我在備孕中，給你些我的實戰經驗～

我覺得至少需要3個月，最少嘍～一般建議是6個月。

我就是3個月～但這三個月是做著措施的，不要寶寶的。這三個月用來做以下的事：

1、準備要寶寶了，第一件事，先去檢查身體，夫妻一起檢查，這個很重要；

2、根據檢查的情況進行身體調理和營養補充－－這個其實直接決定了你還需要備孕多久；

3、牙齒檢查，這個很重要，懷孕和哺乳期牙齒不適很麻煩的，我平時牙不疼，做完檢查補了一顆，拔了顆智齒。。。這一項需要至少提前一個月進行；

4、老公戒菸戒酒。。。這個。。。說實話，我老公沒戒，只是限。。。

5、知識準備，這時候需要開始瞭解一些孕早期的知識了，我一般都建議要提前一個階段進行學習的餓，比如備孕學習孕期知識，孕期學習新生兒、月子和至少6個月前的知識；

6、心理準備，問問自己，你真的做好當爸媽的準備了嗎～

我目前就做了這幾件事，從2月底開始做檢查的，打算5月份開始要～

孕前檢查

這個孕前檢查是為了孕育一個健康的寶寶，主要是針對夫妻準備懷孕前的身體檢查，生殖系統和遺傳因素所做的檢查。健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男士也要檢查。

另外，建議在做一次牙齒檢查，我那時沒有做牙齒檢查，結果懷孕後，智齒壞了，也不能拔牙，只能忍著，到生完孩子後，把旁邊的大牙也頂壞啦。

堅持身體鍛鍊

夫妻兩個要堅持鍛鍊身體，提高免疫力，抵禦因感冒，風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形，還要慎用藥物，因為藥物在母體內有蓄積，就會對胎兒的發育產生影響，而妊娠頭三個月，胎兒最容易受藥物的影響。

因為藥物畸形是造成先天性畸形的一個重要原因，所以如果用藥，就要推遲備孕時間。

戒菸戒酒、避免接觸放射物質

菸酒對身體的傷害不用多說，更別提對胎兒的傷害啦，所以一定不要心存僥倖心理，遠離菸酒。

放射物質對人身體有傷害，對胎兒的傷害會更大，要想生一個健康寶寶，如果孕媽的工作環境有接觸放射線、鉛、汞等，一定需要調動工作環境啦。

孕前的營養均衡

夫妻兩個都要做好調養一個好身體，尤其是備孕媽媽，要做到合理膳食，營養均衡，因為妊娠早期胚胎所需的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到。

還要記得夫妻兩個在孕前三個月服用葉酸喲，為孕育一個健康寶寶，夫妻兩個要多做一切有利寶寶健康的事情。

備孕的準備時間也是因人而異，一般是三至六個月時間不等，如果身體健康，沒有婦科方面的疾病，月經都是正常的。卵泡發育及排卵都是正常的，可能備孕一兩個月就會懷孕，如果備孕半年還是沒有懷孕，需要去當地醫院查明原因，對症治療。

備孕前雙方應該去醫院做個優生優育的檢查，看看身體是否健康。再有先前要是一直使用避孕藥避孕，停止用藥一段時間在備孕，防止藥的殘留影響胚胎，在備孕前女性要服用葉酸，保持一個好的心態，良好的飲食習慣，不熬夜，按時休息。男性最好是戒菸戒酒，保證精子的質量，

備孕時間為提前半年。下面說說注意事項。

孕前檢查

夫妻雙方去醫院做孕前檢查，保證身體良好。

服用葉酸

夫妻雙方提前半年服用葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象。

規律作息、健康飲食、加強鍛鍊

夫妻雙方要早睡早起，加強鍛鍊，增強體質。多吃健康食品，儘量不吃新增劑多的食品、燒烤油炸食品、醃製食品等，不喝咖啡，不偏食、不挑食。保證自身身體狀況良好是孕育出一個好寶寶的基礎。

男士戒菸戒酒

菸酒特別是酒會損傷精子，導致孩子智力發育不良、細微動作發展障礙等等。

小病提前治

備孕期間不服用藥物，類似牙疼之類的小病要在備孕之前治好。備孕期間夫妻雙方不服用任何藥物，備孕、懷孕、哺乳期間女方不服用任何藥物，實在有特殊情況，也要在醫生的指導下，儘量食療，服用中藥及安全的西藥。

保持好心情

這一點是最重要的，一方面心情焦慮不利於受孕，另一方面，比如生氣，會讓身體產生毒素，無異於服藥，自然是不好的。說到這裡提一下胎教，其實胎教也是同樣的道理，評定胎教是否有意義的唯一標準，是胎教內容是否讓孕婦心情愉悅了，因為胎兒所能接收到的，其實都是母體所傳遞的感受。

祝好孕～

我當時是準備半年左右。剛開始只是經常鍛鍊身體，散步半小時左右，偶爾跑步、跳繩。飲食健康，不吃或少吃那些垃圾食品，多吃蔬菜、水果，不抽菸喝酒。葉酸是近三個月才開始吃。家裡倒是備了很多核桃，紅棗。每天三四個核桃，一個星期三次紅棗水，現在想想都後怕。現在小孩已六歲，其實也不用刻意吃什麼，不吃什麼，只要自己身體健康，不用怎麼備孕，改掉壞習慣就好了！有些人沒吃什麼，還不是生出聰明小孩!

三個月到半年左右。

準爸媽們可以到醫院做個孕前體檢，看看身體的狀態。最佳時間是孕前3-6個月。

1.女性孕前檢查的內容 （1）一般檢查：如身高、體重、血壓、心率測定，甲狀腺觸診、心肺聽診、肝脾觸診、四肢脊柱檢查等，內、外科、骨科檢查，耳鼻喉、口腔、眼科檢查。 （2）實驗室檢查：肝功能（谷丙轉氨酶）、乙型肝炎血清學五項檢測，腎功能（肌酐）、血脂、血糖、血常規（血紅蛋白、紅細胞、白細胞及分類、血小板）、甲狀腺功能檢測（促甲狀腺激素）、血型（包括ABO和RH血型）、優生四項（風疹病毒IgG抗體測定、弓形蟲IgM和IgG抗體測定、鉅細胞病毒IgM抗體和IgG抗體測定、單純皰疹病毒）、G-6PD（6-磷酸葡萄糖脫氫酶）、地中海貧血篩查、梅毒螺旋體篩查，艾滋病抗體、性激素水平測定，尿沉渣分析。 （3）心電及影像學檢查：心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎、膀胱、子宮附件）。 （4）婦科檢查：婦科常規檢查、白帶常規+淋球菌+BV（bacterial vaginosis，細菌性陰道病）、宮頸液基細胞、沙眼衣原體、支原體。 （5）特殊檢查：染色體（必要時，遵醫囑），有糖尿病、高血壓、過度肥胖者還要進行相關的特殊檢測，以保證母親和胎兒順利地度過整個孕產期。 2.男性孕前檢查內容 （1）一般檢查：如身高、體重、血壓；內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。 （2）實驗室檢查：肝功能（谷丙轉氨酶）、乙型肝炎血清學五項檢測、腎功能（肌酐）、血脂、血糖、血常規（血紅蛋白、紅細胞、白細胞及分類、血小板）、血型（包括ABO和RH血型）、優生四項（風疹病毒IgG抗體測定、弓形蟲IgM和IgG抗體測定、鉅細胞病毒IgM抗體和IgG抗體測定、單純皰疹病毒）、G-6PD、地中海貧血篩查、梅毒螺旋體篩查、艾滋抗體、性激素水平、尿沉渣分析，精液常規、精子形態分析。 （3）心電及影像學檢查：心電圖、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎、膀胱、前列腺）。 （4）特殊檢查：染色體（必要時，遵醫囑）。 （5）自覺睪丸發育可能有問題時，一定要先問父母親，自己兒時是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些資訊提供給醫生，並仔細諮詢。

如果準爸媽有抽菸喝酒，提前半年戒菸戒酒，飲食上清淡點，多吃新鮮蔬菜水果，過於油膩辛辣的儘量避免。

夫妻雙方提前三個月服用葉酸，每天400單位。不要以為只是準媽媽一個人吃，準爸爸也要吃哦。

保持心情愉快，不要有心理壓力，有時候越有壓力越是要不上，我就是這個樣子的，有一段時間特別想要孩子，結果心裡特別焦慮，半年都沒有懷上。後來醫生說，你先心裡不要想這件事，回去以後只管調整身體狀況，就當做這段時間不打算要孩子，只是在做準備工作而已。我和老公又是兩地分居，於是想著反正也不在一塊兒，肯定是懷不上的，就放鬆了心情該吃吃該喝喝，每天還運動運動，就這樣過了半年左右，老公請假到我這邊來了，來的時候剛好例假結束，一個月後就查出懷孕了（捂臉）。本來是計劃再過一兩個月正式要孩子，所以當時葉酸只吃了一個多月就有了。

計算好排卵期，提高懷孕機率。現在很方便，用排卵試紙就可以了。

規律作息，不要熬夜。良好的身體狀態更有利於懷孕。

祝各位準爸媽們順利懷上聰明健康的寶貝！

關於備孕的問題，一直倍受大家關注，因為大家都想要一個聰明漂亮的寶寶。

備孕最早的提出是西方，我們國家後來才普及的這方面的常識。最初提出提前三個月，大家一直沿用到今，近年來又有提出一年前甚至更久就開始備孕。

個人認為既然備孕，可以提前到一年甚至更久，在準爸媽想要個孩子起，就要開始注意和準備了。

首先在你想要孩子時候，父母就應該戒菸戒酒限酒，養成良好的生活習慣，個別從事高危工作的人群最好在備孕前半年離開工作崗位。然後去醫院檢查，看夫妻雙方身體狀況，如果各方面良好，醫生會建議你開始補充葉酸。

如果準媽媽身體不是很好。可以考慮在孕前注射風疹疫苗，流感疫苗，乙肝疫苗，這些醫生都會提出合理建議。所以備孕時去醫院檢查非常必要。

家人也要配合，保證讓準媽媽心情愉快，好心情會調動身體的免疫力增強。

準媽媽要保持充足的睡眠，不熬夜，不吃零食，不偏食。

還要合理運動。不能過量，比如漫步走，慢跑等，還要注意飲食營養，必要時可以服用營養補充劑。讓身體有足夠的營養。

最後我想說懷孕質量的高低，直接影響寶寶一生的健康，所以科學備孕，容不得半點馬虎。祝每位準媽媽付有一個健康寶寶！

提前多久備孕，需要注意什麼？

一般是提前6個月備孕，備孕的時候男女雙方都要一起注意一些問題。

飲食注意

不能吸菸，大家都知道吸菸有害健康，香菸中的尼古丁會降低精子的活力，使懷孕變的困難。儘量少喝酒，酒精也會讓胎兒有致畸風險。當然，很多人都是酒後懷孕的，但是這個風險我們要提前瞭解到。

多喝一些牛奶或豆漿，補充鈣質，孕期鈣質需求大，提前做好準備。做到健康飲食，多食用綠色蔬菜，讓自己的體重保持在合適的BMI值，不要太胖也不要太瘦。太胖了，不容易懷孕。太瘦了，孕期營養跟不上，容易貧血。我當時就是專門學習了一些營養知識，合理飲食，體重降到了理想數值後才懷孕的。

提前3個月補充葉酸，如果對葉酸敏感，也可以不吃，我孕前沒吃。因為我此前吃過一次，發現身體並不適應。多吃綠葉菜也能補充葉酸，有的人體內不缺乏，就不必多補充了。

身體注意

要多運動，不要總是坐著。現在資訊化時代，手機、電腦總是佔據我們大部分時間，甚至買菜、買水果、買飯都有人送上門了，活動量太少。不運動會讓體能下降，精子、卵子活力也會下降，不容易懷孕或者孕後身體多有不適。

其實，不用特別到健身場所運動，只要每天多走路就可以解決，比方說每天1萬步。我備孕時，大概是每天走6000步以上，身體比較輕鬆，懷孕時也很順利。

心理注意

備孕還要保持心情良好，好的心情也有助於懷孕。想要孩子時壓力不要太大，同房不要太頻繁，適可而止。有的朋友為了懷孕，心情焦慮，同方次數太多，結果適得其反，始終難以懷孕。醫生給他們的建議就是不要總想要要孩子的事，要放鬆心情。這也就是無心插柳柳成蔭吧。

備孕其實是一個新詞，近些年出現的頻率比較多，主要的原因是因為現在年輕男女的身體素質普遍出現亞健康狀態，需要一段時間的調整身體，達到一個合適受孕的狀態。

說到備孕時間要多長，這得需要根據夫妻雙方的身體狀況來衡量備孕的時長，我們通常常見的備孕時間為三個月到一年。

如何得出夫妻雙方身體狀態來衡量並時長？這主要是透過孕前檢查得出來的，通常的檢查，如血壓、血糖、肝腎功能、甲狀腺功能等等來排除疾病，對於檢查指標不達標那就需要一些時間來進行調整，這段時間也就是我們說的備孕。

另外備孕期需要注意的一些事項：

1、合理飲食，避免過多的食用高脂高膽固醇食品、油炸食品、辛辣刺激食品。

2、一日三餐有規律，避免熬夜、過度勞累。

3、保持良好的心態，避免情緒大起大落。

4、孕前的三個月開始服用葉酸，葉酸可以減少孕後胎兒出現畸形，孕前孕後三個月是非常有必要服用的。

願各位小夫妻們備孕愉快心想事成。

建議提前三個月就做好一系列的備孕準備工作，首先最重要的就是做好孕前檢查，夫妻都要做孕前檢查，以便及時排除並糾正異常問題。

第二點就是吃葉酸或是愛樂維，這也是很多備孕夫妻都要吃的，補充葉酸，降低出生缺陷的風險。

第三點就是注意生活、飲食健康，避免熬夜、避免吃不健康的食物，注意每天適當鍛鍊，好的身體才能更好的孕育健康寶寶，降低孕產風險。

我在做孕期檢查的時候，醫生給予了很詳細的備孕指導建議，所以自己很順利的懷上了寶寶，從懷孕到現在一直都很健康，還有兩個多月寶寶就出生啦，很期待。