我與題主是一樣的膚質，油皮，夏天出油嚴重，尤其在T區位置，洗臉沒多久就會出油，而且長痘比較多。換季時如果不注意補水還會出現一定程度的外油內幹現象，所以油皮護理起來還是挺麻煩的。

1、每天洗臉次數不宜超過3次以上，容易破壞肌膚屏障，洗臉最好能用溫水

2、定期做好去角質工作，尤其角質容易堆積，堵塞毛孔，形成黑頭

3、可以適當用面霜，清爽型的面霜有利於幫助肌膚鎖住水分，減緩內部缺水

4、少吃甜食，因為油皮容易長痘，甜食會讓胰島素上升，刺激痘痘加劇

1、去角質用【紅糖和維生素E】

因為油皮角質堆積快，一般我會2-3周去一次角質，把紅糖和適量的維生素E與水調和成類似糊狀，然後抹在臉上，指腹按摩幾分鐘洗乾淨，可起到去角質效果，目的是疏通毛孔，促進新陳代謝。

2、洗臉避開SLS類，用【可可海鹽冷凝皂】

SLS （月桂醇硫酸酯鈉）是一種強效的清潔成分，價格低廉，但是對肌膚的傷害力大，洗臉的時候儘量避開這類成分洗面奶，會讓你的臉變得更乾燥缺水。

我用的是有控油效果的 可可海鹽冷凝皂，因為知道海鹽有殺菌控油的效果，所以嘗試了，效果很不錯，一般我會早晚用來洗臉，泡沫細膩，洗了之後也不會幹燥緊繃，主要是控油效果顯而易見不同了。

3、溼敷

對油性肌膚的效果還是不錯的，需要注意的是不要選用營養型的補水產品，溼敷的目的是讓肌膚內部水分能夠得到補充，減少出油的頻率，補水面膜也要兼具，但是不要太多，一週1-2次即可。

4、飲食清淡

外賣少吃點、奶茶少喝點，最好是能做一些有氧運動幫助運動排汗排毒，日常可多吃一些水果蔬菜之類的，對毛孔的修復會更好，也不容易刺激皮脂腺。

首先不同年齡，對面板護理會有些不同的！如果是年輕肌膚，做好水油平衡，保溼，但是熟齡肌膚的處理方式就不一樣了哦

臉上油油的愛長痘總覺得面板太油膩，洗臉的時候經常過度用力過度，一般都會覺得因為面板太油，所以就拿著“超強去汙”的洗面奶使勁兒搓搓搓。其實油皮也不能過度清潔，因為洗得越勤，出油越快。即使是油皮，也只需要每天2次正常洗臉，洗的次數太多，洗的用力過猛，反而增加面板的出油速度。建議晚上一定要用洗面奶，清晨反而可以用清水洗。另外，護膚品得也選擇控油型的。油皮的護膚品一定要選擇保溼控油的，底妝首選粉質相對較乾的粉底液，同時粉質顆粒也要細膩，可以避免粉刺或者炎性丘疹。

愛長痘無非兩個因素，一是激素水平，二是油脂分泌過多。

第一的話，要去醫院測激素水平，謹遵醫囑使用產品

油脂分泌過多的話，就要疏通油脂了，水楊酸疏通毛孔臨床證明十分有效。

再後面的就是老生常談了，保持充足的睡眠、清淡飲食，和油膩、糖說再見！

更詳細的內容，可檢視我的文章，有多篇寫過痘痘肌、油痘肌的應對措施

終於找到你了！看下我的賬號，裡面全是護膚的一些乾貨知識！

本次回答專門針對下你的問題來做下分析：

1，油皮？

油皮的起因是什麼？

油皮日常禁忌都有哪些？

2，愛長痘？

痘痘肌的日常護理要怎樣做呢？

迴歸正題！

一、油皮的起因：

油性面板由於皮脂腺分泌油脂較多,容易使皮脂腺導管堵塞,從而引起粉刺、丘疹、結節、囊腫！

油皮日常禁忌都有哪些？

油性面板的人皮脂腺的分泌功能比較旺盛，容易出現一些相應的面板疾病，如尋常痤瘡、脂溢性皮炎、及脂溢性脫髮等。導致這種情況出現主要的原因是雄激素分泌增加，當然還有一些其他的因素，比如，飲食和營養、情緒、季節等;

一般性治療措施即是保持生活規律，睡眠充足，多吃蔬菜，限制脂肪及多糖飲食，忌飲酒及辛辣刺激性食物，避免過度精神緊張;

針對性的治療可以去面板科系統治療，但是無論是口服藥物還是外用藥物或化妝品均不能夠完全性的制約皮脂分泌，往往需要連續使用數週以後才能出現效果，而且調控皮脂腺方法尤其是一些口服藥物存在一定的不良反應，個人建議在專業醫師的指導下決定是否應用。

不嚴重的情況下小悅悅建議採用個人護理措施：應用溫水洗臉，溫水有利於皮脂的祛除，選擇偏鹼性的肥皂等;可以看中醫，效果還是不錯的。

二、油皮愛長痘痘怎麼辦？

一、正確的洗臉 　　

許多人害怕臉洗多了會把寶貴的皮脂膜洗掉。其實，臉上的油脂是不停的在分 泌，根本不必擔心會把油脂洗光。如果洗臉的方法正確，既可去除多餘的油脂，又可維持面板的光滑潔淨。我建議的洗法是:摸摸鼻頭，出油了就可以洗了，一天洗十次到數十次都沒有關係。但應該簡單的洗，也就是說，以冷水衝過讓面板溼潤後，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫後才往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕的抹一下，就趕快以冷水沖洗掉。切記不要過度按摩臉皮也不能用溫水洗臉，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。如果已經有點輕微脫皮時，洗臉的次數就可以減少。如此一來就可常保清爽、舒服。當然有時不只在臉上，前胸後背都可能冒出來，這時一天能洗兩次澡，配合肥皂使用一定會改善，但切記水溫不可太高因為溫度會刺激油脂分泌。 　　

二、不要擠壓青春痘 　　

把青春痘裡的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺上青春痘好像會消得比較快，但是此舉卻會造成一連串傷害，包括凹洞、黑斑、容易臉紅、血管擴張形成一條條的血絲，及老是在同一個地方冒出青春痘。其實只要等待二、三週，讓顆粒球乾燥、密實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕。 　　

三、不要蒸臉 　　

年輕女孩容易臉紅，也就是說容易因為緊張、悶熱，煩燥而使整張臉泛紅。蒸臉、三溫暖都會使這種情況更加明顯並且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。 　　

四、適當的便用保養品及化妝品 　　

通常眼眶周邊是乾燥的，所以洗臉時此處甚至不必用清潔劑，只要用冷水沖洗即可。洗過臉就習慣性的抹些保養性乳液在眼皮附近。但是那些容易長青春痘的地方，就應該連化妝水都不要擦，儘量保持乾爽。只要面板油俜?定，平日只塗些口紅，上些眼影，就可使整個人看起來亮麗大方。所以臉部的保養，並非每一處都相同，而是看需要性。 　　

五、不要曬太陽 　　

青春痘長得太嚴重時，就是好了也會留下色素斑。曬到太陽後，紫外光會加深色素斑的痕跡，結果整張臉看起來不是紅的就是黑的，到處色澤不一致。隨著年齡增加，黑斑的機率也大大提高，更是不能不防曬，防曬的方法仍以傘、帽子及各種遮掩物較適合。因為一般防曬乳液彧隔離霜可能更易助長青春痘。 　　

六、睡眠要充足 　　

睡得不好油脂會分泌得更多，因而青春痘也長得更多，臉色也會灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠絕對要夠。 　　

七、心情要放鬆 　　

緊張、煩燥同樣會使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘會長得更多。 　八、飲食要均衡 　　

既然沒有確切的證據說巧克力、花生會讓你長更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要面板光亮、潔淨、健康，就需要各種不同的營養素來幫忙，缺一不可，也不需特意偏重某樣。但是，吃了會讓臉發熱、發紅的飲食，如辣椒、熱湯等仍需避免。 　　

九、便用藥物幫忙 　　

因應病患需要，目前市面上可買到治療青吞痘的外用藥很多，大部份是安全又有效。但絕不可能收立竿見影之效，通常在正確使用下也要二、三個月。有收外用藥品使用時，初期會變得更嚴重，甚至面板會因為適應性的關係又紅又脫皮，如維他命A酸的外用藥膏，但只要持續使用下去，就會接受而調適，青春痘的症狀也因而改善，有些外用藥效果很好，但可能會過敏，所以如果使用後會紅、癢，就應先停止用藥，並拿著藥去請教醫師。 　　

十、請教醫師 　　

需要看樓主的年紀，如果是青春期，那麼很可能和你的內分泌有關係。

這個時候需要少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。

如果已經過了這個年紀，20幾歲還是容易起痘，除了注意飲食，可以使用一些控油的化妝品（含有葡糖酸鋅啊，金縷梅之類的），同時進行一些去角質的護膚，對於已有的痘痘可以用一些祛痘產品，比如含有水楊酸、皮傲寧等。

去角質不一定非得用去角質啫喱，可以選擇泥膜，紅糖面膜，海藻面膜都可以。同時給面板做好補水工作。

養膚最重要的一點就是選對護膚品啦！選護膚品之前我們要弄清楚自己的膚質，要弄清楚自己的臉上有哪些問題。然後有針對性的選擇護膚品，“對症下藥”讓護膚品發揮最大的功效！

面板特別乾的女生

平常尤其要注重補水保溼啦！每週敷2~3片補水面膜，平常可以隨身攜帶一瓶，補水保溼的小噴霧。面部區域性區域很乾的時候，可以做一做溼敷或者是水膜，溼敷和水膜可以每天都做的。

護膚品要選擇補水保溼能力強的，粉底、妝前乳也是 要選擇滋潤型的。面板特幹一定要好好補水，如果缺水嚴重，面部肌膚是很容易出現皺紋 老化加速的。

面板特別油的女生

要注重外護內養啦！護膚品要用控油補水型的，夏天快到了 護膚品最好改用清爽型的。每週用1-2次清潔面膜是必須的，溼敷、面膜、水膜都要選擇比較清爽的產品，粉底、妝前乳要選擇控油持妝的！

作息一定要規律 少熬夜不通宵，飲食最好也要避開油膩辛辣。這樣做可以減少油脂分泌，可以減少爆痘爆閉口的機率！

面板時干時油或者是臉頰幹T區油的女生

平常護膚的時候，可以試試分割槽護理。首先護膚品要根據，季節和膚質情況來選擇！

一般來說，帶有調理功效。（調節水油平衡）的護膚品，會更加適合這類混合型肌膚！

喜歡溼敷的混合皮女生，可以在T區這種愛出油的地方。溼敷質地比較清爽的化妝水！臉頰比較乾的地方，可以溼敷滋潤度高一點的化妝水！

面板很敏感的女生

日常要用敏感肌專用品牌的護膚品，這類護膚品的成分比較天然。有的品牌甚至是無新增的，用起來也比較放心，還能夠起到修復肌膚的作用！

正在過敏的女生

如果症狀比較輕微的話，那麼透過敏感肌專用護膚品的護理。基本上一週左右就能恢復了！

如果症狀比較嚴重的話，就建議你早點去看面板科醫生了。吃點藥治療治療會好的更快一些，面板正在過敏的女生，千萬千萬千萬不要化妝哦。過敏的時候化妝，只會加重面部過敏情況。

臉上愛長痘長閉口的女生

一定要注重清潔啦！如果你的臉上只有幾顆痘痘和閉口，那麼你可以選擇溼敷帶有：消炎鎮靜功能的化妝水，能夠對痘痘閉口起到收斂、消炎的作用！

臉上輕微長痘是可以化妝噠，只不過你的粉底不要塗得太厚了！以免影響“呼吸” 要塗得輕薄一些，面部大面積爆痘爆閉口的女生，是不建議你們化妝的。早早看醫生吧 ！等面部痘痘閉口情況好轉了再化妝。

膚色暗沉的女生

日常要特別注重防曬！防曬霜要用起來，硬防曬也不能少。硬防曬指的就是：遮陽帽、太陽傘、防曬服、防曬袖套.......之類的東西啦！

防曬做好了，你的美白工作才能夠起到作用！注重防曬的同時，可以用一用美白產品，美白精華、美白麵膜、美白水乳都行，防曬＋美白 ，可以讓你白得更快一些！

黑頭多 毛孔大的女生

每週要用一次清潔面膜來清理毛孔，清潔面膜可以幫你清理掉一些黑頭白頭。用完清潔面膜之後，要用溫水清洗乾淨。然後立馬溼敷收斂水，或者是直接貼一片收縮毛孔的面膜！

毛孔比較大的女生都想縮小自己的毛孔，但還是不要對護膚品抱有太大的希望。因為毛孔一旦變大是不可逆的，護膚品基本拯救不了。

想要有效地縮小毛孔，那木木建議你還是嘗試一下醫美。醫美收縮毛孔的效果還是不錯的，具體弄哪種專案，還是需要找醫生面診的。

員工小c同學：女孩子們在護膚之前，首先要了解自己痘痘產生的成因是什麼？需要如何注意以及預防痘痘的生長。接下來cc就和大家分享臉部各個部位痘痘的產生原因以及需要注意的事項吧！

痘痘肌妹子在日常護膚的時候需要注意以下三點：

痘痘肌妹子的臉部非常容易出油，如果經常使用清潔產品進行高強度的臉部清洗，容易導致我們臉部面板的角質層變薄。建議早晚各洗一次，使用成分比較溫和的潔面產品。

痘痘肌一定要做好臉部的補水工作，面板缺水容易導致毛孔粗大、黑頭、粉刺、痘痘等生成，只有達到水油平衡的狀態才能夠使我們的面板更加柔滑有光澤。

我也是痘痘肌膚。臉上愛出油容易長痘痘，一出就是痤瘡的那一種。我很煩惱。抹護膚品貴的便宜的，我都用了，就是不管用。後來我就不用護膚品了，直接用香皂洗臉。然後用熱蒸汽蒸麵15分鐘用黃瓜貼面，都說黃瓜不好，但是我覺得效果是非常好的，可以補水細緻毛孔。我的影片裡邊兒有一個詳細的教程，可以去看一下。後來痘痘好了之後，因為毛孔比較粗大，我就用維生素e按摩把白頭粉刺清出來，然後用維生素b6化水，用化妝棉溼敷面部15分鐘。臉部的面板又細又滑，還能淡化色斑，收縮毛孔，覺得效果挺好的。如果你覺得面板一直很差勁的話，不妨試一下先杜絕掉所有的護膚品，然後用這種最物理最原始的方法去做一個護理。不過先不要用維生素e和維生素b6啊。因為這個是我在比較嚴重的痘痘好了之後用來收縮毛孔的，建議先用熱蒸汽蒸麵清理毛孔。這是我自己的親身經歷，希望對你有所幫助。

參加了一個護膚講座才知道肌斷食~火了好多年的護膚方式~在面板不好的時候餓著它讓它休息一下~狀態歸零的時候再重新精簡護膚~迴圈一段時間面板的吸收力會變得敲擊好~

回家堅持了幾個月面板比我預想的還要好~對我這種油痘肌的人來說太有效了~

一個月選7天肌斷食，堅持幾個月到時候說你像牛奶果凍又白又嫩都不用謙虛的~

正經肌斷食~

肌斷食的時間最好選在空氣溼度高的時候省著拔幹~趕上乾燥的秋天可以準備一個加溼器

第一回肌斷食要選在姨媽結束後~之後每個月姨媽前三天或者前一週開始~這時候面板不穩定，姨媽後面板吸收力最棒的~

我這種油痘肌長痘沒有淡季，熬夜姨媽上火都會爆~一直用菌菇水溼敷然後抹韓號oumuamua祛痘凝膠~這兩個都是消炎舒緩的小寶貝~隨機組合了下沒想到蜜汁好用~泛紅的痘痘菌菇水敷個5，6分鐘看著就沒那麼嚴重了~祛痘膏我是多次少量地用~剛長出來的時候我想起來就塗~像塗乳液抹開就吸進痘痘裡了~等3，4天痘痘癟掉冒出白尖的時候就早晚塗薄薄一層~白尖沒兩天就自己消下去了~這樣的話一點痘印兒都沒欸~

囉嗦幾句肌斷食期間注意事項

不要化妝~因為清潔也是很簡單的，化妝卸不乾淨更愛長痘長閉口

用乾毛巾擦臉~浸溼的毛巾會藏細菌帶來更多面板問題~其實用那種洗臉巾更好~一次一張方便又衛生~用這個以後痘痘還少長了很多 ~

飲食要規律，多吃低GI的食物，少鹽少糖~可以嘗試吃燕窩會讓面板變白變飽滿~摸起來軟軟的

肌斷食完成後，不要一股腦用全部護膚品，慢慢增加，給面板一個溫柔的過渡