腦梗是威脅中老年人的“健康殺手”。

腦梗塞每年奪走570萬人的生命，已成為第二大成人致死原因。

一旦身體出現“3多1黑”，預防腦梗來臨！

1、睡覺的時間變多，總是睡不醒，沒有精神的感覺。

2、口齒不清的次數變多，腦供血不足，影響到語言中樞，出現失語等症狀。

3、手腳不靈活的時候變多，手中的東西掉落，突然的不能走路等。

4、眼睛一陣黑，總是出現眼前一片黑，突然的看不見東西的表現。

醫生提醒：不想血管“黏如粥”，飯後少做三件事！

1、飯後劇烈運動

我們都知道飯後運動有利於身體的消化，代謝，但是一定要禁止飯後馬上運動，或是進行劇烈的運動。

隨著年齡的增長，身體各項功能不斷的退化，消化吸收的能力也一樣，在吃飯後，人體的大腦，心臟處於缺氧，缺血的狀態。

立刻進行運動，或是過量的運動，會增加心梗，猝死，腦梗的發生，最好是在飯後半小時，進行適當的運動專案。

2、飯後馬上洗澡

三伏天，天氣熱的厲害，大家都想吃完飯，洗洗澡，舒服一下。

但如果水溫，控制的不當導致血管擴張，不僅會影響食物的消化，吸收，同時也會導致血管驟然收縮，血流的速度加快，引起高血壓，很容易發生猝死。

特別是對於已經患有高血壓，心臟病，高血脂的人，更應該引起注意。

3、飯後久坐

很多的辦公室，白領等人，吃完飯後直接久坐，不僅使食物的消化功能下降，導致消化不良，腹脹，便秘等。

研究發現，久坐1小時，就會增加患腦梗的風險，長期的久坐，增加血液的粘度，降低血液代謝，導致血栓，斑塊的沉積，增加心腦血管疾病的發生。

預防腦梗，堅持做好“一查”“二補”“三戒”！“一查”

1、牢記“120”檢查法

第一個“120”，是腦梗的識別。

即看1張臉，90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。

看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。

0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。

第二個“120”，就是一旦突發腦梗，要儘快撥打120急救電話！

“二補”

1、補α-亞麻酸

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，減少血栓的形成。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

並且α-亞麻酸在體內代謝放入產物"DHA"，是人體的腦黃金，老年人常常補充，可以增強智力，預防老年痴呆的發生。

補充α-亞麻酸，每天5毫升紫蘇仁油即可，紫蘇仁油富含α-亞麻酸最高的，含量可達67%。

2、膠原蛋白

世界衛生組織建議，成年人每天膠原蛋白的攝入量在5-10g。

膠原蛋白，我們知道是抗衰老，增加面板彈性的作用，同時對心腦血管也有一定的幫助。

適當的補充膠原蛋白，可提升血管的彈性，軟化血管，防止血管硬化，降低血管堵塞，心腦血管疾病的發生。

並且也有抗衰老，抗自由基的作用，主要就是在蹄筋類的食物當中。

“三戒”

1、戒酒精

酒精被列為是第一類致癌物質，每年因酒精死亡的人數有近千萬。

經常的喝酒會增加血紅細胞比積和血液黏稠度，引起附壁血栓，一旦血栓脫落，隨著血液的流動，隨時都會發生危險。

酒精也會降低高密度脂蛋白，誘發冠心病，引起高血壓等疾病的發生。

2、反式脂肪酸

反式脂肪酸主要存在於餅乾、蛋糕、薯片、油炸食物，可增加食物的美味口感，但是對身體會產生一定的危害。

反式脂肪酸，很難被人體消化，就會堆積在血液中，使血管壁變的狹窄，血液粘度和凝聚力增加，促進血管硬化，引起心血管疾病。

所以平時減少一些零食，油炸食物的攝入，增加身體負擔，加速疾病的惡化。

3、戒外賣

這些食物都是含新增劑較多，為了食物的美味，也加入大量的食鹽，油脂等，從而引起高血壓，高血糖，高血脂等疾病。

經常的食用，造成血管垃圾毒素的堆積，影響血管的健康。

三伏天，酷暑難耐，暑溼熱重，十分容易誘發腦梗，瞬間奪人性命。

當氣溫升至32℃以上時，人體大量出汗，血液黏度增高，極易誘發腦梗。

此時，一定要注意預防腦梗，尤其是，中老年人、高血壓、肥胖等人群，更要高度警惕。

一旦身體出現3多1黑，警惕腦梗來了

1、哈欠多

春困夏乏，三伏天，很多人感覺叫不夠睡，整天哈欠連連。

此時，你需要高度警惕了，哈欠不斷，嗜睡，也是腦梗前兆訊號。

臨床上約八成腦梗，發病前5-10天，會出現此類情況，因此，切莫掉以輕心。

2、口水多

白天嗜睡，睡覺時還多流口水，查一下腦血管。

腦部組織，是調節身體各項機能的，如果，腦部細胞受損，肌肉的協調性也會受到影響。

一般會表現為，在睡覺的時候單側流口水，並且，還會伴隨著例如拿東西拿不住，喝水容易嗆水等情況。

3、肢體麻木多

比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

手腳無力，提不起重物、或走路沒勁等異常現象。

4、眼前一過性發黑

突然視力模糊，一過性眼前發黑，一般突然發作，可自行恢復，此時，需高度警惕是腦梗。

謹記一句話，儘早發現腦梗，早送醫

即：“言語含糊嘴角歪、胳膊不抬醫院來。”

此外，下面三個動作，若有一個完不成，立刻就醫檢查：

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

不想腦梗，飯後少做三件事

1、飯後不立刻吸菸

吸菸的腦梗患者，比不吸菸的患者，高出了2.5倍。

飯後一支菸，比平常吸十支菸的毒害還大。

飯後吸菸，會增加血液流量，促使人處於興奮狀態，腦袋“飄飄然”的感覺，容易出現血壓升高，使大腦內血流量減少，誘發腦梗。

2、飯後不立刻洗澡

飯後，人體的血液集中在胃部，進行消化吸收。

一旦，飯後立刻洗澡，會導致血管擴張，不僅會影響食物的消化，吸收，同時也會導致血管驟然收縮，血流的速度加快，引起高血壓，很容易發生猝死。

3、飯後不立刻運動

在吃飯後，人體的大腦，心臟處於缺氧，缺血的狀態。

此時，如果立刻進行運動，或是過量的運動，會增加心梗，猝死，腦梗的發生。

最好是在飯後半小時，進行適當的運動專案。

三伏天，防腦梗，還要做好這幾點：

1、多飲茶，補水分

夏天，出汗多，如果不及時補充水分，容易導致血液粘稠，形成血栓等，增加腦梗風險。

所以，夏天，要注意補充水分，主動喝水，常喝茶水，都是不錯的選擇。

白開水，最好選擇溫熱的，不要喝冰水，以免刺激血管，誘發腦梗。

淡茶水，不但可補充水分，還可疏通血管，促排毒，減少血栓的形成。

古古丁荷葉茶，泡水喝，有助於消脂排毒，減少血管堵塞，護血管健康。

用古古丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含黃酮、生物鹼類，具有良好的降血脂、降膽固醇以及減肥的作用。用其泡水喝，可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯，減少血栓發生機率。

小葉苦丁，總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，對可抗動脈粥樣硬化，從而降低血脂，保護血管健康。

古古丁，可降低血清三醯甘油，改善血脂健康，減少心腦血管病發生機率。

三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降壓、改善血粘稠。

2、少喝酒，減負擔

大量喝酒，也會導致增加腦梗的風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

並且，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，誘發腦梗塞。

3、穩情緒，少激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

4、不熬夜，保睡眠

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。

熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

5、食清淡，少鹽少糖

清淡飲食，少鹽少鹽，有益血管健康。

鹽分過高，易導致血壓升高，造成腦血管破裂。

糖分過高，不僅容易導致肥胖，也會升高血壓，危害腦血管健康。

因此，在飲食上，要注意控制食鹽與糖，少吃過鹹、過甜的食物。

5、多活動，防血栓

經常鍛鍊，走走路，對血管健康，尤為有利。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

活動手腕，可通經活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。

經常活動踝關節，可以起到像泵一樣的作用，促進血液迴圈，減少血栓的形成。

現在得腦梗的人還挺多的，甚至一些年輕人也會突發腦梗，好好的一個人，前一天還很正常，第二天可能就偏癱，甚至離世了。

高致殘率、高死亡率，讓腦梗成為很多人關心的重大疾病。

現在是三伏天，高溫天氣裡，腦梗很容易發生，此時，我們要了解一下腦梗前兆，提早預防。

腦梗來臨，身體會出現3多1黑，及時預防！

1、嗜睡多：整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。

2、眩暈多：甚至伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀。

3、哈欠多：甚至流口水，可能就是腦部組織損傷導致。

4、一過性黑蒙：也就是突然看不見東西，可能幾秒種，或幾分鐘。

"睡覺"有4種跡象，也要提防是腦梗來了

1、半夜嗆咳：在睡覺時，經常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經常出現這樣的問題，最好檢查一下。

2、晚上流鼻血：晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發病風險。

3、睡覺流口水：經常性的流口水，尤其在睡覺時不自覺的，警惕腦梗的來臨。

4、手腳麻木：睡覺時，手腳經常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側較為嚴重。

三伏天，不想血管“黏如粥”，飯後少做三件事！

一：吃完就睡覺

在剛剛吃完飯以後，胃部是充滿食物的狀態，血液就會流向胃部，有助於消化，所以腦部的血液就會減少，引起犯困的表現。

這時候如果馬上睡覺，身體的代謝速度回減緩，流向大腦的血液就會更加的少，容易造成大腦區域性供血不足，誘發腦中風發生。

還會增加發生肥胖，三高的機會。

二：吃飯後馬上洗澡

剛吃過飯，全身血液集中於胃部，其它器官血液相對減少。

此時洗澡，特別是熱水澡，就會引起全身的血管擴張，面板的毛孔也會開啟。全身的血流量增加，會使得消化器官的血液減少，從而影響消化、吸收。

若洗澡時的水過熱或過量，會使血管流速加快或血管驟然收縮，容易引發猝死。

三：飯後立即運動

我們常掛在嘴邊的一句話就是“飯後百步走，活到九十九”，但其實，飯後是不建議馬上進行運動的，最好是吃完飯半小時後運動。

這是因為人到了一定的年紀，心臟功能就有所減退，血管硬化也會硬化，這時候運動，不僅僅會對消化產生影響，還會導致血壓波動。

進而增加了患上心腦血管疾病的可能性。

三伏天，清血管，預防腦梗，做好四件事

一：控制鹽攝入

美食專家曾說過，鹽是最好的一種食物的調味料，但是它對於健康來說是一把雙刃劍，適當的攝入，夠讓機體維持正常的生理活動。

但是如果攝入過多，對身體傷害極大。

很多現代的研究發現，食鹽是誘發心腦血管疾病的危險因素。同時，也會增加血管內的血壓，對腎臟健康、血管健康都不利，所以口味比較重的人儘量改一下。

二：補充好水分

喝水不僅可以補充體液，加速身體的迴圈代謝，還可以稀釋血液，降低血液的粘程度。

早上醒來後，身體經過一晚上的活動，十分缺水，這時候可以喝一杯溫水。

兩餐之間，人容易血稠、血脂升高，此時適合喝杯降脂清血的茶水。

可以將谷谷丁、荷葉和小葉苦丁混合，搭配成谷谷丁荷葉茶飲用，對降脂清血、預防腦梗有益。

谷谷丁是藥食兩用的植物，有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

荷葉中含有黃酮類和生物鹼等成分，能降低血液中總膽固醇和甘油三酯的量，有助於預防血粘稠。

小葉苦丁，其水提物和醇提物可以降低血脂，對於血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量有所控制。

三：增加α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。

紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右。

每天食用一點紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補充，可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

四：少久坐不熬夜

腦梗的發病目前有這越來越年輕化的趨勢，一方面是因為現在人的工作需要都離不開電腦，常常在電腦前一坐就是一天。

這種久坐的狀態會減緩下肢血液流動，一旦脂肪酸囤積在血管內壁上，容易引發大腦供血不足，阻塞腦血管，引發腦梗。

熬夜會增加動脈硬化的過程，進而增加腦梗的發生機會。

所以，想要預防腦梗、養護血管，平時就要少久坐、不熬夜，休息好，運動好，血管也會越來越好。