很明顯，任何事情的解決都需要從身體內外兩方面進行合理的配合。

1.身體內部

食用紅豆、薏米等除溼類的食物，這樣可以還蠻調養身體，慢慢代謝出去身體內部的溼氣。

同時，加強身體鍛鍊很重要，這樣可以清理身體內部的廢物，透過代謝將溼氣逐步排出體外。而早睡早起，幫助身體擁有健康的機能，也可令身體維持健康。

而就心情上，也需儘量維持好自己輕快的心態，儘量避免壓力對自身的心情。

2.身體外部

氣溫的忽高忽低，讓毛孔張開又收縮，因此而製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡，因而，最好把空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。　　

同時，所有的溼氣都可以透過中醫的調理來化解，中醫祛溼的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫院進行。

健康的身體很重要，順勢養生當適時。

中醫養生保健的方式方法有很多種，其中二十四節氣養生保健就是其中之一了。順天意，辯氣溫，探溼熱,，適時調節，方便實用。

溼邪無處不在，特別是處於春天裡，人們普遍著單衣，很多的時候，不注意就被感染上溼邪，因此，應注意預防。

當溼度過大時，務必小心應對，嚴防感染。

排出溼毒，無患一身輕。排溼-可參考中醫藥膳，如紅豆薏米仁湯，這種以藥與食共同製作的粥湯，不但味道好，而且具有一定的抗溼功能，如選擇了蒼朮，白朮，茯苓，車前草等等與食物搭配，煲湯，清燉，泡茶，熬粥等等，均有助於祛溼排毒，起到養生保健的良好的效果，望參考試試吧。

春天后雨水逐漸增多，溼氣比較重，人體內的溼氣也會增加，這就需要我們在日常生活中去調理。首先多去曬太陽，這是最好的、最便宜的祛溼方法，不僅祛溼而且增加維生素D有利於補鈣。每天有足夠的運動量，使身體出一些汗，排毒祛溼，增強人的免疫力。

飲食也是很重要的，如果感到身體溼氣比較重，可以用炒扁豆12克、茯苓9克、白朮9克、準山15克，水煎服，功效明顯。冬瓜也是祛溼的最好食品，每次用帶皮的冬瓜300克、鯉魚1條(約重500克，去內臟及腮)，水適量同煮，分2次食用，吃肉喝湯，隔天1次。有健脾利水、滋養除溼的功效。

陰雨天氣潮溼不爽，總覺得頭重腳輕，周身黏黏糊糊，身體軟綿綿的沒有力氣，讓人總是提不起精神，這樣的情況在這個季節是非常的常見，那春天溼氣太重應該要如何調理呢？接下來一起看看吧。

溼氣重是指溼為重濁有質之邪，屬陰，溼邪致病，常出現以沉重感為特徵的臨床表現。如頭身困重、四肢酸楚等沉重等。

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口臭、舌苔膩

④頭髮油膩，脫髮，白髮

⑤肥胖，減肥後容易反彈

⑥浮腫，眼袋下垂

⑦腰痠關節沉重無力

⑨頭暈沒精神,特別疲勞

⑩陰部潮溼或陰囊潮溼

⑪白帶多有異味，瘙癢

⑫面板油膩，起溼疹等等

祛溼氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、茯苓、蓮子、砂仁等等，這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果，同時又健脾養胃。平時注意清淡飲食，注意均衡。戒菸戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、柿子等。每天做菜時加入少量蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

材料：蒼朮5克、白朮5克、米泔水600ml、瘦肉100克、蜜棗半粒（1~2人量）

製作方法：

1.將瘦肉洗淨切片，蒼朮、白朮洗淨備用。

2.備制米泔水（第一遍淘米時不要搓洗，輕輕去掉米中灰塵，第二遍淘米時用力搓洗，留取搓洗後的淘米水）。

3.在瓦煲中放入米泔水，將蒼朮、白朮放入後武火煮開，接著文火繼續煲半小時。

4.最後放入肉片、蜜棗煮15分鐘，起鍋時加入少許食鹽調味。

主要功效：健脾、益氣、燥溼

推薦人群：雨水季節，風寒潮溼導致頭身、關節不適者

湯中蒼朮，具有燥溼健脾、祛風散寒的功效，可用於脘腹脹滿、洩瀉、水腫、風溼痺痛、風寒感冒等症，蒼朮外可祛風溼之邪，內可化脾胃之溼，故為燥溼健脾、祛風之要藥，但由於其性味辛燥，用米泔水烹調可減緩其燥性；白朮性溫味甘苦，具有健脾益氣、燥溼利水的功效，可用於脾虛食少、腹脹洩瀉、水腫等症。蒼朮善於運脾燥溼，補養之力不足，白朮善於補脾益氣，補多於散，兩者同用，補運兼施；由於此湯水偏溫，若有溼熱或者陰虛內熱者不宜食用，寒溼阻遏（例如關節、脘腹冷痛、畏寒肢冷、大便溏瀉、小便清長）者食用尤佳。

材料：綿茵陳50克，豬橫脷1條，赤小豆30g，陳皮1瓣，蜜棗2個，生薑2個。

製作步驟：

1.豬橫脷洗淨，颳去油脂，焯水備用；

2.綿茵陳沖洗乾淨，赤小豆、陳皮、生薑、蜜棗稍沖洗；

3.把鍋內的水燒開，豬橫脷連同綿茵陳、赤小豆、陳皮、生薑、蜜棗一齊放入；

4.大火燒開，改小火煲1個小時，加鹽調味即可。

主要功效：健脾祛溼

適宜人群：脾虛溼困，身體偏壯實的人群

綿茵陳是在春季幼苗期採收的去根幼苗茵陳，而茵陳蒿是茵陳這種植物在夏季花實期採收的地上部分，俗語說：“三月茵陳四月蒿，五月砍來當柴燒”。綿茵陳和茵陳蒿同樣有清利溼熱，利膽退黃的作用。但是通常來說，綿茵陳的效果會更好。只是綿茵陳畢竟是苦寒之物，其實是不宜多吃的。很多時候大家煲綿茵陳湯都會放大約2兩，但是考慮到它的苦寒，所以每一次我用的時候都會把分量調少一點。而單純用綿茵陳和豬橫脷煲出來的湯會味道很寡，一定要加蜜棗才會有清甜的感覺。加了赤小豆、陳皮和生薑都是為了增強健脾祛溼的效果。

　Tips： 婦女懷孕、哺乳或月經期間、體弱的老人小孩儘量少喝。

春暖花開，大地一片生機，暖溼的空氣佔主流，可謂是春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風雨聲，花落知多少。春天是播種的季節，也是生髮時期 ，雖然春光明媚，但暖溼的空氣有時確讓人心情鬱悶，無名的思愁湧上心頭，頭暈腦脹，萎靡不振，肌肉關節隱痛，總感覺睡不醒。這就是春困，與溼氣太重有直接關係。

人體的溼氣與飲食，環境，生活習慣及地域有直接關聯，而溼氣太重對人的危害是很大的，一定要重視。所以在春季就要早睡早起，適當運動，飲食搭配合理，葷素都有。雨天出門記著帶傘，千萬不要淋雨☔️。運動出汗後要洗澡擦乾。有必要可以做艾灸，、按摩、泡腳。上午10點背部曬太陽。（脫衣服）喝祛溼茶，也可以喝紅豆薏米粥。聽音樂唱歌，保證好心態。

一年之計在於春，春季調理很重要，做好春季保養，一年不看醫生。

其實，溼氣並沒那麼可怕！溼氣也不是什麼萬病之源。在中醫理論裡，溼氣只是六氣為病的其中一個因素。所謂六氣為病，指的是：風、寒、暑、溼、燥、火，六種氣候侵犯人體，導致人的身體不適，疾病發生。這六氣本來代表著一年四季大自然所產生的六種正常的氣候，稱為“六氣”。但由於這六種氣可以使人致病，所以又有人稱其為“六邪”。《黃帝內經》說：“風，起於秋冬之交，夾寒而至；寒，起於三九之天，綿春而止；暑，起於三伏之時；溼，起於長夏；燥，起於秋；火，起於深秋。”又說“人應天地而生，應自然而活，適六氣存而無疾，反之則害。或六氣純而害之；或六氣雜而害之；或此氣未除它氣又至而害之。毀其表，傷其正，奪其魄，偏其陰陽，以致詭憒其命。” 幾千年前的一段說話，已經道出了人體犯病的原因。因為氣候的變化，人體體質無法適應氣候的轉換，可能被單純的侵害了，也可能被幾種“邪氣”同時侵害，又或者體內的某種邪氣未除，又被突而其來的“邪氣”侵害，所以導致身體的不適，疾病的發生，由表入裡，由輕到重，朦朦然然中甚至危及生命。跟現代醫學不同季節的細菌感染、病毒感染引起疾病，甚至誘發疾病的發生和惡化是同樣的道理。而“溼氣”致病，無非是其中的一種而已。

現代病理學的致病因素中，各種因素引起的疾病都具有鑑別意義的特點。例如：細菌感染和病毒感染可能都引起炎症發燒，但所表現的特色會有所不同。六氣為病也一樣，各種“邪氣”導致的身體不適都會具備該“氣”的個性特點。“溼性重墜而催下，霧而矇，稀而滑，稠而粘，凝而膩”這是中國曆代醫家對水溼特性的共識。也就是說，溼氣導致身體不適，表現出來的症狀必然會出現“重墜性”和“催下”性，或“矇”或“滑”或“粘”或“膩”等特性。如：頭重如裹、頭朦昏重、身倦體重、睏乏倦抬、舌白苔滑、舌苔滑膩、大便稀爛滑痢、大便黏膩。而每種症狀的出現和附帶出現的功能障礙不同，又代表著溼氣侵害著哪條經絡，哪個臟腑不同，才會導致相應的身體不適。 既然六氣都可以致病，那麼有時候溼氣並不是主要病因，而是次要病因。如中醫說：風為百病之長，有些疾病是因“風”而起的，而不是“因溼”而起的。治療起來那就要另當別論了！像現代醫學一樣，不一定所有疾病都是細菌感染，很多疾病是因為病毒感染後，又繼發性細菌感染。所以在治療過程中要分清孰輕孰重，孰主孰次，採取何種措施處理較為恰當。而不是以訛傳訛，身體一有不適就以溼論治。 大多養生行業的“文化”裡，都竊取古中醫書裡的某些名詞，或者斷章取義，扭曲裡理解，然後著書立說大幅宣傳迷惑群眾。這是一種可恥的醫學道德綁架和中醫文化強姦的行為！六氣致病既然能“純而害之”也能“雜而害之”。那麼溼氣為病就不只分為兩種，而是以溼氣為主的，或合併其它五氣，或其它五氣中不同的幾種氣又同時而至的，雜亂無章的，不斷變化的很多種很多種的不同表現。片面的追求寒與熱、虛與實，不根據不同的個體，不同的環境，不同的病因病機，細心審證求因，便籠統施以治療，已經違反了中醫辨證論治的原則。單憑這一點，這些機構已無可信賴！ 中醫對疾病的辨證論治是有原則的！《黃帝內經》說：“是針、是石、是灸、是藥、或刮痧撥毒、或拔罐舒筋、或刺絡耕血，守證而動，不若妄為”；藥王孫思邈說：“該是病用是藥，緊扣病機而治之”，千百年來都是中醫嚴守的準則。到了今天，發揚的不是中醫嚴謹的態度和精髓，而是利用中醫作為賺錢的工具大肆搜刮利益無所不用其極！某些單位和個人，對中醫一知半解也濫竽充數裝腔作勢登臺說法。運用中醫一些簡單的方法便宣稱能治百病。流行最多的是拔火罐和艾灸，這些人都認為拔火罐和艾灸不會有生命危險，於是便故意誇大其效大肆推行。被艾火燒傷的、被拔罐起泡的，感染潰瘍長久不愈，他們都會推卸責任，推說是患者身體溼毒太盛才會起泡潰瘍，把自己的責任往患者身上推的一乾二淨，死口否忍自己學藝不精未能準確其事。 可以肯定的是，艾灸有時在急救時，是必須燒到起泡才能奏效的。如《急病及時方》說：“太陽吊病，雙目上翻，牙關緊閉，手腳弓張強緊......急用艾或燈草，點火命門及百會，創爛即蘇，後調以麻油敷之，使創面癒合”。但這些需要創傷性治療的疾病，在現代醫學發達的今天，很多大師都聞所未聞見所未見。更何況簡簡單單的養生保健呢？拔罐就更不用說了！《黃帝內經》、《七十二病方》、《藥王針推經》、《壽世保元》、《宮廷施法》等等眾多醫書都提及，“邪中孫絡，以罐拔舒其筋，通其去處，其症乃緩.......”這足以說明，拔罐是中醫緩解區域性不適的一種方法，而不是包治百病的手段。曾經有專家應用現代醫學的手段進行了拔罐研究，拔罐的原理在於利用負壓的作用，把區域性的毛細血管擠破，被擠壓的紅細胞急劇水腫，啟用身體的自救本能，區域性大量繁殖白細胞，進而短時間內感到輕鬆的感覺。這種輕鬆只不過是身體內白細胞快速增多的緣故。這反過來證明，古代醫家的技術和認知是對的。拔火罐拔出水泡，這並不是體內溼氣重的表現，而是面板在負壓時間過長條件下的面板受損！出現的水泡一旦感染，這簡直就是花錢買賤的愚蠢行為！如果是糖尿病的患者，甚至還會有生命之憂！ 中醫對任何的疾病都有一套特殊的措施和方法。中醫的整體觀念優勝於其它醫學單一片面的治療方法。如果只採取片面的處理辦法祛溼，無疑是隔靴撓癢未得其事。在中醫的祛溼法裡，有瀉溼、滲溼、燥溼等辦法。如《丹溪心法》中說：“溼盛於內，脾胃受困，精氣不輸，滋生腫滿喘息，當吐瀉其溼以救脾”。可見，瀉溼法是較強有力的祛溼方法。一般都是採用利尿消腫的藥物，如：金錢草、車前子、海金沙、薏米之類，必要時還會用到一些催吐或導瀉的藥物；滲溼法也不難理解，就像一灘水，用毛巾或泥、沙等能吸溼的東西滲幹一樣，相對來說就溫柔了很多，通常都是用茯苓、白朮、扁豆之類；燥溼法是針對寒溼採用最多的一種方法。因為溼遇寒則凝，無法瀉也無法滲，就只能採取溫熱之品驅散寒氣，溫蒸融化溼氣，使溼氣霧散。通常採用的蒼朮、淫羊藿、白蔻仁之類。 當然，在審證求因，採取各種祛溼方法的同時，也可以運用針灸等方法，疏通經絡，調節氣血，輔助藥物更快達到病所；或用“刮痧撥毒”之法，輔助藥物儘快祛除體內邪氣；積極鍛鍊身體，加速身體血液迴圈，也可以輔助藥物更快產生效應。但不管怎樣，要祛除體內溼氣，除了有針對性的採取各種方法之外，更需注意的是自己的生活習慣。例如菸酒過多和飲食不節，都會損害自己身體的正氣，受到邪氣的侵害，導致疾病的發生。所以，要想身體健康，改變生活態度，改掉不良習慣，積極參加體育鍛煉，是唯一最好的辦法！ 為你推薦 黃帝內經 中醫 穴位 溼氣 藥物 丹溪心法 中醫文化 糖尿病 疾病 壽世保元 祛除溼氣一身輕鬆 祛溼 藥王針推經 急病及時方

謝謝邀請！春季溼氣重，首先應該保暖，春季保暖，是去溼除風的最好辦法。其次應該增加運動量。堅持體育鍛煉，可以有效地加快血液迴圈和新陳代謝，令體內器官執行加速，這樣會令體內的溼氣排出體外的速度增加。第三要清淡飲食。多吃蔬菜水果，少吃油膩油炸食物、刺激性食物、生冷的食物。第四不要長期處在潮溼的環境中。常曬被褥。常開窗通風。第五要常吃蔥、姜、蒜等食物，能祛風除溼。第六要常吃薏米粥、淮山藥湯等去溼氣的食材。第七要低鹽飲食。第八最好戒菸戒酒。第九可以用艾灸祛風除溼。第十要有規律的睡眠，保證睡眠充足。

不只是春天溼氣重。一年四季皆有溼，溼為六淫之一，淫雨天，冷空氣中的溼氣，陰暗角落下的潮溼環境。水邊江邊湖邊久居溼地加上漢出當風，都能今人受溼所困。還有自己內因就是長期大量飲涼，吃生冷瓜果，肌膚久露外面，都會感受風寒溼。身體受溼表現有肢體沉重，舌苔白厚口水多還有齒痕，大便粘連。痰溼重，怎樣調理，中醫理論為脾主運水，惡溼，可調理脾胃讓脾胃得建，就能運化水溼，這幾年被大家吃爛了的紅豆薏米湯，能建脾祛溼，但對大多數人用後效果不是很好，因為這脾虛，又分為脾陽虛和脾陰虛，這餳對脾陰虛效果不錯，但對脾陽虛效果不好反而還幫倒忙，對脾陽虛的話可以把薏仁加山藥扁豆山楂炒一下，炒到微黃加水燒開十來分鐘，當茶飲，堅持個把月效果不錯喲。