隨著中國人口老齡化的到來，老年痴呆症對我們工作和生活的影響越來越大，所以怎樣預防和治療老年痴呆變得越來越重要，其實老年性痴呆的預防要從中年開始做起，因為老年性痴呆能在痴呆前期或痴呆初期被發現，並在生活上採取相應措施，持之以恆地做下去，是完全可以控制其發展的，並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。

如何預防老年痴呆症：

1、 足夠的睡眠。

隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是老人應該至少保持每天6小時以上的睡眠。

2、 注意飲食。

有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當多吃一些。其實，養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什麼害處。

3、 排除焦慮情緒。

焦慮緊張的情緒可能引發可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產生，久而久之，會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導，可以幫助解除焦慮情緒。

4、減少食糖攝入量。

5、少看電視。

長時間看電視會讓人意志消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字遊戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

6、打破一成不變的習慣，多用腦。

有些習慣使人養成了機械性，對大腦缺乏鍛鍊。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用的那隻手刷牙，不走常走的路，另闢它途等等。專家認為，這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預防老年性痴呆的發生。

7、保持良好的生活習慣。

避免過度喝酒，抽菸，生活需有規律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性痴呆，抽菸不只會造成腦血管性痴呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

8、適度運動。

適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的效果。

9、地中海飲食。

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性痴呆發病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年痴呆症。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。

10、多參加社會活動。

維持正常的社交活動，才能讓大腦神經細胞的突觸聯絡維持在“功能態”，使腦細胞衰老死亡的速度慢下來，長期保持旺盛的精力。

11、積極防治“三高”。

高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化症等是中風的禍首，而中風後相當一部分患者會發生血管性痴呆，因此，長期有效地控制血壓、血糖和膽固醇水平，能減少發病的危險因素，預防痴呆症。

人老了，最怕的是什麼？有的人說是死亡，但我相信更多的人說的是生不如死。要麼，今天不是這疼，就是那疼；要麼像個植物人一樣，癱瘓著不能動彈，還有感覺；要麼，就是老年痴呆。不但自己痛苦，也給兒女造成更大的痛苦。

別讓大腦生鏽

人身體中的任何器官都遵循著，用進廢退的原則。用我們的腸胃越是成天吃軟細，對不起越容易出毛病。我們的大腦也是一樣的。

經常參加一些動腦的活動，比如看書學習，活到老學到老，其實是一個讓人更健康的習慣。

不過就是看不進去書，那麼適當的進行一些動腦的活動，比如打打撲克，下下棋，甚至是，氣世界各地的風土人情。預防老年痴呆，特別忌諱的一條就是把自己封閉在家裡，每天重複著單調的生活，那樣的人生挺沒意思的，也是最容易出現精神問題的生活方式。

營養防呆從下面開始

有大量資料顯示，富含歐米伽三的植物油，能夠有效的，改善我們的心腦血管健康，預防老年痴呆，所以呢，在我們的飲食當中，可以適當的把我們原有的油條換成富含歐米伽三的亞麻籽油或紫蘇油。

目前為止呢，雖然不是最終結論，但是有大量的資料證明，腸道菌群跟我們大腦健康有直接的關係，所以適當的吃一些膳食纖維高的食物，比如玉米麵兒，地瓜這樣的粗糧，給是給腸道菌群提供足量的食物，或者乾脆直接補一些益生菌，都會是防痴呆的好幫手。

有一種萬能藥叫做適量運動，運動能夠改善大腦健康已經被寫在了防老年痴呆指南上。雖然普通，但絕對有效。

老年痴呆症.又名阿爾茨海默症.老年朋友除做適當體力鍛鍊外,有興趣、有條件的還可以參加各種學習,如電腦、外語、琴棋書畫,多與老人溝通,多讓老人看書讀報,少食含鋁鉛等金屬元素食物。保持年輕的心,適當打扮自己,多參加社體活動鼓勵老年人多參加社會活動,有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動,多動手動腦,穩定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報,或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。

什麼是老年痴呆症？

即阿爾茨海默病（AD），是老年期最常見的痴呆型別。

以進行性認知功能障礙和行為損害為特徵，屬於中樞神經系統退行性變。

其臨床表現主要有記憶力障礙、失語、失用、失認、視空間障礙、抽象思維和計算力損害、人格和性格改變等。

老年痴呆症病程分為三個階段

1、輕度階段

患者會顯示出記憶力減退。

2、中度階段

患者雖可以獨立地完成任務，但繁雜任務需旁人幫助。他們難以辨認物體、家中成員、較好朋友，夜間活動增加，讀寫困難，買東西常忘付款等。

3、重度階段

生活難以自理，難以與人交流，大小便失控，基本喪失行走、坐、微笑、咀嚼等能力，常年臥床不起。

老年痴呆症早期表現10大症狀

1、記憶力日漸衰退，影響日常生活

2、語言表達出現困難

3、對時間、地點及人物日漸混淆

4、處理熟悉的事物出現困難

5、判斷力日漸衰退

6、理解力或合理安排事物能力下降

7、經常把東西放在不適當的地方

8、情緒表現不穩及行為較前出現異常

9、性格出現轉變

10、失去做事主動性

老年痴呆症是自然衰老嗎？

經常忘事兒的“老糊塗”常被認為是自然衰老的現象，但也可能是老年痴呆的前期症狀。

早期老年痴呆症的記憶障礙與正常衰老最大的不同在於遺忘近事，且即使經過提醒也無法喚回記憶，並且患者的行為、性格也會慢慢變得古怪。

患上老年痴呆就無藥可醫了嗎？

老年痴呆症可以透過藥物治療來控制，幫助患者改善認知功能，延緩疾病進展，提高生活質量，減輕照料者負擔。

若患者治療不及時或不堅持正確的診療，病情加重，患者將完全喪失基本生活自理能力。

預防老年痴呆5個關鍵點

1、發現並控制危險因素

腦血管病於老年痴呆關係密切，危險因素有年齡、性別、遺傳、高脂血症、吸菸、酗酒、糖尿病、腦外傷、心理應激、高血壓等。

定期檢查心腦血管功能，及早發現異常情況，為痴呆的早期預防診斷贏得時機，儘早進行治療，對於控制其發生和發展有重要意義。

2、重視營養，均衡飲食

老年人應多食用三高（高蛋白、高維生素、高纖維素）和三低（低脂肪、低糖、低鹽）食品，如南瓜、胡蘿蔔、雞胸肉、番茄、西蘭花、花生、大豆等；

合理安排一日三餐，控制體重，避免使用鋁製炊具等。老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，如維生素E。

3、堅持適度鍛鍊

堅持適度有氧運動，可以促進神經生長素的產生，可以增進迴圈系統健康，促進足夠的氧氣供應大腦，保持腦細胞代謝旺盛，預防大腦退化。

如散步、打太極拳、做保健操等，但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。

除整體性全身活動外，儘量多活動手指，手的運動對大腦是一種良性刺激，可增加腦血流量，滿足大腦的需求，因此老年人應頻繁活動手指。

4、調控情緒，保持良好心態

俗話說“笑一笑，十年少”，說明精神之養重在調達情志，舒暢心情。

心理上的年輕是一劑最好的健腦良藥，要時刻保持一顆好奇之心，保持對新鮮事物的興趣。

5、老有所為，勤於用腦

人要活到老，學到老，用腦到老，在生活中不斷有所創造。

研究顯示，常用腦且做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細胞使其反應敏捷，而整日無所事事的人則患老年痴呆的比例高。

老年人應保持活力，平常要多看有益的書報雜誌、影視節目，練練書法、學學繪畫，或與人對弈、彈拉歌曲，玩智力拼圖等。

一位患者家屬說：人世間最痛苦的事莫過於看著最親密的人在眼前一點一點地“消失”，自己卻無能為力。

這種病不但會讓患者忍受病痛，還會一點點消磨掉人的記憶，剝奪一個人在生命晚期的生存尊嚴。

如果你家裡有老年痴呆症患者，請以最大的耐心照顧他們，像他們當初照顧年幼的我們那樣。

我們可以為老年痴呆症患者做些什麼？

1、防走失：為他們準備寫上姓名、住址、家屬聯絡方式的卡片隨身攜帶。

2、防摔倒：摔倒無疑是雪上加霜的事情，必須及時排查老人日常生活環境中的危險因素，做好防護。如加固樓梯扶手，給傢俱包邊、包角等。

3、防燙傷：他們無法判斷危險情況，務必讓老人遠離廚房、開水瓶等，避免獨自洗浴。

4、防感冒：他們可能會胡亂穿脫衣物，如果到了這個階段，請保證24小時有人近身看護。

5、防中毒：對於他們來說，如果口渴，會隨手找到潔廁靈、洗潔精等開啟來喝，所以要儘量把服入物放到老人夠不到、翻不著的地方。

（網路圖，僅供參考）

阿爾茨海默病（AD）是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。65歲以前發病者，稱早老性痴呆；65歲以後發病者稱老年性痴呆。

該病可能是一組異質性疾病，在多種因素（包括生物和社會心理因素）的作用下才發病。從目前研究來看，該病的可能因素和假說多達30餘種，如家族史、女性、頭部外傷、低教育水平、甲狀腺病、心血管疾病、糖尿病、獨居、病毒感染等。讓我們拋開那些無法控制和明顯次要的因素來談最主要、最可能的影響！

家族史。

遺傳引發的問題遍佈於所有慢性病的病因。但是作為隱性基因，如果沒有觸發條件，即使有家族史，也完全可以避免疾病的發作。關於此類問題可以參考糖尿病高血壓等疾病，並不是有遺傳基因就一定發作，而且基因功能到底是一種保護還是缺陷，至今沒有定論，在其運作機制還沒有搞清楚之前，把病因推給遺傳更像是甩鍋而不是探尋真相的做法。所以，關於遺傳和家族史的解釋可以無視。

甲狀腺功能減退。甲狀腺功能減退（簡稱甲減），是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致機體代謝降低的一種疾病。

甲狀腺是人體最大的內分泌腺。其生理功能主要為:促進新陳代謝，使絕大多陣列織耗氧量加大，並增加產熱；促進生長髮育，對長骨、腦和生殖器官的發育生長至關重要；提高中樞神經系統的興奮性。

作為身體最主要的製造激素的腺體，而激素又可以看做傳遞資訊調節代謝的信使，甲狀腺功能減退有兩個常見原因：

一個是內因，對生活缺乏激情和熱愛，過一天算一天。這在喪偶、獨居的老年人中比較普遍。

一個是外因，肌體獲取能量不足被迫降低基礎代謝。糖尿病作為能量代謝障礙性疾病，如果長期飲食控制，藥物嚴格控糖，會引發能量不足。糖尿病患者有30%會併發甲狀腺功能減退，必須改變飲食過度控制，營養補充不足的錯誤做法！

抑鬱症。

抑鬱症又稱為抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要的臨床特徵，是心境障礙的主要型別，臨床上可以見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱甚至悲觀厭世，大多會有一些自殺企圖或者是行為，甚至可能發生一些認知障礙，這種情況經常被錯認為是老年痴呆。但是抑鬱症與老年痴呆還是有區別的，抑鬱發展較快，症狀持續，基本上無腦萎縮特徵，而老年痴呆症剛好相反，發展程序比較慢，時好時壞，容易合併出現腦萎縮或者是海馬區萎縮。也不排除兩者相互促進、兼而有之的情況。

抑鬱症的發生發展可能與腸道內有益菌的減少和有害菌的增加有關。大腦和腸道是雙向通訊系統，互相影響，腸道疾病、腸應激綜合徵，潰瘍性結腸炎患者，往往會伴有焦慮抑鬱情緒。腸道菌群環境對情緒的影響非常明顯。讓我們心情愉悅的主要神經傳導介質血清素（5-羥色胺），在腸道的濃度遠遠高於腦部。所以，腸道菌群環境和飲食改善是調理的主要方向。（具體調理參見我的問答中關於抑鬱症的內容）

心腦血管病。

高血壓、高血脂、腦動脈硬化、腦中風後遺症、腦萎縮等心腦血管疾病都會導致腦供血供氧不足而誘發老年痴呆。

老年人血管性痴呆在年齡組間差異有顯著性(P<0.01),年齡增長與腦梗死數目增加可加重痴呆的發生。腦萎縮、高血壓、糖尿病、冠心病是老年血管性痴呆的相關高危因素。應對老年血管性痴呆的危險因素進行干預，可減低血管性痴呆的發生率和致殘率，以提高老年人的生存質量。（具體調理參見我的問答中關於高血壓、高血脂的內容）

糖尿病。

糖尿病患者發生老年痴呆的風險是正常人的2倍左右，有研究認為70%的2型糖尿病患者會最終發展為老年痴呆，研究發現很多糖尿病患者可以觀察到老年痴呆的病理變化（腦皮質較薄，代表腦神經元可能已經出現損傷；老年痴呆特有的腦毒性物質Tau蛋白水平升高)。而反觀老年痴呆患者，75%的患者有糖尿病或糖耐量異常。

糖尿病患者要避免持續高血糖導致合併心血管疾病的情況，更要注意避免低血糖的發生。要明白，短期高血糖對大腦身體傷害不大，而短期低血糖卻會造成致命傷害。

糖尿病患者害怕血糖高，卻往往忽視低血糖對身體的傷害，這是很可怕的現象。任何人都應該知道低血糖的危險！與高血糖不同，低血糖的危險只需要幾分鐘就可以呈現，並且，如果低血糖得不到及時解決，身體各個器官都會持續衰竭！

低血糖時，胰高糖素升高促進肝糖釋放出血糖。如果持續低血糖，身體大量分泌腎上腺皮質激素、胰高糖素，促進蛋白質脂肪透過糖異生轉化成血糖，但是會產生大量尿酸、丙酮酸，而蛋白質脂肪的糖異生會消耗大量氧氣，導致肌體缺氧，而在缺氧狀態下，血糖只能無氧酵解，又導致大量乳酸產生。多種酸性代謝廢物短時間集中爆發，是引發酮症酸中毒、腎衰竭、老年痴呆甚至猝死的最主要元兇！

所以，務必遠離低血糖，每一次低血糖都會觸發應激反應，使血糖儲備變得更高，也會使下一次低血糖更容易發生。那些口袋裡裝兩顆糖來避免低血糖的做法，並不科學，當你感覺到低血糖，傷害往往已經發生。必須從飲食和調理方法上規避低血糖風險。

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