首先我認為這個世界上不存在壓力小的工作。如果有也會逐漸地被邊緣化或者軟體和機器取代，因為沒有太大的價值。先認可這點再往下說。

在工作中我是一個焦慮型的人，很多事情都想的很多很細，常常搞得自己壓力很大。因為HR本身的工作屬性就決定了是個溝通成本和組織成本很大的職業，所以每每一想到要做成一件之前要做那麼多的組織和溝通，就焦慮的不得了。比如公司做全員團建，大概200號人左右，我們在西安，選的目的地是桂林陽朔，雙飛。類似這樣的事情，就是腦子裡面不斷地運轉：安全怎麼辦，住宿怎麼辦，交通怎麼辦，如何讓大家更有序，所有人的時間怎麼協調等等之類。

在三四年前，每次到活動開始的前一週，我就會整晚睡不著覺一直在想這些事情，生怕漏了什麼或者哪裡疏忽了。想想也挺痛苦的。後來換了一家德國企業做HRM，在西安周邊縣市，新建廠，當地無人脈、無資源，生生把工廠從無到有建立起來了。那段時間是我壓力最大，最焦慮的時候，每天腦子裡都有無數的事情，睡醒了就是生幹，因為沒有別的辦法。

後來有一段時間突然就想通了，覺得壓力都是自己在難為自己。很多都是沒有發生的事情，自己在那裡想象，然後造成的壓力。那之後就慢慢的不去想那麼多，遇到問題解決問題，生活本身就是解決問題的過程。一帆風順只會是某個階段，磕磕絆絆才是人生常態。所以今天不能說不焦慮了，因為本性如此，但確實不想以前那樣給自己很大的預設壓力。

沒事的時候可以看看歷史書，看完了會有兩個感受：歷史是輪迴的，今天發生的事情過去也在發生，所以大家都一樣；第二個是古時候的人做的不好搞不好要掉腦袋或者被充軍的，相比起來咱們的壓力真的是九牛一毛。

最後推薦去看一部紀錄片《張藝謀的2008》，看完你就會覺得我們遇見的事情都不算是事情。

大家是怎麼調節壓力的呢？

情緒管理是成年人應該必備的一個能力，在電影《催眠裁決》中，張家輝扮演的催眠師在突然收到女兒茵茵（艾米飾）被綁架的訊息後，被神秘人要求曾為國際催眠權威的立生透過催眠術令陪審團裁定被告謀殺罪名成立，否則其女兒將被撕票。

現場的微波爐的倒計時，詭異單調的光，搖擺的吊墜等等——當然，這些都是讓一部影片更具視聽效果的必要元素——但拋開這些元素，這部電影中許多催眠情節的核心，其實就是運用心理學讓人改變態度的過程。

而在這部影片中更是證明了一個觀點：情緒不穩定的人更容易被催眠。

1.當情緒發生時，你首先要意識到，自己正處在情緒中。你需要知道自己經歷了什麼，才能把握好自己可能出現的生理、行為反應，也才能有的放矢地去應對每一種具體的情緒。 如果意識不到自己的情緒，也可以嘗試去感知自己的身體。

2.心理學家Alexander Lowen 曾經發明瞭一個生物能量療法，他們發現：當人壓抑情緒的時候，身體不同的肌肉群會有所響應，可能會出現緊繃收緊或者不舒服的現象。 比如有些人生氣的時候，脖子還有肩膀的肌肉會不自然地收緊；恐懼的時候，胃部的肌肉會不舒適，有點想要拉肚子的感覺；難過的時候，胸口的肌肉會有所響應，可能會出現胸悶等現象。

在日常的生活當中，每個人都會因為各種各樣的事情面臨著或大或小的壓力。還沒有完成人生大事以及未來得及承擔贍養父母的責任，卻得了絕症的年輕人；在外漂泊十年富有野心卻一事無成仍然處於單身的北漂；孤獨而又自卑要強的有點文化的農村大學畢業生，到了成家的年紀卻無房無車無物件的無奈，不敢談戀愛不敢回家。

甚至有時候會想：這日子什麼時候才是個頭呢。有些時候望著天空發著呆，做著發財的白日夢。所有的這些好的或者壞的，你要相信，它只是我們人生的一種經歷。當你抬頭看看周圍和你同階層的人的生活時，你會發現，有些人的生活比你過得還慘。

當然這並不是比誰更慘，只是換個角度去想，別人和你一樣的條件，卻承擔著比你十倍百倍的痛苦和壓力，相比之下，自己應該更幸福。

再從另一個角度來說：只要你能保證自己有足夠的力氣到達你想要的彼岸，慢點又有什麼關係。如果走得太快是以傷害自身為代價的話，那這種取來的成就寧可不要。

面對工作壓力大，放平心態是第一步。

怎麼解決好這個問題，獲得幸福才是關鍵。

愛人和被愛同樣的重要，親人，朋友，愛人，與你有著這三種社會關係的人，你都在他們之間經歷著愛和被愛。

好好的去愛人吧！有的時候，一起吃個飯逛個超市和朋友一起聊聊天，都能夠釋放自己的壓力。

壓力並不可怕，面對壓力時的不良反應和不正確的應對方式才是可怕的。這裡，給大家介紹幾個減壓的招數：

1.保持良好心態。每個人都可以為自己的煩惱找到無數的藉口。如果真的深入探究，你會發現內心所有的壓力都來自自己的慾望，如看重名譽、金錢、官職……面對生活和工作中的諸多壓力，要儘可能保持平和的心態，有好茶時喝好茶；沒好茶時，喝普通的茶水也滿心歡喜；連普通的茶也沒有時，喝水同樣感覺甘甜。

2.與同事下屬一起減壓。如果你是一名管理者，那麼除了要能開導自己之外，還要能開導自己的同事、安慰自己的下屬。當工作壓力比較大的時候，可以抽出時間與同事、下屬一起來討論難度大的工作，以便得到他們的支援和諒解；同時，你還可以給前一段時間工作壓力較大的員工一個調整心情的機會，比如一次小小的休假，讓他們去散散心。

3.從容面對壓力。首先，適當地發洩。遇到不能承受的壓力或委屈時，可以放下手頭的工作，約朋友去喝上一杯咖啡，待心情好了再說。其次，把工作按輕重緩急排序。一個人無法同時做好數件重要而有難度的事情。假如你有五件事要做，那麼就按其重要性把五件事排序，然後再一件一件地處理。再次，明確你能否適應目前的工作。如果能適應，壓力就是你進步的動力；如果是知識欠缺，則趕緊去充電；如果是人際關係等其他方面的問題，則可以向有經驗的人請教。

4.學會情感釋放。感情的較大起伏會使人處於失調的狀態，易造成“感情勢能”的積累。當潛在的“能量”超過一定限度時，就會造成生理代謝紊亂、免疫功能降低。因此，必須重視心理衛生，做到處世樂觀、心態平和。在氣悶難受、心靈創傷太大時，不妨哭笑一番，將“勢能”釋放出來，以求得精神上的解脫。

每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）第二：學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩

其實，沒有壓力的人生是灰色的人生。壓力對於志者就是衝鋒的號角！ 王晶晶看起來生活過得挺滋潤。他是我們這個縣的“名人”，今年65歲了吧，幾十年來，過著無憂無慮樂遊哉悠哉的日子。 早年豫劇大師馬金鳳在縣劇院演出，王晶晶還是個毛頭小夥，不知道聽哪個人教唆，在大師走出戲院的時機，跪在她的面前，磕了數十個響頭，口中唸唸有詞，直呼大師為姑奶奶。當然把大師嚇了一跳，也弄得她老人家不知所措，好事者，不失時機喊，王晶晶向姑奶奶要錢哩。馬大師這才明白為什麼平白無故多了個異鄉孃家孫子。匆忙掏出十元錢，讓人塞給了王晶晶。王晶晶這次得了實惠，竟然成了職業孫子。其實從那一天起，這個小城雖多了一個職業名人，卻打了我們這個小城幾十年的臉。 這王晶晶生活不但沒有壓力，而且非常享受生活。哪家娶了新媳婦，王晶晶就第一個前去給“新奶奶”賀喜，哪家嫁了大姑娘，王晶晶第一個前去跟“新姑爺”要錢。 王晶晶是個聰明人，既會舉一反三，又會推而廣之，開始在小縣城發展，後來推廣到了整個縣域。哪家死了人，無論老少，男的他哭爺爺，女的他哭奶奶，未出嫁的小姑娘死了，他就哭人家小姑或小姨。王晶晶嗅覺也格外靈敏，哪家死人三年，哪家老人福壽，他都不約而至。再後來，哪家店鋪開業，商家慶典，也不請自來。 再後來，都把他當作瘟神，什麼事情他都攪來攪去，不論喜事白事，見他來，塞錢就讓走人，那晶晶也是機智，馬上坐地漲價，不給一張毛爺爺就是不走。 王晶晶生活沒有壓力吧，不娶妻，更不會生兒育女，日子過得賽神仙，但是這種日子何曾有一點亮色？ 但是，有壓力才有動力。有壓力的人有遠大的志向，目標是北大清華，難道不三更燈火五更雞，發奮學習倒計時？想當元帥計程車兵，難道不壯志凌志聞雞起舞？

人生是一場長途跋涉，途中分佈著一個個預設的目標，每個目標都是壓力。

考試的壓力、升學的壓力，就業的壓力、升職的壓力、買房的壓力、婚姻的壓力、養兒育女的壓力、贍養老人的壓力、同輩競爭的壓力、理想的壓力。隨著年齡的增長各種壓力交織在一起，讓人不堪重負。

前些年流行一個詞“hold住”，再前些年流行在胳膊上刻個忍字，或者在房間裡掛個忍字。這是大眾面對壓力給出的最基本最直接的態度，這些也是非常有道理的。忍是解除壓力的開始，只有忍一下才能不偏離目標，迎難而上。所以大家忍一忍，耐下心來看看我對緩解工作壓力的看法。

工作壓力也是這樣，只有把既定的目實現，才能真正的緩解壓力。

我們的能力是一定，目標也是既定的，如何用現有的能力去實現目標的呢？可以從齒輪傳動原理中尋找靈感。

功率一定的情況下，透過調整主動輪和從動輪的大小，可以舉起巨大的物體，或者達到驚人的速度。實現既定目標，緩解工作壓力的關鍵就是在自身能力和工作目標之間存在的“齒輪傳動系統”。

我們以齒輪傳動系統有效執行為例，看看如何將自己的能力有效的輸出。

一、清場----去蕪存菁，遍歷壓力源，確定主要目標，擱置次要目標

生活中各種各樣的壓力交織在一起，像一個亂糟糟的齒輪系統，我們極力掙扎，精疲力盡，但效果總是令人失望。我們不得不忍痛割愛，扔掉一些東西，找出最迫切的目標，找到最強大的壓力源，全力以赴的對待它。

二、小輪驅動大輪----變大為小，大目標分為小目標

任務太艱鉅，搞不定怎麼辦？把任務分解，一個個小任務完成，離大任務的完成越來越近。每個小目標的完成都是對自己的獎勵，領完獎勵興沖沖的奔向下一個小目標吧。

三、依次驅動----變遠為近，遠期目標出不同階段的里程碑

煩惱太多，未來太遠，可我們不能遊戲放蕩人間。

把遠期目標分成一個個階段，把遠期目標變為近期目標，當我們著手去做，目標的壓力就不存在了。

四、能量回收----一心多用變廢為寶。

有時候我們時間比較充沛，多餘的精力不要浪費掉，可以培育新技能，帶個小目標。

五、定期保養----不要停止學習，不斷升級自己的工具箱

身體是發動機，而愛是燃料。讓無盡的愛在你強健的身體裡燃燒吧，經過你的小齒輪，通向偉大的遠方。

緩解自己的壓力，有四個方法。

第一個方法是，提高你的工作效率，工作效率不高，造成了工作積壓，就會增加工作的壓力，實際上提高工作效率，有一個非常簡單的方法，每天早上早到公司半個小時左右，把今天要乾的工作羅列出來，根據重要程度進行排序，在工作中對於已經完成的工作，在後面打勾，這樣就會知道完成了多少工作，還有多少工作未完成，讓你的工作更加有順序而不亂，這個方法能很好的緩解你在工作中的壓力。

第二個方法是，尋求他人的幫助，比如說自己實在完成不了的工作，可以請求他人給予相應的幫助，如果你是一個管理者的話，你可以把工作授權給你的下屬去作，這樣也能夠緩解你的壓力。

第三個方法是，提升你自己的能力，自己的能力提高了之後工作效率就會增加，這樣做也會降低你的壓力 。如果你是一個管理者，你還要提高你下屬的能力，提高他們的工作效率，也就分擔了你的壓力，如果作為一名管理者，你的手下能力都不好的話，那你這個工作起來就會非常累，壓力就會比較大。

第四個方法，是找到自己的興趣愛好，透過興趣愛好也能很好地緩解你的壓力，比如說以跑步，經常跑步 也能夠很好的緩解壓力，爬山，健身也可，反正要找到自己喜歡做的一個事情，人在做自己喜歡做的事情的時候，壓力值是比較低的。

實際上緩解壓力，無非是提高自己的工作效率，提高自己的時間管理的能力，培養自己的興趣愛好，提高自己情緒管理的能力。