人生要確定志向的目標定位，就有行動方向了。不要閒時不燒香，急時抱佛腳。頭痛醫頭，腳痛醫腳。混沌過日子，就一事無成了。只要有目標定位，隨時調整積極心態向志向目標邁進。磨鍊自已為實踐目標的必要條件，越是逆境越是煅練人的能耐，磨鍊人生毅力的機會。能受苦方成志士，既要創業就要接受艱難困苦的考驗，有時甚至是痛苦的磨鍊。衝破越是艱難險阻，成功的希望就在面前。

人生不會是十全十美的，在人生的過程中，總會遇到一段逆境，遇到困難和挫折，這是人生的一部分，那麼遇到坎坷，我們怎樣跨越過去，是我們關注的熱點話題，我感悟，我們應該對自己有信心，立志改變自己，同時不要慌亂，學會冷靜，學會篤定，才能找到生機。

人生是一種不斷地自我超越的過程，矢志不渝，是我們最重要的課程，因為人的一生都是在高潮與低潮中浮沉，像大海的波浪，有時起，有時落，人生才有奮鬥的意義，唯有庸碌的人，生活才如死水一般。

人在一生當中的前四十年，寫的是本文，在往後的四十年，則不斷地在本文中加添註釋。

謝邀請，人在逆境中應該調整好心態，堅定自己的信念，從小事做起，一步一步去完成自己既定的目標，當然了，剛開始的時候，目標不要設定太高，以便自己能在短時間內順利完成，在此同時，需要多跟好朋友接觸，交流心得，在條件允許的情況下，可以多學習一些新知識，這樣既能為自己補充能量，又可以讓自己暫時忘記一些不開心的事情。

人在逆境中最忌諱的一個人單獨躲在房裡，不和外面的的人有交流，這樣就會造成身體和精神上的頹廢，人在逆境中首先是要保證自己有一個健康的體魄，可以堅持每天運動，煅煉身體，比如：跑步，跳繩，或者是其他運動專案，最好是給自己有規劃好每天的煅煉時間，讓自己有一個生活節奏，這樣做，也能讓自己暫時忘記不開心的事情。

其次，需要給自己制定短期目標和長期目標，再根據自己的需要，慢慢的去完成自己既定目標，讓自己重新樹立信心，如果時間比較充足的情況下，千萬不要讓自己閒在家裡，最好報名一些學習培訓班，學習一些新知識，只要是自己空閒時間少了，自然就會忘記以前那些不開心的事情，重新掌握新知識，也能讓自己更好的找回信心，對未來東山再起有非常大的幫助。

人的一生會碰到很多不順心的事情，那都是生活的一部分，只要堅持自己的信念，不忘初心，虛心向學，所有的事情都可以解決好。

放鬆一下，沉澱一下，總結反思一下。

學會思考，認清失敗的根源。

堅定信念，走下去。。。。

我光知道國家發展是硬道理，當沒道理的時侯叫"倒逼"。人的發展逆境就不是順境是不是？但這是鍛鍊人的最好時機，只有這個時侯，大腦這個物質產物開始全力以赴的認真工作了，對過去的一切經歷進行周密細緻地分析，判斷，綜合推理，一系列為什麼為什麼地總結歸納了，成功在哪裡，失敗在哪裡？等等存在問題都想通了，也就順理成章了，柳暗花明又一村了，豁然開朗了，前途光明瞭，於是就從零開始，另打鑼鼓另開戲了。

感謝邀請！我說說我是怎麼對待逆境的！親身經歷決無戲言，一，健身鍛鍊！身體決不能垮了，咋沒心情也要去每天用一個半小時鍛鍊身體，頭幾天一點都不在狀態，但堅持一段你會得到意想不到的收穫。大汗淋漓時就好像把逆境時的痛苦隨汗排出的感覺，沒這種感覺就在鍛鍊時心裡默唸“所有的煩惱就像身體裡的毒在排出”。二，從能做的小事兒做起，事無大小，養成想必做做必果，別想一下子就改變逆境，逆境是你的果，因是你以前的小事沒做好積攢的，長江不擇溪流所以成長江。三，讀書，讀書是你昇華自己能力的重要途徑，有人說了:鬧心死了哪有心情讀書？我告訴你就算你真的鬧心死了也解決不了任何問題，你何不把你唉聲嘆氣，愁眉苦臉的時間用在學習上提升自己上那？既然身處逆境就是你的能力、知識、不夠了。綜上所述，堅持健身提升抗壓能力，把小事做好改變好高騖遠，不斷學習昇華能力！堅持下來你就會給自己一個不一樣的自己的世界！

逆境你沒辦法調節，吃苦才會了苦。能夠調節的是自己的心理。如果你上網搜的話，方法一大堆。但全部都不用看了，沒有用的。

解鈴還須繫鈴人，心病還須心藥醫，自己才是最好的醫生。一步一步來，急也急不來。頭痛醫頭，腳痛醫腳，反正診金和心藥都是免費的，不用太著急。慢慢享受如過山車一樣刺激的情緒吧！

在每一次的各種負面情緒湧上心頭時，找個沒人看見和安全的地方，最好不要進㕑房、高樓和廁所等極度危險的地帶。半夜時，切記不要打電話給有關的人和做任何不理智的決定。熬到天亮或累得不知不覺睡著時，就是新生命的起點。

情緒惡魔來訪時，如果是獨住一間房的話，恭喜你。如果不是的話，看到這條愚見的人，最聰明的做法是趁著順境時努力賺錢買一間蝸居就夠用了。那是天堂和地獄的一道逃生門。

好戲來了。躲進房間裡，拿兩個枕頭、一毛巾和一盒紙巾。哇！幸福和自由的時刻到了。建議一個枕頭用來掩臉，隔音效果蠻不錯。一個則拿來踢、捶、撕、咬和擲。一條毛巾擦眼淚，過後就會舒服多了。

這時，全身軟綿綿的你，開始要用心去感受、接納和愛它。讓它在身體裡翻騰夠了，趁眼淚未掉干時，最好用文字跟自己聊天。問自己：“你好嗎？為什麼呢？要怎麼才會好呢？” 這些獨特的領悟，將是你在逆境中學到的智慧結晶。

然後，捧著自己剛拚湊齊的心溫柔地送它走。一次生兩次熟之後，你就有了掌握情緒，面對逆境的能力。下次再來時，你就會對它吼：“放馬過來吧！我不怕你。”

其他的正常時間，正常人當然就應該做回正常事。再加一個心理學自我療愈課程或書籍，你不久之後就會成為弗洛伊德、張德芬、蘇格拉底等老師的分支，可以開班收徒了。

這時，內心強大和有實力的你，才真正的脫困和步向了光明。

耐心一些吧！朋友。願你用愛來療愈自己。多聽快歌、看喜劇、幽默段子、跳舞和運動出汗，這些都可以幫到你。

祝福你和你的家人。讓我在此為你加油打氣吧！

人生本不易，不要再徒增煩惱。

“逆風不投，順風不浪”送給你，望好好珍惜，因為我們還活著，時間會給予我們一切。

你在逆境的時候，是什麼感覺？

焦慮，無助，無奈，厭世，恐懼，失眠，掙扎，自我懷疑，缺乏安全感，人間不值得,覺得整個世界都不美好了,活的沒意思.......

特別是當生活中一大堆問題奇襲時，要麼不來，要麼扎堆滾雪球壓過來時，突然懵逼了，不知道該怎麼辦？情緒上無法自恰，陷入深深的自我懷疑，焦慮，失眠，進而抑鬱，一旦陷入抑鬱情緒深淵，有時候很難走出來，成為一種生活狀態......

在我們每個人身邊可能有那麼一些人，這個人甚至就是我們自己，表面看起來Sunny開朗，像沒事人一樣生活，工作，可實際上已經被抑鬱情緒折磨的痛苦不堪，默默忍受著內心的煎熬......

抑鬱症如今成為全球第四大疾患，令全球3.5億人飽受痛苦，在中國國內，抑鬱者患者數量超過2600萬人，重度抑鬱患者的自傷行為終身發生率高達86.8%，而其中只有10%的接受過專科治療。

親愛的，你並不孤獨，

我知道一個人默默忍受抑鬱症折磨的日子特別難熬，

我知道你曾經在無數個失眠的夜裡留下無助的眼淚，

我知道你也曾經想過一了百了......

已經走過這個階段的我，以自己為數不多卻管用的人生經驗分享與你：在自己抑鬱的時候怎麼調整自己的狀態，安慰有時候捉襟見肘，很多時候只有自己才能拯救自己....

1，大量閱讀學習心理學哲學類書籍。

某種程度而言，我們感覺恐懼焦慮，可能是源於我們“無知”和“無明”，因為沒有正念與覺知。不清楚那些情緒到底是什麼屬性，如何生起又如何消失，沒有去覺察與思考過這個過程，所以一些負面情緒會持續，而人習慣性沉溺於其中。懂得道理，才會知道如何正確操作。

這就需要保持學習的動力和精進。每個人都會逐漸老去，只有學習令時間無虛度。在學習中去深入和了知事物的本性，獲知其中真意。

以自心為師。以境遇為師。

其實在書中可以找到很多我們解決問題的答案，我們一定要培養一種意識：我們生活中遇到的大多數問題，前人可能也遇到過類似的問題，試著學習一下他們是怎麼解決問題的？

而閱讀閱讀是我們獲得前人理性與感性經驗價效比最高的方法。

當我們處於情緒低谷時，可能身邊並沒有合適的人能夠給出答案，這時候我們可以試著從書中尋找答案，特別是心理學和哲學以及身心靈成長書籍。

比如：透過閱讀《心理醫生為什麼沒有告訴我》我們可以瞭解到焦慮產生的底層心理邏輯和揮之不去的內外因（瞭解前提很重要），以及通往康復的整合治療法，這包括生理的，情感的，行為的，心理的，人際的，自我的和存在主義的（或說精神的）這七大方面。

比如：透過閱讀《正念的奇蹟》會發現生活中幾乎沒有什麼所謂的過不去的坎，只要你能學會保持正念，甚至只要能夠提醒自己保持正念，你就會在一秒內變得心態平和，與之相反，在我們沒有保持正念的時候，我們會被慾望折磨，被心事煩擾，被他人掌控，被情緒左右，那種痛苦，我想每個人都不陌生。

比如：透過閱讀《活出生命的意義》我們可以瞭解到意義療法不是說教，不是祈求，不是道德勸解，也不是邏輯推理，而是幫助拓展患者的視野，讓到意識到其生命潛在的所有意義，最後書中還分享了尋找生命意義的三條途徑。

比如透過閱讀《透過佛法看世界》，從佛法的視角，引領我們重新認知自己的內心世界和外部世界，與更好的自己相遇，無論你的宗教信仰為何，關注心靈建設的人，都可以看看這本書。

比如透過閱讀印度大師克里希那穆提的系列書籍，會幫助我們更加了解自己所處這個不斷變化世界的實相，找到自身一直以來存在的思維模式，破除權威，迴歸本源，找到自己與這個世界和平相處的方法。

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我每天早晚會花固定的時間看書，看完一個章節會暫停，思考，不會刻意求快，培養自己思考能力，並帶著“書中的觀點和我有什麼聯絡呢？”

不停提出問題，又不斷尋找答案，最好是親身體驗實驗一下作者的觀點或者方法適不適合自己，不要滿足於知識上的理解，情感上的認同。

在我人生的困惑低谷時刻，閱讀，就像是一束光，讓我找到走出暗黑世界的力量！最主要的還是心境和信念的支撐！

人在逆境的時候。首先讓自己冷靜冷靜，讓自己的頭腦清醒。人生漫長，人生像海，有潮起潮落，有高就會有低。沒有什麼過不去的坎。沒有爬不過去的山。只要你努力，逆境一定離你而去。

人生順境時，知道善待別人。人生逆境時，學會善待自己。要學會讓自己開心快樂，要學會取悅自己。人要為自己活著。讓自己更好的活著。發現自己的好，讓自己舒心愉快的生活。讓自己快快樂樂的活著。

人要想好好的活著，就應該多獎勵自己，多讚美自己。獎勵自己吃吃大餐。獎勵自己看場大片。獎勵自己買一套名牌。多多的獎勵自己，多多的讚美自己。讓自己更有信心，更有自信心面對逆境，勇敢的走出逆境。重新開始新的生活。

逆境只是生活種的部分，可以當成調味劑，人生就是如此，沒有一帆風順，也不會一路坎坷，往往人處逆境的時候更需要冷靜，清洗的思維方式能讓你保持清醒的頭腦，而深處逆境的時候更需要做更多的努力，因為已經沒有什麼比逆境更狼狽的了，只要足夠的努力，只有保持大腦足夠的清醒，你才能逆境中抓住那萬分之一的救命稻草，當你抓住稻草的時候你才會發現你在逆境中所承受的一切，都是是你成功的基石，有了這些從逆境中摸爬滾打過來的歷練，往後的風浪也只是你人生中的調味劑

好好安慰自己。不怕，多遠的路或多近的路慢慢走下去吧。人生路從來沒有平坦路可走。正直就要走坎坷之路。是自己選擇之路。

逆境！並不可怕，可怕的是，被逆境所打到！人生就好像股市一樣，沒有一直的飆漲，也不會一直的下跌！這一生每一個人都會有深處逆境的時候，@拾心君 認為，衡量一個人能力的大小絕不在於看他春風得意之時，反而是看他在身處逆境時反彈的能力！所以，人生得遇逆境時，不妨壞著一顆感恩的心態去面對，冷靜思考，找尋一個適合自己的突破口！並堅信天無絕人之路，只要不死，終會出頭！

人的成功有三大因素——事業心、愛情、逆境。在逆境中只有和自己的事業心連線起來，始終向著自己的即定目標前進，才能不恢心喪氣，不氣餒。這就是對自己所處逆境的最好調整。

保持樂觀心態，相信自已，朝著目標，不懈努力，一定會雨過天晴，見到Sunny。

《人生就是逆和順的交替》。

終其一生，人生就是活在順境逆境的交替之中。順境中不要沾沾自喜的，逆境中不耍垂頭喪氣的。順利的時候，要謹小謹微的，珍惜良好的風水，不要破壞之，要循序漸進地擴大戰果，但是不要莽撞。在逆境的時候，慢慢地養精蓄銳。俗話說病來似山倒，病去如抽絲。你要有耐心有恆心，要有夸父逐日愚公移山的精神。我們幾十年來一直切身感受，就是有的事情急不得，但是有的事情必須只爭朝夕，說幹就幹，而且要幹成功。凡事先兆很重要，依據直覚，你爭取的目標有戲，你就得咬住青山不動搖，一定要把事情辦成功。我們在到了退休的時候了，我可以欣慰地說，這一輩子我真的奮鬥過了，我曾頭破血流的，我曾狼狽不堪過來，我曽暗自神傷過，可是我有更多的成功，我在同一齡人中還算是過得去了。因為我把握住了順和逆的關係，至少在大部分的時間裡把我握住了。這由本人的智慧，也有運氣的成分。

在困難面前，首先要自信，也就是相信自己有能力戰勝困難；其次要有一個強大的內心，每天對自己說：不放棄，不放棄，絕不放棄；其三要有信仰，堅信你從事的事兒是對社會有意義的。

人生之路，難免會有一段逆境，比如前程暗淡、感情失敗、破產負債、至親離世、飛來橫禍等等吧，都是人生中的一段逆境。

每個身處逆境的人都會感到壓力和痛苦，徹夜難眠、痛苦無邊、吃飯不下、日漸消瘦，甚至想過自殺來獲得解脫。

誰也不敢保證一輩子都一帆風順，不會遭遇逆境，人生起伏則是常態，如果你一旦進入逆境，該怎麼調整心態呢？

李嘉誠說：”得意時莫忘形，失意時莫沮喪。“這是理想境界，我們凡夫俗子根本沒有這麼大的心胸。

作為一個經歷過逆境的中年大叔，我可以負責任的告訴大家，一旦你遭遇逆境，心情無論如何也調整不好的，你勸別人想開點，那是站著說話不腰疼，遇到逆境，心情不好是必然的，說重點了，如果想讓心態調整好只有一個辦法：那就是解決讓你心煩的問題，或階段性解決當前的問題，心裡的石頭落了地，心情自然就好了，如果你遇到逆境，唯一可以改善心情的辦法就是，調動各種資源，去解決讓你心煩的問題，這是改善心情的不二法門。

我們先舉個例子，比如《親愛的客棧》劉濤的老公王珂吧，2008年金融危機，從京城四少直接欠債4個億，從劉濤的微博上我們知道，這個打擊直接把王珂擊倒了，他開始酗酒，開始逃避，開始徹夜難眠，開始吃大把大把安眠藥，劉濤明天早上需要探他鼻息，看看他是否還活著，這個時候劉濤身懷二胎，即將臨盆，此時最需要照顧的時候，王珂拿出離婚協議書讓劉濤籤，不拖累劉濤。劉濤這時候是最逆境的時候，一邊是快出生的孩子，一邊是大小便失禁的老公王珂，她該怎麼選擇，小兩口未來的路困難重重，遭遇逆境，軍人出身的劉濤一咬牙決定解決問題，掙錢還債，挽回即將崩塌的家庭。

在貴人的幫助下，劉濤一部部地拍片，接了30多部電影電視劇，拍《琅琊榜》的時候還懷著身孕，把奮鬥精神發揮到極致，欠款一點點地還清了，王珂還說風涼話：“還是戲子掙錢快呀！”。同時，一點點安慰抑鬱的老公，陪老公旅遊，陪老公聊天，陪他打Golf，陪她在歐洲自駕，逛遍了整個歐洲，直到有一天，王珂說：“濤，咱們回家吧。”

你看，問題解決了，欠款還清了，沒有負擔了，王珂的抑鬱也好了，兒女雙全，家庭和諧，做點小生意，現在兩口子在做《親愛的客棧》這個節目，玩的風生水起。以前的痛苦也煙消雲散了。

這個例子最有代表性，我所經歷的逆境也是這樣，只有想法設法解決問題，心情才會好起來，在問題沒有解決前，所有的安慰都是隔靴撓癢，沒有半點用，所以，在此，我還是強調，不管你遇到的是情傷還是事業打擊，唯一能讓你心情好起來的辦法就是解決問題，想法設法解決問題，逃避問題只會讓心情更抑鬱，還會出現精神問題。

或許你會說解決問題哪有那麼容易，那沒有辦法，要想心情好，必須解決問題，盡最大努力解決問題，有的時候只是你逃避問題，沒有盡最大努力。

小男孩搬一塊石頭，總是搬不動，傷心的大哭，對他爸爸說：“爸爸，我盡力了！”他爸爸說：“不，孩子，你沒有盡力，因為你還沒有求助我。”

很多時候，你就像這個小男孩，自認為已經盡力解決問題，但是你還沒有求助更多的社會資源幫你解決問題，為了讓心情變好，你必須調動所有資源去克服問題，贏得心情。

1.看周圍的人群與自己的處境加以對比。

（1）看到“成功者”推動自己向前走，因為要改變自己的生活，就需要動力。

（2）看到比自己還困難者，那麼要改變自己的生活，只有咬牙往前走。否則自己會永遠落在困境與艱難的生活中……

2.對比後，要做的事更堅定，內心更堅強！

……

祝您早日走出逆境，獲得成功！

人常說生於憂患，死於安樂。現在是和平時期生活安逸。身體和精神承受壓力的能力都在降低。天有不測風雲，人有旦夕禍福，挫折，逆境是不可避免的。在困難面前，在逆境之中，需要一些基本的認知。

人之髮膚授之父母，不應當損壞，是孝之源，也是孝之終。自殘和輕生是最不可取的，這是做人的底線。在任何情況下，都應該笑對人生。愛以身者，才可以託天下。生活是生命的一個舞臺戲，演好演壞，成功和失敗都應該坦然的接受。

在困難面前更需要自我激勵，振奮精神。艱難困苦，玉汝於成。失敗是成功之母，敢於面對失敗，才有成功的希望。

天生我才必有用，人有享不了的福，沒有受不了的罪。腳踏實地面對現實，沒有過不去的溝和坎。人是需要一點精神的，越是困難越需要信仰的力量。一切時間都會給出答案，能做的就是千方百計，與命運一搏。

人在逆境中首先要愛護身體，其次是振奮精神，做到千方百計。不要怨天尤人，謀事在人，成事在天，事在人為。努力過了，奮鬥過了，無論結果如何，都要坦然的接受。