兒童個子矮，其主要因素和基因有關，次要的也可以透過飲食增加動物蛋白，和晚上八點鐘開始入睡，提高孩子個子長高成分

這個先天原因靠基因。父母個子高，子女個子高可能性就很大。我家姨夫185姨娘178他們女兒個子初中170了，大學現在178，很高了。

後天因素靠營養和運動。我就是例子，我爸172，我母親163。我小時候就愛喝奶，現在也如此，運動喜歡踢球，個子180，我想如果打籃球，個子會更好，因為會經常拉伸身體。肯定會有用。我現在帶兒子從小進行體育鍛煉，每天喝奶，他現在小學2年級，140cm

你好，瞭解兒童矮小病因是防治矮小症的第一步，目前醫學角度上造成兒童矮小的病因大致包括：生長激素缺乏、宮內生長遲緩、甲狀腺功能低下，其他疾病、營養不良和遺傳等等，其中遺傳作為影響兒童身高發育的主要原因，佔70%左右，其次最常見的就是腦垂體分泌生長激素障礙。

兒童矮小怎麼辦？

醫生建議：在發現孩子身高發育不理想時，家長應及時帶孩子去正規的兒科醫院進行骨齡、內分泌等檢查，明確孩子矮小具體病因，針對性的治療，如發現孩子生長激素缺乏，注射生長激素可以有效增高，因症治療是關鍵，同時在孩子發育過程中，制定均衡的膳食計劃，保證足夠的睡眠時間和營養攝入，多吃一些含鈣，蛋白質的食物，平時多注意運動鍛鍊。

據統計，中國兒童矮身材的發生率約為3%，全國4-15歲需要治療的矮小兒童有700萬，總數居全球第二，很多父母缺乏對孩子身高的關注，等意識到孩子矮小時，已經接近骨骺閉合的邊緣，錯過了最佳時機。身高矮小在很多家長眼中不值一提，其實這已是一種重要而常見的疾病，尤其在孩童時期需重點關注，因為一旦孩子長大，骨骺線閉合，此時就極難干涉身高了。

關於孩子身高問題，家長需要在日常生活中就給予關注。平時在生活中注意觀察，檢查自己孩子身高是否正常，最簡單的辦法就是和同齡的孩子比較，如果比同齡的孩子平均矮5公分以上、長期坐在班級前二排等，就應引起重視去正規的醫院做相關檢查了。很多家長一直堅持孩子只是“晚長”，而並非生長激素方面問題，不去專業醫院進行檢查，這一觀點極有可能導致孩子終身的身高問題，所以一旦發現身高問題，不要怕麻煩，帶孩子到醫院檢查一下，家長也放心。

如果孩子的身高確實達到了矮小的標準，那麼就需要儘快到正規醫院的兒童內分泌專科去就診，醫生一般會根據孩子的情況做一些必要的檢查，比如要監測一下骨齡做生長激素的激發實驗，另外還需要查一些比如說甲狀腺功能功能等等，這些數值都是對判斷孩子矮小的病因極為有效的證據。

有一部分小孩子可能還需要查腦垂體的磁共振。醫生會根據這些檢查結果再結合孩子的遺傳身高還有發育情況做出綜合的評估，制定一個最適合的治療方案。而後家長們遵醫囑進行治療即可。目前在國內應用較多的是生長激素水劑，因其可配備隱針電子注射筆。

長期比同齡人矮半個頭，次次做講臺旁邊吃粉筆灰，孩子矮小怎麼辦？孩子不高不僅是父母著急和擔心，孩子本身也會產生自卑感和不好的心理影響。作為家長應該及時的發現並找到造成孩子矮小的原因，並及時的解決問題。

決定一個人的身高有多種因素，主要有以下幾個方面：

父母的遺傳基因影響，科學研究確定一個人身高受百分之八十的遺傳影響，因此基因和孩子的身高有著密切的聯絡。父母高的孩子多半也是高個子，但父母矮孩子卻不一定矮的，基因只決定了孩子的生長潛力，還有百分之二十是可以通過後天努力改變孩子潛力幫助長高。

疾病影響，某些內分泌疾病會嚴重影響孩子的身高，比如生長激素缺乏症。由於體內的生長激素缺乏或者停止分泌，導致孩子生長緩慢或者過早的停止生長。目前針對這一種病狀，有效的治療方案是注射重組人生長激素來替代治療，生長激素有水劑和粉劑兩種款式，水劑又分為短效水劑和長效水劑，水劑的醫療效果和質量要高於粉劑，短效的還配有隱形電子筆。治療時間在骨骺閉合前有效，孩子治療的越早治療藥效越好。

平常的生活影響，比如營養不良、睡眠不足、運動量太小、環境過於壓抑，這些對身高都有很大的影響。前面提到的百分之二十的後天努力，就是要在生活方面的去給孩子創造好的成長條件，需要家長要多付出。

在此建議一下廣大家長，儘可能的幫助孩子成長，不要在身高上給孩子留下一個終生遺憾。

幫助孩子達到最佳身高往往是家長們的一大擔憂，而且對孩子的影響比我們大多數人意識到的還要大。雖然個子矮並沒有什麼錯，但對於那些成長速度不及同齡人的孩子來說，應對來自同齡人的壓力可能會很困難。很多時候，相對較矮的孩子在學校被取笑或欺負，這可能會讓他們感到害怕，也會影響他們的自信。

值得注意的是，身高通常是由基因決定的。然而，研究發現，外部因素，比如一個人吃的食物，也會影響他或她在成長過程中的身高。三個決定身高的最重要因素分別是基因、飲食和生活方式。你不能改變遺傳給孩子的基因構成，但你可以儘自己的一份力來確保其他兩個因素得到照顧，你的孩子有一個健康的飲食和生活方式來支援他或她的快速成長。營養不足會阻礙孩子的成長，不管基因有多強。

如果你和你的伴侶個子高，你的孩子長得高的機率就會很高，個子矮的父母也是如此。但是很多父母都沒有意識到的是，如果按照建議的飲食來增加孩子的身高，他們有能力讓孩子長到他們的身高，這可能比他們的基因決定的身高還要高。這可能不會有太大的不同，但可以把孩子預定的身高提高几釐米。

孩子出生後幾乎立即開始成長，重要的是要知道，女性大約在19歲時達到她們的最高身高，而男性可以長到將近25歲。在我們的身體中，主要是腦垂體在決定我們的身高，它在身高方面起著最大的作用。腦下垂體分泌人類生長激素(HGH)，這是負責增加身高的。有許多適合兒童生長的食物，可以幫助刺激人體生長激素的功能，使一個人可以在他們的生長年齡達到可能的最高身高。

當談到食物和孩子成長之間的關係時，你應該瞭解什麼營養成分對孩子有幫助，以及如何幫助孩子長得更高，請繼續閱讀下面這份能幫助你的孩子長高的天然食物清單。

那麼，哪些天然食物能幫助孩子自然長高呢？為了理解這一點，讓我們來看看幫助你的孩子成長的營養成分和含有這些營養成分的食物。下面是達到最佳身高所必需的營養素。

1.蛋白質

這是提高孩子身高最重要的飲食因素之一。蛋白質對身體肌肉和組織的形成、發育和維持至關重要。蛋白質缺乏可導致發育不良或異常生長以及肌肉質量低下。因此，父母應該確保孩子的飲食中含有足夠的蛋白質。

2.礦物質

食物中的某些礦物質對支援兒童的身高增長是必不可少的。眾所周知，富含鐵、鎂、磷、碘、錳和氟化物的食物可以促進兒童和青少年的生長。鈣也很重要，因為它不僅支援生長，而且使骨骼強壯。

3.維生素

說到骨骼健康和身高，維生素D起著至關重要的作用。這是因為它有助於人體吸收鈣。缺乏維生素D不僅會導致骨骼虛弱和發育遲緩，還會對身高產生負面影響。除此之外，其他對兒童健康成長必不可少的維生素還包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、核黃素、抗壞血酸和維生素f。

4.碳水化合物

碳水化合物被認為是有害的，但它們實際上是孩子們增加身高的飲食中必不可少的。碳水化合物給身體提供能量，尤其是對孩子來說。話雖如此，你顯然需要注意孩子的飲食中是否含有健康的碳水化合物。他們攝入的碳水化合物應該來自全麥食品，如小麥和穀類。含有精製麵粉的食物，如披薩、漢堡和白麵包，雖然含有豐富的碳水化合物，但可能是有害的。

除了碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質外，你的孩子還需要在飲食中攝入推薦量的Omega-3和Omega-6脂肪酸，以保證良好的健康和最佳的身高增長。鼓勵孩子選擇含有這些營養成分的食物。

你的孩子可以從各種各樣的食物中獲得所需的營養。包括下面這些:

1.乳製品

牛奶、乳酪和豆腐等乳製品都富含鈣等人體必需礦物質和維生素A、B、D和e。牛奶還富含蛋白質，有助於人體細胞生長。孩子每天的飲食裡沒有一大杯牛奶是不完整的，酸奶也很棒。

2.雞蛋

雞蛋富含蛋白質、鈣、維生素b12和核黃素，如果你想提高孩子的身高，雞蛋是孩子飲食中必不可少的補充。雞蛋中的蛋清(或白蛋白)是100%的蛋白質。所以，如果你想遠離脂肪，你可以只吃蛋清而不是蛋黃。雞蛋最棒的地方在於，它們可以以多種方式準備，這樣你的孩子就可以每天吃雞蛋而不會感到無聊了。從不起眼的煮雞蛋到美味的煎餅，煮雞蛋的方法多種多樣。

3.雞

雞肉也像雞蛋一樣富含蛋白質，事實上，它是動物類食物中蛋白質含量最高的食物之一。雞肉可以幫助你的孩子建立組織和肌肉，從而幫助他或她的身高增長。

4.大豆

這是另一種被低估的營養食品，有助於促進您的孩子的健康和身高。它富含蛋白質、葉酸、維生素、碳水化合物和纖維，是那些尋找素食蛋白替代品的好選擇，用大豆做的豆腐也是有益的。

5.香蕉

香蕉富含鉀、錳和鈣，是一種簡單的水果，可以幫助你的孩子增進健康。

6.燕麥片

7.堅果種子

堅果和種子也是孩子成長過程中很好的食物。堅果和種子富含人體必需的礦物質和維生素，以及對人體生長至關重要的健康脂肪和氨基酸。你可以把它們新增到早餐麥片或其他早餐準備中，或者作為零食給你的孩子吃。

8.綠色蔬菜

孩子們看到綠色蔬菜可能會做個鬼臉，但你知道它們對他們有多好。西蘭花、菠菜、豌豆、秋葵和球芽甘藍等綠色蔬菜也富含所有必需的礦物質、維生素和纖維。所有這些因素對良好的全面增長和發展都是必不可少的。綠色蔬菜應該包括在他們的飲食中，不管他們找多少藉口不吃這些。

9.水果

10.魚

另一個非素食的選擇，魚富含蛋白質和維生素D，這是骨骼和肌肉發育所必需的。

11.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和維生素c，這已經不是什麼秘密了。

12.全穀物

全穀物非常健康，對孩子來說是必不可少的。它們是能量的倉庫，富含纖維、維生素、鐵、鎂和硒。全麥麵包和義大利麵是孩子們增高的好選擇。

13.紅肉

適量食用紅肉是另一種富含蛋白質的非素食食物。然而，由於太多的紅肉對身體不好，它的消費應該是適度的。

14. 蕪菁

15.豆類

另一種已知能刺激身體生長激素的食物是豆類。無論是煮熟的、還是烤的，它們對你的孩子都很好。另外，豆類富含纖維。

雖然上述食物有助於增加兒童的身高，但也有一些不利於生長的食物。兒童應限制攝入過量的糖、鹽、咖啡、脂肪和汽水飲料。這是因為這些食物被稱為鈣抑制劑，會對人體對鈣的吸收產生負面影響。在人口增長的年份，吸菸和吸毒也會阻礙人口增長，對健康造成負面影響。從長遠來看，飲食習慣不良的兒童也會出現健康併發症，如肥胖、心臟病、1型糖尿病、關節炎和骨質疏鬆症等等。

以下是一些你可以遵循的小貼士，除了給孩子吃一些可以增加身高的食物，還可以幫助孩子成長:

1.確保你的孩子有規律的睡眠，10到12小時的睡眠是理想的。每天在同一時間睡覺和起床不僅對健康有益，而且還能養成自律的習慣。

2.鼓勵你的孩子每天鍛鍊和玩耍，而不是久坐不動。每天進行一些戶外活動或運動一定會對他們有好處，不僅能幫助他們從Sunny中獲取必需的維生素，而且在這個過程中還能鍛鍊他們的肌肉。如果可能的話，和你的孩子一起參加一些有趣的戶外活動，這樣你們倆都能享受和聯絡起來。

3.比如游泳，那些涉及跳躍的運動(比如籃球)，一些瑜伽姿勢，伸展運動，跳繩和慢跑，當你在孩子長身體的階段做這些運動的時候，也可以在很大程度上提高他們的身高。請記住，這是最好的工作時間，輔以均衡的飲食和生活方式。

4.確保你的孩子有一個健康的生活方式，一個家庭所過的生活方式也能幫助你的孩子健康和提高身高。讓你的孩子遠離垃圾食品，確保他或她喜歡自己做的飯菜，這也是你確保飲食各方面均衡的方法。

5.讓你的醫生推薦一些好的補充劑來增強你孩子的健康和免疫力。維生素和礦物質補充劑可以幫助你的孩子在體內獲得良好的營養平衡，但這隻能在醫生的建議下進行。作為“身高增強劑”銷售給兒童的非處方藥可能不起作用，避免在沒有諮詢醫生的情況下給孩子服用。

孩子的身高主要由基因決定，雖然沒有神奇的藥劑可以一夜之間讓你的孩子長高，但是良好的飲食和生活方式可以讓你的孩子長高。此外，健康均衡的飲食還有其他好處，如保持整體健康和促進發展。

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矮小症是指兒童的身高低於同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2SD），每年生長速度低於5釐米者。

以下情況提示患兒生長緩慢：①兒童的生長速度3歲前小於7釐米/年；②3歲到青春期小於5釐米/年；③青春期小於6釐米/年。 在一個正常的人群中，按照統計學計算的話，大概有3%的身高是處於矮小狀態的，對中國成年人來說，如果男性身高低於一米六零，女性身高低於一米五零，就屬於矮小了。 世界衛生組織在2012年的時候曾經做過一個公告，2001年的時候，全球五歲以下的生長遲緩、矮小大概有1.7億人，世衛組織希望到2025年能夠降到1.1億，可見矮小已經引起了世衛組織的高度重視。 所以，矮小不容忽視，又特別是對於還有生長機會的孩子來說至關重要；家長可以在家記錄孩子的身高，從小做身高記錄，記下每年身高增長值，一旦發現孩子落後同齡兒童半個頭以上、一年內身高增長5釐米以下、長期坐在班級第一排，就應該意識到孩子可能是矮小，要及時到正規醫院專門看生長髮育的兒科或內分泌科來就診，查明原因，及早治療。

孩子個子矮小的原因有哪些？1.生長激素缺乏或分泌不足，導致身高不能正常生長（即通常所指的侏儒症），如果不進行生長激素替代治療，最終身高只能達到130釐米左右。2.性早熟患兒通常個子偏矮。3.1/3宮內生長遲緩兒成年後身材矮小。4.甲狀腺功能低下。5.家族性矮身材。

6.其他疾病，如先天性卵巢發育不全、某些代謝性疾病（如先天性軟骨發育不全、腎小管酸中毒等）和某些慢性疾病及營養不良等。

除家族遺傳外矮小多是由疾病導致的，特別是由內分泌疾病所引發的矮小症，佔臨床矮小症病人的50%以上，其中最常見的就是腦垂體分泌生長激素障礙。生長激素是人出生後促進骨骼、器官生長的最主要激素，不足會直接影響兒童生長髮育。

專家建議：孩子因為身高而自卑，那麼我們就找方法讓孩子增高。方法有很多，例如激素治療，除生長激素治療外，身材矮小的兒童生活中應注意生活的小方面，例如，不吃甜食、不喝飲料、保證睡眠質量、足夠的運動等。讓他感受到運動的快樂。驗到存在的價值，及成功的喜悅。