身體好，首先要知道養生。

道教名言:…我命在我，不在天…其中這句就是解釋養生，要主動，不能被動的意念。

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身體健康要從幾方面做起。一、性格Sunny，不計較得失，不嫉妒別人，拿得起放得下，保持心情愉快；二、勞逸結合，有奮鬥目標；三、有親情關懷，有朋友交流；四、遵紀守法，不恣意妄為；五、堅持煅煉，飲食合理；六、善於捨去，樂意幫扶，不貪婪，不吝嗇。

總之，做正常人，才能成為健康人。

回答：一個人的身體健康，是由以下幾條形成的：

一，健康的身體是鍛煉出來的。按自己體質參加各種體育運動，運動不僅帶給我們愉悅的心情，同時運動讓體魄更加強壯，增強了身體抵抗疾病的能力，健腦益智，增強記憶力。

二，養成良好的生活習慣。按時作息不熬夜，保證睡眠。

三，飲食上科學搭配和合理的飲食習慣。不偏食，一曰三餐葷素搭配，多吃水果，多喝白開水。

四，身體要健康，還要有一個積極向上的心態，要有追求，要有理想這樣才會有動力。

五，科學養生，如辟穀，足浴，中醫養生等。要根據自己的體質來選擇，不要盲目性養生。

一個人有了健康的身體，才能擁有一切。

沒有健康的身體，一切都是浮雲。

首先最為關鍵的就是飲食健康，每天都要定量的攝入一些營養元素，這些營養元素可以從日常的蔬菜和水果當中獲得。

飲食的另一方面就是要拒絕或者減少對於垃圾有害食品的攝入，包括燒烤，甜食或者碳酸飲料等，養成良好的飲食習慣，對於自己的健康也是很重要的一件事。

重視健康就要開始走出家門，多進行一些戶外的活動，增加身體的活力，如果運動比較吃力，那麼可以先走出家門從散步開始，每天步行幾千步，慢慢的身體就會有一定的改善。

當身體的機能開始慢慢恢復之後，每天要保持一定的運動量，這個運動建議是可以鍛鍊心肺功能的運動，增強你的心肺能力。

健康還需要從作息時間上進行合理的控制，雖然不需要確定的時間，但是要有比較規律的時間段去休息放鬆，讓自己的身體勞逸結合。

最後也是比較重要的一點就是保持心情愉悅，合理的調節壓力，這對於整個人的精神狀態是很重要的，心態也決定著身體的狀態，一個良好的心態也會反應在身體上。

說起身體的健康，無非就是性命倆字。“性"是思想、意識，更是能夠產生出思想、意識用來支配機體活動的生命能量，它就存蓄在人體的大腦中。而“命”那則是組織的形態、結構、成份，它的好與壞全都是由“性"來決定的。性好命就好，性不好命即薄。

一旦明白了性與命的邏輯關係後，那麼保養起它們來也就會遊刃有餘了。道家的靜功功法和睡功功法及釋家的修心功夫都是用來養性的有益選擇，只有減少了起心動念的頻次這才會把生命能量來給培補充裕，也只有生命能量富足後它才能與攝入到體內的水谷精微物質相化生出完全、純正的組織結構與成份，無形中也就保證了組織的結構與成份不會被其它的有害物質來給輕易的置換掉。

這也只是針對男子而言的一個方面，事實上女子的機體還會直接從自然界中來獲取到起潮力這種能量物質，前題條件也就是做到寧心靜氣即可。至於說到體內水谷精微物質的攝入，做起來當然是要以新鮮、無強烈刺激性、易消化的食材來為最好的選擇了。尤其是汙染有化工類物質的食材更要嚴禁入口，這裡也包括著煙和酒。

好的身體需要良好的生活習慣來予以保證，在你大快朵頤的時候要去想一下你的胃又是否能撐受得住?即便胃能撐受得了，那麼在胃裡裝著的東西又能否都給化生成機體執行時所必需的物質呢?有誰敢保證它化生出來的就肯定不是腫瘤與贅疣!形而上者為道、形而下者為器，得到了道還用你來愁器的有無?

健康的身體應從下列幾項做起：

1、飲食健康，每天攝入一定的營養元素；

2、拒絕或減少垃圾有害食物的攝入（碳酸飲料、燒烤、油炸食物等）；

3、適當運動鍛鍊身體，戶外運動是比較好的；

4、堅持每天有一定的運動量；

5、生活作息規律，安排好作息時間，勞逸結合；

6、保持心情愉悅，合理的調節壓力，這對於整個人的精神狀態是很重要的；

前段時間，跟一個叔叔聊天的過程中，我提到說自己一直在做手工阿膠糕，是一種養生保健類的零食，然後他就說他也需要保健，問我該怎麼做。我說：維護健康最好的方式當然是保持良好的習慣和健康的生活方式，保健品只是輔助作用，不能捨本逐末。

下面，我們重點了解一下維護健康最重要的四個環節：

一、規律飲食，合理膳食

規律飲食就是不要暴飲暴食，不亂吃零食，而是在三餐正點吃好吃足，透過正餐來補充營養；合理膳食就是要有效調劑飲食，不能光吃大魚大肉，還要多吃五穀雜糧，尤其是多吃新鮮的水果蔬菜。

二、經常活動，參加鍛鍊

加強體育鍛煉的好處，想必大家都知道，但是現在緊張壓力大的社會生活，讓人很難有多餘的精力進行室外活動。這也確實是一個很大的矛盾，沒有特別好的解決辦法，既然選擇事業，有時候也難免有所犧牲。

三、保持睡眠，勞逸結合

保持良好的睡眠習慣，是非常非常重要的，如果一個人沒有足夠的休息時間，沒有良好的睡眠質量，久而久之，必然精神萎靡、身體乏力，還會引發各種疾病。所以，奮鬥中的中年人們，一定要勞逸結合、合理調劑。

四、良好心態，積極向上

情緒的狀態決定人體的狀態，人的情緒跟身體狀態有很大的關係。俗話常說，喜極傷心，氣則傷肝等等，人一旦情緒低下、抑鬱，必然導致身體狀態下滑。所以，保持良好積極的情緒是維護健康最重要的方式。

歲月了無痕，依舊桃花面。

謝謝邀請。要想身體健康，保持健康的體魄，是大家共同的嚮往。身體健康與否它稟受於父母先天精氣和後天攝取的水谷精氣與自然界的精氣有很大關係，人要獲得健康，活到天年不是一蹴而就的。即使是一個小感冒吃藥輸液後也不能立馬就效，也需要時間的休養生息才會病癒。

人在不同年齡段，身體狀況都不同，保養方法也不一樣。如男女性別之間，男性屬陽，以氣為本，故重在補腎；女性屬陰，應以血為本，著重點是養肝，這是養生所遵循的一大原則。目前，一些沒有保養意識，不善於保健的人，身體都會虛損、什麼氣虛、陰虛、陽虛、痰溼體質不斷增多，平和體質的人微數不多。氣血不足、鬱滯現象較明顯。這類人平時要特別注意調養好脾胃，不要使脾胃受損。

現在很多年輕人沒有中老年那樣注意保養自已身體，現在年輕飲食作息無規律，經常熬夜，年紀輕輕就處於在亞健康邊緣(古代稱是"未病已病之交，謂之交病″)。亞健康狀態早發現處理得當，身體可向健康方面轉化。否則會患多種疾病。古人講的"交病″，也就是現在的亞健康，其根本原因是多種因素引起的身體虛損，氣血不足的狀態，隨著五臟的衰弱，就會出現各種疾病。要想身體健康，首先從人體的脾胃做起，百病脾胃上找。

脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛。保養脾胃的原則是:①動為綱，"生命在於運動"，健康的體魄，旺盛的精力來源於適度的持之以恆的勞動或參加體育鍛煉。只有透過運動可促進消化、增進食慾、使氣血生化之源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。如散步、慢跑等項有氧運動可使精神得到休息，使肌肉放鬆，氣血調順，能幫助脾胃運化，可以祛病延緩衰老。②素為常，吃出健康。注意營養，增加食物中的鈣和蛋白質食物；素食包括植物蛋白，植物維生素的食物。飲食上要清淡，要吃平性溫性食物、少吃或不吃寒涼之物、燥熱之物。因為寒涼之物損傷陽，燥熱之物損陰耗陽，均傷身體。每餐各種肉量不超過總食量的1/3，其中紅肉每週總量不超過1市斤。烹飪三忌:忌油炸燻烤；忌反覆煎炸的舊油；忌醃製和煙燻食物，這些對健康極其有害。科學就餐不過飽，要保持七分飽三分飢。③忘憂愁、解煩惱。憂愁煩惱過度會傷脾胃，使脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙。

綜上所述，要做好脾胃的保養，主要有飲食、情志、藥物等方面，無論選擇怎樣的保養方法，都應根椐個人情況進行選擇。要想身體健康除以上保養好脾胃外，還要養成一個良好的飲食起居的習慣和健康和諧的心態，這是保持身體健康的基本條件和根本保證。

要想身體健康該從哪兒做起？要怎樣保養？

作為一個臨床醫生，每天接診大量的病人，也見證了很多病人身體逐漸衰退的過程、也有大量的病人從疾病纏身到無病一身輕的狀態，在這裡以一名醫生的角度來分析一下要想身體健康我們到底該怎麼做：

首先：我認為健康的心態是擁有健康身體的第一要素！

良好的心態是美好一天的開端，擁有一個良好的心態非常重要每天保持良好的心態有利於減輕來自工作、生活等各方面的壓力。這一方面需要自身的條件，對事情計較少一點、寬容一點、對於金錢和勢力看淡一點，你會發現每天過的很舒暢。

第二：充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。

第三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎腳踏車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。

四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用 。

有關健康問題可以諮詢並關注李醫生，健康路上有我陪伴！

以為明星們已經很會保養了，怎麼知道還有更勝一籌的，實在是厲害

小密語錄：瑜伽延緩衰老的秘密你知道多少？

我們知道很多女明星年齡都很大了，但是她們就是不顯老，這是因為他們很會保養。但是還存在那麼一群人，他們的保養方法，比女明星們更勝一籌，那就是長期練瑜伽的人，他們掌握這種保養秘籍，不管是生活還是身材、面板都管理的非常好。這次小密也給大家帶來了一些可以減緩我們衰老的瑜伽動作，感興趣的話可以來看看。

Look1：延緩面板衰老

血液迴圈不暢最先表現在臉上，面部面板對養分比較敏感，頭面部血液迴圈不暢就會導致面板鬆弛，還會引起水分不足的色斑等。這組的四個導致都可以幫助血液流向頭面部，幫助滋養面板。

肘倒立的變式，雙腿手掌著地跪趴在地面上，膝蓋巢首部的方向移動，首長，轉變成手肘著地，頭頂也要貼著地面，腿伸直把身體抬離地面，身體自然彎曲即可。

頭手倒立，跪趴在地面上兩個手掌分開和肩膀同樣寬度的距離，雙腿伸直頭頂貼地，然後慢慢的把腿抬離地面，兩腳在空中腳心相對。

背伸展式，腳背貼著地面，雙腿合攏，跪在地面上，臀部儘量往下，坐在後腳跟上，背部和雙手也要伸直趴在地面上。

雙腳開啟與肩同寬兩隻胳膊從內測繞過小腿，把手掌墊在腳後跟下，然後雙腿稍微彎曲頭往下垂即可。

Look2：延緩韌帶衰老

韌帶衰老會影響人的走路姿勢，這就是為什麼人老了之後就會步履蹣跚，所以我們需要下面這些動作來幫助我們減緩甚至是阻止韌帶衰老。

戰士二式的變式，腳尖朝前，雙腳開啟一米距離，身體往右移，左腿彎曲，左腳腳尖踮起，右腿伸直，雙手伸向空中放在耳旁。

側板式，雙腿屈膝躺在地面上，兩個手掌放在頭部兩側指尖朝向腳的方向，手臂用力撐起上半身，然後右腳稍微往後移，右手離開地面，往後伸直。

左手掌和左腳撐地，手腳同時用力把身體抬離地面，左腿伸直，右腿在空中彎曲摺疊，左手伸向身體右側。

左腿單膝跪地，然後右腿繼續向前邁一步，保證又腿的小腿垂直於地面，把腰上的肌肉收緊，身子稍微往後仰，兩條胳膊，也要順著身子的方向往空中伸直。

Look3：延緩骨骼衰老

隨著年齡增長，人的骨骼先變強壯，然後就會衰老變疏鬆，骨骼疏鬆容易導致骨折，所以為了防止我們年老之後躺在床上不能動，我們一定要好好練習下面這些強化骨骼的動作。

既鍛鍊韌帶有鍛鍊骨骼，所以在谷歌鍛鍊中也有這個動作就是與上一個動作銜接起來，左腿跪在地面上，大腿要稍微和地面傾斜，右腿彎曲，腳掌完全踩在地面上，雙手向上伸直帶動上半身往後壓，頭也要往後仰。

蹲式，左右腳腳尖朝外，然後屁股往下落，讓兩條腿都能夠彎曲，就像是做深蹲動作一樣，兩隻手的胳膊肘抵住兩條腿的膝蓋，雙手合十放在胸前。

先放輕鬆，躺在地面上，然後去西讓兩條腿都離開地面，雙手伸直手肘和膝蓋貼著，手腕轉動，讓手掌和手臂形成90度的直角。

脊柱扭動式，左側臥在地面上，左手伸直撐起上半身，右腿跨過左腿大腿根部，然後身體往左彎曲，這樣能夠達到扭轉脊柱效果。

延緩面板衰老，主要就是讓面板得到充足的血液供氧，韌帶則需要我們平常多拉伸，如果想要讓關節更加靈活，則需要多活動，這些關節比如膝關節，肩關節，肘關節等。