自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。 自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。 首先你要戰勝自卑 1、認知法 就是透過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。 常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。 2、作業法 自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。應從一連串小小的成功開始，透過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。 3、補償法——正確地補償自己 補償法即透過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。 4、領悟法——心理分析法 領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，透過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。 5、暗示法——自我鼓勵法 暗示法就是個人透過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。” 6、成功性格訓練法——自我訓練 有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。 其具體做法如下： 第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。 第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。 第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。 第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。 第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。 第六、去表現你的新個性。 要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。

戀愛中的女生一般比較在意自己的外貌、體型、身高等等，特別是喜歡的男生對自己這些特徵的看法。有的女生可能會因自己偏胖，就認為男生可能因此不喜歡自己而覺得低人一等，把自己封閉起來，進而影響自己在戀愛交往中的自信。眾所周知，自卑常常是因一種過多的自我否定而產生的自慚形穢的情結體驗, 大多由人們對自己自我評價不恰當而逐漸形成的。自卑是一種人格缺陷，也是性格缺陷，一般伴隨社交恐懼症，對個人的成長、工作戀愛產生很多負面影響，很容易讓女生身心備受折磨。在戀愛中，自卑的女生嚴重缺乏自信，認為自己在這方面或那方面不如別人，常用自己的短處和別的女生長處相比，總感覺男生不會喜歡自己或男生不是真的喜歡自己。面對愛情的到來，她可能前思後想,總擔心自己某個特點不被男生喜歡或遭男生譏笑，面對心儀的男生不敢主動出擊，遇到困難畏縮不前。

戀愛中的自卑女生，常以一種消極的防禦形式表現出來，如面對男生表白，常常不知所措，明明自己不喜歡，卻不知如何拒絕；和男生的朋友同事在一起，因害怕給男生丟臉，要不借口不去或去後常常一聲不吭坐到某個地方；明明男生已經把心都給了你，用各種方法來證明愛你，可心裡，還是覺得自己的男生會愛上別人；面對戀愛挫折或失戀，總感覺不會再有其他男生喜歡自己；不敢承認自己很愛這個男生，害怕一旦承認，男生就不珍惜了；等等。

戀愛中每個女生都會或多或少的不同程度上存在自卑心理，大家都會有對自己不滿意的地方，只要合理的調整心態就會讓自己自信起來。

1.找清戀愛中自卑的根源。自卑都是有某些原因造成的，每個人身邊很少出現長相好、身材號、經濟獨立、才華橫溢的女人自卑的。這時候，戀愛中自卑的女生就要想想自己是因為什麼自卑，努力找到到自己不自信的根源，努力尋找自己在戀愛中失去信心和自我的原因。這樣面對原因，採取有針對性的措施，不斷訓練自己，讓自己有更強的適應能力，才可以讓自己變得更強。

2.放大自己的優點。“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的優點和缺點，同時，也有自己的短處和劣勢。戀愛中的女生要改變自卑，善於發現自己的長處和優勢，這是幫助自己克服自卑心理的關鍵。為此，要多想想自己的好，發掘自己的優點，肯定自己的閃光點。另外你要知道，既然一個男生喜歡你，肯定是喜歡你的優點，順其自然地你就要不斷地放大自己的優點，平時多打扮打扮自己，讓自己更加漂亮。

3.努力提高自己。戀愛中的女生，自卑時，不妨花點時間去提升自己，努力讓自己變得優秀起來。有品味的女人會不由自主地散發出自信的氣質，一般可以學學吉他或多讀讀書來充實自己。透過學一種樂器或讀書，可以讓女生感悟到一些的道理，也會讓她知道什麼才是自己內心最真實的想法。

4.正視自身的缺點。要戰勝自卑，戀愛中的女生重要的是正確對待自己的缺點。每個人都要學會正視某些深深傷害自己心靈的問題，和某些像烏雲般籠罩在你腦子裡的想法。夜深人靜的時候，用筆寫下自己自認為的缺點，標記出最令你心煩與憂慮的問題。對於這些問題，一方面要坦然地接受它，另一方面需要努力透過其他方面的優勢來彌補。例如穿一條長裙可以掩蓋你粗壯的小腿，良好的舉止可以補償你相貌上的缺陷,勤學苦練可以提高你的成績。

5.每天給自己一個希望。在這個世界上，我們不得不說，世界上有太多事情是一般人所難以預料的。在日常生活中， 我們無法控制機遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們不能知道自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。所以，戀愛中的女生，每天給自己一個希望，讓自己的心情放飛，不知不覺中自卑也就隨風而去。

在戀愛中感到自卑，我是有切身體會的，包括我現在就是這樣的狀態，但是我一直不停地在調整，我都會用以下幾個方法，你也可以試試：

1.和對方溝通，這點最重要，在談戀愛的過程中有什麼感受一定要及時和對方溝通，一個人撐著很累的，他在乎你的話就會幫你改變這種狀態。

2.轉移注意力，談戀愛自卑其實也算正常得事，但是你要把這種注意力放在工作學習上或者興趣愛好上，這樣就慢慢就會淡化這件事在你心裡留下的感受。

3.讓自己變得更好，這才是解決自卑的根本，女人不管在什麼時候，就是要靠自己，好好愛自己才有能力愛別人，所以，努力吧，女人！

以前的我超級驕傲的那種女孩，自從經歷了一段失敗的感情，就一直覺得自己不完美，甚至覺得配不上現在的他，但是他一直鼓勵我，甚至會說，其實是他配不上我，因為我很好。

所以相愛就多溝通，互相為對方改變，一起進步，一起變得更好。

自卑 那麼 你一定會“心想事成“ 以分手告終

無論如何 做真實的自己 最重要! 分手說明不適合 在一起 說明真愛。

既然已經戀愛了，那說明，你有吸引的點。

喜歡你你什麼樣子，都可以

不喜歡，連呼吸都是錯

想要更好，那就改變。抱怨只會嚇走男朋友

戀愛的感覺是最美好的，無論是男方還是女方，在戀愛當中都會積極地在對方面前展現出自己最好的一面，希望在對方心中樹立一個最好的形象。這種積極展現的行為是有意識的有目的行為，一般人所展現的一面都是自己已經擁有的或是正在進行中。如小陳工作能力很強，那小陳在戀愛中有機會的話就會在女朋友面前展現他的工作能力，但他家務能力比較差所以一直在學習當中，他也會適當地告訴女朋友我以前廚藝雖然很差但現在正在學習當中。這些都是小陳自己好的一面，在女朋友面前展現時毫無壓力的，也不會產生累的感覺。

你是因為自卑而努力在物件面前營造好的一面，這一面有一部分是因為你為了給對方一個好的印象而違背了自己的日常行為，或是脫離了你的本心，又或是你所做所說的高於你的能力範圍內，所以你才會感覺到累，而自卑就是你要這樣做的根源。你為什麼要自卑？是因為相貌身高、家庭或性格、還是自身能力問題？

如果是因為相貌身高，你的自卑大可不必存在，對方能與你談戀愛，說明對方就已經接受了你外形，即使偶爾會有幾句調侃也純屬情侶間的玩笑，不必放在心上。

如果是因為家庭或性格，這個根源太深，確實一時間難以有什麼改變。原生家庭如何不是你的錯，你要做的就是接受它面對它，努力改造它而不是讓它一再地影響到你。如果是性格問題，我建議你多看書，多吸收書本的正能量，還有開啟心門多與人接觸，這兩樣堅持做你會不知不覺間發生變化。

如果是自身能力問題，你越覺得自己沒用不夠優秀，你就會越自卑。與其在自怨自艾上浪費自己的時間，倒不如努力學習努力工作提高自己的能力。人的能力都是後天形成，透過實踐練出來的。只要你願意努力，你的能力也會得到提升。

人在戀愛中，對方各方面都比自己好比自己優秀，難免會產生自卑的心理。但不能一直抱著自卑的感覺走下去，應該把這樣的戀愛看成一次改造自己的機會，努力改變自己拉近與對主方的距離，這樣才是你在一段戀情中得到的最大收穫。

從情感相互吸引的角度上來理解，在戀愛過程中，極力的想表現自己，展現出最好的一面給予對方，這沒有什麼不正常，每個戀愛過的人，都會有這樣的舉動，如果把這些資訊當做自卑來理解，有些小題大做了。

適當的自卑對於個體的成長來說，不是一件壞事情，透過這種方式，可以更好的認識到自己的不足，身上的盲點，對於自我的發展來說，會有積極作用。如果真如你所述，在戀愛中的這種情緒感理解為自卑的話，我認為不需要刻意的去進行調整，每個人身上都會有負面或者正面的情緒體現，認識到存在這種現象，大部分的問題都能透過自己的調節去加以解決，並且這種主動性的處理方式，會讓個體受益匪淺。

過多的關注對方，是形成這種不良情緒的主要原因，雖然你在極力維護一個良好的形象，但恰恰忽略了對方的感受，如果把重心從自己的感覺上轉移到對方的需求上，多去了解對方的想法和感受，自然就知道自己需要在什麼方面進行調整。

這意義的表達，可能當事人有些奇怪，我就是因為把重心放在了對方身上，想維持一個表現出來的良好形容，才這麼累的。這個表達沒錯，但問題點剛好也在這裡，因為你關心是為了取悅對方，而並非真正關心的是對方的需求，所以才會在這種關係中非常累。

有時針對壓力，適當的退出當前的場景，是比較好的解決方式，讓自己的思維暫時停留一下，或者和對方坦誠的進行交流，都可以打破這種不適感。要記住，戀愛是二個人的事情，不是你一個人情感的表達，如果忽視了這種關係感，負責情緒自然會不斷增強。

戀愛中的你有自卑感覺？多麼遺憾的一件事情啊！

首先你們能夠確定戀愛關係說明你的自卑感不是來自對方，不然你們確定不了戀愛關係！只有一個可能，你有一個強大的競爭對手，他的某方面優勢讓你無法匹敵，而且他的這種優勢得到你戀人的讚賞，這種無意之舉給你施加了一份壓力，就是自卑！

如何化解？這種壓力是很正常的，每個人都有自己的優點，你再優秀也不可能事事比人強，比每個人強。既然你有弱項，無法做到事事強，那就調整自己的心態，合理淡化自己的弱項，彰顯自己長處，增強自信心！如果不能及時化解，面對對方的挑釁報以微笑！一個恰到好處的微笑肯定了對方的優點成就自己的大度俘獲戀人的芳心！

日常還應加強學習，強化自己的弱項，沒有人不喜歡上進的人！並且學會隨時調整自己的心態，不能遇事心情大起大落，浮躁易激動！沒有一個女孩喜歡咋咋呼呼、心智還不成熟的男人，而穩重成熟是你另一個人格魅力！

自卑是一個人在與人的交往過程中對自已不自信的消極心理的表現。再者，每個人在交往的異性面前都會無意識地去保持自己完美的形象，這正常。

人自卑了，容易封閉自己，獨處，不愛交際，這種不自信會給你帶來很大的生活障礙。特別是談戀時，緊張不自在時，走路都會右腳打左腳。

人無完人，每人都有優缺點和生活拘謹的時刻，你不要總盯著自己的不足和缺點，別人願跟你交往，都是跟你的優點打交道的，沒人願意主動跟另一個人的缺點來往的，這點你要有自信，不要自己刻竟去放大自己的不足，要發揚自我優點長處，去彌補或掩蓋和壓垮自己的缺點與不足，一旦優點佔了上風，你的自信就無形中回來了。

人必須堅強活著，因為會死去很久。人要學會繞道而行。

人生中談戀愛，踏入婚姻，和異性交往不必刻意去追求完全，因為婚姻的殿堂裡有油鹽醬醋茶，它們終竟會剝去你完美的外裝，讓你赤裸裸的展現在對方面前，婚姻裡再好的偽裝也掩蓋不住你的過往，何不先人一步，自自在在做個瀟灑的真性情的自已。

下面的圖是我從一萬多的存貨中給你扒出來的，一個擁有很多員工的成功人士。只想告訴你，人的自卑自信都是自己給的，只有一步之遙，努力一下下，你就會成功。