個人認為，易胖體質，吃的好，長肉快，同理，吃的差，掉膘也快，易胖和易瘦相對的，某種意義上說，易胖人也易瘦。天生瘦子怎麼吃也吃不胖的，不能稱其為易瘦體質

易胖體質和易瘦體質的分別：

1、基礎代謝高或低——可以透過訓練提高和改變的

基礎代謝能力指的是生存所需要的最基本的能量，用於維持人體器官活動的體內能量。代謝能力強的人很難長胖，也就是說，一起吃東西，基礎代謝高的人吃完了很容易就代謝掉了，不會在體內留存，而代謝低的人，會在身體裡留存。

2、腸內細菌不同——胖的人體內的細菌吸收能力強，容易吸收大量卡路里

我們吃下去的食物中，僅有25%左右的熱量，被人體直接吸收，還有25-30%是透過腸道中的細菌先進行一步分解後，再被人體間接吸收（其餘40~50%最終無法吸收的部分則變成糞便排出體外）。也就是說，一頓飯最終被吸收的熱量裡面，我們自己吸收的佔一半，腸道中的細菌幫助我們吸收的佔一半。

小腸裡有害細菌很多的人，容易大量吸收脂肪。胖的人和瘦的人的腸內細菌存在差異。

3、體內脂肪細胞數目過多或過大所致

肥胖是脂肪細胞數目過多或過大所致，每個成人體內，大約含有300億個白色脂肪細胞，到了青春期後就不再增加。身體脂肪的分佈，部分取決於遺傳及荷爾蒙等影響，例如女性的皮下脂肪多積聚於小腹、臀部及大腿，而男性則囤積於上腹及腰部。所以有人說，你初中很胖，那你成年也會很胖，但其實肥胖的原因一般只是脂肪細胞因儲藏多餘脂肪而使得體積變大所造成。

4、痰溼體質——形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩（養生原則健脾燥溼，降濁化痰）

脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，體內水分、廢物無法被正常的代謝掉滯留在體內。具體會有以下感受：

1.身體容易感到沉重與疲倦。

2.面板缺乏彈性，身體容易浮腫。

3.汙痰、口中黏液、女性分泌物多。

4.喜歡吃甜食。

5.總是昏沉想睡。

6.容易暈眩，感到頭痛。

易胖體質的人需要調整體質，讓體質發生變化的就是飲食習慣，不挑食不吃宵夜；少喝酒，多運動；少喝飲料少零食；要多吃根莖類、豆類等食物，可以提高脾臟機能，促進消化，並能提升體內陽氣，暖和身體，增加水分代謝。南瓜、番薯、菜豆等根莖類蔬菜都很適合痰溼體質食用。

然後就是堅持運動

“榨乾脂肪的絕技”——波比跳

夥伴們~加油~~~

這個測試是很簡單的。

易胖體質其實分兩種：

一個是易胖也易瘦的型別，這是假易胖體質。

一個是易胖但是瘦下來困難的型別，這才是真易胖體質。

自己是不是易胖，看基礎代謝，基礎代謝越低就越是易胖。

那麼基礎代謝低的原因，基本上大部分和你的肌肉含量掛鉤，肌肉含量越少，基礎代謝越低。

因此結論出來了：

你的身體的肌肉含量，90%程度決定你是不是易胖體質!

我再簡單說說原理吧：

所謂易胖就是一吃就長肉，大家都知道。

為什麼會長肉，就是你的身體，揮發不了吃下去的能量，這些多餘的能量才變成了脂肪。

為什麼揮發不了，因為你的肌肉含量很少，而肌肉是非常強力的熱量揮發系統。

你一公斤額外的肌肉，每天可以幫你消耗掉將近100大卡的熱量呢！

跑步一小時消耗的熱量也不過才600多大卡而已。

所以，這麼一對比，你們就馬上知道了肌肉的耗能是多麼強力了。

比如：

同樣體重的兩個人：一個胖子和一個肌肉男。

他們倆在都不運動的前提下，每天都吃5個漢堡。

持續一個月

你會發現胖子的體重也許長了5斤，但是肌肉男也許只長了1斤。

原因就是，另外4斤肥肉，被肌肉男的肌肉給消耗掉了。

這就是為什麼說把肌肉練的比較好的人，都是易瘦體質的原因。

回到開篇：

容易長胖也容易變瘦的假易胖體質，請儘量減肥就好。

容易長胖但是很難變瘦的真一旁梯子，請必須在減肥的同時，把肌肉量提高，才能改變你。

加油吧！

易胖體質和易瘦體質的區別就是：吃薯條、炸雞，喝可樂，依然纖瘦如昔；而你哪怕只是小抿一口，身上的肉都會蹭蹭長。其實易胖體質和易瘦體質跟體內消化酶（也就是基礎代謝率）有關，因為這是決定熱量消耗的關鍵。消化酶高的人，也就是傳說的易瘦體質。反之，消化酶低的人，就是喝涼水都長肉的易胖體質。因此，想輕鬆減肥，就要提高消化酶。HICIBI體重管理三步法，調節消化酶，打造易瘦體質。

什麼傷害了你的消化酶？

1、過度節食

吃得少瘦的快，這是大部分人的想法，節食開始的1-2周或許體重秤的數字會減少，但隨著體重迅速下降，由於身體攝入的熱量不足，人體就會自動啟動“防禦機制”，對節食造成的熱量損失作出降低基礎代謝率以儲存熱量的反應，那麼之後的日子，身體會把吃進去的每一口食物都轉化為能量儲存起來，以備下次不時之需，並且已經降低的基礎代謝無法在短時間內恢復。節食還會導致水分和肌肉大量流失，當你恢復正常飲食時，吃一點很快就會變成豬頭，或許比節食前還胖哦～

2、蛋白質攝入不足

吃得太隨意也不行，如果只單一追求熱量而忽略營養素的均衡飲食也是不正確的。蛋白質攝入不足，你會常常感到飢餓難以控制食慾，蛋白質是優質的能力來源，相比於簡單的碳水化合物，蛋白質不會刺激血糖指數，能給人長時間的飽腹感。而且，蛋白質能幫助身體更好地進行代謝，人體發育和修復受損細胞都離不開它。

3、睡眠不足

熬夜成為日常，我們在睡覺時會分泌一種叫生長激素的荷爾蒙，它也會間接影響人體的基礎代謝率，當生長激素分泌不足時，基礎代謝率就會下降。保持充足的睡眠時間，有利於體重管理和健康哦～

4、內分泌水平紊亂

內分泌失調，比如甲狀腺功能減低，腎上腺失調，還有胰腺功能失衡等都會引起基礎代謝不正常，遇到疑似情況，必要時可以去醫院進行檢查，在醫生的指導下控制緩解。

HICIBI體重管理三步法的原理：

法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，HICIBI作為法國一線品牌，專注研究科學的體重管理。HICIBI擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的減肥誤區。體重管理三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。透過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。

既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定一個成功的減脂計劃。我們需要的是，你需要的是一個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防反彈的360度解決方案。

HICIBI體重管理三步法：步驟一 分解體內堆積的脂肪

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。透過油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。

接下來是更重要的環節：“三羧酸迴圈”！此刻非常重要！你需要停留兩分鐘時間學習一下，作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說，一定要認真的瞭解這個名詞：“三羧酸迴圈”是人體每一天基礎能量發電廠，它的主要參與者是蛋白質，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸迴圈中，反應物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙醯輔酶A(A cetyl-CoA)。這種迴圈中分解生成受調節的"燃燒"會生成ATP。 ATP是細胞的能量貨幣。

HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸迴圈鏈條被打開了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？

我們再延伸一下話題，那麼會有人問，既然三羧酸迴圈的主要參與者是蛋白質、脂肪和糖，為什麼只控制脂肪和糖呢？如果蛋白質也一起控制了，是不是瘦的更快呢？當三羧酸迴圈中沒有了脂肪和糖，可以透過調動我們身體儲備的脂肪轉化為糖和脂肪進入代謝鏈條，但是脂肪不能轉化為蛋白質進入三羧迴圈。如果你的蛋白質在三羧酸環鏈條當中也沒有的話，可能調動的是你的肌肉代謝，消耗你的肌肉。這時有的減肥小白一聽高興了說：哎呀，我太胖了，瘦點肌肉也是可以的！其實你的肌肉越少，你的代謝越慢，反而會胖的更快所以，千萬不要試圖透過控制蛋白質減肥，它會讓你越減越肥！

HICIBI體重管理三步法：步驟二 調節消化酶 打造易瘦體質

1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有透過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。

3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為透過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿著血液迴圈抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。

6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。

多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。

HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

HICIBI體重管理法：步驟三 收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈

由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此透過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

還有一個值得關注的問題：反彈！是因為脂肪是智慧的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復面板組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。

如何養成“吃不胖”的易瘦體質？

1、 多吃蔬菜

蔬菜還含有豐富的維生素和礦物質，能促進人體的新陳代謝水平。想要養成“怎麼吃也不胖”的體質？趕快多吃當季蔬菜吧！

2、 細嚼慢嚥

細嚼慢嚥還可以減輕消化器官的負擔。讓唾液與食物充分混合的最佳咀嚼次數為30次，吃飯快的人要先有細嚼慢嚥的意識哦！

3、 規律進食

只有規律地進食三餐，才可以使保持血糖平穩，避免過多的熱量積累。另外，規律進食三餐還能降低身體對垃圾食品和零食的渴望哦！

身體是自己的，健康是自己的，HICIBI體重管理法提供了終極解決方案，提倡一個全新的生活飲食態度，幫你練就“易瘦體質”才是別人怎麼也奪不走的法寶！

其實“易瘦體質”的女生，一般都這3個特徵，瞧瞧自己中了幾個？

　　第一個：三餐規律

　　很多減肥的人會特別注意飲食規律，每餐保持固定的飲食量，這樣體重不但不會增加，反而會慢慢的“自降”。像平時那些時常飢一頓飽一頓的人是很容易長胖的，當你的身體“飢餓難耐”時，你再來吃飯，脂肪很容易被身體吸收，漸漸的你也會長胖；當你餓得慌的時候再來吃飯，胃部也很容易被脹大，於是下次就會吃的更多了。因此，若想變成易瘦體質，從現在開始，從保持三餐規律開始。

　　第二個：不愛油炸食品

　　你見過那個瘦子喜歡吃油炸食物的？喜歡吃油炸食品的多半都是胖子。油炸食品最多的是什麼？那就是油脂，油炸食品不僅沒有營養，脂肪量還高，人一旦吃得多了，就會導致脂肪堆積體內，這也是為什麼愛吃油炸食品的人容易長胖。

　　第三個：愛喝水

　　水沒有熱量，沒有脂肪，還能促進身體的代謝與排毒，所以若想養成“易瘦體質”，那就從養成愛喝水的習慣開始吧！改掉愛喝飲料的習慣，每天多喝一杯水，“易瘦體質”離你更近一步。