學，實際上，是因為那是按照西方知識體系去解釋，如果按照中國自己的知識體系解釋，那就是非常合理的！

因此，要在觀念上接受，不要總是用“氣功”、“修道”、“玄學”等妄自菲薄中國傳統養生方法，中國傳統健身功法與這些東西毫無關係！是一些別有用心的人故意套用這些，使那些很好的功法被汙名化，比如易筋經，它根本不是氣功，本來就是健身功，如果要歸類，也應該屬於武術功法。（達摩祖師為了鍛鍊弟子的身體，發明了易筋經功法）

3、飲食上，最應該注意的就是所謂“食補”、“保健品”，總是試圖透過“吃”來讓自己健康，這本身就是悖論，“病從口入”，任何飲食過多都會傷及五臟六腑。況且現在的營養品什麼都有，更是問題多多。一邊大吃大喝，然後指望保健品、營養品讓自己健康。這可能嗎？

飲食上的健康，關鍵是營養全面，不是口感多好！通常，舌頭喜歡的都是傷害身體的。對身體有好處的，往往味道都不怎麼樣。

還有，就是健康生活方式，吸菸喝酒肯定不好；熬夜不好，大家都知道，養成早睡早起的生活習慣，疾病自然就遠離了。

順己自然，五十歲正是人生就成熟，健康的體格，含怡弄孫，事業有成是人生有成就感，有快樂感的時候，現在的生活，五十正在壯年，不必刻意講論養生，必須依然工作，依然學習，依然喝茶聊。古有姜子牙，七十歲才出山助周平天下，揚名千古，齊白石學畫近六十，七十，八十才一畫的登峰極造，其畫藝術精美人人讚譽，連到一代大師徐悲鴻都投體佩服，極致推祟，現代多少畫家望塵莫及，齊老一生作畫，沒講究養生，活到九十多歲，是個真正的壽星了。現在農村五十歲的人種地，扎秧，耕地是日常生活和勞動，七十，八十照幹活，勞動，生活充實而快樂，樂善好施，個個活到八十多，九十多歲，甚到一百歲的還抱曾孫嗑牙樂笑。我們社會必須提倡活到老，學到老，做到老的自然生活，不必五十歲就提到養生，刻意養活，把一個人心安理得的勞動生活弄到醫藥養生，補品養生的世界，天天補，月月補，這也吃，那也吃，這也怕，那也怕，反而把自已好端端的生活，心理，生理弄得一塌塗胡，身體一天天虛弱，反而斷了卿卿生命，這是何苦，五十歲就講究養死。還不如齊白石繪畫到老，農村人勞作到老，粗飯淡茶，田園生活，不懼風風雨雨，沐浴日月，吸納天地精華，精神寄託，個個活到九十，一百歲呢。

我已經五十歲了，說說我的保養方法吧。

快五十歲也就是近五十歲，大半輩子已經過去了，身體開始走下坡路，特別是女人，此時正處於更年期，如果不及早保健和保養，就變成俗氣而肥胖的油膩膩的中年婦女了。

我是從四十歲開始注意自己的身體的，由於工作自由輕鬆，長期缺乏運動，稍微做點事情就累得不行，於是開始飯後走路，每天走路感覺精神和身體好多了，所以堅持到現在。

第二是不操心也不愛管閒事，跟我沒關係的事情聽聽就過了，每天和朋友們喝喝茶聊聊天，遇到不愉快的事情會跟朋友們說，也不會把它放在心上，所以心情一直輕鬆愉快。

第三是注意飲食，我非常喜歡吃肉，而且是大肥肉，紅燒肉，烤肉，扣肉這些肥肥膩膩的肉百吃不厭，只是我吃飯堅持一個順序，先喝湯，再吃素菜，然後吃飯，最後才吃肉。每次吃到七分飽就停住了。

第四是注意對面板的護理，早上起床先喝一杯白開水，然後是核桃乳或者是番茄汁，再來一點蜂蜜花粉水，一盤水果一個雞蛋。然後按摩一下臉，做個面膜。洗澡化妝上班。天天堅持不懈。

第五是吃一些美容養顏的保養品，大棗，枸杞，紅糖，玫瑰花，維生素C和E，鈣片等。身體不舒服馬上休息並且一定吃藥，從來不拖拉。

第六是經常去美容院刮痧，按摩身體，或者去泡腳。如果累了就休息，不會強撐著去做事。

第七是每晚都會喝點紅酒，每天睡夠十小時，我習慣晚睡，差不多十二點睡覺，都要睡到次日十點左右，反正得睡夠了才起床。

第八是有自己的愛好，我喜歡下棋看書喝茶，不僅打發了時間，也培養了自己良好的氣質。

因為長期注意保養，所以從身體和外貌都比同齡人年輕，自己也受益匪淺，活得越來越舒心快樂。

當然是做愛了！原因如下1可以減肥！2軟化血管！3減少婦科病！4要比做美容的效果好多了！5當然是享受做愛的快樂了！呵呵！

看到這個問題 想起自己快五十了 一時間有點無法接受啊！

我個人不是很喜歡養生這個詞 感覺像是光養著 不產出....

快五十了 確實應該保養身體 因為新陳代謝慢了 很多年輕時積下的問題開始發作 看到文獻說45-55是高危年齡

就拿我自己來說 因為年輕時太拼 從40開始 大大小小手術動了好多次 大到腦部腫瘤 小到子宮息肉 感覺每次體檢都像渡劫 每次活檢報告都像死裡逃生....

我個人對於快五十的養生建議如下

1⃣️ 多鍛鍊

健身不但能加強心肺 還能調整姿態 形體更好看 每次出好多汗 也是感覺很不錯的

我有很多朋友跑馬拉松 這個我好像不行 最多跑五公里...

2⃣️ 巧保養

面板是一個人的封面 肌膚狀態好就顯得人精氣神好 所以每天的面板保養很重要

老是有很多朋友說 我的面板總是太乾 鬆弛 什麼保養品也沒用 我就問她 你早晚化5分鐘在護膚上嗎？

所謂水滴石穿，每天靜靜心心化五分鐘在保養上 不但能讓貴的保養品有時間好好吸收 也能讓肌膚和心情一樣靜靜地放鬆 長此以往肌膚怎麼會不好

保養品的原則 買最適合的能承受的最貴的 貴的優先順序是：精華 眼霜 面霜 水 眼精華

3⃣️ 多做好事

到了這個年齡 有閱歷 有人脈 有資源 下屬都跟自己孩子差不多大了 能多幫別人一把就幫一把 能提醒一下就提醒一下

不僅能讓別人少走點彎路 還能讓自己心胸開闊 氣定神閒 長相也朝慈祥裡走 如果總是憤憤不平 越想越狹隘 容貌也也會變不好看的哦

4⃣️保持好奇

現在資訊爆炸 新事物層出不窮 前段時間我還在看研究三D人臉的VR ，突然就看到新的細到每根髮絲的虛擬染髮VR ，科技帶來很多以前想也不敢想的新創想

我有個MBA的同學 之前做傳統醫療器械 前幾年轉型做三D 建模VR催眠 ，現在已經進了幾百個醫院 幾千個社群中心 平均八分鐘就能睡著 將來普及後 一次五塊錢！如果用藥用心理諮詢催眠 人力物力都太費了！

最近他們開始做戒毒 已經進了幾個戒毒中心了 風投已經第二輪了

保持好奇心 可以讓自己始終跟世界同節奏 保持一顆動態 熱情的心 這也是非常好的養生方法啊！

喜歡關注啊！

逆生長！我的50歲凍齡保養心得

上週去參加女兒的同學會，老師還以為我是閨女的姐姐其實我都已經50歲啦，平時很多人問我是怎麼保養的，整理了一下，今天借閨女的賬號分享一下~

【內調】

●這幾年我是一直在堅持吃黑芝麻，黑芝麻＋蜂蜜，每天來點兒，這兩都是養生的好東西，混在一起可以調養肝腎，到現在我的頭髮都沒染燙，又黑又亮

●早餐一定要吃，以粗糧和豆漿為主（豆漿和牛奶交替著喝，看養生堂的營養師說長期喝豆漿會誘發子宮肌瘤）

●每週吃2次燕窩，平時多喝茶，花茶或紅茶對女人都好

●每晚來一勺薑黃粉，排毒能力強，還能預防腫瘤，我是一直有一點乳腺增生的，堅持喝下來改善了很多！

●熬粥煲湯是個好習慣，我把我經常做的幾種配方分享在下文

●這個年紀姨媽會不正常，來時要喝一些暖宮養血的湯粥，子宮不寒，整個人的氣色也會變好

【內調篇】

紫薯蕎麥銀耳粥

紫薯+蕎麥+紅棗+金燕耳+冰糖

保護腸胃,減肥瘦身,降血脂,調整血糖

燕窩桃膠銀耳粥

養燕窩+桃膠+枸杞+紅棗+金燕耳+冰糖

生抗病毒,潤肺止咳,清腸排毒,補益氣血,適合秋冬

南瓜綠豆銀耳粥

南瓜+綠豆+金燕耳+冰糖

補充能量,增強免疫,適合體弱,消化不良時或人群

雪梨小米銀耳粥

雪梨+小米+枸杞+金燕耳+冰糖

梨能生津潤肺,小米防心臟病,補充碘元素

五紅湯

紅豆+紅本+紅皮花生米+枸杞+紅糖

每次姨媽光顧的時候我就煮一壺,每天就喝這個水,來的量的情況就很好,經常喝氣色也好,秋冬寒冷季節沒事就可以熬一壺,中小火60分鐘左右便好,後續可以加水

紅糖紅棗雞蛋湯

蛋湯,或者簡易一點的紅糖小米枸杞粥,都可以暖宮催經,還有一個小妙招,30片山楂片+紅糖吃,基本2天姨媽就按時來了,我和我女兒都用這個方法催月經。

【醫美篇】

這幾年醫美的普及度和大眾的接受度都要高很多了,不得不承認,女人一上了40歲,已經形成的面板問題,光靠護膚品來解決是有難度的，摸著良心說我自己做過雙眼皮,平時日常會做光子嫩膚類的,確實可以很快的修護面板

雙眼皮

一上年紀了眼部面板開始鬆弛,眼皮耷拉下來,整個人就會沒精神

✅找正規的醫院做面診,設計方案,避開經期定時間安排手術

✅術前3天開始吃消爻藥,有助於術後恢復

放鬆心態,畢竟現在重瞼術是一件很普及的事情了

✅術後拆紗布後用生理鹽水擦拭傷囗分泌物

✅術後一週墊高頭睡覺有利消腫

✅拆線後要每天按時塗祛疤的,醫院給我開的是韓號矽酮祛疤凝膠,早晩洗臉後薄塗一層,因為是誘明的,所以不影響出門，一直堅持用了3個月左右疤痕消失了才停用,把疤痕控制得很好,沒有出現增生的問題,同時要配合忌口!

光子嫩膚/M22/0PT

✅1年做3-4次就可以

✅先檢測面板,看面板表皮和真皮的不同問題,分割槽域解決針對問題

✅做完切記要避光

✅做後一週內要貼醫美面膜補水

✅要避免Sunny直射,出門要做防曬並戴帽子,不然會色素沉積

【提升氣質篇】

美麗是會老去的,生命之外還有生命

氣質的提升讓人相處起來如沐春風,心態年輕才是真的年輕，所以要多接觸接受新鮮事物,也要用更多包容的態度去對待

保持閱讀

腹有詩書氣自華,可以保持自信與睿智

保持微笑

時刻保持微笑,可以鼓勵人,溫暖人

培養興趣

彈琴,跳舞,繪畫,運動,哪帕是種花種草,認真專注的模樣會很有美麗很吸引人

注重保養

好氣質需要好氣色映襯,少熬夜多喝水,少吃垃圾食品,能保持好氣色

有主見

不要人云亦云,有主見會散發自信的光芒

自信是最迷人的氣質,要學會愛自己

遇事要淡定冷靜,保持一顆“強者心態”相信自己可以搞定很多事

懂得換位思考,從別人的角度出發思考問題

懂得知足,珍惜自己擁有的

【作息篇】

✅每天要睡夠7小時左右

✅學會放鬆，我們的身體得到放鬆，才能夠緩解心理，可以在臥室放舒緩的音樂來調節

✅喝點牛奶，睡前喝一杯溫牛奶是能夠有效治療失眠的，牛奶中還含有豐富的色氨酸，使人容易產生睏倦感覺，從而促進睡眠

✅動物的心臟是能夠有效的調理人體緊張情緒的，吃點豬心能夠緩解人體驚慌、失眠等症狀

✅1分鐘睡眠法：全身放鬆，鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，再呼氣8秒，做3次迴圈，持續每天堅持，會改善入睡難的情況

【運動】

這個年紀健身會有點肌肉困難，貴在堅持，一週3-4次運動，會讓面板緊緻出汗，也會讓面板變好

我練瑜伽大概有兩年了，以前一換季就準感冒，現在身體素質好多了，基本上一年都不會生病

●陰瑜伽

我練了有小半年才接觸陰瑜伽的，它比較適合有健身基礎的人，陰瑜伽更多的是緩解生活壓力，能讓身心在體式中平復下來，適合壓力大的人群

●都說經脈通則不痛，我之前手腳冰涼，經常練習瑜伽後，現在已經沒有這個狀況了，而且從年輕落下的頸椎病現在也沒有那麼嚴重了

●腰腹運動＋瑜伽＋游泳，有的時候自己在家就跟著keep練，每週雷打不動3次瑜伽館和游泳館

【護膚】

面部

●再懶再忙，也要留出時間給眼部護膚，都說眼睛是心靈的窗戶這話不假，像小棕瓶，蘭蔻眼精華，日本蛇毒的那個眼膜，對眼底的細紋都很有用，到現在近距離觀察我的眼周都幾乎沒有細紋

●因為前幾年眼部面板鬆弛，耷拉眼，我就做了眼睛，院方給我開的韓號矽酮凝膠，從拆線後我就一直再塗，早晚薄塗一層，因為是透明的所以不影響出門，可以防止增生疤和留疤

●每天都要塗防曬，像黃褐斑，老年斑這種問題都是沒有預防紫外線的產物

身體

●我每週都會泡兩次澡，泡澡時全身毛細血管張開促進血液迴圈，會讓面板變好，已經堅持好幾年了，身上從來沒有乾燥脫皮等面板問題，很滑軟

●洗完澡更要塗身體乳，像維生素E乳這種，保溼度就夠用了

❤️ 祝我們都永葆年輕！

順其自然、我是早上飯前一杯大棗茶飯後豆漿、保持心態好。多補鈣和維生素e，50歲的年齡還是用好一點的化妝品抗衰老防皺的。。不一定要品牌的。這是我昨天拍的照片。

年齡不是問題，心態才是最重要的，無論如何每個人都無法抗拒衰老，保持微笑，堅持鍛鍊和有規律的作息就會給你一個年輕的面孔，七三年屬牛馬上奔五了，可是感覺自己心態就像三十多歲的人

我的方法就是平時利用睡覺和坐的姿勢來調正人的身體，人要經絡順了，歸回到原來的位子了，人的後背脊椎直了人肯定年輕，

我是70年的，今年步入50歲。一貫堅持預防大於治療的健康觀念，生活上還是比較注重家庭日常保養的。首先是飲食，儘量高蛋白低脂肪，晚餐少吃或者不吃。其次是運動必不可少，基本每週三次的有氧運動，每次一個小時，然後是瑜伽拉伸活動。最後也是我感覺目前這個年齡段帶給我最多好處的，就是經絡疏通，我有家用儀器，面部，身體都是用它。從不去美容院。女人是需要保養的，不能奢望青春永駐，起碼老的慢一些，身體狀態好一些，生命質量就會高一些。