1、控制好拍和球

首先要掌握好正確的握拍方法，在擺動過程中手腕要放鬆，運用好塌腕和提腕動作，在翻拍時要注意手指的捻動，使球拍在手中活動自如。其次是掌握好拍和球的關係，合理利用向心力和離心力，使球在拍中保持離心力和向心力的動態平衡，讓拍始終圍繞著球動，即拍跟球，球粘拍，拍球不離。要掌握好轉拍和翻拍時機，並在練習中體會下沉動作的重要性

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2、做好上下肢的協調配合

在整個動作中，弓步和馬步變換要及時、正確和協調。在做各種旋轉、轉體、前進和後退等動作中，要運用好腳的動作，運用好腰和腿的力量在做各種動作，特別是做轉體和旋轉動作時，要控制好身體重心，腰的扭轉和腳的蹬轉要協調一致，做到上體中正，不扭不屈。

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3、掌握好運動軌跡

柔力球的所有動作都是圓弧形運動，其軌跡都是圓形或弧形。因此，在做動作時要固定圓心，並保持半徑不變，使大圓接小圓，圓圓相接，弧弧相連；做到臂不停，手不停，腿不停；一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力，動作和音樂要協調一致，在做規定動作時，要嚴格按照音樂節奏進行。在做自選動作時，要選擇健康、樂觀向上的樂曲。

總之，練好一套太極柔力球，必須要做到技術規範，姿勢正確，動作柔美自然，協調連貫。初學者可先持空拍練習，然後再將球放到拍上練習。初練時很容易掉球，隨著技術的不斷提高，掉球次數會逐漸減少，直至最後便得心應手不再掉球了