3月25日晚發現胎動減弱，胎動次數驟減。3月26日腰疼，走路、平躺都腰痠難忍。3月27日早晨7:30就醫，被產科醫生一頓罵！立馬檢查胎心，做胎心監護依舊10分，門診醫生建議住院監測。9:45辦完住院，住院醫生給我吸氧並進行內檢，告訴我宮口已經開了1公分，讓我立刻進產房，家屬準備墊子和便盆。當天就生。我在待產室等婆婆樓下買來東西，護士讓我簽了很多同意書，10:30給我備皮並進行人工破水，破水後不能起身，上廁所可以叫待產室阿姨過來放尿盆。11點多媽媽進來餵我吃飯，當時還沒疼痛，12點半給我掛上催產素一開始就像來姨媽的那種疼痛，後面越來越疼，先是間隔5分鐘左右疼痛一次，疼痛持續30秒左右，那種疼不太好形容，不僅僅疼，還帶著酸脹感，後面疼痛變成2～3分鐘一次，疼痛開始難以接受，我要求打無痛，醫生內檢開了三指，3點05分麻醉師過來給我打無痛。打完無痛推出來立馬有了拉屎的感覺，醫生檢查宮口全開，被拉近產房。產房沒位置，當天生產的人太多，讓我直接在推車上用力，雙手抱住大腿，疼痛來臨就深吸一口氣往下用力。助產士怪我氣太短，瘋狂吐槽我。後面看到頭了助產士過來好像用了什麼把我下面撐開，16:06分孩子出生，助產士給我揉了兩下肚子，胎盤就出來了。助產士告訴我沒給我側切，陰道內部輕微撕裂。縫合的時候沒什麼疼痛感，當時全身無力。

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

很多媽媽都聽說過一句俗話：坐月子是女人的第二次投胎。實際上，坐月子的確是女性健康的一個轉折點，可以說，只要懂得科學坐月子，採用正確的坐月子方法，就有機會讓女性改變體質，越生越健康，越生越美麗。相反的，稍不小心就會落下終身的疾病。再加上越來越高的產後抑鬱症發病率，怎麼坐好月子成了不少新媽媽的頭等大事。總的來說，注意好以下幾個事項，新媽媽都可以透過坐月子得到很好的恢復。

一、坐月子要多休息

分娩後第1周，媽媽會感覺身體比較虛弱，需要充分的休息。這段時間媽媽要兼顧餵奶和休息，寶寶睡了，媽媽就抓緊時間休息，即使沒有感覺到勞累和疲乏也要多休息。另外，產後第一週，寶寶需要安靜的睡眠，如果媽媽常把寶寶抱入懷中，容易影響寶寶的睡眠質量，也影響寶寶的生長髮育，還容易導致媽媽手腕部位疲勞過度，誘發“媽媽腕”。

二、月子裡媽媽要保持清潔 　　

傳統的坐月子，經常會強調新媽媽不能洗頭洗澡，這並不合適。媽媽在生產完之後，大量地出汗，加上惡露不停，乳汁也不斷分泌，此時更是要保持個人的清潔和衛生。

一般情況下，只要能保證不受涼，媽媽是可以用溫水進行淋浴的。即便不能保證每日淋浴，也要用乾淨的毛巾擦拭身體，更是要每日用溫水清洗外陰部（注意不要坐浴），以免引發感染。

三、月子裡飲食方法要得當 　　

傳統觀念裡，“坐月子”就意味著不停地吃，好像要把大堆的營養食物塞進媽媽的肚子裡，這樣才能快速的恢復身體，奶水才能源源不斷。這樣的做法不科學，要滿足月子裡媽媽的營養需求，飲食方法是很重要的，一般要注意以下3點: 　　

1.少量多餐

媽媽產後腸胃功能減弱，蠕動減慢，一次進食過多，容易增加腸胃的負擔，少量多餐有利於食物消化吸收，切忌暴飲暴食。　

2.葷素搭配

月子裡一般容易多吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後媽媽身體要恢復到孕前狀態，還要哺乳，多吃高蛋白、高熱能食物是必須的，但素食類食物多含有膳食纖維，有利於增加腸胃蠕動，促進消化，防止便秘，因此月子餐要葷素搭配。　　

3.清淡適宜

月子裡飲食以清淡為主，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、醋、酒等調料應該少吃，鹽也應該少量食用，另外，坐月子產後要忌食辛辣、刺激、寒涼的食物。

四、月子裡不適宜愛愛

有的媽媽認為，生完寶寶後，只要惡露排除乾淨就可以開始性生活了。其實，月子裡進行性生活，對身體的康復是十分不利的。一是容易引起生殖器官感染。產後子宮頸充血、水腫，宮頸壁變薄，再加上生產時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降。這一時期進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創面的癒合，誘發陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病。 　　

再者，月子裡媽媽身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、陰道分泌物比較少，陰道內乾澀、彈性差，性興奮啟動慢，性生活質量不高，容易損傷陰道。所以，自然分娩的媽媽，在月子裡應避免性生活。爸爸們應體諒媽媽身體的不適，等媽媽坐完月子，身體恢復正常後，再“愛愛”也不遲。

一、產婦衛生護理

1. 順產產婦出院回家後即可洗頭洗澡，產婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清洗不利於乳房清潔，對寶寶不好，也容易引起產婦感染。

2. 洗頭洗澡利於活血行氣，防止感染，預防脫髮，消除疲勞，促進睡眠，增進食慾。

這麼多好處樓主一條一條從書裡抄下來的，用來幫助你說服老人時更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎？

3. 提前調節室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時間不超過10分鐘、水溫不宜過熱，洗完注意保暖防風；體力未恢復時需要有人陪伴。

4. 清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清潔即可）；傷口未癒合時可採用擦浴。

關於洗澡洗頭，是和老人之間爭議比較大的。以前不能洗澡是環境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經消毒。

洗完頭最重要是立即吹乾。“懷孕後不能用吹風機”和“吹風機是家電中輻射最大的”的荒謬說法到底坑害了多少人！拜託科學點好嗎？學習下輻射的基礎知識，至少了解下電離輻射和非電離輻射的概念再談別的。

5. 汗溼的衣服、內衣要及時換洗；哺乳期間需要戴文胸。

月子服（月子裡能穿、方便餵奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什麼的簡直一塌糊塗，換衣服一定要勤，溼的髒的衣服很容易讓虛弱的產婦生病。

哺乳文胸請早早備起，孕中後期就可以穿了，Bravado是現在大熱的品牌，確實方便舒適，海淘還是代購，看你方便。

6. 房間要保持空氣流通，且需要經常通風換氣（開窗時產婦和寶寶離開房間），每次通風換氣時間要20分鐘以上。

現在正是伏天，有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開空調的，我天啊，適宜的溫度對身體恢復是多麼重要。冬天、夏天，太冷太熱的時候，請運用現代科技的產物來幫助自己好嗎。

7. 口腔清潔：產後3天內採用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕婦牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷？遇到不認識的商品名，搜萬能的某寶，肯定有你想要的答案。孕婦牙刷，推薦Denti，這個牌子也有相應的孕婦牙膏。

此外，月子期間常有夜裡吃東西，不高興起來刷牙？嗯，床頭備一瓶孕產婦漱口水很靠譜，貝親是很多媽媽的選擇。

二、產婦日常活動

1. 產後早下床，能促進積血排出、防止感染、促進腸蠕動、防止便秘、尿瀦留；月子期間產婦需要經常下床走動（長期臥床會產生血栓等問題）。

下床是必須的，多躺也是必須的。以上內容用來助你維護自己的合法下床權利；然後請自覺在月子裡多躺著休息，避免落下病根。

順產的媽媽通常會比較得瑟，覺得自己恢復很快，行動自如什麼的，咱老傳統坐月子還是有道理的。老外那生完該幹嘛就幹嘛的，婦科病發病率確實比咱高哈。

2. 如果發生頭暈，要立即坐下來，把頭向前放低，在原地休息，喝點熱水；待血色恢復再移回床上。

我有朋友第一次下床上廁所時就暈厥過去的，把家人嚇半死。剛開始幾天活動切記要慢，動作要小，比如先在床邊坐起來，適應一會兒再慢慢站起來，然後慢慢移動，這樣，而且需要家人陪護的。

3. 半坐臥利於產後氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進內臟器官復位。

4. 產後2週會大量出汗，注意適量補水。

5. 天氣好、溫度適宜的時候可以外出散步、曬太陽。

曬太陽好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計是不讓的……

6. 不受對流風、適當保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是個要打架的問題。月子裡確實不能受涼，稍微熱點沒事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什麼的你還屈從，那樓主只能祝你好運了。

7. 適度用眼，看書、用手機都可以，每次不超過30分鐘。

這個，看手機，哈哈哈。基本上媽媽們都表示產後的無聊苦悶生活全靠玩手機打發時間。對於咱這一代的產後媽媽，能在月子裡不玩手機的真是火星人了。雖然樓主在月子裡也整天抱著手機，但真心建議大家有節制的玩，眼睛和身體都需要休息。

對於不讓玩手機的家長，貢獻獨家秘笈一招：拿產後抑鬱症說事兒！怎麼說，看你怎麼編了。以下供參考，請隨便擴句，盡情補充：謝絕長輩過分叨嘮，易引發產後抑鬱；現代女性產後抑鬱發病率很高，家人要多照顧產婦的情緒，不能限制太多、要求太多（同時強調自己知道坐月子的重要性，效果會更好）。

三、月子餐

1. 不是媽媽越胖奶越多！不是吃得越補奶越多！不是吃得越油膩奶越多！母乳的營養成分是根據寶寶每個階段的發育需求調節的，吃多了光長在媽身上了；奶水裡脂肪太多會讓寶寶拉肚子；戰爭、饑荒時期的媽媽也是能夠提供合格母乳的！

現在回頭看這段好搞笑。我婆婆是非常勤勞非常愛做飯的傳統老人，“民以食為天”的概念深入骨髓，吃飯是人生第一大事。為了不在月子裡吃成大胖子，我簡直是急紅眼了。孕期就開始各種灌輸控制體重的重要性（先拿下老公，再逐步攻佔老人），月子飲食更是一再強調不能太葷太油膩。

而事實上，我的體重控制很好，娃出生也有6.7斤；月子裡吃的不油不膩也很少喝湯，奶水依然多的一塌糊塗

2. 月子餐大原則：清淡少油，少量多餐，葷素搭配，品種多樣；稀、軟、精、雜。

說白了就是儘量豐富啦。每一種食物的營養成分都有限，多吃幾種確保營養均衡。

3. 每天6餐：早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐。

4. 飲食過鹹會影響乳汁分泌，尤其湯汁不宜過鹹；醬油、味精、雞精、鹹菜、香腸要少用；禁放辛辣、刺激性的調味品；

5. 可以適當加醋，醋比較酸澀，月子裡不要使用過多，以免影響排瘀。

6. 產後一週內飲食要清淡，不喝葷湯——“虛不受補”，忌太濃太油膩的雞湯、豬蹄湯等（易造成乳汁分泌不暢、乳腺管堵塞，引發乳腺炎）。

7. 產後紅糖水喝10~12天，飲用時間過長會使惡露血量增多。

8. 紅棗、桂圓、赤豆等補血的食物要2周後開始吃；月子裡不宜食用寒涼蔬果。

9. 每天1~2個雞蛋足夠；肉湯每天一次，忌脂肪攝入過度。

雞蛋的話題真是……在書城學習的時候，看到有本書上寫的“有研究證明，每天吃30~40個雞蛋跟吃3個雞蛋相比，人體實際能攝入的營養成分是一樣的”，當時跟老公快笑瘋了，心想哪來的神經病做這種研究啊。後來在微博看大家討論月子飲食，有東北的產婦表示月子裡要吃1000個雞蛋，呃，嚇哭了好嗎！

月子餐再多說幾句。土豪請到會所坐月子，毋庸置疑最舒服、家庭矛盾最少。條件允許的請個好點的月嫂，要正兒八經能排選單會做月子餐的。還有很多城市現在都可以訂月子餐，每天做好了送到家裡來，這個也贊。不願意請月嫂的，自己或者媽媽辛苦點，買本書看看，要吃什麼心裡大概有個譜，提前排個大概的選單也絕對好過臨陣慌亂。

你好，產後聰明的寶媽一定會做事情是

一、坐月子要多休息

分娩後第1周，媽媽會感覺身體比較虛弱，需要充分的休息。這段時間媽媽要兼顧餵奶和休息，寶寶睡了，媽媽就抓緊時間休息，即使沒有感覺到勞累和疲乏也要多休息。另外，產後第一週，寶寶需要安靜的睡眠，如果媽媽常把寶寶抱入懷中，容易影響寶寶的睡眠質量，也影響寶寶的生長髮育，還容易導致媽媽手腕部位疲勞過度，誘發“媽媽腕”。

二、月子裡媽媽要保持清潔 　　

傳統的坐月子，經常會強調新媽媽不能洗頭洗澡，這並不合適。媽媽在生產完之後，大量地出汗，加上惡露不停，乳汁也不斷分泌，此時更是要保持個人的清潔和衛生。一般情況下，只要能保證不受涼，媽媽是可以用溫水進行淋浴的。即便不能保證每日淋浴，也要用乾淨的毛巾擦拭身體，更是要每日用溫水清洗外陰部（注意不要坐浴），以免引發感染。

三、月子裡飲食方法要得當 　　

傳統觀念裡，“坐月子”就意味著不停地吃，好像要把大堆的營養食物塞進媽媽的肚子裡，這樣才能快速的恢復身體，奶水才能源源不斷。這樣的做法不科學，要滿足月子裡媽媽的營養需求，飲食方法是很重要的，一般要注意以下3點: 　　

1.少量多餐媽媽產後腸胃功能減弱，蠕動減慢，一次進食過多，容易增加腸胃的負擔，少量多餐有利於食物消化吸收，切忌暴飲暴食。　

2.葷素搭配月子裡一般容易多吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後媽媽身體要恢復到孕前狀態，還要哺乳，多吃高蛋白、高熱能食物是必須的，但素食類食物多含有膳食纖維，有利於增加腸胃蠕動，促進消化，防止便秘，因此月子餐要葷素搭配。　　3.清淡適宜月子裡飲食以清淡為主，蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、醋、酒等調料應該少吃，鹽也應該少量食用，另外，坐月子產後要忌食辛辣、刺激、寒涼的食物。

四、月子裡不適宜愛愛

有的媽媽認為，生完寶寶後，只要惡露排除乾淨就可以開始性生活了。其實，月子裡進行性生活，對身體的康復是十分不利的。一是容易引起生殖器官感染。產後子宮頸充血、水腫，宮頸壁變薄，再加上生產時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降。這一時期進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創面的癒合，誘發陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等婦科疾病。 　　

再者，月子裡媽媽身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、陰道分泌物比較少，陰道內乾澀、彈性差，性興奮啟動慢，性生活質量不高，容易損傷陰道。所以，自然分娩的媽媽，在月子裡應避免性生活。爸爸們應體諒媽媽身體的不適，等媽媽坐完月子，身體恢復正常後，再“愛愛”也不遲。

五、月子裡預防產後抑鬱

新媽媽坐月子期間如果一直情緒低落的話，很可能誘發產後抑鬱症哦。應該如何管理坐月子期間的情緒呢?

1. 媽媽要愛自己對自己好一點，創造各種條件，讓自己睡個覺。當寶寶安然入睡時，媽媽不要去整理家務，而要抓緊時間睡覺，哪怕是閉目養神，也會讓自己感覺神清氣爽。 2. 多分享孕育感受和爸爸談談天，讓他分享你的快樂和煩惱。與其他新手媽媽聊聊育子經驗，學習她們的方法。

3. 給自己一點時間可以將寶寶託付給家人照顧一會，可以做點自己喜歡的事情，比如看雜誌或聽音樂，用自己的愛好轉移自己的注意力，放鬆心情，儘量忘記那些不愉快的事情。