為什麼多喝水對減肥有幫助？

1、運輸各種營養物質，直接參與人體的新陳代謝，保持人體生理活動的正常運轉（一般作用）

2、瘦肌肉的含水量遠遠高於脂肪的含水量，並且瘦肌肉比脂肪消耗熱量多5倍，減肥的朋友們增加了水量的同時也增加了肌肉量，還能消耗更多熱量來幫助減肥

3、區分飢餓感和口渴感（體內缺水，給大腦的訊號類似飢餓感，所以在你想吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘後，這樣就可以區分你是渴了還是真的餓了）

4、增加胃的飽腹感，有利於減少食量，減少熱量攝入。

建議：

人體所需標準水量=體重公斤數（kg）x50ml

比如一個人60kg，每天所需水量=60x50=3000ml

水在人體的生命活動中，參與了食物的攝取，食物的分解，營養的吸收，營養的運輸，脂肪分子的分解，廢物垃圾的排出等所有過程。

2016年，中國營養學會推薦的《中國居民平衡健康膳食寶塔》中，建議正常人群每天水的攝取量為1500---1700毫升，以前的推薦量是1200毫升。可想而知，適當的補充更多的水份，對人體的健康有很大的作用。

那麼，充足的水份在減肥的過程中，起到什麼作用呢？

從食物的攝取到營養物質的運送，充足的水份可以讓身體各器官組織獲取充足的營養素，器官組織的健康，新陳代謝才正常，就不會出現因氣血迴圈減慢，人體積累溼氣而形成的肥胖症狀等。

水分充足的情況，廢物垃圾排出體外的效果更好！廢物垃圾的積累，也會讓人體內分泌紊亂，代謝障礙等症狀出現，從而引發不利健康的狀況。

水分充足的，是脂肪分子分解的必須條件，減少體內的脂肪是減肥成功的最後一關。當然這一關也要建立在以上各環節都正常的情況下。不然，減肥也成了空話，成了有形無實的過程。

所以，充足的水份在減肥過程中，是一個必不可少的關鍵！

多喝水能否減肥，現在是減肥者意見相反。醫學界沒有絕對權威的結論。

支援多喝水能減肥的人甚至總結出來近十條理由，比如，可以增加抑制食慾，增加飽腹感，所以吃的少，可以增強肌肉，而肌肉燃燒脂肪快，利於減肥，水能促進肝臟脂肪的代謝等，但我認為這些都是紙上談兵，一假如真的多喝水能減肥，那麼多減肥方法早就被淘汰了，那麼多減肥餐早就死亡了。二是我自己就是一個特別愛喝水，還喝水較多的人，但真正減肥是我進行系統運動才達成的，而且現在也運動不斷，才防止反彈。

減肥是場戰爭，是對自己的虐待，沒有捷徑，也沒有幻想的“餡餅”，只有長期自虐，才能換來健康，美麗，如果沒有決心和恆心，你就別減了，富態而鬱悶著吧。

喝水對減肥的幫助作用是無須質疑的，但是“多”也是有數量的，2016版的《中國居民膳食指南》指出：足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。也就是指的普通一次性紙杯（一紙杯200ml左右）的8杯。

喝水具體有哪些好處呢？

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1、水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

2、水有助於降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3、水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

4、飯前喝水有助消化

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

6、多喝水有助於避免便秘

想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂，防止便秘。

7、缺水會讓你的體重增加

肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉，相反，在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，導致嚴重後果。

8、缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感

缺水會讓你混淆飢餓感和乾渴感。很多時候我們感到飢餓感很有可能就僅僅因為體內缺水所至。所以，在你想要吃東西的時候先喝一杯水，等10-15分鐘，這樣就能判斷出你是口渴或者真的是飢餓了，補充充足水分有助於減少熱量的攝入。

9、喝水有助排毒減肥

大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。

怎麼喝？

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1. 早起後喝一杯水 早上起床後喝一杯水，可以補充夜裡流失的水分，滋潤一下腸道，讓一天的生活有一個好的開始。

2. 運動前喝一杯水 運動前補充一杯水，可以讓身體不至於在運動過程中透支過多的水分。

3. 運動後休息15分鐘再喝水 運動過後，如果大量出汗，應該先休息15分鐘之後再喝水，而且最好能夠少量多次得喝。同時，運動後也不建議喝冰鎮的水和飲料，因為容易引起血管突然收縮，不利於排汗，而且還可能因為冷水刺激引發腸胃痙攣。

4. 睡前半小時或1小時喝半杯水 雖然睡前喝水可能會浮腫，晚上也有可能起床上廁所，但也不能一概而論，只要把握好時間和量，就沒什麼問題。一般建議在睡前半個小時或者1個小時補充150ml左右（半杯就夠啦）的水分，這樣有利於睡眠時的血液迴圈。

“上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。”這說明水的品性。西方哲學家泰勒斯則說萬物生於水。說明水的重要性，離水不成世界。

減肥首先要運動來加強新陳代謝，整個過程離不開水，水在人體中有以下作用:1，幫助物質消化，透過水將細微物質運送到需要營養的地方。2，參加整個體內迴圈，早上一杯水可方便排便，利減肥。3，人體內百分七十以上是水，水也有消耗，需隨時補充。4，鍛鍊身體，加強脂肪消耗，需大量補水。5，透過補水，水作為介質，參加整個迴圈代謝過程，將多餘脂肪，垃圾，毒素排出體外。可有效減肥，保證身體健康。

平時多飲水有利健康，排毒，透過飲食控制，運動來減肥。人根據情況健康飲水，每日不少於兩千亳升，從事運動，高強度工作者可增加飲水。

答:生命在於運動，水是生命之源，多喝水可以減肥，為什麼？飯前喝一杯水使肚飢產生一種飽腹感，進餐時，食慾減退，明明可以吃二碗飯，卻吃一碗，肚子飽了，而此例推，無意識地起到了減肥作用，對腸胃起到了排毒作用，所以，每天堅持喝7一8杯水有利於身體健康，同時也達到了減肥作用。

因為喝水可以促進新陳代謝，這樣可以把身體的廢物通過出汗或小便排除體外。但是喝水也不是多多益善，如果每天喝水太多就會對腎臟造成負擔，反而不利於身體健康。腎臟不能及時的把水液排除體外，水溼就會滲在身體裡，就會造成身體的臃腫、虛胖。

1，一個健康的人每天要喝2500毫升(約八杯水)，飲水量在炎熱天氣也相應增多。早晨洗漱後一杯溫白開水是對體內各器官進行了一次內洗滌，降低血液黏稠度，促進血液的正常迴圈。

2，能清除體內垃圾，加速體液的迴圈，促使體內壞死細胞及垃圾毒素及時排出。

3，常喝白開水或飲茶不會使血液粘稠度增高。最好晚上睡前喝兩口水。

4，患有高血壓、冠心病、腦血管疾病的人血液黏稠，更要及時補充水分。

5，每天喝水可以養顏潤膚，也是身心健康人的追求。

但是，要減肥光靠喝水是不可能減肥的，對於要減肥的人來說，必須根據自身的實際情況，如有的肥胖與遺傳因素有關，有的與藥物有關，還有的與後天飲食有關，要制定出一個減肥方案，找出適合自已的減肥方法持久堅持下去。

減肥除適量喝水外，更重要的是適量運動，運動可以消耗人體多餘的能量，避免剩餘能量轉化為脂肪。運動還能使人體各器官得到鍛煉，使人充滿活力，要想減肥就離不開運動，只有堅持適合自已的運動才是減肥的有效手段。在健身運動的同時，要多吃水果蔬菜，均衡膳食。①，釆用低熱能膳食。②，減少肥肉、動物油的攝入。③，要有充分的優質蛋白質供給，如瘦肉、魚蝦、脫脂奶、豆製品、禽類等。有充足的蛋白質供給，可避免在減肥中抵抗力下降，還可增加飽腹感。④，低鹽膳食，有利於減少水瀦留，使體重下降。⑤，合理飲食，少量多餐，避免晚餐過於豐盛，對減肥有利。

以上所述的減肥除要適量喝水外，還要加強體育運動，合理膳食，對減肥才有效果。

水在身體裡的比例最大。水是生命之源。即便不減肥，水對我們的健康也是非常重要的。

身體是由大約60%的水組成的，它在你的器官和細胞的幾乎每一個功能中都起著關鍵的作用。

減肥最主要的重點是促進新陳代謝，促進身體迴圈，排毒，沒有水這個願望是不能達到的。

多喝水是改善體重減輕的最簡單的方法之一，有趣的是，飲用水可以幫助你減輕水的重量。

喝什麼水也比較重要。想減肥先戒飲料。

不能喝高糖的飲料，喝冰水，礦泉水，熱卡低，補水快。

有助於新陳代謝的水，茶水，很多茶大大促進了新陳代謝也符合咱們華人的習慣，介紹幾種對減肥有利的茶水，讓你的減肥更容易。

綠茶能幫助脂肪的另一個原因僅僅是因為它含有兒茶素和咖啡因，兒茶素能降低體脂和減肥，而咖啡因是一種興奮劑，有助於促進產熱和增加新陳代謝。

烏龍茶有助於新陳代謝，並促進脂肪溶解。那些喝烏龍茶的人平均每月減肥一斤。

普洱茶經過長時間發酵，壓制成一種出售餅的形狀。一些研究表明，茶葉的消耗抑制了脂肪酸合成酶，可以用於減肥。

蒲公英茶對於利尿有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用,所以適合減肥。

咖啡對提高新陳代謝也非常有用，建議喝純黑咖啡。

身體缺水反而會讓你肥胖和水腫，及時補充身體的水分，讓身體永遠處於健康狀況，不僅僅對減肥有利，對健康也是很重要的。

謝謝你的邀請！喝水對減肥肯定有幫助！一般人都有減肥或控制體重的經歷，特別是女性，一胖毀所有！體重不能有效控制，於是就必須採用一切方法減肥！運動加控制食量是不錯的選擇！但一定的時間，就會很餓，這時喝杯水能緩解飢餓感！水是生命之源！人體需要一定量的水，所以，可以在飢餓時喝水！