我不知道你說的健身具體是什麼？

我的概念裡瑜伽也是健身專案之一。

瑜伽對改善柔韌性是挺好的。如果你想健康，我建議要去坐力量訓練，還有心肺功能訓練。

力量、柔韌性、心肺功能是健康體適能最基本的身體素質。

首先做為一名熱愛健身的人，我肯定是比較推薦去健身房，但是對於女性來說瑜伽也是一種很好的運動，那麼我就具體說說兩種運動的好處，你按照自身情況來選擇。

健身房的優勢

我們最熟悉的還是健身房的舉鐵，女孩子舉鐵並不會練成大肌肉，相反你能擁有更纖細的四肢。在健身房你也能夠結合一些腰腹運動，練出你的馬甲線，這貌似誰都不會拒絕吧。而且腰腹力量增強之後能有效的避免腰肌勞損這類疾病。

而且在健身房你能夠做有氧運動，它能提高你的心肺功能，讓你的身體狀況更好，更加健康。

如果需要減脂的女孩子，透過力量和有氧相結合還能達到減脂的作用。

瑜伽的優勢

瑜伽更多的是來自於精神上的修行，它能夠讓你保持完美的體型，調節你的心情，讓你更加有自信。

其次瑜伽可以增強你的柔韌性，讓你的的血液迴圈通暢，能達到緩解肌肉痠痛的作用。

無論是健身房還是瑜伽都是不錯的運動，其實最重要的還是要走出去開始行動才是最重要的。

這裡有一個有趣的靈魂等著你。

《內經》：……三七，腎氣平均，故真牙生而長極； 四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯……

其實二十五歲女子處於一個發育末期階段。

題主所說的健身房健身應該指力量型類的吧。 可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。可以達到緩解壓力的目的。

有氧運動好處多，能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的機率，還能預防骨質疏鬆。

瑜伽 姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

練練瑜伽吧。

祝題主身安體泰福壽安康。

我妹妹今年25歲。大學畢業不久，工作剛有點起色，但是總是會生病，學藝術的她曾經是運動恐懼，在我的引導下開始熱愛舉鐵。

大家可以看得到，雖然她還是很瘦，但是整個人是Sunny的 。

為什麼要讓一個人去健身房?

在那裡器械、力量、汗水、和氛圍帶給一個人的遠不止身材這麼簡單，而是積極向上的氣質。你會結交更多懂得堅持，有毅力的健身好友，而不是酒桌上一鬨而散的陌生人。妹妹說她的健身搭子總是在她堅持住的時候給打氣，其實還蠻有效的。

25歲去健身房，是一個最佳的年紀，人到了25歲以後肌肉開始漸漸的流失，肌肉生長也會變慢。而肌肉流失帶來的影響就是代謝下降，直接結果就是攝入的熱量消耗不完，→肥胖。從來沒有過的小肚子，突然間就長出來了該死的肉肉。

瑜伽非常適合佛系的女生，和健身房一樣，瑜伽也是積極的。但是不知道大家聽說過沒有，柔軟的胖子。

瑜伽主要是靜態發力和肌肉的拉伸，對於肌肉生長的意義不大。但是瑜伽卻會透過強調呼吸，來糾正人的體態。正如上圖，你的體態再優美，肌肉量構建不起來，代謝還是很低，照樣會有脂肪的堆積。

我妹妹曾經在大學的時候學習過瑜伽，所以到現在她也堅持著在擼鐵後有一天會練練瑜伽的習慣，我覺得這樣很好。肌肉＋體態兩件事得以兼顧。

女生到了25歲，最重要的就是依然勇於嘗試，走進健身房吧，舉鐵之餘每週上一一節瑜伽老師的操課。開啟你的減齡之路。

去健身房鍛鍊還是練瑜伽養生於年齡是無關的，只要我們想做，什麼時候可以的鍛鍊的哦！我最佩服的就是這個56歲的大叔，他經過鍛鍊後，身材可是一級棒！分享給你也看看吧！以做共勉！

無論你選擇是健身還是瑜伽，都是一個堅持才有效果的運動養生方式。而我們健身最切忌的就是三天打魚兩天曬網。這樣只會前功盡棄，因此健身或者瑜伽，都是一個十分艱苦的過程，需要我們堅持！給你講一下健身跟瑜伽的一個區別吧，到底做什麼還是需要你自己來決定的！

健身：

健身跟瑜伽差不多，但是它可以對我們身體的具體部位作針對性訓練！例如，減脂，減肚腩，瘦身，手背肉，贅肉，大腿肉，小腿肉，馬甲線，人魚線，肌肉，手臂肉等等等等，這些都是可以的，針對不同的需要，可以選擇不同的健身器材來鍛鍊。

但健身場都是需要交一定的年費或者辦卡的，對於白領階層，可能影響不大，但對於已婚的家庭主婦，想要健身就比較麻煩了，這個需要你根據自身情況來選擇。

瑜伽：

瑜伽是一個綜合的運動，可以整體塑型，它更注重的是人的整體的放鬆。而不是單單某個地方，某個部位，所以說瑜伽是一個全面的，綜合的健康養生運動。

瑜伽對器材以及場地的要求不高，無論何時何地，只要有一張瑜伽墊，就可以進行鍛鍊。 無論是白領階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家裡進行瑜伽，這個是很方便的。

總的來說，健身和瑜伽各有各的好處，各有各的優勢，不同人的需求不一樣，還是要根據自身情況來選擇！

小美女呀，這兩者其實並不衝突啊。首先肯定是推薦去健身房。不僅僅是因為氛圍好，同齡人多。並且最重要的是無氧（30分鐘）+有氧（30分鐘）的結合是公認最快速最有效的減脂方式，因為無氧（擼鐵）的加入，更會讓女生的基礎代謝提高，養成易瘦體質，肌肉線條緊實漂亮！（放心，不會變成大塊頭）緊實有光澤的身材難道不比電線杆又瘦又松的身材好看嗎？

最後有氧結束，如果有時間的話，完全可以去上瑜伽課就當拉伸放鬆了。

25歲女生是去健身房健身好呢還是練瑜伽好呢？

隨著天氣轉暖，越來越多的人開始準備健身，但在眾多的健身專案和健身場館難以選擇。

健身的專案多如牛毛，健身也是一項極具個性化的活動。選擇健身專案應該根據性別、年齡、身體狀況、健身目的和興趣愛好來選擇的適合你的健身專案。健身沒有最好的方法，只有適不適合，適合你的才是最好的。

健身房健身和瑜伽館練瑜伽各有各的優勢，各有各的長處。選擇哪個更好還是要看個人的興趣愛好，只有從興趣出發才能使你的健身更加的持久。

25歲女生去健身房健身比瑜伽更好。

健身房是一個綜合性的場館，也是現代體育理論指導下形成的健身館。它有許多現代化的新型器材，能更具體的指導身體全方位的練習。按現在體育的劃分，人的身體素質劃分為五個部分，力量、速度、耐力、柔韌、協調。這是人的身體活動所必須的五種素質。作為健身房有很多不同的器械可以進行有效的訓練。作為25歲的年青女性，身體形態與機能正是旺盛期，利用健身房的綜合器材能量更好的提高五大素質。

瑜伽是一種以靜態拉伸加冥想的練習方法，它能讓人的精神淡定有幫助，對內分泌系統的平衡透過冥想是很有益，靜力訓練是指保持某種固定的姿式，進行肌肉的收縮、肌肉對抗固定阻力時表現的方式 ，稱為靜力性訓練。靜力訓練是在不改變肌肉初長度的情況下，保持肌肉緊張用力，肢體靜止不動,透過肌肉張力提高肌肉的耐力。在持續的肌肉消耗後，神經就要募集更多的肌肉纖維參於運動，在我們常規的運動專案中，大都是主動性的動力訓練，更多的是運動肌參與工作，而被動肌（惰性肌群）卻很少參與運動；靜力訓練的作用就是刺激惰性肌群參與做功，使落後肌群趕上主動肌群。靜力訓練的瑜伽動作有很多，但訓練過於單一性，對速度、協調、力量訓練顯然缺乏。

這個的話不衝突，看目前身體的情況優先著重於那個這樣說可能好一點並且健身房也有瑜伽課的去健身房進行器械的訓練提升基礎代謝緊緻面板可以讓自己很有型 然後有瑜伽課的時候就跟著上就當肌肉的拉伸了都是可以的

為啥會選擇健身房呢，因為健身房你的選擇更自由更多樣。現在一般的健身房都會有自己的課表，不管是減脂的有氧單車課、塑形塑形健體的健身還是剛才所提的瑜伽課，一般的健身房裡都會有，同時各種器械運動幫助增加基礎代謝再好不過了。

選擇健身房的時間更加自由，25歲正是工作生活壓力比較大的階段，經常會在工作生活裡遇到影響心情的事，這時你要是能來健身房跑一跑練一練後絕對會特別的放鬆心情，緩解點你壓抑的情緒。所以健身房不僅身體能給你幫助，心理上也能，運氣好說不定還能遇上你的他。