1、高蛋白食物。如瘦肉、蛋類、奶類，魚類及大豆製品等，可防止面板鬆弛，對推遲面板衰老有良好作用。 2、含維生素E豐富的食物。如植物油、芝麻、核桃等，使面板光滑富有彈性。 3、富含大分 子膠體蛋白的食物。如豬蹄及豬皮等，使幹松的面板變得柔軟溼潤。 4、富含維生素和礦物質的食物。如蘿蔔、西紅柿、大白菜等綠葉蔬菜及蘋果、柑桔、西瓜、大棗等瓜果。這些食物可增加面板彈性 ，是延緩面板衰老必不可少的食物。

真正的抗衰老要從細胞開始

一，衰老的原因

第一，外因

1.環境的因素

風吹日曬雨淋灰塵，電腦的輻射都會侵害著面板，加速面板的老化

所以我們平時要打隔離，以及打傘，保護好面板，防止外界的侵害

2，空氣的氧化

空氣可以帶給我們生命，但同時也給面板帶來了自由基，自由職，偷走了面板當中最珍貴的營養，面板因缺少了營養而導致不健康，代謝解漫

所以平時我們要做好抗氧化你的工作

3.地心引力

地心引力24小時的拉扯著我們面板的彈性纖維網，，導致面板鬆弛下垂

同時我們的肌肉在地心引力作用之下，讓彈性纖維網更松，面板更容易鬆弛下垂長皺紋

所以對抗地心引力要增加面板彈性纖維網的彈性

第二，內因

1不良的生活習慣

熬夜晚睡，抽菸喝酒會導致身體的，微迴圈解漫出現問題，讓面板的微迴圈同時也減慢了。

2精神的壓力

精神的拉力，例如業績的壓力，讓整個身體的代謝減慢，為迴圈出現阻礙

第三，根本原因

細胞的老化與受損

也是有一個個油胞組成的，一這個是細胞組成各個器官，器官組合成人體，而面板是人體的器官，它起到保護人體的用，同時他也阻擋了外來營養，

同時隨著年齡增長，外界的不斷侵害，使細胞的損傷，從而導致從根本上面板衰老

二，如何對抗衰老

我們要明白一個道理，人衰老是必然存在的一個存在，我們只是延緩，並不能阻止

如何去延緩衰老呢？做到以下幾點？

第一，從根本里面解決是細胞的老化的問題

我們可以用寡肽類的產品，從根本上解決細胞的健康年輕的問題

注意

我們常說的肽或生長因子是人體當中給細胞傳遞資訊的種蛋白質，控制差細胞的生老病死，作用，修復受損細胞，啟用沉睡細胞，增加新生細胞。

但這裡要做到的事，解決面板吸收的問題，因為面板是我們最大的屏障器官，可以保護我們的同時阻擋的外來營養物質的吸收，而肽類的產品分子太大不能直接透過塗抹的方式進面板，要進行破皮的形式。

第二，我們可以增加面板的營養

我們可以用增加面板所需要的透明質酸和蛋白，但是這裡同時也要解決了面板需要解決的問題

第三，讓面板自動增加蛋白以及生長因子

這裡我們可能會用到的是光電儀器

光電的儀器主要是透過熱力層層的破壞面板，讓面板造成了創傷，這樣，面板自身為了修復，從而產生膠原蛋白或因子。但若身體狀態不好，免疫力不好，那麼修復的程度遠遠低於創傷的程度，很容易燥造成熱力損傷，，從而出現更加的鬆弛下塌，受損或易敏感。

我們為了確保光電儀器的效果，術後，可以透過外用的增加寡肽或者是蛋白類的產品來快速的修復面板。

第四，外用的護膚品

雖然外用的護膚品不能直接的把營養輸送到面板的基底層，但透過外用的護膚品可清除自由基，增加面板的滋潤度，並且防止面板由於外界的侵害而導致加快的衰老同時增強的角質層的健康，從而鎖住面板裡面的水分與營養。

三，常見的醫美或微整

常見的醫美如注射透明質酸蛋白類，主要起到兩個作用，暫時填充凹陷和面板營養，待面板吸收後，會有膚質的改善，但不能抗衰，只能起到暫時凹陷彭脹的作用，營養吸收後凹陷依然存在

常見微整，如拉皮，線雕，起到表面的拉緊作用，但也不是抗衰。

抗衰的本質是延緩衰老，並且是一個內外結合的事情。它需要我們持之以恆。

航天東方紅抗衰老研究中心，依據航天醫學研製出雪蓮太空抗衰系列產品:

太空雪蓮培養物對比野生天山雪蓮發現其中:紫丁香苷是6.15倍，綠源酸3.83倍，1,5-二咖啡醯奎尼酸的16.3倍。

紅酒粉裡含有:雪蓮培養物。紅酒粉(含有:白藜蘆醇，原花青素OPC，谷胱甘肽淡化面板色素)其抗衰老機制:改善氧化應激反應、抗氧化對抗自由基，抗輻射，延緩衰老！

蛹蟲草(蟲草素:抗病毒、抗菌、。蟲草酸:防治腦血栓、腎功能衰竭，利尿蟲草多糖:提高免疫力、延緩衰老、保護心臟、肝臟。抗癌成份噴司他丁)

雨生紅球藻(天然蝦青素):抗氧化清除自由基能力:輔酶Q10的60倍，茶多酚的200倍，維生素E的500倍，番茄紅素的1800倍。

總之:固本培元、由內及外延緩衰老！

這個問題，作為過來人，咱來回答點生活中常人容易做到的，正常點的答案。

一、心態

年輕的秘訣。這裡的心態不是說你天天開心就好，而是要對生活和未來充滿希望的心態，心中留存著詩和遠方，世界很美好，未來很期待。這樣的心態會導致你永遠在追逐，追逐奔跑的孩子誰會老呢？

二、運動

雖然很多人總是抱怨忙啊，沒時間，網上流傳的同齡的運動和不運動大叔對比照還少嗎？（網上一搜到處都是，我這裡搜不回答好擔心問題不見了）運動的像36，不運動的66。不管什麼運動，只要運動起來就好，運動也是恢復年輕心態的最佳良藥。

三、食物

儘量少吃過多脂肪和辛辣重口味的食物，幾年甚至10年看不出膚色有什麼變化，得30年後看看自己的樣子。儘量多吃素食，新鮮蔬菜水果。

四、面膜

天天敷面膜真的很重要。很多美容專家說什麼不要天天敷面膜，面板變依賴等理論。你看看專家看起來像多少歲，再看看天天敷面膜的范冰冰多少歲，結果顯而易見，你說你應該相信誰。我是經過多年實踐，基本上有人問我保養問題，我首推就是天天敷面膜。

空腹一杯水:早上起床刷牙之後，在未進食之前先空腹喝下一杯溫開水，然後再喝下一杯檸檬水即可。

堅持每天這樣早起空腹喝水，能夠有效清除宿便，排出毒素，不僅能緩解腹部腫脹變形還能夠排毒養顏，延緩衰老。

hello,小仙女們好！

大家應該都很怕老吧，畢竟，每個人都想一直擁有青春的時光，做個歲月美人~但除了時光的溫柔，還有很多需要我們自己做的，比如護膚和自律，飲食.....

抗衰老這件事，最有效的就是預防，趁著年輕，可以多做做防曬+護膚+運動+飲食+心態，比同齡人年輕好多倍~

防曬

首先就是大家都說的防曬，我覺得這個應該是放在首位的，畢竟，紫外線對我們的面板真的傷害很大~

面板產生皺紋，多半也與防曬不當有關~

所以外出的時候要戴帽子、打傘、戴墨鏡以及塗防曬霜。

必要的時候可以像大S學習，把自己裹成這樣~

然後就是防曬霜，但是要記得多塗點才有效果。一般情況下防曬霜的用量是一元硬幣大小，然後切忌還要記得塗脖子，手臂以及漏出來的身體~

碧柔防曬霜

這個挺平價的，我覺得還可以，我用了一個夏天，就是有點油膩，其他還好~但也是價效比挺高的，還可以用來塗身體的~

還有一些防曬噴霧，我覺得是挺方便的，走哪噴哪~

歐萊雅防曬噴霧

這個噴霧主要是方便，然後歐萊雅家的做的還不錯，成膜也挺快的，防曬力不用擔心，噴頭挺好用的，霧質也很細膩，主要是不油膩~

保溼

為什麼要做保溼，因為任何情況下，面板補水保溼都是最基礎的，一定要做好基礎，擁有好的面板底子，才能做後續的抗初老~

面板缺水是萬惡之源

尤其是現在這麼幹燥的季節，補水保溼先做好，先讓臉上的幹紋慢慢褪去~而且做好保溼後，膚質會很好，健康水嫩又飽滿，這樣的肌膚看著也年輕~

因為現在是冬季，所以面霜會用的比較多一點，而且面霜中的很多營養物質也很豐富，可以滿足我們的面板保溼補水的需求~而且冬天還真的要塗面霜，不然面板很容易乾燥，有的時候還會出現卡粉的情況~所以，多塗點面霜還是有必要的~

珂潤面霜

適合敏感肌，挺水潤的，口碑目前也不錯，沒有崩，想保溼補水的可以試試~可能對油皮來說有點膩，當然，你可以少塗一點，多拍點爽膚水之類的保溼護膚品。這個面霜挺溫和的，上臉很滋潤~

pureskin肌醇營養脂質

這款營養脂質（其實就是按壓式的面霜），質地是清爽型別的，油豆敏感肌是可以放心使用的，吸收效果蠻好的，按摩一會就完全吸收了，臉上不會有粘膩，也沒有香味。，適合各種肌膚的人群使用~塗抹後，感覺很滋潤，面板有很自然的盈潤感~

最近就被這款營養脂質種草了，上臉效果真的很不錯。我是乾性肌膚，面板比較薄，用了很多護膚品也沒有很好的吸收~感覺就一直浮在表面，油膩膩的，超級難受~其實這是面板受損嚴重的表現，角質層太薄，面板裡的細胞間脂質流失嚴重~面板越來越乾燥，越來越敏感~在使用了一個月的營養脂質後，發現自己的面板慢慢沒有那麼脆弱了，面板看起來也沒那麼薄了，更多的是健康的正常肌膚~其實是這款營養脂質的修復效果強大，以及獨有的補充面板缺失的細胞間脂質技術，所以，面板才會慢慢好轉~我喜歡在晚上睡覺前厚厚的抹一層在睡覺，早上起來臉摸起來軟軟的~

喜歡這支面霜，還因為它含有角鯊烷成分，是一種很保溼的天然因子~長期使用會覺得面板越來越水潤，而且也更有光澤了。可以撫平臉上好多幹燥的小細紋~

芙麗芳絲面霜

這個面霜也很不錯，溫和且保溼，很好用，上臉超滋潤的，對乾性面板來說很好用~唯一不好的就是太少了，小小一瓶，哈哈哈哈~一個月我就給用完了。我早晚都用，所以用的很快~這個面霜的吸收效果也不錯，補水效果也不錯~

精華液

其實做好基礎護膚之後，面板的質感會好很多，臉上水水嫩嫩的，沒有粗糙的面板，怎麼會出現衰老的跡象。

但精華液也要用的，畢竟，護膚這個事，講的是【提前預防】，你一直護膚，面板會慢慢好起來的，你要是等到面板已經差到不行了，再去補救，還是有點無力迴天的趕腳~尤其是我們現在比較年輕，面板的恢復能力還是不錯的，晚上早點睡，再塗點護膚品，面板很明顯就有肉眼可見的透亮；但要是等30歲了，在想著用護膚品來保養，力量就很微笑，醫美方式才會有肉眼可見的效果。因為隨著年齡的增長，我們的面板狀態和新陳代謝的能力會逐漸下降，所以說，精華液該用還得用~

資生堂紅腰子精華

有點乳白色的粘稠液體，上臉很舒服，吸收快，不油膩，幹皮油皮都適合~作為一瓶精華液，紅腰子最大的好處就是維穩，以及修復紅血絲~所以說，抗初老的話，資金充足是可以選擇這款精華液的~

Pureskin肌醇凍乾粉固態精華

這款凍乾粉精華是我在面板暗沉、無光澤以及曬後美白的時候經常用的~我是配合奧爾濱健康水一起使用的，滴上幾滴健康水化開後，塗抹在臉上，感覺有點黏黏的，但是吸收速度還是蠻快的~塗抹之後，面板是那種緊緊的感覺，但是，不是那種乾巴巴的緊繃感，而是毛孔在吸收的趕腳~使用一個月後，面板有肉眼可見的透亮。用來做抗初老精華再好不過了~

喜歡用這款凍乾粉精華，是因為它的墨角藻成分，可以很好地抑制面板黑色素的形成，每次用這款凍乾粉，都可以提亮膚色，感覺蠻好用的~當然，也要有規律的作息，面板才能真的慢慢變白~肌醇的這個凍乾粉精華，一板十片裝的，每次用這樣一片整張臉都夠用啦！變白~肌醇的這個凍乾粉精華，一板十片裝的，每次用這樣一片整張臉都夠用~

搭配奧爾濱健康水，幾滴就夠了，溶解凍乾片使用~可以最大程度的激發凍乾粉精華的活性美白成分哦，讓凍乾粉精華的墨角藻成分發揮到最大~

而且這款凍乾粉精華的修復能力也很好，在換季這種面板不太穩定的情況下，我也會溼敷這個精華，來保持面板的穩定~所以，對我而言，是價效比高的一款產品~

olay小白瓶

味道蠻好聞的，有股淡淡的香味，質地輕薄，流動性很好，上臉後很好吸收，沒有黏膩感。淡斑功能還不錯，但是還要堅持使用才能有效果，對於抗初老來說，可以了~

運動

除了護膚，還要運動。生命也在於運動哦~

我也試過一段時間健身，真的很舒服，拍完後身上就靈活了很多，不像上班時的那樣木木的，而且精氣神也好多了，順道還能減肥，何樂而不為呢？快跑起來！連續運動一週，養成良好的習慣後，不用任何人督促，自己就去健身房了~

吃點好的

吃很重要。一個學醫的朋友告訴我的，能自己做飯就自己做著吃吧，我自己也會做點飯，反正比外面的好吃。而且，女孩子家家的，可以給自己煮個銀耳湯什麼的，對自己好點~

有一顆不怕老的心

為什麼這麼說呢？因為遲早我們都是會老的，就算護膚品用的再好，再奮力運動，還是抵不過時間的眷戀。有時間學著多充實自己，看看書，學新的東西，讓你的生活有無限的可能，學會“折騰自己”，別讓青春就這麼白白浪費了。

腹有詩書氣自華

❤

平時偶爾敷下vikki膠原蛋白麵膜，這樣對面板是有益的，能夠提亮膚色，讓肌膚變得水潤。預防衰老的方法其實還有很多的，不良的生活習慣也是導致衰老的一個重要原因。我們需要學會管理自己的生活，有規律的生活作息，少用香薰類產品，注意化妝品的使用頻率，做好生活的方方面面，預防衰老的提前出現。

隨著年齡的增長，我們會發現身體的臀部不再豐盈、大腿不再飽滿、臉上開始出現細紋、肌肉逐漸萎縮，就像一個飽滿的氣球開始慢慢洩氣一樣，而這些都是衰老的證明。面對這個自然規律，人們總是試圖透過各種方法來延緩甚至對抗衰老。延緩衰老的“秘訣”到底是什麼呢？其實，透過健身的方式來抗衰老，安全又高效，還能帶來3個好處。

通常堅持健身和運動的人，要比不運動的人更加健康。有相關的研究表明，堅持耐力鍛鍊的老年人，內臟和肌肉等方面的機能指標，相當於年輕20歲的水平。所以健身對延緩衰老的作用是很大的，帶來的好處主要體現在這3點：

1.維持更健康的心血管水平

中老年人堅持鍛鍊，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血管內流通時的阻力。健身更是防治冠心病、動脈硬化症和高血壓病的積極手段。

2.減緩免疫系統的衰退

大部分經常健身的人都知道，肌肉訓練中的“充血和泵感”其實就是血液迴圈的結果。這不僅有助於身體器官的運作，還能減少機能的衰退。而且健身本來就可以讓我們維持更多的肌肉量，而肌肉又是與健康密不可分的。

3.預防激素水平的降低

對於男性而言，年齡的增長會降低體內的睪酮水平，而睪酮水平的降低會直接影響男人的效能力。若能堅持鍛鍊，則可以幫助維持激素水平，預防激素的降低。

通常健身的方式，主要是有氧訓練和力量訓練兩種。有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，增加身體的最大攝氧量，還能增強心臟收縮能力，幫助人體維持旺盛的精力。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於讓人減去了10歲左右的生理年齡。力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例，還可以增加骨骼的密度，減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。