出現失眠，考慮是由於身體疼痛或者是心理原因所導致的，另外，服用藥物以後也可能會影響睡眠，導致失眠，所以出現失眠以後需要進行針對性調理，平時要養成良好的作息規律，早睡早起不可經常熬夜，而且在飲食上需要適當的加強營養，如果是藥物引起的失眠，需要在醫生的指導下進行用藥。

失眠是一種睡眠障礙，引起失眠的原因很多，主要是大腦正常的興奮和抑制過程失調，很多原因都可以透過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠。引起失眠的原因主要包括身體、生理、心理、精神、疾病、藥物性、人為性以及生活習慣等因素，下面就為大家介紹一下常見失眠的8種原因。

1、環境原因

良好的睡眠需要有一個優質的環境，由於噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，因此，在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。假如你長期處於一個很嘈亂的地方，那個地方大家會覺得沒辦法適應的話，就會覺得很亂，環境不好，自己的心情也會受到影響，睡眠就會不好。

2、生理原因

有的朋友可能會因為生理的原因，導致沒辦法做一些事情。例如短時間內跨越自己的生物鐘會因為自己的生物鐘而導致出現各種不適應，從而出現失眠的現象，就是會直接的影響到自己的生活。這也是現代人最常見的是失眠的原因之一。

3、心理原因

由於經歷一些平時難以經歷的事情從而是自己的睡眠發生紊亂，例如身邊的人出現了一些不幸的事情。或者是一些應激的事情也容易引起失眠現象，例如周圍親朋好友在遇到事情之後會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。

4、精神原因

抑鬱症、老年痴呆、焦慮症以及強迫症等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。

5、疾病原因

如果是我們本身就有軀體上的疾病，例如消化不良、哮喘、潰瘍病、頭痛背痛、關節炎、心臟病和糖尿病等都可能會造成我們晚上失眠。一些治療這些疾病的藥物也是很容易會造成失眠現象出現的。

6、生活習慣原因

有的人因為白天的工作沒有完成，就會出現晚上加班的現象，這時候如果瞌睡來了，就得靠咖啡或是濃茶來提神了，刺激大腦，可一旦工作完成了，就會由於這些提神的飲料而無法入睡。有很多人在白天的時候，飲食不均衡，到了晚上的時候想著終於可以吃頓好的了，但是，一旦進食過多或是太油膩，就會增加人的腸胃負擔，影響睡眠質量。

7、年齡原因

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，所以，老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

8、藥物和嗜酒因素

藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、降壓藥、安定藥、利尿藥以及強心藥等對胃有刺激的藥。此外，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷症狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，長期如此會影響正常睡眠。醫生建議用藥千萬要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液和安舒湯等。

失眠是困擾人們的一個常見問題，常見的失眠原因一般有心理因素、生活因素、環境因素、飲食因素、軀體因素、心理及精神疾病，以上因素是怎樣引起，下面咱們就來說一下

心理因素：心理因素導致的睡眠障礙，有不少人都經歷過。比如說第二天要去春遊，很多孩子就會激動的睡不著，上班族第二天有重要的會議和工作，學生要考試，這些重大的事情都會讓人的情緒波動，導致焦慮的情緒出現，讓大腦無法冷靜，導致失眠。

生活因素：生活因素也是導致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育問題，父母的贍養問題、家庭經濟問題等等因素。

環境因素：睡眠環境的突然改變會引起很多人的睡眠障礙，比如強光、噪音以及高溫均可導致失眠

飲食因素：現階段的人們喜歡熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等難以消化的食物也會影響睡眠），再者喝濃茶、咖啡、可樂這些飲料，由於這些飲料中含有咖啡因也會導致興奮增強引起失眠。

軀體因素：軀體疾病也是導致失眠的原因之一，比如咳嗽、發燒、疼痛、瘙癢、尿頻等都可引起睡眠障礙

心理及精神疾病：比如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症，精神分裂症等均可導致睡眠障礙。

希望以上的建議對您有用！

每天工作腦子都時刻上著弦，工作負荷大，從早到晚精神緊繃著，內心的很多的情緒和思想就被忽略和壓制了，所以睡前這些東西就會冒出來，使得我們很難受。為了控制這些思維，就令我們身心不能得到足夠的放鬆，不放鬆自然就不會有好的睡眠質量。於是很多人會發現，越努力，越優秀的人，失眠的情況就會越多。

有時候追求努力和卓越不是為了去逃避自卑這種心理，要學會與自己的內在和解，找到自己想要什麼並且活得自在，老話“知足常樂”沒毛病，萬事真的需要想開一些。

睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

專聽噪音入睡法

一一 談巧治失眠症

捨得

人一旦進入老年時光或生活工作煩惱時，睡覺質量往往就越來越差，具體表現是：

1.入睡難，用難於上青天形容也不為過。

2.整夜都感覺是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。

3.易醒。好不容易睡著一會兒，隔一小段時間就又醒來了，之後就是睜著眼睛茫然的不知想些什麼。

4.在根本沒睡的狀態下努力想要睡著覺，但越努力想就越清醒，最後只有喪氣的聽天由命任它去了。當然，老人們的失眠故事各自不一，狀態也各式各樣，每人對偶爾能睡一個好覺都會嘖嘖稱奇。對失眠則恨不能根斬草除根。描述一陣子，其實都是本人深受其害的切身體會。

5. 然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治療自己失眠的有效方法。連續三天使用此法，竟然接連睡了三天好覺。小試牛刀後，才來告知朋友們，以拋磚引玉。

二、方法

我們常怨恨夜晚嘈音是影響入睡的死敵，失眠時也都怨恨是環境不佳所致。我居住的貴陽花果園晝夜車水馬龍噪聲不斷。前天晚上，睡不著的我索性以毒攻毒，乾脆就一心一意專聽噪聲。沒想到奇蹟出現了，不知不覺中來個"自然醒"。怎麼入睡的根本不知道。暗自稱奇的情況下，我連續三天三夜都用這個"專聽噪聲入睡法"，結果大呼其妙！多年來，第一次連續睡了三天質量都不錯的好覺。

為什麼會這樣呢？結合所學的生物學知識，歸納總結出失眠的科學原理。

三、原理

1.入睡難，是失眠的關鍵。入睡難的原因是白天的工作生活後腦神經的高度興奮，老年人是腦神經老化，滿腦袋都是理不清頭緒的事，越告訴自己不去想就越要想。結果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干擾素，使你的腦神經就得不有效休息，自己一直處於判斷睡與不睡的亢奮狀態之中。

2.“專聽噪音入睡法"是將有眾多亢奮點的腦神經細胞變為單一化。透過單一化思維，排除五彩紛呈的大腦中的萬千雜念，使大腦減輕了絕大部分負擔，從而安然入睡。

四、結論

我們要拋棄噪音是失眠唯一原因的錯誤認識。確立只有腦神經高度亢奮才是失眠的根本原因。只要轉移、簡化腦神經亢奮點，就可以治癒萬惡的失眠症。每個人有每人的特殊之處，但這個根本點是一致的。

注：我不是醫生，但我是專家教授。我是用唯物辯證方法歸納總結出“專聽噪音睡眠法"，來根治這個可惡的失眠症。

信不信由你，但不妨一試，反正無礙。

失眠臨床發病率逐漸上升，嚴重影響人們的生活質量。因此，如果失眠或睡不著覺，必須提前干預和調整，建議患者調整自己的生活方式，首先從感情、生活節奏、吃飯、日常生活等方面調整。如果症狀一時不好轉，建議尋求專業人士的幫助。如果虛症、血氣不足導致的失眠要進行益氣養血的治療。

失眠的人要不熬夜不睡懶覺，否則睡眠太多的話睡眠節奏會受到干擾，避免喝酒，避免含咖啡因的飲料(咖啡、可樂、茶)。睡覺前用熱水泡腳，因為把腳泡在熱水裡會促進血液迴圈，有助於睡眠。做適當的運動給身體帶來輕微的疲勞感也有利於睡眠。

失眠的原因有很多，需結合自身身體健康情況，再進行一一排除。

如果是單純性失眠。從健康人群來說，本身沒有存在其他疾病，出現失眠則主要從自身因素來找。

一是年齡的原因，隨著年紀的增加，出現失眠的機會可能越來越多；

二是性別的原因。一般來說，女性相對比男性而言，出現失眠的機會高一些；

三是遺傳的原因，如果家族有人有失眠症病史，那麼後輩患上失眠的機會就會增多；

四是壓力造成的原因。在如今這個高壓的社會里，工作和生活雙重負荷，部分人群長期處於高壓力的狀態，特別是媒體人員、醫務人員以及特殊部門人員，他們發生失眠的機會比其他人相對要高一些。

有部分人問，失眠和天氣有關嗎？天氣的變化，例如天氣的溼度、溫度甚至氣壓等等，都會對身體的狀態和人的情緒有一定的影響。所以到底是因為季節本身直接影響睡眠，還是因為季節天氣改變，導致失眠的問題。不過總體來說，影響肯定是有的，但也會因人而異。

除了單純性失眠，有一些疾病也會導致失眠。比如神經系統疾病、癲癇、中風、帕金森等，一般會伴隨相對失眠的狀況。還有一些屬於精神障礙的疾病，接近60%-70%的人會出現失眠的症狀。同時，類似患有心臟病、哮喘這種器質性病變的病人，也會比其他健康人群出現失眠的機會多一些。

很久以前失戀了，再加上事業上也有很多的不順心，直接就導致了失眠，整宿整宿地睡不著覺，到後來，用了固夢草本精油，堅持了兩個月的時間吧，真的睡眠好轉了很多，一下子感覺入睡已經沒有那麼困難了！

睡不好是真的很痛苦，好的生活習慣和規律養成睡前用了固夢草本精油，好了很多，心理也有作用，但好轉了高興好多！~