首先我舉個例；黃豔在一家大型企業上班，結婚四年了，孩子剛剛2歲，她老公也在一家大型企業工作經常加班到晚上11點左右才回家。黃豔發現婚後生活跟婚前設想的天差地別，工作生活一個人兩頭抓，老公的不理解，孩子的調皮，工作的考核壓力快把她壓垮了。所以黃豔經常莫名覺得煩操，動不動就發脾氣，成了老公和孩子眼中的河東獅，家庭關係緊張。黃豔也覺得這樣下去不是長久之計，這種情況屬於情緒失控。其實人遇到壓力時都會引發情緒反應，如果壓力持續存在情緒就容易失控，外在表現就是經常因為小事發火，把關係變的緊張。

發脾氣可以讓黃豔的情緒得到短暫的發洩，這是建在把壞情緒轉移到老公和孩子身上作為代價的，長久下來肯定破壞夫妻和諧關係。黃豔之所以自己解決不了這個問題，是因為自己知道這樣做不對，但是還是控制不了自己選擇了發脾氣的“爽”，事後破壞了家庭關係又很懊惱。

針對這種情況；第一黃豔想要夫賢子孝，首先要學會一致性表達，我想要什麼、就表達自己的需求；而不是用指責、否定的方式引發矛盾。黃豔如果覺得工作生活太累；正確的表達是：老公、我今天忙了一天肩膀好酸啊！你可以幫我揉揉嗎？而不是；你為什麼回來這麼晚？家裡這麼多事、讓你早點回來哪次你做到過？正確的表達能讓老公給你提供關心和按摩服務，也會引導老公反思自己是不是分擔得太少了？錯誤的表達會讓老公產生牴觸情緒，更加不想下班回家。形成惡性迴圈。

第二忽略生活中的黑點：生活中有好的一面，也有不好的一面，如果每次都選擇不好的一面自然會引發不良的情緒。如果改掉這種選擇偏好，對於生活中的一些不那麼重要的小事做到忽略，而有意的去發現生活中好的事情，心情就自然而然的慢慢變好了。家庭關係也緩和了！

夫妻之間本來就會磕磕碰碰，在碰上工作壓力交織在一起，問題更加繁重！

回到家裡，已經很累了，真可謂身心疲憊。這種累我相信有許多內向男人懂得。回到家，我其實很想笑，傻傻沒心沒肺的笑，騙過家人我心中的鬱悶。進門之前總是帶著僵硬的笑容，我演戲的成分很低，結果都是差強人意。

珍惜家裡的每一位成員，緣分是天註定。原配才是真的好，家人在一起窮點沒事，健康就好？

夫妻是兩個人組成婚姻以後的家庭主體，和戀愛之中的男女角色的差別很大，兩個人朝夕相處，在生活中難免磕磕碰碰，那麼夫妻應該怎樣和睦相處、恩愛一生呢？相互包容。每個人的思想和生活習慣都不一樣，學會包容家庭就會更加和諧。

學會讓步。不管夫妻哪一方都應該學會退一步，針鋒相對是解決不了問題的，只會增加矛盾，惡化氣氛。

互相理解。生活不容易，多想一想對方為家庭的付出，還有對方的優點，這樣在某一問題上的分歧就不是什麼事了。

互相支援。不管男女都有自己的事業或者事情，如果對方需要你在精神或者物質上給予幫助，我們應該全力以赴幫助對方實現目標。

互相關心。對方生病或者出差的時候不要置之不理，一句關心的話，一條發自內心的簡訊都會讓對方感激不已的。

提高自己。兩個人的素質、修養可能存在很大的差別，在戀愛的時候人們很難發現這樣的差距，只有在成為夫妻以後的天長地久的生活在一起，才會感覺到兩個人的差別，這就需要我們不斷地學習改變自己。

互相恩愛。相親相愛是夫妻感情的重要因素，如果要婚姻牢固，生活美滿一定要記住愛對方。

關於生活帶來的壓力:

人往往因為沒有清楚認識自己而不能相信自己。對自己的能力、智慧、優缺點了解不夠充分，經常不是誇張了自己的才華，便是膨脹了自己的能力。自己不一定有這麼大的才能、有這麼大的把握，但在心中，則自信滿滿地誇張自己、伸展自己。在這個過程中，會遇到一些挫折與困擾，無法稱心如意，於是產生了恐懼感。在這種情形下，便隨時隨地處於一種壓力狀態。

一個人求發展的心很強，卻不知道在求發展的過程中，究竟會發生什麼事，無法預先想辦法來掌控它，於是壓力隨之而來。

少一點“得失心”

減少壓力的辦法很簡單，即少一點得失心，多一點自知之明，然後在確定方向之後，要能夠全力以赴。

少一分得失心的意思是，不一定非要成功，不要有隻許成功不許失敗的心態。如果抱持著非成功不可的心態，人都不能做了。成功不是僅僅靠個人主觀的意念或努力，就能達到的。不管是哪一方面的成功，都是有外在的、客觀的許多因素相互配合，那就是時也、事也、地也、命也，也就是我們常說的天時、地利、人和。成功不要驕傲，失敗也不必痛苦，心理大概就不會有很大的壓力了。

多半年輕的創業者，並沒有想到自己有什麼樣的條件，也不管會發生什麼事，只是想到也許可以試試看就去做了。很多人都是這樣開創出一番大事業的。

找到自己的方向

要有自知之明，知道自己的才能、人緣和財力資源，知道自己所處環境的條件，衡量看這些因素是不是許可自己成功，而且能成功到什麼程度。

人要成功，又要面對壓力，所以要充分了解自己，然後找一個方向來全力以赴。所謂的方向，是一面成長自己，一面又能奉獻自己，對自己有利、對他人、對社會有益。

人生的過程中，一個階段又一個階段，機會很多，可是機會是一回事，自己能不能掌握又是另一回事。如果原則、方向一變再變，對於自己的心理壓力也會增加很多。譬如，我會寫文章，我變成一個作家，好不好？對於我來說，當一個作家，不如當一個和尚更適合。實際上，我從小就能寫，但要看哪一方面自己最能安心，對他人更有利益，就往這個方向走。

另外，專長和興趣最好能配合得當。比如，現在沒有興趣做別的事，只對某一項工作有興趣，那就去了解它、朝這個方向發展。鎖定方向培養專長之後，就要盡力發揮、儘量深入，持之以恆地去做，也可以不必管成敗的壓力。

一個人只要鎖定方向，在努力的過程中，一定會有許多磨鍊、挫折，沒有關係，這是正常的事。在心理上要預備好會有困難出現、有挫折發生、有變故等著，如果有這種預備的心理，就沒有什麼壓力。預料中的事情發生了，能夠處理的就處理，不能處理的就接受，然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，這叫作智慧。

何必放不下？

壓力通常來自對身外事物過於在意，同時也過於在意他人的評斷。

事實上，這些都未必是自己的，何必放不下？人出生的時候，沒有財產、沒有名望、沒有地位、沒有身價，什麼也沒有。有了之後，當自己沒落、倒黴時，就很痛苦。所謂壓力，就是害怕不能伸展、成長，就是害怕遇到困難和挫折，心理上希望成功，求得保障。在工作上，認為自己沒有完成的事，責任沒有盡到，這也變成壓力。

不要把希望變壓力

如何免除壓力？沒有完成的事，只要盡心盡力，就算盡了責任。如果事情已經是這個樣子，那也不需要覺得有壓力。

如何才能“心安平安”

現在社會普遍有種不安定感。如果心不安，就很容易被環境牽動，一旦環境產生變動，或者因他人的一句話、一個動作，甚至是媒體上的一個訊息，自己的心馬上就跟著起伏；起初是心不安，接著影響生活不安，最後連生命也不安穩了。而這些不安，一樣一樣重迭起來，像漩渦一樣，會導致結果愈來愈嚴重，愈來愈麻煩。

心安的三個方法

第一是“正視現實”，當覺得不安時，要反問：不安是為了什麼？遇到任何不安，如果能面對它、正視它，問題往往也就消失了。

其次，要“懷抱信心”。覺得無路可走，不敢往前走，也不想往前走的心態非常危險，會把自己帶入絕境，如果心態調整一下，相信天無絕人之路，相信今天能過，明天也一定能過。永遠對未來懷抱信心與希望，這樣人生就會跟著改變。

最後，提醒大家遇到不順心時，要“心平氣和”，試著理解事情發生的可能原因。如果問題根源不在自己身上，也就不必煩惱了。

7月28號下午，馬伊琍和文章同時在微博發文，宣佈離婚。

這對夫妻離婚，大家都不意外，因為5年前文章出軌風波仍令人記憶猶新，當時的“且行且珍惜”，終究還是沒有一起相伴前行走完一生，人們感嘆：破鏡終究難以重圓。

本次離婚的具體原因，沒人知道。

而當下的中國社會，離婚的人數也是日漸增加，一起攜手走進婚姻殿堂的人，最後卻以這種方式收場。

夫妻關係裡，多少人的彎路源於不會處理日常小事，忽視了日復一日堆積起來的精神壓力。

平淡是真，可心累孤獨也是真

在很多婚姻家庭中，夫妻之間的愛情往往會越來越平淡，這彷彿成了婚姻的規律，所以也一直有人說婚姻是愛情的墳墓。

如果只是平淡，倒也還好，而現實是，很多已婚人士不僅僅覺得平淡，更覺得委屈和心累，在他們眼裡，彷彿“婚姻”兩個字都附帶上了一種委屈的感覺。

心累是委屈最真實的感受，只有靜下心來才能真切體會到，太多的夫妻會在夜深孤獨的時候，感覺到兩個人過得都很累。

不知為什麼，總覺得隨著時間的流逝，那段感情疏遠了。夫妻有時候像朋友，有時候連朋友都不像，甚至像陌生人。

大部分感情不太好的婚姻都遵循著相似的軌跡：夫妻相互之間越來越討厭，以至於最後無法繼續生活下去，選擇離婚。

婚姻出現裂痕，焦慮情緒可能是殺手

曾經，兩個人一貧如洗，但愛得很深。後來生活好了，愛情卻漸漸沒了。

1、工作壓力大，忽視了家庭

當前的社會，尤其是一二線城市的職場，競爭壓力非常大，已婚人士的年齡層，正好與職場中堅力量人群重疊，這部分人為了能在職場更好的發展，又或者是剛有了娃養家餬口壓力巨大，工作起來都很拼，全身心投入工作，這便很容易忽視生活中的另一個 “ta”。

只要和別人對比，就永遠會有不滿意和焦慮，為何當今的成功學如此盛行？就是因為他們抓住了人們“急於求成”的心理。

而婚姻，同樣也是無法急於求成，需要慢慢經營，長期忽視對方的感受之後，就容易引發各種問題。

2、生活難以取捨，焦慮情緒增長

在當前高速發展的社會中，對工作生活的迷茫、不知所措，也是常見現象。

結了婚，按理說人生應該上一個臺階，有更高的目標和方向，而現實卻往往並非如此，尤其是對於已婚人群來說，還要算上孩子與職業的取捨問題，對於將來應該怎麼走，職業該怎麼選擇、該不該現在就要孩子、夫妻二人應不應該一人全職在家帶孩子，都是很難做的選擇。

再考慮物價的飛漲、生活成本的不斷攀升，各種問題紛至沓來，光是想想就讓人忍不住焦慮。

焦慮情緒讓人不僅容易發脾氣，也容易讓人失去正確判斷的能力，一點點小事都會被無限放大，使得婚姻生活一團亂麻。

2、生活難以取捨，焦慮情緒增長

在當前高速發展的社會中，對於工作生活迷茫、不知所措，也是常見現象。

結了婚，按理說人生應該上一個臺階，有更高的目標和方向，而現實卻往往並非如此，尤其是對於已婚人群來說，還要算上孩子與職業的取捨問題，對於將來應該怎麼走，職業該怎麼選擇、該不該現在就要孩子、夫妻二人應不應該一人全職在家帶孩子，都是很難做的選擇。

再考慮物價的飛漲、生活成本的不斷攀升，各種問題紛至沓來，光是想想就讓人忍不住焦慮。

焦慮情緒讓人不僅容易發脾氣，也容易讓人失去正確判斷的能力，一點點小事都會被無限放大，使得婚姻生活一團亂麻。

3、猜忌對方，卻不選擇溝通

婚姻產生問題最重要的一個原因，便是溝通不暢，對對方的行為不滿，卻總拉不下臉、覺得誰先開口誰就輸了。

溝通需要正確有效的方式，不過，並非每個人都能真實準確的看清自己所處的局勢和感受，危及自尊的狀態，就算看清，也很難客觀冷靜的訴說出真實的心聲。尤其是婚姻陷入僵局時，往往很難理智判斷。

於是本來只是簡單的誤會，最後卻發展成了懷疑出軌、激烈爭吵、離婚收場。

如何自我緩解焦慮情緒？

先處理自己的情緒問題，才有餘力收拾婚姻中的一地雞毛。

1、停止消極想法

焦慮使人的判斷力受到影響，往往會把自己的狀況與自己所搜到的焦慮症患者的較為嚴重的行為對比，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較為嚴重的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。

2、轉移注意力

如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下焦慮情緒的有效方法。

3、目標具體化

如果焦慮是來自於對未來目標的實現，可以對目標進行具體化分析：首先確定我們的目標是什麼，再明確目標完成的時間，並將任務與時間各自化整為零分解。

4、保證睡眠充足

保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分奏效。人在睡眠下是絕對放鬆的，充足的睡眠可以緩解大腦的緊張情緒，並有助於身體清理代謝垃圾，減輕負荷，保持一個清醒的頭腦去面對與解決事情。

婚姻中如何有效溝通？

1、勇於面對自己的恐懼

想想如果不溝通最糟糕的結果是什麼，溝通失敗最糟糕的結果是什麼，如果出現了，自己會失去什麼，得到什麼，可以做什麼。

比如懷疑老公出軌，那麼最糟糕的結果便是出軌坐實、兩人離婚，自己是否可以接受離婚，還是想要挽回婚姻，想清楚自己最終想要的結果是什麼，然後採取行動。

想清楚後，就可以邁出溝通的第一步了。

2、控制情緒，溝通是為了解決問題，而非無意義的情緒發洩

通常來說，婚姻已經出現問題時，雙方都會或多或少地有不滿情緒，想要坦誠交流解決問題，首要的就是要讓雙方能夠說出問題，將問題如實、詳細、全面地對對方說出來，然後才能達到解決問題的目的

一對夫妻想要擁有一個幸福美滿的生活，那就必須兩個人一起來建立，來維護。

古語說:人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，每個人都希望自己擁有一個幸福美滿的婚姻。但現實生活中由於生活壓力，工作壓力帶來的負面情緒，不免會影響夫妻之間的關係，這樣會使自己的情緒越來越糟，產生焦慮感。那麼，怎麼避免產生焦慮的情緒呢？

家庭關係中，夫妻之間產生矛盾應該如何處理？首先要學會互相理解，在農村大部分都是女主內男主外，愛人在外奔波勞累了一天，回到家就需要有一個乾淨舒適的環境和熱騰騰的飯菜，而作為女人的你只知道打麻將，玩手機，而沒有做到自己分內的事，愛人回到家是不是就會有情緒啦？夫妻之間的矛盾，爭吵就會由此產生。不滿的情緒不僅會影響到夫妻之間的感情，還會影響到整個家庭，從而使兩個人都產生焦慮感，為了避免這種情緒的產生，男人女人都要做好自己分內的事。其次要學會夫妻間互相低頭。什麼意思呢？就是夫妻之間要擺低姿態，在某些事情上，如果做錯了就要主動道歉，無論男女都不要矯情。

對於工作的事情，要儘量做到今日事今日畢。沒有做完的事情儘量在公司做完，不要帶著負面情緒回到家裡。工作要專精，努力把學好的專業知識應用到工作中，出現問題及時發現，及時改正，同事之間保持好融洽的關係。有專業的知識再加上好的人脈，那麼工作上也就不會產生壓力啦。

希望每個人在工作中都能得心應手，也希望每個人都能擁有一個幸福美滿的家庭。

謝邀。這就要說到工作與生活的平衡問題了。為了生活，不得不工作。為了生活更好，不得不努力工作。其實夫妻之間更多的是應該相互理解，相互包容。能夠走到一起就是前生緣分，當工作忙時，難免會聚少離多，但一旦不忙了，夫妻就要多溝通，多做一些有意義的事情。我認為只要用心，夫妻感情和工作還是可以達到兩全的。