. 多吃深色蔬菜，如：西蘭花、菠菜、青葉菜、動物肝臟等，增加維生素A。

推薦原因：冬季越寒冷會使孩子身體所需能量不斷的加強，增加攝入維生素A含量的食物，可以增強孩子們冬季耐寒的基本能力，並對血管系統具有良好的保護作用。生活中動物肝臟、深綠色蔬菜都含有一定的維生素A。　　

冬天冷，小孩又吃的慢，很多時候飯沒吃完就冷了。可以弄個清淡的湯，比如排骨玉米湯，瘦肉山藥湯、雞湯等等，往湯里加點青菜

不僅僅是寶寶，包括成人也是。如果吃東西的話，最好吃時令的蔬菜時令的水果。不要吃反季節的。反季節的食物，雖然說是透過外在環境改變了它的生長條件。但是不論是從口感還是從別的地方上來講，都不如時令的水果蔬菜。冬天的時候可以給孩子適當多做點菌湯。多喝酒湯，能夠提高人體的抵抗力。多吃點你們本地的蔬菜水果就行，沒有必要對孩子採取特殊的措施。一切順其自然就行。給孩子弄那些特殊的東西，特殊的食物不一定是好事。人的健康規律與大自然的規律是相同的。祝您的孩子身體健康。

1. 多吃深色蔬菜，如：西蘭花、菠菜、青葉菜、動物肝臟等，增加維生素A。

推薦原因：冬季越寒冷會使孩子身體所需能量不斷的加強，增加攝入維生素A含量的食物，可以增強孩子們冬季耐寒的基本能力，並對血管系統具有良好的保護作用。生活中動物肝臟、深綠色蔬菜都含有一定的維生素A。　　

█ 推薦菜譜：清炒西蘭花　

所需材料：西蘭花、食用鹽、胡椒粉

家常菜譜清炒西蘭花的做法：寶媽可將西蘭花切小塊，沸水過一遍，撈出備用。用炒鍋放蔥姜，油熱加入西藍花，輕輕翻炒，轉中火，加入適量的食用鹽和胡椒粉，炒熟，孩子即可食用。

2. 推薦孩子多吃胡蘿蔔，因為其含有胡蘿蔔素，有利於冬季孩子抗寒。

推薦原因：胡蘿蔔是我們一般老百姓的家中常備的蔬菜，胡蘿蔔富含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在小腸壁和肝細胞中可轉變為維生素，並供人體利用，食用胡蘿蔔可有助於人體耐寒。胡蘿蔔素是脂溶性物質，必須先溶解在油脂中才能被吸收和轉化，因此，用油炒是吃胡蘿蔔的最佳做法。

█ 推薦菜譜：清炒素四寶

所需材料：胡蘿蔔、荸薺、水發後的黑木耳、荷蘭豆

家常菜譜清炒素四寶的做法：寶媽首先將四種材料都洗淨備好，為了保留胡蘿蔔的營養應先下胡蘿蔔小火翻炒出香味後，再放入荸薺、水發後的黑木耳、荷蘭豆，最後撒入適量的鹽，孩子即可食用。　

3. 常吃菌菇類，如：香菇，牛肝菌，黑木耳、杏鮑菇，蘑菇。

推薦原因：菌菇類食物味道鮮美，而且所含蛋白質也比一般蔬菜要高，孩子們身體所必需的氨基酸比例合適，還有多種微量元素。這些微量元素有助於增加孩子們的抵抗力，對抵禦寒冷也有一定的作用。　　

█ 推薦菜譜：菌類蒸蛋

所需材料：牛肝菌、杏鮑菇、蘑菇、香菇各若干，雞蛋2顆，蔥花適量

家常菜譜牛肝菌蒸蛋的做法：牛肝菌、杏鮑菇、蘑菇、香菇都分別洗淨，切成小薄片，雞蛋打散，加高湯（排骨湯、大骨湯、牛肉湯等），加入菌類後大火蒸熟，給孩子盛飯的時候撒一些蔥花。

溫馨提示：給孩子做飯時，媽媽在選擇配菜的時候，最好葷素搭配，注意孩子正在長個兒，需要多元化的營養，因此，媽媽們要想做出孩子喜歡的飯菜，需要不斷嘗試，多加練手，加油哦！

等寶寶大了教他學習時，推薦你使用遊戲+教學這樣的方法。比如陪著寶寶做遊戲互動，在生活的過程中教學，還有閱讀繪圖，不過這東西寶寶容易拿來吃。

我家閨女從三歲開始接觸漢字，現在用了一年認字300多個勒，基本上都是軟體裡面學來的，裡面動畫故事超多，寶寶特喜歡看，還有遊戲可以玩（遊戲是鞏固識字的喲），開始我還擔心玩太長時間對寶寶眼睛不太好，然後發現裡面竟然有個設定功能，可以設定學習時間，和使用時間自動關閉，超讚。用的久了還鍛鍊了寶寶的用眼習慣。百度搜索【貓小帥學漢字】現在學的字多了，故事聽多了，我下班回來還會跑過來給我講故事，超暖心的（雖然講的斷斷續續的，但是超可愛的喲）。

這些適合寶寶冬天吃的水果蔬菜你都記好了嗎？

冬季天氣寒冷，我們的身體為了抗禦低溫，消耗了大量熱量，維生素代謝加快，所以對維生素的需求急劇增大。因此，寶寶的餐桌上，不能少了水果和蔬菜！否則，容易引起寶寶上火、便秘、面板乾燥等問題。那麼，哪幾種蔬菜和水果媽媽們可以經常為寶寶準備呢？

水果

❤橙子

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

❤蘋果

蘋果含有豐富的營養物質，經常服用能夠提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。在冬天的時候服用，對於一些緩解寶寶喉嚨不適以及改善便秘有著很好的作用。

❤梨

梨不僅含有豐富的水份，而且富含各種維生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。尤其是在霧霾比較嚴重的天氣裡，冬季較為乾燥的時節，適當多吃點梨有助於淨化血管，滋陰潤燥，緩解喉嚨不適。

❤草莓

草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對生長髮育有很好的促進作用，對孩子大有裨益，而且草莓中的營養成分容易被人體吸收、多吃也不會上火。家長要注意，容易過敏的寶寶應該避免吃紅色草莓。

專家提醒

6個月的寶寶，在輔食新增的過程中，已經可以餵食鮮果汁或果泥，但不提倡吃反季水果。反季節的草莓或者不是應季的水果，不宜常吃或多吃。

可以用小匙把水果，刮成泥狀。最好隨吃隨刮，以免氧化變色，也避免汙染。1歲以後，幼兒就可以直接吃各種水果了。吃水果的時間最好安排在餵奶或進餐後，因為水果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

蔬菜

❤白菜

白菜含有豐富的維生素C，維生素E，鈣，鋅，鐵，核黃素等營養元素，其中纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。冬季給寶寶吃白菜，能夠補充豐富的維生素和礦物質，既可以保證身體生理活動所需的營養元素，又能增強機體免疫力，可謂好處多多。

❤蘿蔔

蘿蔔中都富含芥子油和膳食纖維，可以有效的幫助人們促進消化，加快腸胃蠕動，提高食慾。蘿蔔富含維生素C和鋅元素、木質素和大量的酶，可以提高寶寶的抵抗力。寶媽可以製作蘿蔔粥，白蘿蔔排骨湯，蘿蔔泥，蘿蔔水等等。蘿蔔粥有助消化，增進食慾，常吃對寶寶的身體有好處。

❤山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽、脾虛洩瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症，都有一定的療補作用。可以把山藥製成山藥泥少量食用。還可以將山藥和骨頭一起熬湯，再將湯和粥一起煮開給寶寶吃，一次少吃點。寶寶消化功能還不是很健全的，吃多了會消化不良，要少量新增。

❤紫薯

紫薯營養豐富，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。

1歲以上寶寶最好吃紫薯泥，這樣有利於消化吸收。紫薯比紅薯難消化，所以對消化系統挑戰更大，不適合於消化不良的寶寶。它有利於通便，但是吃多了也容易脹氣，不消化，所以嬰幼兒也要適量吃。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

　　1、冬季蔬菜：小白菜

　　小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。

　　2、冬季蔬菜：菜花

　　菜花含有豐富的維生素類物質，維生素c的含量非常突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3-4倍，比柑橘高兩倍。

　　推薦食譜：西紅柿燴菜花

　　食材：

　　花菜1顆、西紅柿2個、蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量

　　做法：

　　1、西紅柿去皮切成塊。

　　2、花菜洗乾淨掰成小朵，在沸水中焯8成熟，撈出備用。

　　3、鍋放熱油，下蔥薑末爆香。

　　4、放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。

　　5、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調味即可。

　　3、冬季蔬菜：紅薯

　　秋冬是吃紅薯的好季節，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的烤紅薯是莫大的享受呢。　　4、冬季蔬菜：芹菜

　　芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，色彩鮮豔，味道清香。

　　推薦食譜：西芹炒魷魚

　　食材：

　　西芹、胡蘿蔔、魷魚、蔥姜、料酒、鹽、糖

　　做法：

　　1、將魷魚洗淨後切成條，西芹也切成條，胡蘿蔔切成片，姜切絲，蔥切段。

　　2、鍋中放入清水、蔥姜、料酒燒開後將魷魚條放入汆燙15秒鐘後立刻撈出浸入冰水裡。

　　3、西芹和胡蘿蔔分別入沸水汆半分鐘撈出浸入冰水裡。

　　4、鍋燒熱後中倒入油，待油4成熱時，放入薑絲煸出香味。放入魷魚、西芹、胡蘿蔔快速煸炒10秒鐘，加鹽、糖調味，再翻炒幾下即可出鍋。

　　5、冬季蔬菜：豆芽

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素還可以防治直腸癌。

　　6、冬季蔬菜：包心菜

　　包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。

　　推薦食譜：肉末捲心菜

　　食材：

　　豬肉末150克、捲心菜100克、蔥頭50克、蔥、薑末各5克、植物油40克、醬油10克、鹽3克、水澱粉15克

　　做法：

　　1、 將捲心菜用開水燙一下攪碎。

　　2、 蔥頭切成碎末待用。

　　3、 將油放入鍋內，熱後下入肉末煸炒，加入蔥薑末、醬油煸炒兩下，再加入切碎的蔥頭、捲心菜煸炒片刻，加入鹽、雞精調味後，用水澱粉勾芡即成。

　　7、冬季蔬菜：芋頭

　　芋頭富含澱粉，營養豐富，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱的人食用，是兒童的食用佳品。

　　8、冬季蔬菜：蘿蔔

　　“冬吃蘿蔔夏吃薑”，相信這句話媽媽們聽不少了。蘿蔔雖然性寒，不過只有生吃才會有寒性，秋冬盛產的時節天氣漸冷，非常適合食用蘿蔔來滋養身體，用蘿蔔煲湯或者翻炒蘿蔔絲都是不錯的菜餚。

　　推薦食譜：白蘿蔔排骨湯

　　食材：

　　白蘿蔔500g、排骨250克、水、鹽適量

　　做法：

　　1、 準備好材料，將排骨剁成3釐米大小。

　　2、 白蘿蔔切小塊。

　　3、 用鍋先將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿蔔，熟爛後加入適量鹽即可。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

一年分春夏秋冬，每個季節有不同的氣溫特點，適合吃的食物也是大不同。在寒冷的冬天人們的飲食主要是以溫補為主，才能夠在寒冷的冬天有足夠的能量。千萬不要以為進補就是吃肉，有很多蔬菜在冬天適合吃，而且也挺補的。我們來盤點一下適合冬天吃的6種蔬菜，營養很豐富哦~

菠菜

冬筍

冬筍富含多種蛋白質和氨基酸，搭配肉類烹飪，還可以清熱解膩。 冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。

香菇

香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對於增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。 香菇適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助於人體排出多餘的膽固醇。

山藥

冬天進補吃點山藥，再合適不過了。山藥澱粉含量高，可為抵禦寒氣，提供較多的熱量。其所含的薯蕷皂苷和膽鹼、黏液質等成分，不但有利於肌膚保溼，更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。

白蘿蔔

“冬吃蘿蔔賽人參”，白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是上火了，出現嗓子疼、鼻塞等症狀，可適當吃點白蘿蔔來緩解症狀。 此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。

蓮藕

鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。煮熟後的蓮藕是溫性的，健脾開胃。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥識字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程一次收費就能終生享受哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。