因為熱愛健身，所以讓我一直堅持到現在。

第一次有意識的鍛鍊肌肉是從初中開始，因為老家是農村的，對外面的世界接觸很少，更不用提什麼健身了，我現在依然記得是從電視上看到李小龍的一部電影《猛龍過江》，然後就被他的肌肉震撼到了，學校有單雙槓，沒事就玩玩，在家裡用磚頭做啞鈴，袋子裡面裝沙子，當沙袋用，胳得手疼，反正就是瞎練，然後就一直持續到到12年去當兵。

在部隊跑步是最多的，那個時候特別瘦，我身高178，體重才一百二十斤左右，也會練一些俯臥撐之類的，但是就是有氧做的太多了，當兵兩年體重一直沒有漲。

退伍回來，2016年正式接觸健身，也有去學習，也會去看一些影片文章之類的，體型也在一點點變化。

我這也可以說斷斷續續的堅持了快小十年了，雖然體型沒什麼太大的變化，至少我能有一個健康的身體，身體沒有過多的贅肉，也不用為了減肥而煩惱。

健身肯定是長期的才會有效果，只要我還能動，健身我肯定會堅持下去。

一本很重要的書讓我開始跑步並堅持下來，日本作家“村上春樹”從35歲跑一直到現在69歲！從無數個馬拉松到鐵人三項以及超級馬拉松，村上跑步這些年又寫了幾十本書！其中針對跑步本身特別寫了一本：<當我談跑步時，我談些什麼？>很重要！

健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練。

2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

3．減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月。能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

4． 防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。

5． 防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

6． 增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂。

7． 所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：透過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。運動的其他好處：1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。5、學習正確的運動方法，增強身體健康。

說起健身，一直陪伴了我很多很多年了，以至於生命中現在已經成為了習慣。

接觸健身是從上大學時開始，那時正好趕上非典，自己身子也弱，那時就起開始慢慢運動開始，覺得運動，可以讓自己不生病，而且如果身體好呢，還可以幫助更多的人，這其實是我最開始健身的初衷。相當於是被動選擇吧，也沒有太多的熱情和愛好，就是單純的不想自己生病而已。

再後來，身體慢慢好了，健身其實也沒有成為習慣，上學期間，身體是好了，天天健身也沒有最初的熱情，有一搭沒一搭的。每天的生活就是自習室，食堂，出去瘋玩，最後玩得實在無聊了，才又把健身給拾起來，哈哈。這應該是第二個階段，處於特別無聊的時候，去健身吧，那時想的至少比天天窩著打遊戲好，至少健身還能使身體健康。

再後來，慢慢從健身中得到的好處越來越多，比如，生病減少了，形體也慢慢發生變化了，路上回頭率也高了起來，那時，才開始慢慢產生了一些興趣。知道自己買書研究一下看看，向前輩請教一些問題，自己看一些運動生理，解剖的書。隨著身體變化越來越多，也就越來越熱愛健身了。

現在呢，完全是習慣了，和吃喝拉撒一樣的事情，也沒有什麼熱愛不熱愛，也沒有太多的激情，就是一種習慣了。一週五次以上的訓練，不訓練，就是少點什麼的感覺。倒是現在有時會有點要堅持下去的感覺，有點意思。

是什麼讓你一直堅持健身？

大概就是被迫－無聊－興趣－熱愛－習慣，這樣一路的一個心理變化過程。

還有就是為了遇到更好的自己吧，至少是形體上的自己。

從小就是個胖子，青春期收到了不少嘲笑和白眼。大學開始接觸健身，但到了大四畢業前，經常和室友看劇吃零食吃宵夜，又開始胖了，然後又開始健身。

工作後就沒再堅持了。但是有一段時間工作不順利，又遇到渣男，長時間失眠，醫生診斷為焦慮症，需要長期吃藥治療。所以痛定思痛，在小區附近的健身房辦了張健身卡，一來增強身體免疫力；二來調節生活節奏，讓生活豐富一點：三來想報復渣男，待自己華麗轉身後讓他後悔。可是練著練著就發現自己完全不care這個了，覺得自己美最重要。

剛去健身房，什麼都不懂，只想跑跑步，遊游泳，後來經不住健身房銷售的不斷“安利”，買了10節課，自此入坑。

減脂期，堅持的原因是，過了這個階段自己可以多吃點，因為力量訓練能提升肌肉含量，提高新陳代謝速度。增肌期，練力量，就是為了重的東西，快遞能自己搬得動，花盆，衣櫃能自己挪動。每次搬家，出國旅遊，去超市購物提著大包小包的東西，都覺得自己又進步了。

長期堅持健身，確實嚐到了甜頭，除了身體抵抗力強了，自己對自己的要求也更高了，連生活方式也更規律了。健身在心靈上的改變不小於身體上的變化，至少可以讓一個自卑怯弱的人變得自信沉穩和發自內心的喜悅。

以後也要堅持運動，拒接垃圾食品和外賣快餐，早睡早起，總有一天看著鏡子裡的自己會因為外在的改變而驚喜，再到後來感到內在的變化，這種良性迴圈一定要堅持下去✊

是什麼讓你一直堅持健身？

健身的方式有很多種。健身房擼鐵，公園兒馬路邊兒跑步，健走，騎單車，這些是最常見的健身方式。

剛開始並沒有想著要堅持健身。只是簡單的想減肥，改變一下自我形象。畢竟已經胖了十幾年了。想著趁年紀還不是太大還能跑得動，改變一下自己。跟過去的我告個別。所以就開始跑步，堅持跑步。

不知道大家的健身目的是什麼？我們一家三個胖子。目標一致減肥。初期體重大跑步跑不動。太難堅持了。那就連跑帶走。跑不動的時候，走一走喘口氣，不喘了繼續跑。就這樣一步一步從跑6km到跑半馬，我只用了兩個多月。為什麼這麼快呢？因為減重非常成功。並且保持的非常好沒有反彈。當我堅持跑步兩個半月的時候，已經減重近30斤。比十幾年前結婚時候還要瘦。我是七六年大叔一枚。體質肯定不能跟年輕人比。那就跟自己比唄。從開始跑步一個個從我身邊超過我。到我一個個的超過他們。這所付出的是汗水。還有就是堅持。只有當你堅持住了，不找那麼多借口。你才能夠挑戰自己。超越自己的極限。

我長這麼大，還沒有一件堅持非常好的事，現在可以說有啦就是堅持跑步。透過堅持跑步。體重減至正常。血壓恢復正常。血脂還沒有測，應該也正常了。中度脂肪肝估計也應該差不多好啦。我現在已經喜歡上跑步了。每天不跑跑，運動運動感覺缺了點兒什麼。這些都是跑步所帶給我的。我還有什麼理由不堅持呢？

因為健身對我來說是屬於曾經被遺忘的角落。已經進入中老年的我朝花夕詩，所以格外的珍惜。越發愛不釋手，乃至於有發揚光大的趨勢。

說起一直堅持，實屬不是容易的事兒，沒有精心徹悟，哪兒來的那麼大動力啊，回想我們上學時候每星期有兩節體育課，天天早操，課間操，可是參加工作了呢，全丟啦，偶爾發心跑跑步，沒幾天放下了，主動的一直堅持一種生活中的一部分真的不是件容易的事兒，可是一路走來，回顧、沉澱。必須把健身一直堅持下去，成為了主動性的生活中一部分就什麼都不是事兒啦!

由於工作生活的壓力，對身體說實在的已經麻木。拿東忘西，丟三落四、身體肥胖、行動不靈活、腰痠背疼、渾身沒勁兒、劃破的面板的疤痕長時間都不能癒合，彎腰、下蹲都感覺彆扭、吃力，高血壓持續了一年，居然沒當回事兒！偶然的發現就是恐懼，服用降壓藥意味著終身帶藥，不行，得動真格的啦，試試用健身的辦法配合降壓藥，看看有什麼效果吧。果然沒出我所料，一個月的時間，我停用了降壓藥，血壓保持正常！真的沒想到回覆的居然這麼快。所以說從那時候才真的對健身有了重新的認識。

健身讓我重新認識自己的身體。沒想到這個世界上。有一個非常好的夥伴陪伴，那就是我的軀體。真的，他很誠實，很實在，很忠誠，很聽話。只要你付出努力，他都會有記憶的。有時候他的反應有點兒呆呆的、萌萌的，但是他並沒有忘記你。透過一段時間的鍛鍊，他終究會給你一個滿意的答覆。有時候你想要的結果來的卻是那麼的突然。屬於我的軀殼，叫我值得去愛他。沒有理由不如好好的呵護他，溫柔的對待他，善良的精進他，修煉好我內心的那份純真！

記得我當時配合降血壓，練習網舞，真有湊熱鬧玩的意思，就是一個提跨動作，老難了！提不起來啊，不會發力啊。我當時是出了名的笨！但是我的老師沒有放棄我，一直鼓勵我！也就是我一個月的時候，以最穩定的提跨得到了我老師的肯定！並且其他老師都投來了羨慕的目光，也成為了我老師當時的驕傲！真的感恩我的老師，也感恩我的軀體給我了一個意外的自信與驚喜！

當我的健身行動給我身體帶來變化的時候，自己行動靈敏啦，精氣神足啦---這些親身體驗的時候-----這些東西是用金錢買不來的，這時候肯定要從新審視自己的身體，哪裡是薄弱環節，哪些地方需要加強，哪些地方存在隱患---肯定要針對性的加強鍛鍊啊，所以不可能再次放棄啦啊，只有一路向前！這是一種原動力！---修煉真正開始，【內求】！

健身有大眾人群在期待，在彷徨。我身邊方圓1公里，居然有4個做心臟支架的，有4個患癌症的，心腦血管患者坐上輪椅的經常能看到----，大眾人群健康意識說實在的確是在提高，可是他們很難行動起來，有的跳跳廣場舞，看他們動作真的很需要專業化的老師，動作只是筆畫而已，其他們的運動效果除了簡單促進一下身體血液迴圈之外就是開心，針對的性的訓練很難作用於他們的身體，所以短時間的健身效果體驗不到，很容易就中途放棄啦。大眾有需求，可是無從下手！盲目跟隨。

開始是想變美，後來是想更美，不知不覺就7個年頭了。哈哈！

我生來胃口就好，從不挑食，吃嘛嘛香，所以一直就是個胖子。

自身重量大，活動起來負擔就重，所以上學時我最怕上的課就是體育課，體育課就是一堂讓我出盡洋相的課。可想而知，體育課成績是最令我頭疼的，沒有之一。

很多人都說好女不過百，身邊一些大媽們時不時的也都在回憶自己年輕時的小蠻腰，我從來不做這樣的回憶。

原以為一輩子就這麼過去了，微胖也很好，平時身體也沒有什麼小毛病，感覺挺好！

但是知道我看了一部電影，叫《愛是妥協》，是一部好萊塢喜劇片，講的是兩個老年人的愛情。

我被片中已經57歲的女主角戴安·基頓吸引住了。她身材修長，儀態優雅。她的臉上有皺紋，但依然顯得那麼年輕和有活力。主要的是她身材挺拔，比她31歲主演《安妮霍爾》時更有風韻。

我被她震驚了，然後也突然明白了，人不應該安於現狀。這種不安於現狀，表現在精神和身體兩個方面。我們要保持精神的充實和積極，同時也要保證身體挺拔有活力。

好身材代表著一個人的自律程度，代表了一個人對自己和對生活的態度。

我開始對抗自己懶惰的天性，走出舒適區。

剛開始我每天下班出去快走，半個小時到45分鐘的樣子。後來覺著這種單一的鍛鍊方式有點枯燥，就在網上找各種健身操，變著花樣兒讓自己消耗能量。

還記得當時最火的《甄嬛傳》就是遍練鄭多燕邊看完的。（這是部分參加賽事）

當單純散步毫無壓力的時候，我開始拿著啞鈴負重扭腰走。那種姿勢現在想來一定很奇怪，但我毫不在意別人的目光。

當走路已經無法讓我開心的時候，我開始跑步，從每次跑10分鐘20分鐘，到慢慢堅持能跑一個小時，跑10公里，半程馬拉松，全程馬拉松。

我由一個運動白痴，到現在每年跑1~2個全程馬拉松，我的改變讓周圍所有人大為吃驚。

因為要強壯、要有型、要帥氣、要酷、要漂亮、要瘦、要有蜜桃臀、要獲得更好的資源、要有更多的粉絲等等都是周圍認識的人一直堅持健身的理由，當然通俗的說法就像那個網圖顯示的一樣，讀書是為了能夠和傻逼好好說話，健身是為了讓傻逼能夠好好和自己說話。

我沒有保持健身的習慣，偶爾做一些簡單的力量動作，如果我堅持去健身了，那以下便是我的理由。

如果自己某一天覺得跑步太沒有意思了，可能會去健身房，擼鐵，保持運動的狀態，這樣就能實現自己八塊腹肌、身材有型、身高不夠、氣質來湊的願望，這樣出去游泳或者穿緊身衣服散步的時候，能感受到一種羨慕崇拜的目光，這個有點俗氣，記得大學時候我有點小腹肌以及胸肌，當和大肚腩的同學去游泳館的時候，我能感受到有女孩子的目光在自己胸肌這個部位停留了，而關係要好的女童鞋，偶爾會壞壞的調戲你的腹肌。

保持一個運動的狀態，自己能夠更好的安排自己的一切，做事不亂，回想自己跑步頻率最高的那幾個月，自己不管是上班還是運動還是看書還是生活，一切都是順順利利的，完全沒有任何的混亂感，現在跑步頻率低下，上班不順，生活也沒有那麼如意，偶爾會突然的覺得，生活好沒有意義啊，要啥沒啥的，迷惘狀態。

然後享受在健身房裡面，力量消耗殆盡，汗液流失，坐著發呆放空的那種感受，那時候只有跑步機嗚嗚作響，別人偶爾大口吸氣然後吐納，但是這些似乎都和自己沒有關係。

然後以下是我周圍知道的一些一直堅持健身的理由。

以前沒有注意，自己有個童鞋是某遊戲主播，用她的話來說偶爾會發發自己的照片，後面進入健身房，發現自己健身，隨便發發動態在某幾個平臺上面所增加的粉絲遠遠高於自己辛苦解說遊戲技能所帶來的粉絲還要多，後面索性保持健身吧，似乎保持著，身材也變得更好了。

這個童鞋以前微胖型身材，聲音好聽，現在是比較有型，凹凸有致，主要透過健身，自己獲得了更多有趣的東西，身體健康，身材有型，事業算是小有成就，然後認識的優質男孩也比以前多好多。

還有同事一直健身，因為我們工作性質異於常人，操著賣白粉的心，拿著賣白菜的錢，白夜休休晝夜顛倒，身體不行了很容易在幹了幾年之後就倒下了，另一方面很多畢業三四年的同學。基本在某一個瞬間，毫無徵兆的就胖了，變成了中年油膩男，這對於自己來說是萬萬不可接受的，所以保持健身。

然後以前說過的一個小姐姐，透過健身，改變了自己臃腫的身材，收穫愛情的同時改變了自己的命運軌跡。

當她還是一個大胖妞的時候，在學校連學生會的人都不太想和她玩耍，感覺嫌棄她，找工作也不是很如意，因為人家說你這麼胖，肯定不懂得自控自制，後來遭遇一些事情這個小姐姐發奮圖強，開始健身游泳，既然胖的時候遇到男神都沒有勇氣，就瘦下去試一試，然後透過健身，確切地說通過幾年的堅持健身，自己不用擔心工作，成了一名自由職業者，然後身材有型，凹凸有致加上蜜桃臀，過去一些看不上她的男孩子開始圍繞著她轉。

她後來說，要是當初不去健身游泳，今天可能還是一個大胖子，可能連個喜歡的人偶沒有，甚至工作都會被人嫌棄，還好一切都改變了。