建議別去醫院治療，浪費錢。我在北京開了中藥一袋沒吃，現在是一天早晚各跑一小時，早晨吃醋泡姜，原來舌苔全是白的，一個月了，只有根部還有一點，繼續努力

為什麼中年人總是喜歡咯痰？痰是怎麼過來的？ 痰就是體內溼氣化合而生的，那麼體內的溼氣怎麼形成的？就是體內多餘的水液沒法代謝掉。 水液的代謝靠小便和汗液，如果小便通暢，水液就不會瀦留，如果小便少，那麼汗液就能排出多餘的水。

可是現在夏天如此炎熱，出門必須有空調，然而空調的誕生使汗液再也沒有機會排出了。 空氣中有水分，隨著呼吸在肺和氣管中存留，飲食中有水分，在腸中存留。

我們只需要靠“晨起三部曲”就可以知道體內有木有溼氣。

起床時——看感覺

每天早晨起床覺得特別疲勞，頭暈，沒精神，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽。

如廁時——看大便

大便老是粘馬桶，不成形，手紙用好幾張才行

洗澡時——看舌苔舌苔白厚，滑而溼潤，有寒在體內。舌苔粗糙，很厚，發黃發膩，有溼熱。舌質紅而無苔，說明熱盛傷陰了。

正常的水分是滋潤身體，那麼多餘的水分就是溼濁。 溼濁不能及時排出，就形成水腫，還有就是積液和痰溼。

所以溼氣主要是透過汗液和小便排出，脾胃喜燥惡溼，脾胃不好，無法運化水溼。所以想要祛溼，就得健脾胃。

中醫講脾主溼，如果一個人體內溼氣重的話，首先考慮是否脾虛了。溼氣就是人體內的冷水，只要讓冷水動起來就可以排出體外，如何讓冷水動起來？

加熱！

如何加熱？

運動，健脾，做艾灸等

體內的溼氣一般會透過汗液，尿液的方式排出體外！

溼氣侵蝕人體有幾個不同的深度，面板，肌肉和韌帶，骨骼和內臟；不同的層度對人體造成的感覺不同，從面板溼疹到內臟腫瘤（包括肌瘤），骨關節或脊柱脊髓等問題；可以分別透過食療，中藥內服和外敷分別處理。

有氧運動每天堅持一小時，最好在下午四點以後晚上十點以前，忌油炸食品，多吃蔬菜水果。每天飲水不少於一升，利用運動出汗促進體內大迴圈！

溼氣是死水，人體降溫主要靠肺，心主汗，心怕熱，熱則發汗，汗發於表皮毛排出降溫。肺主皮毛，肺怕冷，所以冷氣在發汗時使毛孔收縮多餘的水分滯留，形成溼氣。所以夏天易存溼氣。所以灸最好，內經說:脾主溼，脾通竅於唇，看唇色就可以了，脾虛顏色暗，當以苦味燥之。所以苦的味道可以燥溼。另外，辛能潤燥，所以長期嗜辣也會形成溼。外溼生疣，面板外長時間接觸溼易生疣。所以溼了的衣服，以及出汗，儘量換幹。

溼氣入侵會導致食慾不振等症狀的出現，如果不及時祛除溼氣，對人體的健康跟心理都是很大的影響。祛除溼氣最主要的方法就是食療，生活中有很多食物都有祛溼的功效。

溼氣與調理：為你解讀。

一，溼氣被中醫用來描述一類病症，指陰冷潮溼的環境和肥厚不潔的飲食導致的機體病變，症像包括大便異常、面板出疹、感覺不適等。

二，由中醫闡述，我們總結溼氣的本質：就是陰冷潮溼以及機體遭受攝食不佳等產生的內毒素傷害帶來的各種機體不適感覺。

陰冷潮溼主要以影響區域性血液迴圈導致外周系統、組織病變。最常見的例子就是開著空調睡覺後感受到的關節緊張、痠痛，甚至全身脹痛麻木。

內毒素傷害就是由於食物中毒導致的各種胃腸道不適。最常見的就是酒精中毒、暴飲暴食後胃腸道功能障礙，難受。

三，根據以上分析，從調理的角度給出以下建議

第一，陰冷潮溼帶來的血液迴圈障礙疾病，就要小心避開傷害環境，然後進行加速血液迴圈的調理。區域性按摩、熱敷，全身熱水浴或蒸汽浴，熱沙埋伏等，都是不錯的辦法。在熱療中感覺渾身血液舒暢、區域性不適消除，就是溼氣外排了。

第二，攝食不潔不節帶來的機體不適，就首先戒酒，戒暴飲暴食，用淺酌代替豪飲，用簡餐代替大餐。

想象：把清澈的一小杯酒和簡明的2-3碟小菜加一碗可口的粥的飲食，代替滿桌酒肉組合，胃腸負擔減輕了，飯後不再撐的難受，照樣思考積極、精神良好，當然就沒有“溼氣”堆積。

中國吃飯習慣中的不加分餐、任意搶食、互相灌酒、長時間坐席，是非常嚴重的健康危害因素。長期浸淫在這類生活方式中，必然是溼氣厚重、健康失調。

第三，遭遇溼氣侵襲的人，一定要保持良好心情

這樣加上適當調理，就能快速恢復正常。如果溼氣而後又心情鬱悶，愁腸百結，會迅速導致健康惡化，尤其三高症狀首先就相伴而來，緊接著糖尿病冠心病甚至癌症，也有可能成為不速之客！

你是否經常感覺到：早上起床後，頭髮昏，打不起精神，感覺很累，渾身疼痛很不清爽，像穿了件溼衣服一樣……如果你經常有這樣的感覺，那麼，很可能是你體內溼氣太重了！

中醫說：“千寒易除，一溼難去”。現代人生活壓力大，少運動，生活作息不規律，又喜好吃油膩味重、生冷寒涼的食物，再加上冬天暖氣過足，夏天空調不斷，影響了身體自身的調節，溼寒便趁虛入體。

要想知道自己是否溼氣重

兩個訊號提示你！

訊號1：看舌頭

如果你發現舌苔厚膩，上面像鋪了一層類似苔蘚一樣的東西，倘若常年如此，那說明你體內溼氣相當嚴重了；除此之外，舌頭還會出現另外一種現象：邊緣有鋸齒。這是水溼太重，舌頭變的胖大，和牙齒擠壓而形成的。

訊號2：看大便

觀察下自己的大便，大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或者經常便秘。這說明體內溼氣很重。

一旦舌頭和大便同時出現這兩種訊號，說明體內有嚴重的溼氣，一旦被溼氣纏身，那麼後果非同小可。

究竟溼氣有多可怕？

1、傷害人體的五臟六腑

溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼……

2、影響一個人的面板，容貌，體型

一旦被溼氣纏身，面板會首當其衝受到影響，溼氣會讓你發胖，原本身材苗條的你，因為中了溼氣，於是有了大肚子，雙腿水腫，腰身粗大……你用盡了10種減肥方法，還是沒能避免繼續長胖……中醫上把這種現象歸納為：胖人多溼。人們都說“一胖毀所有”很多時候本質是“一溼毀所有”！

溼氣會讓你容貌大為受損，你的面板變的又黃又粗燥，油膩不堪，毛孔粗大，滿臉佈滿黑頭，面板變得像豆腐渣一樣……你的頭髮也避免不了，特別容易出油，一天不洗就髒的不行……中醫上把這點稱為：溼氣溢於肌表。

3、萎靡不振

溼氣還會讓你精神萎靡，疲憊不堪，時常莫名的頭暈，頭痛，小腿沉重，四肢痠痛。你每天都會哈欠連天，瞌睡連連……

4、溼氣會誘發140多種疾病。

這些疾病大部分牽連日久，很難被徹底治癒。根據最新中華中醫藥學會組織編寫的《中 醫溼病論治學》，下面這些疾病均由溼氣引起：

實際上，我們大多數人都已經意識到了：溼氣會嚴重損害我們的健康，只是，當你準備去尋求一種方法來祛溼的時候，你可能會不可避免的陷入一些錯誤之中……事實上90%的人怎麼祛溼都不成功。

有時候，你是不是對除溼感到絕望？

它可以：

✔ 幫助祛除溼氣，有助於消除溼氣的十幾種症狀。

✔ 幫你換回漂亮的臉蛋，苗條的身材。

✔ 幫你改善疲憊不堪，無精打采的狀態。

人的雙腳上有成千上萬個神經末梢與大腦緊密相連，腳掌上的血管貫通人體，神經感覺點與人體各不同部位和不同器官是一致的，因此，腳對人體有重要的養生保健作用。

“晨間三百步，晚上一盆湯”。泡腳是最簡單健康的去溼氣的方式，泡腳可以達到補腎，驅寒，排出體內寒氣的作用。

泡腳的方法：一定要漫過腳踝以上，才是真正的泡腳，水溫不可以太涼，有些微燙是最好的，泡到你全身出熱，微微出汗是最好的。泡的時間不要太長，十幾分鍾就好。泡完之後記得用毛巾把腳擦乾，以免感冒。平時少吃辛辣，生冷的食物。

溼氣是如何排出來的這個問題就是頂級的中醫專家也不好回答。首先舉個例子見過拔火罐的人背上都有紅塊子理療師會說你溼氣很重，那為什麼有的人沒有而有的人有或這部分有那部分沒有，有就是溼氣，為什麼會有說明這一塊血液迴圈不好，沒有就說明血液迴圈正常。其實這主要是毛細血管的問題這也是經絡的問題，那麼溼氣就是區域性毛細血管迴圈不暢。溼氣要分熱溼，寒溼，淡溼，它們的溼是不同的不是一個概念，把這些毛細血管弄通了溼就祛除了。淡溼就脂肪把毛細血管堵塞了把脂肪消耗了溼就去了。有溼影響血液迴圈，有的髒府肌肉血液迴圈不正常沒有足夠的營養提供當然會感到疲勞，有的地方酸脹是血液迴圈不暢使血管彭脹。溼氣很複雜也難根治。