補鈣已經不再是一個新的話題，補鈣可以說是一個貫穿我們整個人生的話題。小時候我們身體處在快速生長髮育期，需要充足的鈣質；而隨著年齡的增加，在35歲以後骨骼中的鈣質開始逐漸流失，補鈣也是刻不容緩。對於寶Bora說，在這個春暖花開的季節了，補鈣是最好的時節。

俗話說一年之計在於春，而春天也是補鈣最好的季節。寶寶在春天身高長的最快，平均在10釐米左右。如果寶寶春天的身高長的較慢，可能會耽誤了這一年的身高增長。寶寶長個，補鈣是不能缺少的。如今健康知識的普及，媽媽們都知道要給孩子補鈣，但是如何補鈣吸收才能好，讓寶寶發育更好？

適量的運動和曬太陽是促進鈣吸收非常有利的條件。寶寶的年齡比較小，正處在愛動愛玩的時候，相信只要家長願意帶著寶寶到戶外玩耍，寶寶都會非常開心。每天最好是有30分鐘的戶外運動時間，儘量讓寶寶穿著輕便的衣服，裸露出臉部和頸部。Sunny照射可以讓寶寶獲取充足的維生素D，維生素D有被稱為Sunny維生素，可以促進鈣的吸收。

良好的睡眠不僅對於成年人非常重要，對於寶Bora說也是很重要的。寶寶在進入深度睡眠以後，身體中的生長激素分泌較大，為寶寶的生長髮育提供有利條件。為寶寶提供一個好的睡眠條件是非常必要的，建議媽媽們在晚上讓寶寶早睡，讓寶寶擁有一個好睡眠。

春天可以說實話寶寶補鈣的最好時機，而如何補鈣

一、補鈣多曬太陽

多曬太陽可以促進鈣的吸收，而且春天Sunny也不是特別炙熱，早晚給寶寶多曬曬太陽，加上平時吃的母乳或者奶粉裡面基本含有充足的鈣，此時可以給寶寶曬曬太陽，促進鈣的吸收。

二、吃維生素d/魚肝油和鈣劑

早吃魚晚吃鈣，吃魚肝油或者維生素在早上吃，鈣劑在晚上七八點吃，可以更好的促進鈣的吸收，起到補鈣的效果。如果寶寶比較缺鈣建議即使補充，查詢微量元素不缺的話，可以只吃魚肝油或者維生素。

補鈣不僅僅能促進寶寶生長髮育，還能讓寶寶早點出牙，增強身體免疫力。

我覺得這個問題得分情況。第一，孩子多大，不同年齡段補鈣是不一樣的。第二，孩子是奶粉還是母乳，補鈣方式也不一樣。

首先，如果孩子在兩歲以內，不管何種方式，一定要保證孩子的鈣劑充足。兩歲以上孩子戶外活動增多，加之飲食豐富，各種微量元素可以食補。補鈣要看孩子是否缺鈣嚴重來判斷。

其次，奶粉餵養的孩子，配方奶粉裡一般都有充足的鈣劑和其它微量元素的新增，如果孩子還有吃飯，且缺鈣明顯，則計算孩子奶粉裡維生素d3和鈣的攝入量，與正常孩子需要補充量劑相減，額外補充就可以了。一般兩歲以內需要每天補充足夠的維生素d3並且保證充足的日曬，但是科學研究表明日曬與鈣的吸收並沒有直接聯絡，所以儘量保證d3，因為鈣的吸收全靠d3。如果是母乳餵養，母乳中沒有d3，則必須日常補充足量維生素d3.除此之外，母親必須保證鈣以及其他微量元素的補充，因為孩子主要透過母乳獲取營養。

兩歲以上的寶寶補鈣與d3，要看情況。不要盲目大補，過多的鈣劑會增加腎臟負擔，反而對孩子發育不好。但是在孩子增長比較明顯的時期，鈣劑還是要補充。。。這個時候，完全可以透過食補與藥補結合，多吃含鈣高的食物，注意補充維生素d3就可以。

年之計在於春，春天萬物復甦，草長鶯飛，這個時候，寶寶也是高速生長期，很多媽媽都在這個時候給寶寶選擇補鈣，但是你真的會補嗎？會不會只是穿腸而過似的做個樣子，今天就教大家如何科學補鈣可以提高鈣的吸收利用率。

補鈣一定要有載體

鈣不像鐵和鋅，可以被人體直接吸收利用，它比較特殊，在進入人體以後還需要坐頂轎子才肯開工，而這頂轎子就是隻有維生素D才能做出來。所以如果缺乏維生素D，我們所攝入的鈣就很難被人體所利用，最終會隨著尿液排出體外。

所以補鈣的同時一定要補充維生素D。

2.服用時間

服用鈣劑應與主食間隔1小時。因為人體在進餐時胃酸分泌較多，此時鈣劑最容易被吸收，不建議與飯同時補充，因為此時胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣吸收率會降低。

人體在晚間12點以後至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。

所以補鈣的最佳時間是：晚餐後睡前服用鈣劑最好。

3.運動

多帶孩子參加戶外運動有兩個好處，第一：多曬太陽可以促進孩子自身合成部分的維生素D ,可以促進鈣吸收。第二：適當的運動可以讓骨骼更好的發育，提高鈣的吸收率。

最後補充一點：鈣的吸收部位主要在小腸，而嬰幼兒的胃腸道發育不完善，除了經常會有腸道問題，還會影響到鈣的吸收，所以在補鈣的同時也可適當補充益生菌，可以提高鈣的吸收率。

所以補鈣不僅要關注量，還要注意服用時間，多做運動，以及同時補充維生素d促進吸收。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

補鈣已經不再是一個新的話題，補鈣可以說是一個貫穿我們整個人生的話題。小時候我們身體處在快速生長髮育期，需要充足的鈣質；而隨著年齡的增加，在35歲以後骨骼中的鈣質開始逐漸流失，補鈣也是刻不容緩。對於寶Bora說，在這個春暖花開的季節了，補鈣是最好的時節。

俗話說一年之計在於春，而春天也是補鈣最好的季節。寶寶在春天身高長的最快，平均在10釐米左右。如果寶寶春天的身高長的較慢，可能會耽誤了這一年的身高增長。寶寶長個，補鈣是不能缺少的。如今健康知識的普及，媽媽們都知道要給孩子補鈣，但是如何補鈣吸收才能好，讓寶寶發育更好？

補鈣一定要有載體

鈣不像鐵和鋅，可以被人體直接吸收利用，它比較特殊，在進入人體以後還需要坐頂轎子才肯開工，而這頂轎子就是隻有維生素D才能做出來。所以如果缺乏維生素D，我們所攝入的鈣就很難被人體所利用，最終會隨著尿液排出體外。

所以補鈣的同時一定要補充維生素D。

服用時間

服用鈣劑應與主食間隔1小時。因為人體在進餐時胃酸分泌較多，此時鈣劑最容易被吸收，不建議與飯同時補充，因為此時胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣吸收率會降低。

人體在晚間12點以後至凌晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。

所以補鈣的最佳時間是：晚餐後睡前服用鈣劑最好。

運動

多帶孩子參加戶外運動有兩個好處，第一：多曬太陽可以促進孩子自身合成部分的維生素D ,可以促進鈣吸收。第二：適當的運動可以讓骨骼更好的發育，提高鈣的吸收率。

最後補充一點：鈣的吸收部位主要在小腸，而嬰幼兒的胃腸道發育不完善，除了經常會有腸道問題，還會影響到鈣的吸收，所以在補鈣的同時也可適當補充益生菌，可以提高鈣的吸收率。

所以補鈣不僅要關注量，還要注意服用時間，多做運動，以及同時補充維生素d促進吸收。

適量的運動和曬太陽是促進鈣吸收非常有利的條件。寶寶的年齡比較小，正處在愛動愛玩的時候，相信只要家長願意帶著寶寶到戶外玩耍，寶寶都會非常開心。每天最好是有30分鐘的戶外運動時間，儘量讓寶寶穿著輕便的衣服，裸露出臉部和頸部。Sunny照射可以讓寶寶獲取充足的維生素D，維生素D有被稱為Sunny維生素，可以促進鈣的吸收。

良好的睡眠不僅對於成年人非常重要，對於寶Bora說也是很重要的。寶寶在進入深度睡眠以後，身體中的生長激素分泌較大，為寶寶的生長髮育提供有利條件。為寶寶提供一個好的睡眠條件是非常必要的，建議媽媽們在晚上讓寶寶早睡，讓寶寶擁有一個好睡眠。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程全部免費哦！

課程以冒險故事為主，寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗，課培養寶寶的閱讀能力，而且還有各種小遊戲作為複習環節，可重複學習，加深寶寶的記憶。

擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

春天是萬物生長的季節，也是寶寶們長身體的最佳時機……傳統醫學理論一直強調：春生、夏長、秋收、冬藏。

寶寶的生長速度在一年四季中並不相同，在春季長得最快。因為春天人體新陳代謝旺盛，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多；

為正處於生長髮育期的寶寶製造了“黃金條件”。有調查報告表明：兒童長得快的時間，在每年的三到五月份，平均長高1.3釐米。

所以，春季是孩子長高的最佳季節，家長一定要抓住時機，給寶寶制定個合理的補鈣計劃，這個春季寶寶的身高一定會有大變化。

什麼才是科學、靠譜的補鈣計劃？抓住“黃金期”給寶寶補鈣 5個長高

套路要提前get：

1、補鈣要加維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，是開啟鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。

其實維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽；或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。

2、不要用含磷補鈣劑

製造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關係十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例。

如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。

華人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。尤其是嬰幼兒時期，磷超標會導致嚴重後果。

3、鎂影響鈣吸收

鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量透過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充。

而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。

4、食物少鹽利於鈣吸收

有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。

國際衛生組織建議華人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。

因此建議喜吃鹹食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內鈣的吸收利用。

5、草酸對鈣的影響

華人以植物性食物為主。豆類、未發酵麵粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸；

能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。補鈣時要適當注意這些問題。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體全部免費，免費，免費。

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

兒童補鈣，對於醫生已是“老生常談”，對於家長來說也是“耳熟能詳”，似乎再也沒有什麼值得羅嗦的了。其實不然，科學在發展，人類的認識在深化，昨天的結論很可能已成“昔日黃花”，需要不斷更新知識與觀念，做到“與時俱進”，補鈣就是這樣的課題之一。

很多媽媽總有一種自己寶寶不需要補鈣的錯誤意識，因為沒有正確認識營養元素補充的重要性，所以使得孩子的身體發育跟其他小朋友存在著一定的差異。不管是出於什麼樣的心態，我們都要重視孩子的鈣質補充問題，不能胡亂補鈣，但是也不能讓孩子處於缺鈣的狀態。充分的認識補鈣的重要性，改變以往固執的心態。

兒童缺鈣的影響主要體現在兩大方面：身體發育方面和智力發育方面。缺鈣對於身體發育的影響主要是骨骼方面，"X""O"型腿如果在嬰兒期不加註意是伴隨孩子一生的。如果大量缺鈣，還會孩子將來的身高有很大影響。我們都知道，鈣是組成骨骼的重要元素。另外，缺鈣對於兒童的智力的影響也是不容忽視的。因為鈣能直接參與神經的傳遞。缺鈣直接導致寶寶智力發育遲緩，甚至是智力低下。

顯然，瞭解寶寶各個年齡段的需鈣量，做到心中有數，乃是家長們的基本功之一。以下便是兒童各個年齡段的生理需鈣量，希望爸媽們都能做個補鈣的“明白人”。

一般認為，一年四季中，冬春季節兒童最容易缺鈣，奧妙在於氣溫低，戶外活動少，寶寶機體面板難以接觸日光，導致維生素D的合成減少，而維生素D又是鈣質吸收、利用的促進劑，故冬春季節補鈣勢在必行。

鈣是生命之源，人的生長髮育都離不開鈣質，其實人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，在兒童時代就要重視鈣質的吸收，這樣才能保證身體健康，補鈣的方法途徑有很多，對於孩子來說，我們不用想著去用藥物補鈣，其實最好的方法就是養成良好的飲食習慣。

牛奶

酸奶

乳酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。