你好 想讓面板變得白皙 飲食上一定要清淡 少油炸 少辛辣 可以喝膠原蛋白飲品 因為裡面富含了一些 酵素燕窩 可以抗衰老 抗氧化 抗自由基 當然前提是你要選對正確的膠原蛋白 外在可以使用美白麵膜 告訴你我的一個小技巧 以前我愛敷面膜 可是並不怎麼白皙 後來我學習護膚美容的時候 發現了個小竅門 就是在晚上睡前使用補水面膜 第二天醒後早上使用美白麵膜 連續使用三天 就有改善了 後來就堅持使用 現在面板白皙 水水的 法令紋都淡了許多 總之貴在堅持吧 個人意見 不喜勿噴

個人經驗僅供參考。我喜歡吃水果，各種水果，不挑食。

至於用的，臉上用的都是自己家代理的品牌，百草之謎原液和小金甁，配合水晶刮痧板，每天刮一刮，效果很好。

另外，多喝水，不抽菸，不喝酒，作息時間規律，好的生活習慣也能有助於面板白淨。

讓面板變白其實還在於平常的生活習慣。

好多人說吃辣的不利於面板白，但是你看重慶人，無辣不歡的重慶妹子各個白的讓人流口水。我也是愛吃辣的愛吃油的，面板白潤的很，白的我都很頭疼。

當然，每個人的情況都不一樣，你讓黑人再怎麼想變白他也變不了。雖然大家都是亞洲人，但是說實在的，身體各方面還是有很多不一樣的地方。

吃什麼對面板變白的影響不大。膚色受遺傳因素，環境因素比較大。所以防曬很重要。但飲食對健康膚色有影響，如合理膳食，多吃蔬果，適量運動，充足睡眠等都有影響。還有多喝水，不貧血膚色就會很紅潤。適當做一下面板護理也是有幫助的。

透過吃東西變白不了。膚色是天生的，後天注意防曬，保溼，可減少面板變黑。想要變白一些，需要透過醫美治療手段。

要想面板變白一定要注意防曬，抗氧化，

女人到了二十多歲就得抗衰老抗氧化，誰都希望漂亮年輕，選對護膚品成分很重要，抗氧化要選擇艾地苯，b5,都是很好的抗氧化成分

還有就是一些食物具有很好的抗氧化作用，維生素類 維生素A 維生素C 維生素E；色素類主要有原花青素 花色苷 有 紫甘藍、葡萄、紫薯、黑布林、藍莓、黑芝麻、黑豆、桑葚、紫茄子等深色食物，蝦青素主要存在於蝦殼。類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素 葉黃素 番茄紅素。多酚類白藜蘆醇、綠茶等。

希望你透過科學的護膚和健康的飲食，能看起來比實際年齡年輕十歲！

吃什麼用什麼能讓面板變得更白？

我們為什麼執著於白皙乾淨的膚色？因為白顯得乾淨，顯得嫩，顯得富足。乾淨、水嫩、富足像一朵綻放得正好的花，誰會不喜歡呢？

我們沒必要要求白到病態，但都希望擁有乾淨白嫩的肌膚，耽誤你成為“牛奶面板”的，延綿不絕的紅色痘痘，頑固的黑色痘印、色斑、小疤痕，摸上去疙疙瘩瘩的“雞面板”，要如何對付呢？答案是果酸。

想要嫩白，要掃清哪些障礙？

痘痘閉口

果酸能減少角質細胞的聚合力，去掉堆積在毛囊開口的角質，有利於皮脂的順利排出，果酸還具有控油、消炎作用，所以能夠祛痘、祛除閉口。

色斑痘印

果酸有剝脫效果，脫去了含有黑色素的角質層，而且果酸能促進面板整體新陳代謝率，所以能夠發現果酸換膚後面板會明顯變亮變白。

淺表皺紋

表皮皺紋多是因為光老化導致彈力蛋白變形，失去彈力形成的，經過果酸刺激後，大量彈力蛋白被啟用並新生，進行重新排列，面板會重獲彈力緊緻。

“雞面板”

即毛周硬化症，它困擾著很多人，不僅難看還會發癢，抓了以後還容易發炎感染，週期性使用果酸可剝脫堵塞的角質，讓面板變的滑不丟手。

那些對果酸的誤解

果酸會腐蝕面板？

✖果酸只對死亡的角栓有作用，如果面板上沒有老化的角質層，即使刷上酸，也很難將活著的角質層細胞也一起溶解下來，所以不會傷及健康面板。

刷酸會有強烈的過敏反應？

用的果酸種類越多越刺激？

✖正好相反，因為不同的酸其實有各自的作用，面板的問題也比較複雜，醫生們在臨床應用中，出於增加療效和降低刺激性的目的，會把各種酸複合在一起。

還為面板粗糙困擾？來永成醫美感受果酸的萬能吧！

永成醫美精選芯絲翠果酸

市面上果酸產品有很多種，永成醫美選擇始終專注於果酸領域的科技研發，對果酸科技進行不斷的拓展、改進和創新的芯絲翠果酸，它的專供醫生使用的果酸活膚治療系列經過面板科醫生臨床驗證，其果酸技術獲得國際醫學界一致認可，其護膚產品在全球60多個國家廣泛使用。

永成醫美建議刷酸需要專業操作

果酸換膚效果雖好，但畢竟是化學剝脫術的一種，對禁忌症、適用人群、時間、濃度、修復、術後護理等都有了嚴格的規範。刷酸需要考慮濃度、配方等，甚至配合其他保護劑來進行，所以不建議自己刷酸，而是要找專業醫生進行果酸換膚治療，才能安全變得白又嫩！

要說美白首先注意的就是防曬了，要是防曬做不好，你用啥好東西都沒用，我今個就給你們整理了幾條關於防曬爭議大的，做你們的明燈給你們指條明路~

防曬什麼時間塗？

出門前30分鐘哦，給防曬充分的吸收成膜的時間，防曬能力才能up!up！

陰天和室內需要塗防曬麼？

只要不想感受太陽公公的360無死角寵愛，天塌地陷也要塗防曬就是了，偷懶只能說不黑你黑誰了

防曬塗多少合適？

國際標準2 mg/cm，差不多跟一元硬幣那麼多吧，身上就根據情況來看啦

防曬需要補妝不？

當然咯，要時刻記得補塗防曬，補塗之前要用吸油紙把臉上的油和汗啥的洗乾淨哦

防曬疊加塗效果雙倍？

這個太蠢啦，防曬係數SPF30+SPF20疊加塗上，防曬值也只停留在20-30之間，不會有雙倍作用的

硬防曬有這必要麼？

必須的有啊，做好硬防曬至少為你擋住了90%的紫外線，再塗個防曬霜，基本就可以避開曬黑的命運了！

說完了防曬，我就得給你們說說用什麼美白了，可是我親身用過的才來給你們說的，相信我的就可以回去試試。

食補調養的方法安全，雖然效果並不那麼快速明顯，但堅持個一兩月，絕對能讓你看到成效

白開水。這點有很多女生都忽略了。其實這點很重要啊~~！！每天8~12杯的溫開水不要忘啊！不要等到渴的時候才喝水，你知道那時候身體有多缺水了嗎？要隨時的喝，每天2000ml至少。你知道只要你們堅持每天喝至少2000ml的溫開水，長年累月下來你們都會比平常人白嗎，當然也不要喝多了~~什麼都要適量嘛，還有就是晚上9點後不要大口大口喝水啦，不然第二天臉好腫的好咩~！！

檸檬汁。這點很多女生都知道吧。可是不知道女孩們有沒有堅持到一個月以上呢。面板是28天一個週期，不管要抹什麼護膚品或吃什麼保健品，最好是堅持28天以上才有功效噢。我夏天去游泳的時候就整個被曬黑了，小腿和大腿明晃晃的的色差，超級醜，所以就買了好多檸檬，每天晚上切一個泡水，一個月，大小腿的顏色就差不多一致了。不過我這個方法不是很好啊，畢竟一天一個檸檬，一個檸檬只泡一小杯水，挺傷胃的。

建議女生每天半個或兩片泡一杯溫開水吧，這樣溫和些。說到檸檬，檸檬也有分的。比如我喜歡喝黃色皮的檸檬，就是超市裡說的進口檸檬，香水檸檬，這樣的檸檬不會太酸，喝久了也不會膩。

杏仁粉。這個我是深有體會了，常常買，常常吃不完。因為味道實在不喜歡，但要論美白效果真的是槓槓的，讓你又不捨得放棄。大家都知道杏仁有分甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有微毒，常拿來用藥，不可以常吃。我們說的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不習慣杏仁的味道。這時候大家可以搭配牛奶一起喝，這樣味道和效果更好

玫瑰紅棗茶。這個是平時可以拿來當飲料喝的茶飲。功效是養顏，這個我是隔幾天一杯，不然每天吃喝的東西實在太多啦。

牛奶。說到這個，不知道為什麼女生長大後都不喝牛奶了，我周圍也只有幾個女生常喝。牛奶我是每天喝的，牌子也是超市常見的

最後說說日常外用的美白產品吧，也都是我自己用過的。

臉蛋白。這就得說說前陣子風很大的酒粕面膜了，祛黃是真的強哦，我用了5.6次，就覺得自己的臉蛋都白嫩白嫩的，吹彈可破，每天晚上沒事了，做完面部清潔，我就用它把臉蛋都給抹上，質地跟豆腐渣似的，有一股酒糟的奶香味，過了30分鐘左右，面膜就幹掉了，用水把它洗掉就好啦，洗掉之後覺得這臉嫩嫩的，又白又滑的，用了幾次之後，我覺得我的臉沒那麼蠟黃了都，黃氣散了好多，感覺面板都有光澤了好多，白嫩白嫩的~

全身白。重點來咯，光臉白不行啊，那跟身上不是有色差麼，aleble家的光甘草定皇后身體乳，我一直用的一款，它裡面光果甘草簡直是美白中的黃金戰鬥機，實在是沒的說，只要用了就得豎個大拇指，白色的乳液塗在身上，在這秋天感覺賊滋潤，塗在面板上很快的就被吸收了，感覺乾燥起皮的面板一下就被潤到了，塗上面板一點都不會假白，用空了4瓶之後，只感覺是真的在滋養我的面板，改變我的膚色呢，現在的我是渾身都白嫩嫩的，面板都提亮了，也不黃黑黃黑的了，完全變成了牛奶肌，又白又嫩的，只想讓人再咬一口~

夏天結束了，但是！變白還沒有結束！估計很多小姐妹夏天被曬黑的還沒完全解決吧，廢話不多說，走起走起！

去角質永遠都是變白的第一步！身上角質層太厚的話抹再多東西面板都不會吸收，怎麼折騰都莫得用~而且面板看起來會暗沉沒有光澤，不是黑星人的妹子們把去角質作為日常護理就足夠白了，每週都堅持的話，肯定會比身邊的人白一個度的~

別看我現在挺白的了，去角質依然是我的每週都要做的。講真，這樣做身上面板還滑滑的炒雞好摸的哦~所以說，想變白白，先去角質！

我是先用磨砂膏搓洗~別的不說，aleble磨砂膏粉嫩嫩的胖罐子首先就萌到我了~它裡面的顆粒很細小，一點也不會刺激面板，看起來有點像紅豆冰淇淋的感覺~我用這個的時候喜歡混著它家的沐浴露一起，大概兩到三天用一次就可以，身上會變得滑滑的，很舒服~

然後重點來了！七白粉你們知道嗎，挺傳統的變白方子，裡面的東西是可以變白的，七重變白加成就問你怕不怕！網上還是藥店都有~

首先把ve擠出來，隨便用個便宜的身體乳，再和七白粉按照1:3混合，攪到沒有大疙瘩就行~然後抹在身上，越黑的地方我塗得越厚，尤其是肩膀，然後用保鮮膜裹起來，呆個20分鐘就可以洗掉了，也不會有什麼刺激的感覺，就是都是中藥，味道會不太好聞，忍住！我之前身上的曬痕差不多用了兩週就下去了，到一個月的時候基本上白出了一個度，同樣的，三白粉可以用來敷臉~

很簡單吧，堅持一個月，你就可以在拍照的時候閃亮登場了，自帶反光板~

還有就是吃，差不多吃兩個月就能見效啦~

檸檬蜂蜜水，每天可以喝個兩杯（溫水）

沒事多吃點小番茄，可以補充vc，vc那可是變白的不二選擇

維c含片，我有點牙齦出血，每天睡覺的時候會來兩粒，不過也可以變白就是啦~

還有一個我自己琢磨出來的，就是喝紅豆薏仁水，還要在裡面放點杏仁粉，先用涼水調勻然後熱水衝，堅持喝，會有驚喜喲~

防曬超重要！一定得防曬，要不你用多少東西都沒用，出門記得戴墨鏡，帶帽子，帶太陽傘，出門前20多分鐘要記得塗防曬霜啦，而且記得要時刻補妝哦，小心你的小臉被紫外線關照！

現在不管是上班還是學習，很多小夥伴都愛熬夜、作息不規律，這樣不但會讓身體體質下降，還會使你的面板變得暗沉無光澤。作為一個精緻的90後養生少女，給大家整理了我們人體每天24小時時間表。養生下來面板會變好，身體也會健康，大家在工作學習的時候不要忘記愛護自己的身體呀。

想變白很簡單，堅持堅持再堅持！秋冬不努力，春夏醜成狗！加油~！

作為一個長大冷白皮白到合照永遠在發光的我（手動狗頭），來回答下這個問題。

我的面板白應該是有遺傳的因素，老爸也是人群中白到發光的那種。但是，小的時候因為特別喜歡吃零食的原因，四年級的時候我基本上變成了個黑人，照片都不忍直視……

所以說，想要變白的朋友們請不要過度吃零食，按時吃三餐，多吃蔬菜和水果。

分享一些我平時喜歡吃的蔬菜和水果：

檸檬，富含豐富的維生素C，有美白面板和抗老化的功效，喝檸檬水可以達到美白祛斑的效果。

番茄，含有豐富的谷胱甘肽，對於面板上的黑色素能夠起到抑制的功效。

胡蘿蔔，有著豐富的維生素A，吃完以後在體力就能有效變換成維生素A，讓面板變得更為細嫩，還能有效祛斑。

土豆，擁有著豐富的維生素B族，同時還有許多蛋白質等，營養成分非常高，能夠達到排毒、抗老化的效果。

除了飲食，防曬對於美白來說是特別特別重要的。

我基本上每天都是塗防曬霜的，有太陽的時候也會打傘，一定要堅持。

平時也可以使用一些美白淡斑的護膚品。

一般可以美白的成分有維生素C、煙醯胺等。

我目前在用神仙水，確實有很明顯的提亮效果，另外配合美白麵膜和淡斑晚霜，使得臉色整體不暗沉，也可以從視覺上起到美白的效果。