打沙袋，發洩一下，畢竟打架沒錢賠。還有，對待傷害過自己的人，最好的方式是放下。漠視。現在法律社會，你又不能暴揍他，只能生悶氣，怨恨。而恨是這個世界最傻的事，自己死的要死，別人開開心心，而你想要狠讓人達到你想的目的，是多麼力不從心的事。所以，就當他從來沒出現過。或者當他死了。

過一天是一天，堅持到底，對於傷害過的人，要放下，天下沒有十全十美的事，不給自己找壓力、找麻煩，特殊情況特殊對待。

一、 那些最糟糕最難熬的日子該怎麼度過？

以個人經歷而言！我的所謂最糟糕最難過的日子都是在經歷之後，回望反思時，才感覺到或者才會慨嘆“某段時日，比較難熬呀！”所以，總結一下，個人覺得，當你面對苦難，困苦或者生活，工作難題時，最重要的是平靜接受，認定這是自己此生走一遭所必受的，既是必受，那就不比較，不彷徨，不悲觀！並勇敢的面對，尋求解決的辦法。試想世界上有哪一件事是可以透過抱怨，哀怨能解決的了的？能拯救自己的永遠是自己的樂觀，達觀，通達方解糾困之事。再難熬再糟糕又如何？此外，個人覺得，人要始終知道自己想要什麼，知道自己想活成什麼樣子。認定目標勇往直前，相信曙光在前。還要不斷拓展自己的興趣愛好的寬度和深度，這樣才會怡樂自樂，笑以面對。

原諒是對過失，錯誤等的寬恕和諒解。僅就“恕”字，它包含以自己之心推想他人之心的意思。那麼，最簡單的原諒就是承認人之差異，並認可什麼樣的人只能辦什麼樣的事，問題就迎刃而解了。我們之所以覺得被傷害，很多時候是他人，他事，沒能符合我們的價值取向或情感需求，但是即便是不原諒，也不可能讓他人，他事改變，又何必在意呢，換句話說，不原諒又如何？Sunny依然明媚，生活依然燦爛，自己放下，就是最大的原諒！

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閉一閉眼，甩一甩頭，穩步向前走

回首過往，估計每個人都會有那麼幾段糟糕難熬的歲月，每個人都會遇見數個無心或有心曾傷害過自己的人。事實上，傷害自己的人一般都還出現在自己最糟心的時段，而這些人的出現又會進一步加劇自己的糟心和難過。或者說，那一段原本不是很糟糕難過，就是因為傷害者的出現，才讓那段歲月變成了最糟糕最難熬的日子。

我人生第一段最糟糕、難熬的歲月就出現在我中專畢業後，等待上班前的四個月。這個時段也出現了一個傷害我最深的人——我的母親。這些的出現並不是偶然，都與我的成長背景有關。

我出生在一個現在不算偏僻，當時有點偏僻的農村。當時我們村沒有出過一個大學生，準確地說，不管什麼學歷，沒有出現過一個離開縣城上學並脫離農民身份的人。當時在人們心裡，離開農村唯一的途徑就是上中專。所以，雖然我們村的小學很差，我們鄉的初中也不好，但是，在小學和初中階段，我都還算是“別人家的孩子”，因為這些背景，我在進入初一的時候就被學校內定為考中專的苗子之一。也因此，我雖然在農村出生長大，我卻“兩手不沾陽春水”，從來沒有牽過牲口，從來沒有幹過農活。

15歲那年，我以高於縣重點高中錄取線59分的成績考上了省城一個四年制的中專。幸福、從容的日子持續到了19歲那年的6月份，我畢業了，因為國際形勢影響，原本很吃香的專業在省城已經很難再找到工作。我懷揣著“吃商品糧”的身份回到了生長了十幾年的農村。爸爸積極的運用自己有限的資源到處去找關係，一次次的失望而歸讓家裡的氣氛越來越沉悶，到7月底的時候，媽媽先爆發了，指著我的眉頭怒吼：“你看看你自己，字寫的那麼賴，一點口才也沒有，這都不說了，你就是會牽著牲口犁地、打場、拉糞也行，再不濟，你像別人家的孩子有力氣到建築隊打小工也行！你說說，你到底會弄啥？你到底會弄啥？”曾經的“別人家的孩子”變成了自己家的孩子，曾經的嬌子變成了一無是處的廢物。一切來的太快，快的猝不及防。媽媽發飆的頻率越來越高，最後發展成只要看到我就會手指眉頭痛斥一次。我從第一次聽到這些時的驚懼、委屈、不解式的大哭，到後來的抽泣，到沉默。捱罵的次數多了，心裡反而平靜下來。靜心想一想，媽媽是個要強的女人，她說的一點不錯，我確實字寫的不好，確實人前不善表達，確實不會牽牲口犁地，確實沒有勇氣去建築工地打工，所有的缺點我都承認，但是我就沒有一點優點嗎？翻來覆去想一想，確實好像找不到優點。好吧，我也承認我是個一無是處的人。

一切承認，全線認輸後，再次捱罵時，心裡已經無比平靜。可是，從媽媽那裡遺傳的好勝基因又給我自己提了一個問題：我是一身缺點，我是沒有用處，可是我出生來到這個世界上是幹啥來了？難道就是為了向人證明我的無能？我想不應該如此！到了這個份上，再去學做農活是不可能的，去建築工地打工更不可能，不管將來幹什麼工作，只要給我一份工作，就算是掏大糞，我一定要認認真真全力以赴，一定不能再墊底，不能再落後，至少要讓自己的父母家人看得起自己！

可能天不滅人，當年10中旬，我被組織上分配到全縣最偏僻落後的鄉政府工作，成為了一名鄉幹部。我像一個蓄勢已久的鬥士，懷揣著120分的熱血走上了工作崗位。上班三個月後，就被書記點名催促寫了入黨申請書，兩年多後走上了中層領導崗位，26歲生日前夕成為了全村第一個副科級幹部。作為一名基層幹部，雖然沒有什麼成就可言，可是我一直以來激情昂揚的幹勁、忍辱負重的韌勁、積極學習提高的鑽勁成為了我前進路上的無敵法寶，而這些東西的形成，應該都來源於那難忘的四個月，來源於母親的無數次痛斥。那段歲月的難堪和糟心讓我能夠正確對待自己的錯誤和不足，所以我能夠低調做人，能夠謙虛謹慎；母親的無情和責難，激發了我的鬥志，所以我能夠永不拋棄理想，永不放棄自己！那段歲月與母親共同摧毀了我原來的玻璃心，讓我重塑了一顆能夠在風霜刀劍中暢遊的強大心臟，所以，在無可奈何之時，我也可以乾脆地離開舒適區，瀟灑地從零開始。

人生難免會有低谷，委屈、磨難、誤解從來也不會忘了任何一個人。唯有閉一閉眼，平靜一下，甩一甩頭，瀟灑一點，正視前方，穩步向前，命運依然還在自己手中！

有一段時間，我感覺自己得了抑鬱症。連續半個月，每晚失眠到凌晨三四點鐘，躺在床上的時候，明明覺得很累，閉上眼睛就是睡不著。有一次，實在覺得失眠痛苦，半夜起來喝了兩口白酒，在那之前我是完全不會喝酒的。那夜，連著起來3次，加起來喝了有一小杯白酒還是沒能睡著，最後是凌晨5點左右，在客廳沙發上終於睡著了。那段時間，除了失眠，還會經常走神，有時候等反應過來已是淚流滿面。那段時間是我人生二十幾年來最痛苦的記憶了。 後來我覺得不能繼續這樣下去，白天無聊的時候，就開始看劇或者練字，週末約朋友，去參加儘可能參加的一切局，不要讓自己一個人陷入胡思亂想的境地。 晚上就看書，看不進去就逼著自己一個字一個字默唸，直到累了可以睡著才停下。 關於那些傷害過我的人和事，在很難過的時候，我也問過自己，以後還會原諒他們嗎？當時我覺得我不會，傷害過我的人我大概會恨他一輩子。但是時間久了，久到我記不起曾經發生過什麼事了，而我現在的幸福穩定生活，也沖淡了曾經的傷痛的時候，傷害過我的人的形象，也就模糊了。 時間真的是這個世上最好的解藥，一切的傷痛都可以被治癒。所有現在不清楚是否值得、究竟是對還是錯的事情，時間也會給你一個答案。你所需要做的，就是在這段時間裡，調整好自己的狀態，如果覺得不開心，就去做開心的事，覺得很痛苦，就儘量做讓自己分心的事。一切都會慢慢好起來的。

人的一生都不是那麼一帆風順的，總有些溝溝坎坎。用土話說一句：有上崖頭，就有下崖坡。生活象一條路，總也有那坑坑窪窪，生活象一團麻，總也有擰起的疙疙瘩瘩。誰不想富貴發達，誰甘願窮困潦倒，寄人籬下讓人鄙薄輕視？

想想當年那悽苦難熬的日子，想想受過的欺壓和屈辱。曾經苦惱過，悲傷過，抗爭過，也曾徬徨無依過。唯有一顆堅韌而倔犟的心不曾命運擊垮，沒有萎靡沉淪過。不要怨天也不要怨地，只怨自己命不濟！但始終靠著那點倔強和企盼的希望，一步步走出苦難，卻付出了同齡人不曾付出的加倍的艱辛。相信Sunny總在風雨後，苦難過後總出頭！

有些人意志薄弱，經不起丁點的風吹浪打。前段時間聽聞一年輕中學生，家中父親常年有病，其母因為他學習成績不理想，被母親斥責教訓了一通。前思後想感到沒活路了，心地狹隘的年輕人竟然爬上樓頂跳了樓，青春美好的年齡，一個鮮活的生命就這樣報廢了。真是讓人既惋惜又訝異。

芸芸眾生，一干個人有一干人的思想抱負，一萬個人有一萬個不同的人生軌跡境遇。生於豪富之家是否與生於苦難之家天壤之別呢！莫怨嘆，莫自卑！三分靠命運，七分靠打拼，人生敢拼才有機會贏。思想極端的人好鑽牛角尖，光看到困境苦難，看不到希望光明。光看到壞的方面，看不到好的方面，就會嚐到自釀的苦果。意志堅強者鼓起勇氣，毅然果敢地邁過這暫時因難的一步，則是“山窮水盡無疑路，柳暗花明又一村”了。人生只喜歡強者，不可憐懦弱。

對於生活中曾經傷害過自己的人，肯定是念念不忘的。交好一個人需要一輩子，得罪一個人卻只在一瞬問。老人教導說：一個朋友一條路，一個仇人一堵牆。只要不是深仇大恨，本著和者為貴，息事寧人是最佳選擇，當然過份的欺辱是不能容忍的，要敢於反抗，過份的忍讓是懦夫的表現。金無足赤，人無完人。人或多或少都有優缺點的，讓人一步海闊天空。關健是走好自己的路，強大自己才是王道。富豪的馬雲只有一個馬雲，做不了參天大樹可以做一棵茂盛的小草。人世間既需要有大樹，也需要茵茵的綠草。也是一道亮麗美妙的風景！讓心中充滿Sunny，做一個生活的強者，健步前行。（原創文章）

怎樣才能熬過糟糕的日子？首先，我們要回答兩個問題，對於一個人來說，最難熬的什麼？苦又來自哪裡?

總的來說，人生有兩苦，身苦和心苦。生老病死為身苦，生存艱辛，病痛的折磨等等都是人一生當中要經歷的苦難；愛離別，求不得，怨憎會，放不下等等都是心苦。此兩苦以心苦為最苦，也最難熬。人生苦樂參半，知其樂，忘其苦，唯心之體悟。

意思是當你明白了什麼是你人生中最重要之後，苦就不苦了。舉個例子，求學歷來就是個苦營生，當明白了十年寒窗苦讀之後的金榜題名是一生重要的事之後，寒窗苦讀的苦就不是苦了。

所以日子難不難熬，全在於心。通俗點說就轉移自己的注意力，搞明白從生到死，對自己最重要的事，全身心的奔這個事去做，不想別的，注意力轉移了，苦也就不是不苦了，日子也就容易熬了，如果心心念唸的總是不心思放在糟糕的事，就很難熬了。舉個例子，你自出生時就少了一條胳膊，這個事讓你覺得上天不公，你可能得不到身體健全的人的快樂，你苦，身心俱苦，而且這個將傍你一生，如果你天天都在想我不健全，我和別人不一樣，那你可能一輩子也熬不過。轉移一下，設想你是個健全的人，什麼是你最想要的，什麼是你最重要的。找到對你來說最重要的事情或目標，錨定它，每天想著怎麼去實現它，透過努力完善自己，每天朝目標走進一步，每一步都會有每一步的快樂，當你想的不再是你的不健全，而是你沒進一步的快樂，你的日子就不難熬了。

具體建議三條（正常人）

運動

找到一個適合你或你喜歡的專案，給自己設立一個目標，做個簡單但具體的規劃，每天都練還是隔天練，每次練多久，預計在什麼時間節點上實現目標，把它寫下來，每天都看一遍。

研究證明，運動可以促進多巴胺的分泌，俗稱“快樂因子”可以有效的改善情緒。

多和朋友在一起

當和相投的朋友在一起時，聊聊天，逛逛街，一起旅行等等，他或她總能帶給你一下新的東西，認知，思想等各方面總有一些新東西吸引你的注意力，暫時忘記不快。

讀書

首先，給自己列一個書單，把想要讀的書都列出來，也做個簡單的規劃，每天閱讀多長時間，一個月讀完幾本等等。讀書是一件心與心得溝通，當你沉浸在書裡時，其他的一切都不復存在，不僅如此，還能拓寬你的認知邊界，改變你的思維等等好處。

也許，每個人都有經歷過，那些自認為是最糟糕的最難熬的日子。都是怎麼度過的呢?因人而異。

一，內在因素。

內在素質高的人，往往會很平靜的接受，不煩不躁。因為他們知道這是人生必有的狀態之一，也知道是因天時，地利，人和等因素造成。能理智的分析出問題所在，並積極的修正不良因素，從而衝出糟糕的局面，走出難熬的日子。

而內在素質較低的人，則會心煩氣踩，怨天尤人。有的人會表現出言行偏激，以此發洩，也有的人會求神拜佛，尋求自我安慰。其無法看清問題的所在，更沒這思維和能力去解決，自然會體現出這種無為、消極的態度。

而那些傷害過你的人和事，又該怎麼原諒呢?

同樣以內在素質的高低差異，而體現不同的結果。

素質高的人，思維自然高深脫俗，心胸自然寬厚。遇事，不是想別人的錯，不是指責別人，而是首先想到自已在哪個環節，犯了什麼錯誤?才造成了別人有機會對自己造成的傷害，從中吸取教訓。(我個人認為，這種思維是正確的，傷害已經形成，怒、罵與指責，皆毫無意義，僅發洩而已，於事無補。只能體現出自己的情緒管理能差)。這樣，當然原諒對方了，自己若沒失誤，對方就沒機會傷害你。也正因為對方的所做所為，讓自己發現了自已的不足之處。

而素質較低的，當然是絕不會原諒對方的，因為思維與認知度不同。

可見，透過學習，提高自身的內在素養有多重要，它能使你成為生活中的智者。

首先你說最苦和最難熬的日子，其實還是不想活在現在，有逃避痛苦的想法，想這個痛苦快點過去，直接來到未來，但是未來是永遠不會存在的，人只能活在現在，現在就是過去的未來，

說說我怎麼面對痛苦的，我以前看的一本書講的什麼是痛苦和受苦，特別有感觸，

所有的痛苦背後都是禮物，只是包裝盒特別難看而已。

在生活中面臨痛苦，是一個很好的成長契機，他是在提醒你，你需要改變了，要麼在痛苦中消亡，要麼在痛苦中成長。

痛苦是通往成功路上的一把鑰匙，當你積極的面對痛苦，當你在人生當中遇到痛苦的事情，積極地去面對它，就是一個非常好的成長契機，會讓自己生活過得更好。

受苦，他就是阻止你通往成功路上的一堵牆。

受苦會讓你的生活充滿了抱怨，指責，覺得什麼都是別人的錯呀，總把自己處在一種受害者的模式，那隻會讓你更痛苦，消極的面對痛苦，只會讓你的痛苦延長並加深。

痛苦不是財富，對痛苦的反思才是。

你問那些傷害過你的人和事你該怎麼原諒？

那既然你認為別人傷害過你，說明你一直把自己放在受害者的位置，別人才能傷害得到你。那麼你就成了抱怨者的角色，即使對方真的傷害到你了，這也是你的一個很好的成長契機，只有讓自己的內心真正強大起來，當你的內心足夠強大起來，別人是傷害不到你的，

而且你會感謝那些曾經傷害過你的人，沒有他們，你現在還會停留在舒適區裡，不想改變。

我曾經看過一篇文章，講一個國家的總統，以前做過牢，坐牢期間受到過監獄長的百般虐待，但是他後來透過自己的努力，在監獄種上了菜園，球場，圖書館。是當時監獄唯一的圖書館，

他後來出獄當上總統，他當上總統之後，他第一個要感謝的就是那個在監獄裡曾經虐待過他的監獄長，沒有他，就沒有他的今天。

所有的怨恨是我們生活中最壞的習慣，如果我們敢於對自己生活中的每一件事情負責任，那麼就不會責怪任何人。

長期的怨恨會吞噬我們的身體，導致一種我們稱之為“癌症”的疾病，

其實寬恕別人也是寬恕自己。

寬恕就是給人機會也給自己機會！

往往那個“最難讓你寬恕的人”正是你最需要寬恕的人！

寬恕意味著放手，放棄，讓他離開。

不再為任何事情而責怪自己。你已經責怪自己很多年了，但這毫無用處。

親愛的，試著讚賞你自己看看會發生什麼！