在分手後的一段時間裡面，你可能都無法清醒地思考。分手的失落感會讓人歇斯底里，自我孤立，甚至做出傷害自己的事情。如果你在分手前就有一些日常愛好（比喻運動、打遊戲），那就請堅持下去。如果沒有特別的愛好，那你最好趕緊找一個。

不要單獨活動，畢竟你還有家人和朋友。即使所有親朋都不方便，可以尋找一下專業的情感導師來幫助你幫助你開解你。務必注意，不要過於依賴你的好友。如果悲傷的情緒持續太久，即使是好友也會hold不住的。

學會表達自己的感情。如果你需要哭，那就哭吧。如果你覺得受傷了，就試著寫下自己的感受。只有走出自己的心結，才能拯救自己的心靈。最重要的是，不要過分關注自己的感受，放縱自己的痛苦只會讓它進一步蔓延。

無限擴大對方的缺點，這個是自我催眠的一個過程，你之所以不可救藥的愛上他，是因為暈輪效應。你自己可以冷靜的客觀分析一下的對方的缺點（強調是缺點），再客觀的分析一下自己的優點，取你的優點和對方的缺點比較。你就會發現對方根本配不上你。

希望這些建議能幫到你，也祝你早日走出這段陰影，找到更加合適你的。

分手這幾天我痛不欲生，雖然他常常讓我很生氣很傷心，但是我不能沒有他，我要挽回。”

“肯定是我以前做得還不夠好，只要她能再次接受我，我會加倍對她好的。”

“雖然他出軌了，我心裡過不去這個坎，但是為了孩子有個完整的家庭，再想想曾經深愛過，我想我還是得挽回他。”

你在決定要挽回時，是否抱著以上類似心情呢？如果是，不得不說，我已經看到你失敗了一半了。

很多人，在做出挽回的決定時，是基於當前的創傷心理，想要複合，是出於一種創傷應激反應，這時候的大腦思考問題是很不理智的，以這種心態作為挽回的基礎，會錯誤地指導你在挽回的過程中的行為方式，也很容易會出現情緒較大幅度的反覆和波動，最糟糕的結果就是你們的關係進一步惡化。

這種心態投射到你的挽回過程中，最直接的心理條件反射，舉例來說，就是：

“我退到無路可退，他卻變本加厲，我錯愛了，我恨他。”

“她說我給她的愛不是她想要的，現在更是覺得我是跟蹤狂，把我拉黑了。”

“雖然他人回來了，但我們回不到過去了，每次他跟我說話我都覺得他假惺惺的，他給我買禮物我都會想他是不是也給那個女人買過。”

現在你應該可以比較直觀地感受到，決定是否要挽回，還是需要靠理智的，衝動之下的決定不僅不會挽回成功，還會給雙方造成更多的困擾和再次傷害。

那麼，怎樣理智判斷是否要挽回，而決定要挽回時，又該如何調整自己的心態呢？

1、愛是盲目的，但決定是否要挽回時，請先摘下你的眼罩

誠然，所有的挽回心態都是基於愛的，但你還愛TA，不是你判斷是否要挽回TA的唯一要素。

在很多分手的例項中，被挽回一方的問題較大，挽回者在戀愛過程中會經常感受到委屈，不被理解，不受重視，甚至不被愛。

在維持戀愛關係的過程中，你的方式就是忍讓，縱容，一再突破自己的底線。

那麼是不是這種情形就不適合挽回呢？

不是。

而是如果你處在這種情形下，又堅定地認為對方就是你想要的那個人，你就要做好學習正確經營親密關係，提升自己戀商的心理準備。

你就要明白，你的挽回之路是一條提升自己的路，是一條學會怎樣引導自己愛的人瞭解自己的訴求的路，是一條明白如何獲取愛的路，而不是一條發現自己不能沒有對方，便決意一再退讓的路。

2、自我反省不是想當然，你需要講一點科學

很多人在最初分手時，過於焦慮急躁，忙著尋找自己的所謂的不足之處，採取了完全錯誤的方式，最終導致南轅北轍。

你在決定要挽回時，首先必須清晰正確地判斷你們矛盾的根源在哪裡，對方的訴求究竟是什麼，你才能從容不迫地有的放矢。

你想對TA好，你就要明確地知道TA對於“好”的定義是什麼，例如對方覺得更多地陪伴是好，你就不可能透過更勤奮地加班掙錢給TA買禮物來打動TA；

對方追求生活質量和自由空間，你成天帶著便宜的便當零食堵在TA公司門口就絕不是討喜的舉動。

自以為是的“反省”會逐漸把你變成一個偏激的瘋子，使對方望風而逃。

3、治癒自己，恢復愛的能力

也許你的感情由於對方的錯誤而受到重創，這時，無論出於保護家庭的完整還是對曾經擁有的美好的珍惜，你決定要挽回，你首先要做的，就是學會冰釋前嫌，重新開始。

你要明白，你挽回的路，不是回到從前，而是去到從前。所有的信任感和新的火花，都需要你自己去重新建立，你不可能抱著和“罪人”生活的心態去挽回，對方也不可能安於蹲在你的監牢中。

所以，在決定挽回之前，你需要徹底做一次全新的心理建設，使那個受傷的自己徹底康復，有力量重新去經營良性的情感關係，從而再次到達最初的美好。

分手之後如何走出來？不要新歡，不要時間。

很多人都經歷過分手，網上也有很多段子說的是，我把你當做我的全世界，而我卻發現我只是你世界中的過客。兩個人分手，會有一個人走不出來。必競好聚好散的愛情太少了。

人都說分手了，脫離了一段感情的最好基礎，就是開始另一段新的生活。其實我覺得不是這樣的，因為這樣，只不過是將上一段的感情的傷痛帶給下一段感情，不調整好自己，終究難以找到真正的幸福吧。因為我經歷過一段失敗的感情 嘗試找個新歡，也躲過時間。其實到後來才發現，最孤獨的時刻永遠是自己一個人度過。當找到新歡的時候，兩個人很短的時間就分手。那段感情可以說是很糟糕很糟糕。因為忘不了前任。總一次次的將前任，犯的錯交給了現任。

好了言歸正傳，分手了應該怎麼走出來？首先不要讓自己再想這件事情，有興趣的事現在要開始慢慢堅持的做。努力的提升自己，不要為現在的分手，而為以後的生活埋下禍端。每天積極一點。不要窩在一個地方，可以出去旅旅遊，換個環境換份心情嘛。

分了手，應該跟過去的自己說拜拜，跟過去的感情說拜拜。重新開始努力，努力完善自己。努力使自己變得更優秀。為遇到更好的人而努力，為遇到更好的愛情而奮鬥。

加油，加油，加油！！！！！！！

一段感情投入太深，用情太深，分手時真的好像世界末日來到一樣。沮喪，無助，茫然，傷心難過。甚至有時會讓人連活下去的勇氣都沒有了。那我們要怎麼辦才能從這種情緒中走出來呢！不妨我們來探討一番，

首先要轉移注意力，不能把自己困在分手的情緒中，要走出去，可以去外面走走，釋放一下情緒壓力。再者可以找自己的好朋友談談心，舒緩一下。再有可以把自己放到工作中，努力工作，可能會給你帶來不一樣的收穫，同時也可以利用這個檔口去充實自己學點東西，把自己提升起來，以後會遇到更好的也說不定的。當你走出來再回頭看時，可能又是一種心情，要明白，一段感情的結束往往並不止帶來傷害，它同時也能讓人成長。

它讓你明白了自己內心所想所要的到底是什麼樣的愛情，你不經歷過可能永遠也不會知道。

希望分手失戀的你依然相信在你人生的前方永遠有一份真摯，真誠的愛情在等待著你。

相信自己，相信愛情，相信那個會為了你而來人。️️

分手後如何走出來，除了新歡和時間？那就靠自己吧，靠自已的心理暗示，靠自己的自我調節，多找些事情給自己，多找些書去品讀。人生就是這樣，越長大越會懂得其實很多事情可以靠的只有自己。

分手後，我們怎麼辦？心理暗示很重要我們總聽他人說，如果覺得分手很痛，那就交給時間吧，它會幫我們解決。如果還是覺得時間太久，那就找個新歡吧，TA 會給讓我們忘記痛苦。

但如果真的曾經深愛，又怎麼可能在很短的時間內走出來去選擇新歡呢？除非未曾深愛！

我一直覺得關於愛情，我們不要刻意剋制。無論是熱戀中的熱情還是分手後的痛苦，都請不要剋制自己。那是曾經深愛的過往，我們不可能一下子就完全走出來。我會給自己一段時間，可能一個禮拜也可能一個月，這段時間任由我的情緒宣洩，悲傷，痛苦！我會讓自己不斷的去回憶曾經的點滴，然後告訴自己，那些已經過去，一切都已經過去了，請記住這些分手的原因，我們無法再回到曾經，那就跟過去告個別吧。分手是因為，TA註定不是我們對的人，對的那個人肯定還在遠方，請讓自己更加優秀起來吧。在這階段請給自己不斷強化這樣的暗示。

每一段情感的忽然消失，都需要一個過程去淡化，猛然的抽離這不合常理。依靠時間這是無可避免的，但縮短時間的長短確是可以靠自己進行不斷的心理暗示去完成的。

分手後怎麼辦？試著讓自己忙碌到毫無時間

我們的一生並不是只有愛情，我們還有親情，友情。我們還需吃飯，學習或是工作。既然目前的愛情已經失敗，那何不讓自己在其它方向優秀起來呢？優秀是給還在愛著我們的人最好的交卷。我們的人生並不是只有愛情，我們更應為那些愛我們的人負責。

試著去發現自己的閃光點，試著讓自己變得忙碌，試著讓自己沉浸在忙碌的氛圍之中。如果可以，請多看些書籍，這永遠是撫慰心靈最好的良藥。當你的內心越來越充實時，你會發現你早已把那份情感放在了某個角落，偶有念起，不再悲傷！

結語

分手後，請不要刻意要求自己忘卻。請好好愛自己，給自己的內心一個療傷的時間，但請不要太久，因為已成曾經，我們需要的是現在和未來。

說實話我個人覺得分手後想走出來，新歡和時間確實起作用，但是這個事情人與人之間的想法也不同，我覺得新歡和時間起到一半的作用，最重要的還是靠自己，你難受，孤單的時候也只有自己陪伴自己。

新歡即使陪伴你，那你也難免會想起前任，無論你和你的新歡做什麼時候都會想到和前任也做過這件事情，更加深了你的想念，你的難過，包括你的無奈，你的無助，分手了，難過是太正常不過了，像帶著爸爸去留學電視劇裡所說的，記住要難過一陣子，千萬不要難受一輩子。

其實我認為習慣一個人，一件事，是非常可怕的，有的時候不是你走不出來，是你習慣那個人陪伴你，所以想走出來，也要讓自己習慣沒有前任的日子，過一陣子自己的生活，調節好自己的心態，再去找下一任新歡，這樣對得起自己，也對得起你繼續要找的那個人，只要分手誰都會經歷一段難熬的日子，要想開點，就當作給自己成長的一次機會吧！

希望題主加油，走出分手的陰影，以後的日子也一定要相信愛情，要知道好的愛情會讓你變得成熟，讓自己年輕充滿活力，不斷的完善自己，會擁有更好的，更適合自己的。

關於分手後如何走出來，你排除了兩個最好的方法。我的經驗只剩下一個好辦法了，那就是一顆強大的心，只有你自己想明白了，看開了，才能真的走出來。

其實這樣的問題，我還真的親身經歷過。當年的我，自認為終於找到了最喜歡最愛的女孩，當我跟著她歡天喜地去見她父母，當她的家人把我晾在一邊不管不問的時候，我的心一下子冷了下來，好在女孩的態度很堅決。

想想自己一貧如洗的家庭，再看看單位也並不理想，工資更不高。我明白了他父母為什麼這樣待我。我想了整整一天，再見女孩，她也滿臉愁容。兩個就那麼坐著，好半天我們都不說一句話。

當女孩問我到底該怎麼辦時，我沒有抬頭，更沒有看她，我站起來背對著她說“你的父母這樣待我，肯定有他們的道理，我們在一起我也給不了你幸福，就這樣算了吧”當我最終說出自己的決定後，推門走了。我知道她也哭了，但是我沒有回頭，我不敢看她，更不願讓她看到早已淚流滿面的我。我就那樣毅然決然的走了。

但是我整個人，整顆心都都是空的。開始的時候，我做什麼都提不起勁來，還總是差三落四的，整天就在渾渾噩噩中度過。

我拒絕了朋友同事一次又一次給我介紹的女孩，以為時間長了可以忘記一切。

其實，只有真正付出過，真心真意愛過的人，才知道想要忘記一個人有多麼煎熬，想要走出來有多難。

我當時也是嘗試了很多辦法，當還是不行的時候，我給自己放了兩週的假，選擇背起揹包，漫無目的出去走走。我在寺院住過四五天，那個地方真的是一個神奇的地方，可以讓你忘卻一切煩惱和痛苦。讓你的心重新歸於平靜。

後來我發現了，無論是名山大川，還是道觀寺院，其實都是建在充滿靈氣的地方，在那些地方你不需要和人交談，就那麼隨便轉轉，就那麼安靜的坐著就好了。你會發現你所有的愛恨情仇都不那麼清晰了，所有的煩惱困惑都不見了。你的心在那裡真的可以放下很多雜亂，讓一切都回到從前。

總結：每個人都會有一段或轟轟烈烈或刻骨銘心的愛情，每個人內心深處都會藏著一兩個始終忘不掉的人。真心喜歡過，真心真意愛過，擁有曾經美好的回憶，這些其實都已經足夠。

一、直面痛苦，不要刻意逃避。

每個人剛被分手的時候，都有種天塌的感覺，覺得這個世界上自己是最痛苦的人。接著就會想盡辦法去挽留對方，當一切的掙扎都是徒勞的時候，就會萬念俱灰。其實，你大可不必這樣，問問自己內心，沒有了對方真的活不下去嗎？其實最主要的還是心有不甘！想通了這一點，就大大方方的直面痛苦，去承擔痛苦，想哭就哭，想喝酒就喝酒，保持一個度，發洩完了，就好好生活，每種經歷都是財富，感恩痛苦，它使你變得更加堅強！

二、寫下你們的過往，裝進漂流瓶。

把過去的點點滴滴和自己痛苦的感受及對對方的祝福用筆寫出來，裝進漂流瓶放走它。這是種儀式感，給自己一個暗示。標誌著你和過去的告別，開始迎接新的未來！

三、多運動

人在痛苦的時候喜歡一個人悶在家裡，不停的回憶過去兩人在一起的日子，越是這樣，越痛苦不能自拔。只有走出去，沐浴Sunny，多看看這個世界的美好，跑跑步，做做運動，你會發現，你的痛苦或許沒有自己感受那樣強烈。外面的世界會有各種各樣的人生百態，有的人為活著就已經拼盡全力！你還有什麼理由為兒女情長一直一蹶不振呢，痛苦是可以理解的，但是不能無限放大，生活還是要繼續的。

四、把時間用在學習上，充實自己。

自己過去一直想要去學習的東西，因為種種原因沒能實現。可以趁這個機會，去學習它，既學習了新技能充實了自己，也可以讓自己不會有時間胡思亂想，慢慢的就習慣了這種生活節奏，自己會發現，放下也沒有那麼難！

關於這個話題各有各的方式方法，因人而異，有的恢復力較強，有的免疫力低下。

總得來說，還是要看自己，以及你面對的方式

除了題主說的上述兩個條件，那種說說個人經驗。

分手後，難免會痛，感情越深，痛的程度越是不一樣，那我們就從分手後遺症開始說起。

1.分手後的前幾天，一定是最難熬的，因為習慣了某樣事物，突然改變了，心裡會產生不適感，這個時候不要試圖掙扎，就讓這種感覺順其自然（當然，一定會痛得無法呼吸之類的感受），因為疼痛也是需要適應時期，你可以選擇約好友聚聚，開導開導你，也可以化悲憤為食慾，事物是較好的緩痛劑（切勿暴飲暴食）

2.幾天的疼痛適應期過後，你就要選擇有針對性的方式，讓這種感覺淡化，那什麼方式最好呢？想來想去，還是分散療法。一定要去做，去看書，健身，游泳，廚藝，學習感興趣的東西，讓自己忙起來，讓自己先從身體上疲憊起來，這樣，你就沒有多餘的時間胡思亂想。

3. 有節奏的生活開始後，你開始往好的方向發展，那接下來就是要更加進一步消除那些陰影，怎麼做呢？首先你要把前面條件很好的完成才會對後續這種辦法有反應。讓自己靜下來，回憶。對就是回憶，回憶他的好和壞，然後進行反思。到了這個階段，證明你接受了分手的現實，也能坦然面對內心，你離成功又近了一步。

下面的事情，真的只能交給時間和其他緣份了

感情，誰都會遇到，誰都會快樂和痛苦，這是個逐步成長的過程，學會了愛，學會了珍惜。

也正是因為這樣，才更顯得珍貴。

能在一起，好好的。

不能在一起，也彼此祝福。