中醫認為，氣是人體生命活動中必不可少的原動力，也是形與神之間的紐帶，是一身之主，是人之根本。氣充溢於全身，周流於五髒六腑、四肢百骸，如能順暢無阻，則機體康健。氣旺則盛，氣虛則衰。有氣則生，無氣則死。養生要養氣，調病也要調氣。

很多人不認為氣虛是病。氣虛之人，隨著氣息的日漸衰微，感覺整個人都毫無生氣，越來越累，越來越倦怠拖沓，對什麼事情都沒有熱情。大家一起出去玩，有人精神抖擻、神采奕奕，渾身有使不完的勁兒；有人則渾身疲憊，懶洋洋的不想說話，更不想動彈。你如果問他哪裡不舒服，是不是生病了，他一準兒會回答：沒有啊，去醫院檢查過了，哪裡都正常。按照中醫學說，這種體質是太虛了，其實就是“氣虛”。

如何辨別氣虛體質呢？

第一，望診。

具體來說，氣虛體質有五種表現：1.肌肉鬆軟，愛出虛汗。2.神情疲憊，懶洋洋的。3.面色蒼白或者萎黃。4.嘴唇顏色淡。5.舌淡苔薄，舌頭胖大，有牙齒痕跡。

第二，聞診。

聞診在中醫裡不單純是聞氣味，還包括用耳朵聽的意思。氣虛者有兩種表現：1.聲音低怯。2.懶言少語。

第三，問診。

問患者有沒有以下五種表現：1.四肢乏力。2.頭暈。3.怕風，怕冷，容易感冒。4.心悸氣短，感覺喘不過氣來，上個二樓都費勁兒。5.臟器下垂，包括胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。

第四，切診。

這個比較抽象，氣虛者脈搏很緩慢，用力才能摸到。

究竟什麼原因會導致氣虛呢？

第二，後天失養。我們吃喝的食物，經胃腸道消化吸收轉化成水谷精微之氣，食物源源不斷地轉化，才能支援我們的生長髮育和新陳代謝。長期節食或偏食，會造成營養不足，形成氣虛，這在女性中比較常見。

第三，過度勞累導致氣虛。《黃帝內經·素問》說：“勞則氣耗，思則氣結。”這裡說的“勞則氣耗”，就是指疲勞過度、氣喘、出汗過多會使元氣耗散，從而倦怠無力。氣是我們身體的能量，年輕時不能拼命工作，勞累過度。體力勞動和腦力勞動一旦過度，都會傷精費神，如果不能及時補充，精氣被一天天過度消耗，久了就會導致氣虛。

第四，久臥傷氣。氣能變成能量，它是執行著的，離不開運動。長期久坐久臥不運動，氣的執行就會變緩慢，體內營養物質輸送就會變慢，人體的能量就會減弱。生命在於運動，人們常說：咋越睡越沒勁兒呢？就是因為這個道理。現在孩子們的氣虛多見於不良生活習慣——長期在“溫室”裡嬌生慣養，功課多，沒時間運動，脾胃得不到鍛鍊，氣血能量不能及時補充。這些因素放到一起，就會導致氣虛。

第五，久病不愈，臟腑功能減退導致氣虛。我們的五臟六腑是一個精密的機器，哪個零件出了問題，都會影響整體的運作，影響到水谷精微的輸送，影響到能量的補充，從而引起氣虛。

氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出，四肢肌肉失養，周身倦怠乏力，清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴。氣虛還可導致臟腑功能減退。

長期節食還會導致氣虛，常引起月經量明顯減少、顏色淡，甚至閉經；或者是好不容易來了，但是哩哩啦啦收不盡，十天半月甚至一個月都不收。

有的女孩子節食，體重減了，穿裙子挺好看的，但是不能看臉，一看臉色黃黃的，眼大無神。凡是節食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經不調。

氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。氣虛的女性還容易長色斑，而且這種面積大，顏色淡，常長到額頭、口唇周圍。

如何判斷自己氣虛

一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區分就進行調養效果很可能適得其反；

一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質，請樹立信心將其調理好。

判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的“虛胖”。

中醫學對這樣的體質有一個專有名詞“尊榮人”，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地幹農活是很不合適的，他們比較適合在四季恆溫的房間裡打打麻將、聊聊家常。

從大的框架來說，先簡要談談氣虛的一些理論年輕女性的氣虛體質一般會出現：

面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈目眩，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部痠痛，睡眠不良；

有的畏寒肢冷；

有的五心煩熱、盜汗；

陰道流血淋漓不淨等。

氣虛體質的人身體有哪些表現？

1 氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什麼大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

2 氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力

氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什麼是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。

氣足的人就完全不是這樣。我曾經觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。

3 氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒

氣虛的人怕冷，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎麼又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現。

總結一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎裡帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關鍵，一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

4 氣虛的人吃東西容易腹脹

氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。

5 氣虛的人大便不成形

氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

6 氣虛體質的人舌象是什麼樣子

舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什麼呢？因為氣虛的人體內有很多沒有排出體外的溼氣，久之，就會引起內臟器官和面板的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，面板的腫脹一般也不那麼明顯。

但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當我們伸出舌頭來，就會在舌邊發現好多牙齒印。

舌苔鋪滿舌頭，說明體內溼重。一般來說，正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，這在中醫上叫舌苔滿布，說明人體內水溼很重。

舌苔越厚，說明體內溼氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內溼的輕重情況。

舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是病）。甚至會分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生髮舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現比較明顯的裂紋。

氣虛的人舌體胖大。氣虛體質的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現）。

沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之後，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調脾胃，脾胃足了身體才有救。

另外一種人是因為平時飲食不當而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎麼胃氣這麼虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？

氣虛還會導致其他疾病

從危害來說，傳統中醫認為人體免疫功能與肺脾腎關係密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、洩瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風、 虛勞等疾病。

易患肥胖症

氣虛、陽虛的人都容易發胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發胖多數是痰溼重。

脾虛有兩種結果：

第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰溼。痰溼到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。

所以氣虛發胖，多數呈現出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。

氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的發病率會明顯升高。

內臟下垂

因為氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重症肌無力等。

排洩不適度

氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是“出”——分泌排洩。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排洩要適度。

分泌排洩太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、溼熱、火毒、痰溼、瘀血。

該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內就會有毒，面板就會出狀況；

無尿就是尿毒症；

汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；

月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性徵。

分泌排洩太多又會精華外洩，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。

氣虛體質由於“門”總是關不緊，因此常出現自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病） 、白帶過多（ 帶下病） 。

白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。

大便不暢通，要先想想是否是飲食結構不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太乾燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。

很多人完全把生活與體質偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。

但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反覆就傷氣。

氣虛缺乏動力，就越發沒有力量把大便推出來，因此形成習慣性便秘。

慢性疾病

氣虛女性一旦身上有炎症，較容易轉成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。

此病纏綿難治，經常復發，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉成慢性支氣管炎。

氣虛是因為什麼原因導致的？

母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；

大病、久病之後，元氣大傷；

神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；

形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；

長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；

七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

氣血如何調理

情志調攝

宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。

宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

飲食調養

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。

儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：

(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。

(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

起居調攝

提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。

運動保健

宜選擇比較柔和的傳統健身專案，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10～15次。

穴位保健

選穴：氣海、關元。

定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或藉助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與面板保持2～3釐米的距離，不要燙傷面板。溫和灸可每週操作1次。

氣虛體質之人的保養方

對於傷到胃導致胃氣不足的人，當務之急就是生髮胃氣。就不要喝那麼多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生髮胃氣。

配方：生麥芽30~60克。

用法：泡茶喝。

叮囑：

1 一定要用生麥芽，有生髮胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶，讓其趕快生髮胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。

2 還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發也是有好處的。

怎麼鑑定是不是氣虛？

氣虛體質的人一般身體都屬寒性。氣虛的人身體易表現出以下幾個現象：

1. 精力不濟，人容易犯困，精神萎靡。

2. 免疫力下降，容易生病。

3. 說話聲音細、氣踹、多汗、怕冷

4. 身體稍顯浮胖、舌苔色淡、舌厚微腫。

5. 舌頭邊緣多伴有波狀齒痕。

6. 腸胃虛弱、食量少、易患糖尿病。

1. 避免過度勞累，要適當的進行運動，保持充足的睡眠。

2. 時常按壓三里、氣海兩個穴位，或者進行簡單的針灸等刺激，可以有效的改善氣虛。

3. 腸胃虛弱的人需要少吃油膩辛辣的食物，減少對腸胃的刺激。

4. 氣虛的人大多內寒，因此飲食應以溫熱性食材為主。

米、薯、豆菌。疲勞時多吃牛肉，肌肉，鰻魚，蝦等補氣的食材。

氣虛的人群該如何食療?

健脾養胃套餐：

黑芝麻、山藥、薏米、南瓜子、蕎麥、黑米、黑大豆、燕麥、紅小豆、黃大豆所有食材均經過低溫烘焙，營養損失少，食材研磨成粉提高吸收率。長期食用對脾虛有很好的調理作用。

氣虛是指當人體的臟腑功能失調，氣生化不足時，易出現氣虛表現。

通常表現：

形體：消瘦或偏胖；

面色：面色蒼白，面板乾燥；

神情：語音低微，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，性格內向；

舌色：舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，

脈像：脈虛弱，

發病傾向：易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平時抵抗力弱，婦女分娩後易患產後虛羸，病後康復緩慢。

治療方法：應以補氣養氣為原則，還應針對臟腑辨證，分別選用補臟腑之氣方藥。根據氣血同源理論，適當加用補血藥。

氣虛常自汗，動則更甚，因各種病因而發病。因心肺脾腎氣虛部位不同所表現的症狀不同；

1，肺氣虛肺主氣司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其所主功能會下降，如：宣發肅降、主司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，出現氣短自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易感冒，甚至水腫，小便不利等症；

2，心氣虛

心主血脈，藏神。心氣虧虛，不能推動血脈，不能養神，常見心悸、氣短、多汗，動則加重，神疲體倦，舌色淡，脈虛弱無力；

3，脾氣虛

脾居於中焦，主運化、升清、主統血行。脾氣虛弱，則不能運化水谷精微，氣血生化源頭不足，常見食少，食後胃脘不適，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱；

4，腎氣虛

腎居腰府，藏精，主司二陰開合。精氣充五臟而上通於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，常見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少；