哺乳期喝什麼湯下奶快？

哺乳期下奶是媽媽們的重要任務，要說下奶最快的還是各種蛋白質高的濃湯。我親身體驗過，推薦下面3種湯，希望幫到朋友們。

鯽魚湯

做法：將鯽魚內臟、魚鱗清理掉，清洗乾淨。

將鯽魚放入清水中燉熟，10分鐘左右即可，不要急於開蓋，這樣燉出來的湯才是奶白色的。最後加一點鹽調味即可食用。

小貼士：鯽魚一定要買新鮮的，不要冷凍的。我對比過，新鮮的鯽魚可以熬出白湯，冷凍的鯽魚熬出的湯都是有些發黑的，下奶效果很差。

燉鯽魚時也可以加少量油煎一些，不過建議還是清燉更理想。

豬蹄湯

做法：將豬蹄洗淨，切成小塊，放入清水中燉。用砂鍋更理想，燉1小時至軟爛，加鹽調味即可。

小貼士：要選擇豬前蹄，這種下奶效果好。如果感覺奶水特別不足，還可以加通草和一起燉，這樣下奶更快。也可以加藕、黑芝麻，下奶效果也非常不錯。

公雞湯

做法：將公雞洗淨，剁成小塊，放入清水中，燉1小時左右。用筷子試一下，能插到底就可以了。最後加點鹽食用。

小貼士：燉公雞時加些紅棗、枸杞也是相當不錯的。

哺乳期除了喝湯之外，一定要補充其他的營養，蔬菜、水果、五穀、米麵都要均衡搭配，只有營養豐富，奶水質量才最高，寶寶才最健康。

你在哺乳期喝過哪些下奶的湯最管用，一起來聊聊吧！

我是二孩媽媽，兩個孩子基本沒喝過奶粉，秘訣在哪裡？推薦給大家幾款不錯的湯。

排骨湯

清清爽爽的排骨湯可是很多哺乳期媽媽的最愛，來上一碗，連肉帶湯一起下肚，瞬間心暖了，胃暖了，奶也下來了。

做法很簡單，排骨洗淨焯水，撈出洗淨，放入鍋中，加水、大料、蔥、姜大火燒開，小火慢燉一個半到兩個小時，出鍋前加少許鹽、生抽、米醋調味，可以加入冬瓜、海帶、黃花菜、藕、蘿蔔等食材一起燉，清淡美味，下奶效果很好。

肉末粥

其實這算一款主食粥，我在哺乳期沒少吃。

炒鍋中放少許底油，下入薑絲、半枚大料翻炒，然後放肉末，炒制變色，加入熬好的大米或者小米粥裡，熬煮三五分鐘，加適當食鹽調味。可以放些蔥碎，特別喜歡吃，下奶效果也是非常棒的。

絲瓜蝦皮蛋湯

絲瓜可是下奶的好東西，對於想吃些清淡口的媽媽來說，這個很適合。

絲瓜去皮切片備用，雞蛋打散備用。鍋中加水燒開，加入絲瓜燒開，打入雞蛋，撒上蝦皮，加適量生抽、米醋、鹽、香油調味，撒上蔥花，出鍋。

哺乳期湯湯水水的最下奶了，我有個朋友，本身很瘦，也不愛喝湯，月子裡奶水就不夠，勸過幾次讓她多喝湯，未果，寶寶三個月就被迫斷奶了。各位哺乳期的媽媽可不能學她，湯湯水水要多喝，其他蔬菜水果和肉類也要多吃，營養均衡很重要。

1、小米蔬菜湯：由於自己在生完二寶後是獨自帶倆娃的，所以在吃飯上也沒法講究，很多時候，為啦母乳能夠充足，不得已只能做省時又簡單的飯菜，比如我說的這個小米蔬菜湯，就是將用電飯煲內熬好的小米粥盛出一碗備用，然後將冰箱內準備好的清菜進行清洗切碎，炒鍋內加入一鍋白開水煮沸，不放食用油，然後將冷凍的骨東加入一勺和蔬菜一起燉，快熟時加入小米粥，兩分鐘後出鍋。這樣的湯不油膩又能保證營養，關鍵是速度合適我。

2、蔬菜雞肉湯：這個湯論起速度哪是更勝一籌，每次我都是先蒸好米飯，然後十分鐘就可以搞定這個湯菜。將清洗過的蔬菜切碎，炒鍋內放少許油燒熱加菜爆炒一分鐘，然後將冷凍雞肉加入一到兩勺，燜煮五六分鐘即可。

當然，在寶媽在哺乳期如果有人幫忙做飯，可以吃的更有營養一些，比如各種魚湯等，但是如果是我這樣需要一個人獨自帶倆娃的媽媽，就只能吃省時又簡單的湯水，更多的時候是根據自己的情況來確定的，因為在吃飯這個問題上，我們都是無師自通的，有時自創的雖比不了名菜名湯，但勝在快字上，無疑是全職媽媽的無耐選擇。

開奶、通奶、催奶、回奶最全知識講解！

十月懷胎生下了小baby，此時媽媽們都想給寶寶最好選擇，母乳——媽媽給寶寶最健康無私的禮物。

若此時你的奶很濃郁很豐富，寶寶吃的一臉滿足，那媽媽該有多開心！

然而此時你的奶並不能滿足你寶寶的需求，作為媽媽是非常非常的灰心！

現在就讓我們來幫助你解決這些問題，解決你的煩惱！

一、開奶

透過按摩、飲食、藥膳等方法使之通暢的過程叫做開奶，開奶是指新生兒降臨人間以後開始的第一次餵奶。

開奶的方法

看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠寶寶漱口的奶水，做媽媽的真是心急哪!怎麼才能讓奶水多起來?

試試我們的開奶方法吧，讓新媽媽的奶水如泉湧!

1、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。

總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

2、兩邊乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

3、寶寶多多吸吮

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

5、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝“蜜幼媽媽下奶茶”既補氣血又通乳下奶，還有果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

開奶的食物

在民間有許多促使母 乳分泌的食物，比如大家所熟悉的鯽魚、豬蹄、酒釀雞蛋、黃豆、紅棗等。哺乳期的營養是十分重要的，要保證高熱量、高蛋白質食物、足量的維生素、礦物質、纖維素以及水分。

特別需要注意的是，透過食療方法來開奶應特別注意劃清時間界限。在剛分娩後的幾天，由於分娩時的疲勞使消化功能還沒有完全恢復，應避免吃油膩的食物。建議3天后再改食營養價值高的食物，每天攝入一定量的牛奶、米飯、葷菜、蔬菜、水果。

要保證寶寶在出生後半小時就開始吸吮乳頭。老輩人告訴我們要等待先來奶，然後再給寶寶喂，這種做法是不科學的。乳汁的產生是由神經和激素調節控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。

二、通奶

通乳亦稱通奶，是準媽媽的必修課，通奶(母乳餵養，最初三天非常重要。好的開始是成功的一半)有的產婦產後3天雙乳脹滿，出現硬結、疼痛，甚至延至腋窩部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等這些現象的發生大多數是因為乳腺管不通!

在下奶初期幾天(一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳)，我們採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管開啟，達到奶管通暢，預防了產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，使日後哺乳能順利進行。

家庭放漲奶三階段

新生媽媽在醫院有醫生護士照顧，通乳不需擔心，可回家後沒了專業人員的指導和監督，通乳便成了難題。

階段一：讓寶寶吸吮母乳是最佳的通乳方法。

階段二：乳房仍然脹痛，輕的先敷熱毛巾，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。

階段三：若乳房摸上去發燙還充血，就要先冷敷，再用正確的擠奶手法將乳汁擠出。

●嬰兒正確含接，乳汁通得快

1、嬰兒嘴張得很大，下唇向外翻，舌成勺狀，環繞乳房，兩頰鼓起成圓形;

2、嬰兒正確含接不僅含乳頭，還要含乳暈，且見上方乳暈比下方多，有慢而深的吸吮，有時會暫停，應看到嬰兒有吞嚥動作和聽到吞嚥聲。

●正確的擠奶手法

1、大拇指放在乳暈上方，距乳頭根部2釐米;

2、其餘4指放在對側，向胸壁擠壓;

3、手指不要在面板上滑動，反覆擠壓、鬆弛，堅持數分鐘，沿乳頭依次擠壓所有乳竇。

三、催奶

“蜜幼媽媽下奶茶”催奶湯是為了產後氣血不足，體虛，達不到母乳餵養要求，能夠迅速補充氣血，達到活通氣血，藥食同源，都是天然食材，不用擔心副作用，達到催乳的要求，滿足寶寶奶量。

催奶(催乳)就是當母乳達不到小兒需求時，透過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理氣活血，舒筋通絡。多采用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須手法和湯劑相互配合。

按摩催奶治療，可促進區域性毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善區域性的血液迴圈，有利於乳汁的分泌和排出。

同時，透過按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，通經行氣以調節人體臟腑功能，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。催奶另外常用的方式是食用可促進奶汁分泌的食物。

催奶最佳時機

奶水分泌不足，是讓有志於全母乳餵養寶寶的媽媽們最頭痛的事。於是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助於各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法。那麼什麼時候開始催乳最恰當呢?

產後半小時讓寶寶吸吮乳頭

不少媽媽都有經驗，透過寶寶的吮吸，母乳的分泌會越來越多。現在很多醫院，在嬰兒出生後的半小時，就讓寶寶吸吮母親的乳頭。透過寶寶的吸吮，能有效地刺激母親的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。

產後24小時內、產後三天進行乳房按摩

最好在下奶初期幾天做乳房按摩幫助開奶。通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

產後三天再喝“蜜幼媽媽下奶茶”

過早的喝“蜜幼媽媽下奶茶”，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝“蜜幼媽媽下奶茶”又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性迴圈。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝“蜜幼媽媽下奶茶”。

四、回奶

回奶是指在孩子斷奶之後，哺乳期婦女乳汁分泌減少的現象。

回奶的常見方法

1.自然回奶

如果媽媽哺乳時間已經達到10-12個月，就可以自然回奶。自然回奶常見的方法有：減少母乳餵養的次數、每次餵養時隔加長。這樣就能減少寶寶對乳房的碰觸和刺激，從而減少乳汁的分泌。新媽媽在回奶時，儘量不要食用下奶的食物，需要減少營養湯汁的食用。

2.人工回奶

如果哺乳時間不足10個月，因為特殊原因必須回奶的話，那麼就可以採取人工回奶的方式幫助產婦回奶，如採用食療回奶或回奶湯劑。

透過食用生麥芽煮水或者加糖豆漿一碗，可以幫助回奶;也可以服用回奶湯劑，比如：無憂媽媽湯劑，可以解決回奶時怕乳房疼痛、乳房下垂、變形等問題，藥食同源，安全有保障，輕鬆解決回奶問題！

哪些食物回奶

孕婦如果無法自然回奶，可透過食療的方式回奶。常見的回奶食物有：

1.炒麥芽。炒麥芽的消散能力比較強，透過耗散氣血的方式回奶。

2.韭菜。韭菜屬於溫熱性的食物，具有壯陽的功效，透過驅散體內的寒氣，幫助調經回奶。

3.山楂。山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。

4.花椒。花椒能夠驅寒，治療寒溼和吐瀉，幫助媽媽們減少乳汁的分泌。

5.人參。人參營養價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。

6.螃蟹。螃蟹屬於性寒的食物，將螃蟹放入水中煮，煮熟後食用，具有回奶的功效。

7.芹菜。芹菜含有豐富的纖維素，能夠幫助人體消化，具有抗癌的功效，也能夠降壓降脂，幫助媽媽回奶。

除此之外，還有三類食物能夠幫助媽媽們回奶：

1.生冷辛辣的食物。自從女性懷孕後，就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期間，媽媽們不用太忌口，可以食用生冷辛辣的食物，比如：啤酒、茶葉、巧克力、辣椒等。這些食物能夠消散乳汁，減少乳汁的分泌，幫助媽媽回奶。

2.味酸的蔬菜。常見的味道偏酸的食物有：黃瓜、菜瓜、馬齒莧等蔬菜，透過食用這些蔬菜，也能達到回奶的功效。

3.茶類飲品。除了炒麥芽茶，媽媽還可以食用綠茶，幫助回奶。

對於哺乳期的媽媽們來說，自己奶水的多少直接關係著寶寶的口糧是否充足，我表姐那時候也是奶水不足，表姐的婆婆熬了很多催乳的湯給表姐喝，效果還真的很不錯呢！

1、豬蹄黃豆湯

我們這邊坐月子、下奶，必備的就是豬蹄。買來的豬蹄洗乾淨刮乾淨之後，放到沸水裡面焯一下，去除血水和腥味，然後放入鍋中加上水和泡好的黃豆，再加點料酒和生薑，小火慢燉，燉到湯汁變白就可以了，記得加點鹽來調味。黃豆也可以換成黃花菜、萵筍、木瓜、花生，一樣有很好的催乳效果。

2、烏雞白鳳尾菇湯

烏雞有很好的補血養血的效果，而產後乳汁不足的一大原因就是氣血不足，氣血補上去了，奶水也就會慢慢的多起來。砂鍋中放入適量清水和生薑片，煮沸後放入烏雞，隨後加料酒和大蔥，小火慢燉，等雞肉快爛的時候放入白鳳尾菇，再煮5分鐘加些食鹽就可以出鍋啦！

3、番茄絲瓜豬骨湯

絲瓜也是常見的通乳催乳的食物之一，把番茄、絲瓜和豬骨一起燉，不但吃起來不油膩，下奶的效果也是非常好的。豬骨洗乾淨，放入沸水中焯一下撈出來。番茄洗淨切成塊，放入油鍋中翻炒出湯汁，隨即加入豬骨、薑片、料酒，在鍋中加水沒過豬骨，文火慢燉一個小時，再加入絲瓜熬10分鐘，加入鹽調味即可。

試試鯽魚豆腐湯吧，簡單易學，效果好！

主料薑片適量鯽魚1條蔥段適量嫩豆腐250克輔料油適量水750毫升料酒3克胡椒粉1克雞粉5克鹽3克鯽魚豆腐湯的做法1.

鍋中倒油，翻入薑片，放入鯽魚，小火慢煎，煎至金黃後翻面

2.

鍋中倒750ml水煮沸，倒入煎好的魚

3.

加入薑片、蔥段、料酒3g、胡椒粉1g、雞粉5g、鹽3g、嫩豆腐250g

4.

大火煮沸轉至中火，加蓋燉煮15分鐘

5.

出鍋，完成