問題一：消化不良沒胃口如何緩解？

消化不良就像個感冒，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重還會出現噁心嘔吐腹痛。怎麼辦？

秘訣1：一日三餐，規律吃

“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐營養要豐富均衡，午餐儘量豐盛一些，晚飯少吃一點。

早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

秘訣2：開胃穴，按一按

長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產生酸脹感，堅持1個月，可以有效改善消化不良。

問題二：經常反酸怎麼辦？

很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事。胃酸就像個“搗蛋鬼”，總喜歡到處串門，怎麼讓胃酸老實待著呢？

秘訣1：不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會加重胃的負擔，因為消化障礙，胃的排空減慢，食物停留在胃中，胃內壓力升高，食物更易反流到食管。

胃排空的時間是3~4小時，如果晚餐吃得晚，睡時胃內食物還沒排空，一旦平躺，食物還容易反流進入食管，所以晚餐距睡覺至少3小時。

吃飽後鬆一鬆腰帶，也可以減輕腹壓，減少胃酸反流。

秘訣2：別喝太多粥

對胃常常反酸的人來說，流質食物更容易反流，因此粥還是少喝點。

秘訣3：濃茶、咖啡要少喝，最好不吸菸

咖啡甜點的下午茶組合還是捨棄吧，這樣會對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。

秘訣4：換個睡姿，防反流

選15-20cm高的枕頭，頭高於胸，食管高而胃低防止反流；

睡覺選擇左側臥，胃在身體偏左側，左側臥胃的位置較低。

問題三：慢性胃炎怎麼養？

要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更嚴重，你就要學會好好吃飯。

秘訣：一句老話，胃更舒坦

還是那句話：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐最好吃個雞蛋，可以配一些小菜開胃醒脾，儘量不吃或少吃油條、油餅等油膩食物，吃豆腐腦不如喝粥或豆漿；

中午可選擇牛肉、雞肉等肉類，同時保證500g新鮮綠葉菜的攝入；

晚餐可以選擇雜豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。

呵呵，我的腸胃也不怎麼好，我老爸是醫生，告訴你我平時都怎樣做的。主要從飲食方面注意，首先每天清晨起床先喝一杯白開水，調理腸胃平衡，然後再吃早餐，注意不要空腹吃香蕉、西紅柿和一些比較硬質的東西對腸胃都不好，早餐最好吃一些清淡的，比如粥加可口的鹹菜或一碗豆腐硇、全麥麵包加一杯牛奶或一杯豆漿等都是不錯的早餐，營養健康對腸胃很好，早餐是必須要吃的記住了啊。午餐就比較自由了，沒有太多忌諱，除了特別辛辣的食物少吃外，但忌諱暴飲暴食，吃飯吃到七八分就可。注意不要喝太多酒或吸菸哦，還有晚飯最好睡前三、四小時吃這樣睡覺時腸胃無負擔，睡前不要吃過油膩的食物。這樣不盡對腸胃好還能保持好身材，記住生活規律、飲食注意、加強鍛鍊這十二個字，這可沒有什麼簡便方法，還需你平時多注意，一定要保護好自己的身體，（身體是革命的本錢麼，嘿嘿）希望你透過調理腸胃可以保持健康狀態。

首先要了解胃腸的消化過程。

當你把食物送入嘴中就送入了一個漫長的旅程。腸道堪稱身體最勞累的器官，每天不停的消化吸收食物，以提供足夠的養分，是人體的營養生產中心，其實它的功能遠遠不止這些，它還是人體最大的微生態系統，人體微生態系統，包括口腔，面板，泌尿，胃腸等四個微生態系統。而腸道生物量占人體總微生物量的78%，集結了人體，約60%-70%的免疫細胞，成為維持人體健康的天然屏障，是人體最大的免疫器官，所以腸道健康非常有重要意義！

大多數認為，胃是消化食物的主要器官，但生理學證明，80%的消化和吸收過程，是在腸道內完成的，人體百分之百的營養素和90%的毒素，要靠腸道吸收和排出。

食物進入胃以後，經過胃的混合、研磨和分解，成為食糜，進入腸道，在腸道蠕動和絨毛的作用下緩慢移動，一般要一天的時間透過7到9米的左右的腸道。這個時間內，腸道會分泌出一種叫做酶的東西，把這些食糜分解掉，腸壁，會選擇對人體有用的物質吸收，沒用和有害的殘渣，透過排洩系統排出體外，人體需要的營養成分被腸道吸收後，透過腸壁上的毛細血管交給血液帶到我們的全身，由此可見腸道對人體多麼重要，整個人體的營養都是在這裡生產出來的。

胃分泌胃液，胃液中含有鹽酸。胃排空時，ph值約在7.0至7.2之間。那為什麼胃不會把自身消化呢？那是因為有胃黏膜的存在。胃黏膜對胃具有特殊的保護作用，但很脆弱，環境因素，飲食藥物，吸菸醺酒，細菌感染，情緒變化，都可能對其造成傷害，胃黏膜的損傷與自我修復，始終處於動態平衡。才能保證胃的正常運作。

如何養胃腸呢？

規律飲食，按時吃飯。大多數人早晨時間比較匆忙，不吃早餐。當胃裡沒有食物，高濃度的胃酸會損傷胃黏膜。長期不規律的飲食會造成胃黏膜受損。從而導致胃潰瘍，胃炎，嚴重的萎縮性糜爛性胃潰瘍。均衡的營養攝入。胃腸的黏膜組織，是由膠原蛋白構成的，合成膠原蛋白的原料是由蛋白質、維生素c、維生素b群、鈣，四種原料構成。因此要多補充含這四種營養素的食物。例如魚肉豆蛋奶，含蛋白質豐富。維生素c，在蔬菜和水果當中比較豐富。維生素b群分佈於穀物外殼當中，多吃一些糙米糙面，鮮牛奶中含鈣量很高。這些食物對於胃腸道很有幫助。吃一些膳食纖維。對於腸道的蠕動會很有幫助，此外，在攝入膳食纖維的時候要喝一些水。可以促進腸蠕動，幫助腸道排出毒素，潤腸通便。

忌諱事項:

減少辛辣刺激性的食物，如辣椒，麻辣火鍋，麻辣燙。避免大量飲酒醉酒會對胃腸道黏膜組織產生傷害與損傷。避免劇烈運動。崇尚適量的運動會增加腸道肌肉的鍛鍊。增加胃動力的鍛鍊。

我是一名醫務工作者，在臨床當中，也常常看到病人或身邊的同事說胃不舒服，他們都有一個共同點，那就是不能按時吃飯，時間長胃就開始反抗了。

在消化道內，胃呈囊狀，具有較大的伸展性，成年人的胃能容納2升左右的食物。胃內有胃腺，能分泌胃液，胃液裡面含有胃蛋白酶，能對蛋白質進行初步消化。胃有兩個功能：貯存食物；對食物進行初步消化。

胃不好，該怎樣養胃？根據我的工作經驗，可以試試以下辦法：

1、飲食規律化

飲食應該定時定量，不要暴飲暴食。過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應儘量避免，飲食時要細嚼慢嚥，使食物充分與唾液混合，有利於消化和減少胃部的刺激。2、少吃對胃有刺激性的藥物

長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅黴素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎症或潰瘍。到醫院就診時，要與醫生說明你的身體狀況，改用其他藥，避免用藥引起胃黏膜損傷。3、積極治療口咽部感染灶

勿將痰液、鼻涕等帶菌分泌物吞嚥入胃導致慢性胃炎。

4、保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。5、增加營養

注意選擇營養價值高的蛋白質食品和維生素豐富的軟食，如：牛奶、豆腐、胡蘿蔔等。另外，再介紹一個食療養胃的方法

蓮子豬肚湯

蓮子含多種營養成分，具有補脾止瀉、益腎固精、養心安神的功效；豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止洩瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補虛益氣、易於消化的作用。

腸胃弱？為中醫的老父親有個“一少一多”七字經。其支撐智慧非常接地氣：我們每一個人的“身體”，就是獨屬於自己的自留地，你種啥它就結啥。

閨蜜吐槽：一個年過的，孩子動不動就鬧肚子疼。抱著肚子只喊疼，也說不準是哪個部位疼。去了幾趟醫院，啥也檢查不出來，每次都給開幾樣治肚子疼的藥就打發回來了。這可怎麼辦啊？新學期事兒多著呢，這麼病怏怏的可咋辦啊？

春季嘛，萬物復甦，請注意這個“萬物”哦。欣欣向榮各色植物、活蹦亂跳各種動物、豐神異彩各族人類謂之萬物，那些個陰溝裡、暗溼裡、塵灰裡、被褥裡、面板指甲裡藏頭露尾各類細菌，也是萬物。動植物們要甦醒，人家也要甦醒啊。於是乎，美好春季簡直成了“腸胃弱”人群的災難性季節。

“腸胃弱”群體如何更美好、更舒適地度過春季並利用萬物生髮之“氣機”調理好腸胃呢？為中醫的老父親以自己生病、療病、愈病一輩子的經驗，總結了“一少一多”七字經。

哪七字呢？說起來真心不高深，不過是“少吃水果、多緩行”。

1、不鬧腸胃疼，真心一身輕

“少吃水果、多緩行”。這樣的七個字簡直平常得叫人笑話，但我深深相信、堅決踐行，此身真正是得益無盡——說來也是奇怪，沒有任何“科學”依據能夠證明腸胃弱會遺傳。但事實卻是，我像極了父親的體質。年輕時候不以為然、不知輕重，卻因腸胃方面的疼痛熬得折了半條命。後來，終於學了乖，乖乖按照這“七字經”一年一年的執行下去。如今時隔二十年後，身體狀況倒還比風華正茂的青春時期更加妥帖安穩：吃嘛嘛香啊。不鬧腸胃疼，真心一身輕。

父親平生最得意事莫過於兩件，一是我和哥哥“有出息”（只是父親眼中的，真相併不是），二是把自己那個千瘡百孔的胃調理的服服帖帖，居然比同時做胃穿孔手術的其他十二位病友多活了幾十年。

當年，生活條件真是慘不忍睹，腸胃弱的人簡直是沒有丁點活路。父親胃部大出血緊急送醫院的那一週之內，周邊熟悉的或半熟悉的人們接連有十三個人（包括父親）因同一種病送醫。只是後來，有三個病友出院後沒能活過一月，另外九個在兩年之內先後去世。只有父親，在那樣簡陋的醫療條件下胃部切除面積達70%以上而終生不再為胃病所累，連在大城市經見過大世面的師公都連連讚歎曰：“奇蹟！”

是的，我們每一個人的身體都是能夠創造奇蹟的。

至於能不能得這奇蹟的眷顧，關鍵得看使用“身體”這架機器的主人願不願意像對待愛車一樣，把維修與保養時時放在心上，比如不同季節不同氣候條件下的打火、熄火等候時長有差異，比如油門剎車的輕點與重踩有差異等等。愛惜到極致時候，小習慣上的維護和保養無時無刻不在進行——僅僅靠4S店裡的定期保養和檢修，那哪成？這跟把“身體”動不動送進醫院去“大修”是一個道理啊。

老父親的“七字經”背後，其支撐智慧非常接地氣：我們每一個人的“身體”，就是獨屬於自己的自留地，你種啥它就結啥。你抽菸喝酒暴飲暴食各種無度，它當然要結出來一疙瘩又一疙瘩、一嘟嚕又一嘟嚕的癌細胞出來給你；你若該澆水澆水、該施肥施肥，再精心選了鮮花種子、蔬菜種子和糧食種子撒下去，它當然要結出許多的甜蜜、燦爛和飽滿給你。

2、關於“少吃水果，多緩行”

老父親不是如今這個年代的大地方的名醫。他一輩子蝸居於出生之地，最遠處也就去過縣城，最高學歷也就是個中醫專科學校的肄業生（特殊年代不說餓殍遍地吧，反正餓死的人不在少數，在一個人就學與一家人餓死之間選——有得選嗎？）後來，因為父親生來體質弱，在生產隊的高強度、高密度體力勞動中，很是給德高望重要強了一輩子的爺爺“丟人”。於是為家主的爺爺熬了兩個不眠夜後咬緊牙關舍賠了半袋袋高粱面，以家族裡老老小小喝一個月稀到能照見人影兒的菜粥為束脩，送父親去了從大城市到西北鄉村來支邊的老中醫那裡當學徒。老中醫在當地之知名度和受寵度，嗯，大約相當於鐵桿科幻迷追慕劉慈欣那樣的程度。

如今不都講究個家風、傳承什麼的麼？父親以最古老的師傅帶徒弟的方式入了中醫門，再依其勤奮好學、謹小慎微的性子成了老中醫最得意的關門弟子。而我，是父親從三個子女中挑挑撿撿好幾年之後相準的準傳承人……唉，掩面淚奔、扼腕長嘆！五六歲還不識字就開始背十八反歌十九畏歌和湯頭歌的我啊，終究是因為年輕人自以為是的所謂心高氣傲，白白錯失了生命中最美妙、最深度的耕耘和盛開。

“父母之愛子女，為之計深遠。”我生來體質偏弱，母親去年還調笑說當年愁得夜夜睡不著生怕養不活，如今瞅著倒是越來越健康——“少吃水果多緩行”，簡簡單單七個字，卻是老父親心心念念給他最放不下的小女兒的養命方子。

父親當時並不曾特意抬高強調，說這是什麼七字經之類的，也沒有提過什麼精深的中醫理論，更不曾像我這般囉囉嗦嗦一大堆。寡言的父親像捉脈時候那樣慢騰騰地一個字一個字、字字清晰：“少-吃-水-果-多-緩-行。”

後來，受了大罪乖乖照做後，腸胃功明顯好轉。中了頭彩的意外驚喜啊，很是興味高漲地用心讀了些這方面的資料，比如《皇帝內經》什麼的。查來查去才發現，這七個字還真是合乎古老中醫及東方哲學體系“天人合一”的精髓哩。

3、先說“少吃水果”

先說“少吃水果”。

“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起……”這話什麼意思呢？按我這半吊子理解，大約是要求人們順應一年四季陰陽變化的規律和特點調養護理自己的身體，以防病健體。春季來臨腸胃弱的人要“少吃水果”與“順應四季”之間有何相關？

一來，春主發，萬物生髮，細菌當然也不會嫌著啊，而水果是生食的，“病從口入”嘛。

二來，春天的水果都不是在春天結的，而是頭年秋天的果子經過漫長冬天的儲存而得，不當季的東西最好少吃——個人認為這一點尤為重要。看看如今，大冬天的吃西瓜，那是炎熱天氣老天爺賜給人類的清涼福祉，可惜人們卻拿命換錢之後再拿錢賣“毒藥”犒賞自己。

三來，長時間的儲存，水果內裡有沒有變質，肉眼是無法分辨的。就算拿到高倍顯微鏡下去瞧，水果還是那個水果，但其“氣機”早已經與應季時候完全迥異了——高倍顯微鏡這東西屬於“科學”範疇，“科學”範疇的工具永遠證明不了“氣機”這種神秘又玄幻的東西。就像東方哲學體系裡，人去世叫“沒氣了”，哪樣科學範疇的工具可以檢測到體內之“氣”這種東西？但人就是活“一口氣”，那一口氣散了，人就沒啦。

四來，絕大多數水果性寒，並不適合腸胃弱的人群。春主陽發嘛，熱噴噴一團兒火苗苗醞釀了整整一個冬天剛剛能冒頭了，你三五不時給澆點涼水，那火苗子還能愉快地發起來麼？

4、再說“多緩行”

再說“多緩行”。

春屬肝木嘛，“廣步於庭，被髮緩行”最是妥帖。一來，在戶外多走走，口鼻可以直接呼吸到屬於春天的清新和生機，身體其他從外到內所有器官都可以應春之陽發，汲取大自然的至純陽氣。

二來呀，春天的運動不宜過劇。動不動一身大汗，是大忌諱。“風為百病之長”嘛，“緩行”即可不必張大嘴巴呼吸，能避免霧霾和微寒春風倒灌入體引起不適。

三來嘛，腸胃弱當然是要溫養啦。春天陽氣生髮，過量過猛的運動很容易導致身體內部的陽氣外洩，就像是一隻蹦蹦跳跳的小皮球被用力猛的撞擊，內裡原本鼓盪飽脹的氣機當然會洩掉、癟掉。

反正吧，囉裡八嗦這麼一大串，不過是想把父親和我兩代人共同驗證、共同受益的土法子說給越來越洋氣的現代人，願我們的老人越來越健壯，願我們的孩子越來越蓬勃——索性再多囉嗦一句：“少吃水果多緩行”，這七個字不只適宜於春天溫養腸胃，也可以延展開來遵行於四季；當然，它也不只適宜於體質偏弱的孩子和老人，對於胡吃海喝、透支嚴重的職場人而言，也相當得宜。