臉好大呀，怎麼才能有效瘦臉?

　　為什麼你會臉大?

　　一、脂肪堆積

　　臉上看起來肉肉的，總愛吃零食惹的禍。有道說，想要減肥，就要管住嘴巴。

　　二、面部水腫

　　手腳冰涼，並且臉色不好，總是顯得憔悴的樣子。晚上吃夜宵和喝水也會導致面部水腫，因為夜宵中的鹽分的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。

　　三、年齡贅肉

　　隨著年齡的增長，脂肪流失，臉上肉鬆松的，捏起來沒有充足彈性。

　　四、臉形歪斜

　　左右臉不是非常對稱，笑起來可以看到嘴唇或者一邊臉有些歪斜。

　　臉大有“藥”救!推薦有效瘦臉方法

　　一、飲食瘦臉法

　　想瘦臉不一定要節食，在日常的生活中，多吃某些消腫利溼的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好後的薏米紅豆粥，可當作早餐或午餐，日常的飲食要注意清淡，忌食高鹽高熱量食物。

　　同時利溼的蔬果含有的纖維素較多，能增進腸蠕利於排便，以此同時排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿蔔、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物，這對瘦臉會有非常好的效果。

　　二、瑜伽瘦臉法

　　瑜伽是很多女性減肥瘦身必選的一項運動，而對於我們瘦臉的工作，瑜伽同樣能夠提高非常好的功效。而且面部瑜伽不僅能夠幫助我們的瘦臉，還能夠幫助我們提升臉部線條，幫助消除皺紋，讓你的巴掌臉變得更加美麗。那麼下面我們就一起了解下瘦臉瑜伽的八個步驟吧。

　　1.用手指腹按在頭的兩側，以畫圓的方式按摩數次，這樣可提升臉部線條。

　　2.重複用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

　　6.拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次

　　7.雙手放在肩膀上，再左右擺動8次

　　8.用力把頭抬高，儘可能把舌頭伸長，保持5秒再放下，重複3次，雙下巴就可解決。

我今天為介紹的瘦臉操效果堪比削骨，主要就是瘦臉食譜和瘦臉擦，千萬不要小看這兩種方法吧！試了你就知道有多神奇了！不囉嗦了感覺動起來吧！

推薦方法一、黃芪紅棗茶

推薦理由：黃芪，有益氣固表、利水消腫、脫毒、生肌的功效，對於排毒養顏，消脂塑形都有很好的功效，歷來是瘦臉的必備茶品。同時，其對於減肥利尿，排便養顏都有你意想不到的功效。它還能有效預防脂肪堆積，燃脂去脂，從而達到減磅的目的。

材料：黃芪、紅棗

做法：

1.紅棗用溫水泡發洗淨後，去核(不去核會有些燥熱，如果體質比較寒的也可以不去核);

2.黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘(正常煎中藥都需要把藥材泡20-30分鐘，以便於藥性的析出);

3.點火，煮滾了以後轉小火煮20分鐘即可(不要用電磁爐，要用明火);

4.若大家喜歡略帶甜味的話，可以適量加入蜂蜜，這樣的減肥效果更佳;

5.每週三杯，堅持一個月即可看到效果。

推薦方法二、瘦臉按摩操 一週見效比削骨還猛

STEP 1

雙手開啟，用手掌的根部放於下巴的左右兩側，利用手掌較為柔軟的肌肉，一邊輕輕按壓下巴兩側，一邊利用手掌的溫度為面部加溫。

然後用手掌根部緩緩往上輕擦側臉，到達兩腮的時候，手掌完全貼於臉上，掌心捂熱側臉，手指也隨即觸碰左右兩側的太陽穴，而手掌離開面部，用指腹按壓太陽穴，3個動作各持續1秒。

STEP 2

同樣開啟手掌，手指伸直併攏，捂在左右臉之上，手掌覆蓋眼部、面部以及嘴角兩側，1秒後輕輕往外側移動手掌，令鼻子兩側及眼部露出，手指鬆開，用掌心按著嘴巴兩側的面部上1秒。然後繼續移動手掌，此時用食指一側輕擦並提拉側臉肌肉，同樣是保持1秒。

STEP 3

手指併攏，扶在下巴前方，手指指腹遮擋整個下巴，然後順著嘴巴往上輕輕按壓至嘴巴上方，一直到達鼻子左右兩側的面部，即顴骨周圍，每個部位均按壓1秒。

STEP 4

手掌開啟，手指自然伸直併攏，利用第二關節的部位，從臉頰的內側，以波浪式往外輕擦按摩。然後用中指的指腹，從左右顴骨下方開始，如圖所示，按摩整個面部。在繼續用中指的指腹，著重點按整個發線。

STEP 5

開啟手掌，一上一下地分別用雙手包著右側額頭和左側下巴，輕輕施壓，讓熱力傳到面部上，在換方向，以同樣的方式溫熱左側額頭和右側下巴。

用掌心捂著眼睛數秒，期間深呼吸，然後用手掌的根部，在眼眉上方開始，往上輕輕推壓額頭。

STEP 6

手指併攏，按在左右外眼角的外側，閉上眼睛，用指腹輕輕地緩慢點按，在分別用指腹按摩眼部下方的部位，然後伸直手指，從頸部兩側開始，用小拇指的外側往上提拉下頜、下巴及頸部。

STEP 7

開啟手掌，手指併攏伸直，用手指從左右鎖骨的之間開始，沿著鎖骨往外以波浪式上下交替地輕擦。分別按摩完左右兩側的鎖骨後，併攏的指腹按在鎖骨之間，輕輕地一螺旋式打圈按摩。最後別忘了按摩耳朵前方，同樣是用指腹打圈按壓。

1、用冰毛巾敷臉

如果在早晨起床的時候發現自己的臉部水腫、鬆弛，可用冰毛巾敷面的方法來個急救。把浸過冰水的毛巾敷在臉上，讓臉部迅速恢復原有的緊緻。

2、左右撇嘴

雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。

這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

3、睡前的緊顏按摩

在睡前保養時，重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方；一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。

4、大聲喊“啊”

面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。

這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。

5、鹽水敷眼

在500毫升40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

要注意的是，熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。

6、彈珠瘦臉法

早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉拍幹。拍幹以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到肉肉就自動消失。

這是個老問題了，先給出我的回答：運動減肥，可以瘦臉。

多數人覺得自己臉胖，都是因為飲食無度、運動減少，從而在臉部堆積了脂肪所致，特別是下巴、臉頰和頸部，有些人的後腦勺也是肥肉滿滿。但有些人是天生的臉大，臉型關係造成，那就加當別論。臉胖和身體肥胖的原因是一樣的，無非就是前面說的運動和飲食的關係。年齡增長當然也是一個原因，因為代謝減緩，脂肪堆積發福了，這是生理趨勢。脂肪堆積在哪裡？內臟、四肢、腰腹、臀腿，以及臉部和周遭，包括血液。

那麼，怎麼瘦下來？也很簡單，讓每天攝入的熱量少於消耗的熱量。如此，能量缺口就需要調動儲備能源（脂肪）來供給，就瘦了。

那麼，臉是什麼時候開始瘦的？臉是和身體上其他部位的脂肪同時瘦的，因為身體是一個有機整體，也不會因為你跑步多就先瘦腿上的脂肪，而是同時減脂。各個部位的減脂速度不同，基本上四肢、臉部會瘦得比較快一些，腰腹的脂肪比較頑固，特別是中下腹部的脂肪會比較難減。但也因人而異，特別是一些比較肥胖的人士，剛開始可能腰腹因為快速減脂而減小會比較明顯，而有些人則是臉部瘦、下巴、頸等部位比較明顯先瘦下來。

這裡講的是透過運動減肥，達到瘦臉的目的，要哪些條件：

條件1，以中低強度有氧運動為主，每週安排四至五次運動，每次運動時長45-60分鐘（新手要設定2至4周的過渡期）。

條件2，控制飲食，也就是控制每天總的攝入熱量，確保消耗的大於攝入的熱量。

條件3，第一階段1至3個月，一定會出現平臺期，再調整運動和飲食方案。這樣一輪又能一輪地持續減肥，直至達到正常的體脂率目標。在這個過程中，會伴隨著臉部脂肪的減少。四個字：持之以恆。

題外話，有些臉部按摩的方法，也是有助於瘦臉的，可以嘗試。但本質上，還是要靠“管住嘴、邁開腿”。只要堅持運動，身體會瘦，臉也一定會瘦下來，還你一張更年輕的容顏！

減肥對瘦臉有一定的效果，但效果並不明顯，而且見效比較慢，如果想要瘦臉，建議使用一些具有針對性的方法，比如拍打臉部瘦臉，剛洗完臉塗保溼水後，就可以用兩隻手的手掌拍打臉部兩側咬肌這個位置，大概拍個1-2分鐘。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部 、突出輪廓的效果。不過這種方法要長期堅持才能看到相應的效果，如果你不是一個有恆心的人，建議每天嚼一顆小V果，它採用的是小分子瘦臉技術，嚼一嚼就可以消除臉部脂肪，是一種簡單快速的瘦臉方法。

這個問題很多人都會關注，實際上，減肥是可以瘦臉的，但是很多人在減肥成功以後，臉並沒有成功瘦下來，這是為什麼呢？主要是因為減肥太快，瘦臉的速度跟不上減肥的速度。

而想要減肥與瘦臉同步，你需要在減肥的同時，注意瘦臉。下面我給大家分享一套瘦臉按摩操，就可以有效避免這種情況的出現。

開啟雙手，分別放在左右鎖骨的內側，食指與中指剛好處於鎖骨的上下凹陷處。順著鎖骨用指腹往外輕擦，毒素繼續流動起來。

減肥後瘦臉，建議選擇按摩操瘦臉的方式，這樣，既能達到瘦臉的效果，又比較健康。

握起拳頭，以四指關節由嘴角往耳際方向慢慢按壓滑動，做10次。

Step1：穴位按摩法

手法：用無名指指腹，輕輕按壓眉部的穴位，直至太陽穴

這招除了能達到瘦臉的功效外，對於眼部的放鬆也有一定的效果，感覺有點像在做眼保健操呢~

Step2：腮瘦臉法

手法：就像金魚一樣鼓腮吸腮，隨時隨地可以鍛鍊

這個動作經常做的話，對於放鬆臉部肌肉，改善表情紋都有一定的作用。

Step3：提拉瘦臉

手法：握拳後，以指關節由下巴推刮至耳垂下方

雖然看起來很簡單，但是這個動作不僅能緊實臉部的線條，消除雙下巴，對於疏通淋巴腺也有很好的功效。

Step4、5：頸部按摩法

手法：手掌摩擦熱後，從鎖骨向上提拉頸部肌膚

在做這個步驟的時候可以先在頸部塗上按摩油，因為頸部面板比較薄，大力的按摩可能會拉扯面板、增加皺紋。

動作說明：

1. 噘嘴，然後向另一側移動。

2. 記得頭要向向相反一側大約 45 度角移動。

3. 要點：嘴和頭朝相反的方向，隨後重複另一側。

動作說明：

1. 雙手放在太陽穴。

2. 雙手和背部一起用力，抬起臉頰。

3. 嘴保持 "O" 形呼吸。

臉大是很多東方女性的面部特點，而現在隨著對臉部審美的不斷變化，很多求美者嘗試各種方法想要瘦臉，甚至不惜花費很多時間去減肥，但效果怎麼樣呢？還是有不少求美者在抱怨：辛苦減肥臉卻還是那麼大！

辛苦減肥但臉還是很大，可能是你的臉並不屬於脂肪型臉大：

先來說說脂肪型臉大的問題，有部分人臉大是由於脂肪堆積引起的，而這種情況減肥可能會有效果，但需要堅持和毅力，如果沒有這個能力，可以考慮吸脂。

像這種情況如果只是考慮打瘦臉針，幾乎沒有效果，因為肉毒素只能瘦咬肌，除了讓這塊肌肉軟化變小，對脂肪層是沒有作用的!（當然如果是咬肌肥大造成的臉大，打瘦臉針是可以改善的）

還有一種臉大是骨骼的問題，像下頜角寬大、下頜角外翻、下頜角肥大的情況，而手術是改善更好的方式。

手術方式叫下頜角手術，常見的下頜角手術有截骨術和磨骨術，具體用哪一種方法還要根據求美者面部情況來評估。總體來說截骨術的改善角度要比磨骨術的改善角度大，可以磨掉的下頜骨厚度很有限，最多隻有5--6毫米。

臉大並非都是一種情況，而不同的臉大選擇的方法也不一樣，要不可能效果怎麼樣都不會好。