1 、參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘著檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽臺上的握把。

2、參賽者統一採用左手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方左手肘著檯面，併成一直線。比賽姿勢採用站立式，右手可握住比賽臺上的握把。

3、比賽採用單局勝制，每局比賽1分鐘。比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置，開始口令一律為“預備，開始！”，結束口令為“停！”。

4、允許採用鎖握法，軀幹前部可緊貼比賽臺，拳眼需與手臂行程直線，右（左）肘放在肘墊上。手握住握把，雙方右（左）手握好後，需將對方拇指端關節露出，雙方右（左）手相握在比賽臺上，位置前後左右的距離均應相等。如雙方比賽激烈，經雙方運動員同意，可以提出雙方互綁手腕後進行比賽。當裁判員擺好運動員手的位置後，必須保持靜止。

5、比賽中，拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，肘關節離開臺面或離開規定範圍者輸。

6、在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝。

7、比賽時選手第一次犯規將收到黃牌警告，當局犯規兩次則輸。雙方同時犯規，先犯規者輸。

8、發現下列為犯規動作：1）採用下蹲動作時下顎低於檯面；2）將對方手腕往己方處下拉；3）雙腳離開地面；4）搶令；5）肘部離開肘墊；6）手腕和自己的身體接觸；7）危險姿勢且不及時改正；8）不與裁判員配合，延長擺正手位置的時間。

9、參賽選手不得蓄長手指甲。

10、若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終裁決。

11、在比賽過程中，介紹雙方運動員時，一方未到場則按“棄權”處理。

12、比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行為。

13、採用國家體育總局審定的《中國腕力競賽規則》 。