其實抑鬱症是一種很容易復發的疾病，一般來說首次抑鬱發作，痊癒後會有50%的復發機會。二次發作後會有75%的再次發作的機會，三次發作後再次復發幾乎不可避免。你的侄女是首發，從機率上講有一半的機率會再次發作，但反過來看也有一半機會不會復發，影響抑鬱症發作的因素很多。

調整好心態對預防復發很重要。沒有必要對未來的事情這麼擔心恐懼。還要記住不要隨便的停藥，要及時的和自己的主治大夫保持聯絡，如果病情出現波動，就和大夫聯絡，讓他幫助你調整自己的藥物。

要接受抑鬱症可能復發的事實，要識別抑鬱症復發的訊號，在抑鬱症還沒完全捲土從來之前 做好一定的措施，把復發的機率降低到最小。應對抑鬱症復發的方法有很多，找到一些對自己有用的，找到自己最合適的應對抑鬱症復發的方式。

抑鬱症如果復發可以採取哪些自我疏導的方法？

寫日記。你可以透過寫日記的方法來記錄自己的心情，在日記內容裡面找出自己的問題所在，找到解決方法。及時的修正自我的認知，這是一個很有效的方法。在日記裡面不斷的鼓勵自己，相信總會探尋到適合自己走的一條路。

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我也是抑鬱症患者，有8年了，因為沒有系統治療和不按時堅持吃藥，去年重度抑鬱住院了。經系統治療一年，現在我堅持每天鍛鍊，按時吃藥，有不舒服的感覺，就去和之前的醫生聊聊，現在心情舒暢，有了生活的樂趣。但我知道，這有藥物控制的作用，還要繼續吃藥。所以，請你也要放鬆下來，鍛鍊身體，運動可以讓人愉悅起來，一定要堅持吃藥，不能擅自停藥，有不舒服的感覺時，去和熟悉的醫生聊聊。最好固定醫生，他了解你的病情變化，可以及時調整藥物。最後，放寬心，我們一起加油，一定會好起來的，雖然有個過程，但一定會好的！就像醫生對我說的，你的病情就像一個深洞，現在我們要一點一點地把它補起來，不要著急，洞填平了，就好了。

會康復的，只是要注意調節情緒。注意保證睡眠。只要不觸動法律底線和道德紅線，儘可能的開心快樂！抑鬱不是感冒那麼簡單，當然也不是洪水猛獸！當你戰勝它，你就發現天空還是那麼藍，人生還是那麼美好！

人是世界上唯一接受心理暗示的生物。首先你一定不要接受抑鬱症這個說法，每個人經歷挫折創傷和意外之後，都會有抑鬱情結，起因是你的大腦擅長記憶不愉快的事情，長此以往，你如果不學會去遺忘那些不愉快的記憶，你會讓自己沉浸在痛苦的回憶中無法自拔，甚至有極端的想法。

聽過一句話嗎？心寬天地廣。你一定要學會遺忘那些令你不愉快的事，這世界上是真實與虛偽並存著的，你的不快樂源自於你自己活在了真實裡，無法接受這現實的黑暗，無法讓自己圓通地周旋在虛偽中，因為那樣會讓你更痛苦。

這世界，其實就是善惡並存，黑白交鋒的世界，這是人類永遠都改變不了的現實。因為我們人類也是動物，身上仍然隱藏著動物最原始的獸性，人一旦受到外界的刺激和傷害本能的會奮起反抗，相互傷害。這也是人類從古至今無法更改的事實。

第一次世界大戰，第二世界大戰說明什麼。人類也是殘暴的野獸，那獸性的屠刀之下有多少無辜百姓的鮮血。你看看歷史，完全是一部血淚史，看看昨日再看看今日，你會明白自己只是滄海一粟，你的煩惱只不過是雲煙而已，既然是雲煙，當讓其散去，讓自己開心快樂的活著，活在當下，因為時間一去永不復返，時間便是你的生命，好好珍惜，生命只有一次，失去你便不再擁有！

抑鬱還是有復發的機率，據報道藥物也有33%，以上是安慰劑效應，就是說自我暗示或者他人的暗示是可以對情緒有明顯調節，抑鬱症需要綜合人際關係支援療法，日光療法，運動療法，我也嘗試過用這個積極心理學的正念療法，這是一個自我暗示，還有再結合催眠的暗示和認知改變的一些技術，對一些抑鬱症的也起到了非常良好的作用。

可以的，找個看癔病厲害的，我以前抑鬱了好幾年，一個偶然的機會，被治好了，當時真的根本不信這樣還能治病，現在想來實在是不可思議，感覺就是看事情的角度不同了，以前總往死衚衕走，拉都拉不住，現在看的是光明的一面，心態不同了。

我覺得這個復發的機率有待考證，如果你克服了內心對抑鬱症的恐懼，並且不再把注意放在改造他人上，不再諸多抱怨，學會覺察和感恩，抑鬱症一定會徹底好的！到時，你會感覺到內心深處有一種莫名的喜悅緩緩溢位，抑鬱症它再也不會成為你的羈絆，整個人會慢慢好起來的！睡眠也會在半年內恢復到8小左右。我就是這樣啊！所以別讓那個機率把自己嚇到，這個機率只屬於那些不願自我成長的人！

抑鬱症想治療還的靠中藥行氣。這方面西醫是認識不到的。就像感冒了，西醫只能讓你喝水。實際上我感冒了抓一把藥直接泡水，喝下去就感覺不一樣了。。。

抑鬱症應該是階段性的也應該不是病吧，就是情緒非常低落，如果你當病態來認為的話會害了自己的，小孩子得的自閉症好像治療很困難，因為他們不會與人溝通 ，但，如果是成年人說自己得抑鬱症了的話，應該是自其欺人，是自己的認知上出了問題，一時的情緒低落，或遇到了難以接受的現實，無法釋懷的壓力，走進了死衚衕，除非被肯定為精神病的人，應該是都不會被困住的，抑鬱症是階段性的，有一天的，也許會一陣子的，休息吧，徹徹底底的睡一大覺醒來之後發現原來自己已經沒有什麼事了

鬱郁症，對於我來說多多少少都有一點，然後就是狂躁，不知道為什麼，有時候控制不住自己的情緒，很多人都覺得我是一個很開心的人，沒想到自己也會掉進黑洞的時候… 得了鬱郁症可以跟我交流，也許可以把你從黑暗帶出光明。