清晨第一件事，睜開您靈動的雙眼去看這美麗的世界！！[太陽][太陽]

菲份祝您健康快樂每一天！

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！ 眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面眼部保健操體驗一下，可能會消除您的眼睛疲勞。

1 按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3 按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。

眼睛乾澀的飲食結構 引起眼睛乾澀的原因大多數是用眼過度,而這當中數長期對著電腦工作的人為主.電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成,這就是用眼過度導致眼睛乾澀的原因，因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。

而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。綠茶抗輻射作用專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

關注胸毛哥，給你不一樣的呵護

視疲勞是眼科一種常見病症，是由於各種原因引起的一組眼疲勞綜合徵，多表現為較長時間近距離用眼後不久出現的視功能減退或一系列眼部不適。

1. 減少近距離用眼時間，少玩手機、電腦，看書、寫作業45分鐘要休息10分鐘。

2. 不要在Sunny直射下、或走動、或乘車時看書。

3. 不要厭食、偏食，不要過多吃糖。

4. 注意用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

5. 多休息，保持充足的睡眠，多進行戶外運動。

緩解視疲勞的方法很多，只要有足夠的自律和規律的生活習慣好視力會永遠陪伴你。

詳細方法如下:

先分析一下視疲勞這個問題，一切解決問題的辦法一定要從問題出發，研究問題的根本才能解決問題不然都是臨時應急，最後還會帶來新麻煩。

視疲勞用俗話說就是眼睛累了

什麼方法讓眼睛不受累而且簡單方便就是好辦法。

積勞成疾同樣眼睛也是一樣的所以一定要好好保護你的眼睛保護你的視力，近視也是由於長期的視疲勞得不到放鬆而引起的睫狀肌痙攣所致，假性近視，輕度近視透過放鬆後就可以回覆視力，後期只要注意堅持護眼，避免眼睛疲勞好視力就會保持下去。

1，充足的睡眠時間規律的作息是可以避免視疲勞，休息不好直接導致眼睛乏力痠痛。

2.避免長期的低頭，頸椎不好就會壓迫神經，壓迫頸動脈，就會導致打腦供血不足，打腦供血不足頭暈眼花視力肯定下降，記憶力減退，渾身難受一個電腦cpu出現問題了執行速度肯定會減慢一樣的道理，所以為了自己請避免過度低頭，避免過早患上頸椎病。

3.避免過度的近距離用眼，不管是學生還是成人上班族這個要適當調節自己用眼時間，有些工作沒辦法就是要高度集中，全神貫注的觀察這樣很費眼睛，很容易視疲勞，但是一定要控制用眼時間，50分鐘起身活動5-10分鐘，實在不能活動至少去一趟衛生間從窗子往外看看，看看遠處，遠近交替放鬆一下睫狀肌，不要讓視疲勞積累。

3.工作期間如果能喝熱水的放鬆視疲勞是最簡單，最方便的，倒一杯熱水或者茶都可以，眼睛放在杯子上方用熱蒸汽燻蒸眼睛你會感覺特別的舒服，還可以緩解乾眼症，不花一毛錢

4.雙手搓熱熱敷眼睛同上效果一樣古人經常用這一招，有時候可以遇見一些老年人常做的這個動作，他們用了一輩子眼不花，熨目瞪睛來保護眼睛。

5晚上睡前熱毛巾熱敷3-5分鐘效果同上消除視疲勞簡單有效，長期堅持視疲勞不積累眼睛明亮有神。

6煮桑葉水熱敷眼睛效果更好，或者使用現在銷售火爆的中藥眼貼而不是女性使用的美白的眼貼哦。

7.週末有時間去植物園或者在春夏秋季逛逛有孩子帶上孩子，一邊欣賞美景，讓眼睛享受波長短的綠色和富氧包圍的感覺你會渾身輕鬆，比做按摩溫泉還要舒服，總之有時間多戶外，眼睛就能看得遠，遠近交替睫狀肌才有彈性才有更好的調節力，整天關在房子裡除了看手機電腦，就只能看到3/5米的範圍，這也是現在為何近視率逐年遞增，近視年齡越來越小的一個主要因素，視覺受限從小生活在城市裡，外出都是高樓大廈擋住視線想看遠，看不遠而且還有上不完的輔導班培訓班整天在室內，不近視不可能！

8多吃對眼睛有益的食物例如:藍莓，桑葚，顏色深的水果或者五米，這裡面含有葉黃素，和玉米黃素，是眼睛黃斑區的必須微量元素，可以讓你的眼睛抵抗生活中的有害光線（藍光）這樣也可以對抗視疲勞，記住不要買果脯那些都是被提取了葉黃素的果肉加上了糖製成的沒有營養價值就是口感好一些，近視和視力低下的人群儘量不要多吃糖，因為糖吃多了就會引起鞏膜鈣化停止發育，所以孩子吃糖要控制，不僅僅是糖，含糖的食物都應該節制。

9.用一臺好的檯燈也很關鍵可以緩解視疲勞

10.飲食合理化不要挑食，自己有規律的定期做眼保健操透過按壓穴位來放鬆眼睛，有條件的朋友也可以定期去做眼睛護理按摩。

可以試試霧視抗疲勞法:近視患者戴上十300度花鏡正視者戴+150，向窗外遠方眺望，小學生堅持15-20分鐘，中學生持續30分鐘，中間不能取下眼睛，每天兩次。這種方法能強制睫狀肌放鬆，解除眼睛調節力緊張，恢復眼的正常調節，有助近視治療。

還可以做眼保健操，緩解疲勞。

釆用轉動眼球的方法，眼球先按順時針轉動5分鐘，然後逆時針轉動5分鐘，注意轉時要盡力達到眼球最太幅度，否則效果欠佳。

推薦你用石墨烯理療護眼儀，烯之貝石墨烯護眼儀，美容，健康，隨身穿戴。午休、差旅必不可少，貼心呵護眼部不適，提高視覺質量。

強烈建議大家，不要經常滴防疲勞眼藥水，容易造成依賴或者乾眼症，可以洗洗眼或者使用眼部護理產品眼貼眼膏之類的

除了眼藥水，緩解眼疲勞的方式還有下面幾種哦！

補充對眼睛有益的營養元素

1、維生素A

原因：維生素A能構成視網膜表面的感光物質，長時間盯著電腦手機，會小號大量的維生素A，缺乏維生素A會導致夜盲症、乾眼症等。

2、B族維生素

B族維生素是視神經構成之一，還有著保護眼角膜的作用，當體內缺乏B族維生素的時候，就會導致眼睛畏光、視力模糊、莫名流淚等症狀。

3、花青素

研究表明,花青素具有抗氧化性，可以幫助眼睛增強夜間視力，並能減緩眼睛黃斑的退化。

按摩眼部，改善眼部血液迴圈

1、按壓眼球

閉上眼睛，用食指、中指、無名指的指腹輕輕按壓眼球，20秒左右停止即可。注意不可時間持續過久或不可太過用力。

2、按壓額頭

雙手中間三指併攏，從額頭中央向太陽穴方向，轉動搓揉，直至按壓至太陽穴，然後質檢施力，用力按壓太陽穴，重複3~5次即可。

3、輪刮眼眶

拇指按壓太陽穴後，固定不動，然後彎曲食指，用食指的側面刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角，一般輪刮50次即可。

眼膜護理，眼睛更健康

食物的一些營養缺失可以養護眼睛，但是不一定直接作用於眼睛上，按摩太過繁複，所以很多人保養眼睛會直接用眼膜來護理，因為眼膜中有很多的精華液，且用法簡單方便，為很多工作繁忙的人省去了不少麻煩。

由北京中科華得寶醫學研究院研製出的純中藥配方的眼膜【青羅記人參眼膜】，遵循傳統的中醫護膚理念，萃取了人參、茯苓、當歸等上等草本精華，可以很好的護理眼睛。

該眼膜不僅能改善眼部血壓迴圈，緩解眼疲勞，還能增強細胞的活性，防止細胞衰老，以達到祛除黑眼圈、眼袋、眼部幹紋等目的，對眼睛的視力也有一定的幫助。

保護眼睛，要保持好的生活習慣

1、保持充足的睡眠

經常熬夜會加重眼睛的負擔，不僅會眼疲勞，還會導致結膜充血，黑眼圈、眼袋等。

2、不要長時間對著螢幕

無論是手機還是電腦，螢幕產生的藍光都會傷害眼睛，消耗眼睛裡的營養物質，導致視力模糊，或者視力減退。

3、保持正確的姿勢

如看電腦眼睛與電腦保持一個向下的傾斜度，這樣可以是眼皮覆蓋眼球的面積增大，防止眼球裡的水分過分蒸發。

正規名字叫影片終端視疲勞，是現代人最常見情況，每天用電腦、手機、平板電腦、看電視等時間太長，中間不注意休息。表現為眼乾澀、脹、刺痛、視物不清、流淚、畏光等。滴眼藥水是無效的，要科學用眼，改正用眼不良習慣。

1.平衡膳食，充足睡眠

2.電腦螢幕離眼應在60Cm

3.電視應離眼足夠距離：螢幕對角線距離╳4。如55英吋x2.58╳4=5.67米。廳裡電視如果是55英吋，那廳裡寬度應在6米以上，如果沒那麼寬，買尺寸小點電視。或鈄著放。

4.看電視，用電腦燈光不要太亮

5.每隔1小時，要休息10~15分鐘，看遠處山、樹或海，調節眼睛

6.多吃藍莓、火龍果等含有花色苷食品保護眼

7.每天服用紐崔萊"越橘益視膠囊"2粒，效果很好，幾天影片終端視疲勞症狀就會消失，這是數百人的經驗。

如果僅僅是為了緩解眼睛疲勞和眼睛乾澀，那麼最合適的眼藥水是人工淚液，這也是目前市面上唯一一類，大家可以放心去藥店買來用的非處方眼藥水。

眼睛乾澀時，可以適當使用人工淚液緩解症狀，而且像羧甲基纖維素鈉滴眼液，聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，不需要海淘，在日常的藥店裡就能買到。

注意：一定要單劑量、小支裝、不含以上任何新增劑的人工淚液。

然而，經過多年研發，人工淚液與天然淚液還是有不少差別，截至目前，仍沒有一種人工淚液是完美的。

所以，即使是相對比較安全的人工淚液，我們也不建議經常使用，而且，不同的人眼睛疲勞程度、嚴重程度也不盡相同，還是需要經過醫生檢查後給出專業的指導。

畢竟眼藥水，終究還是藥，沒有無不良反應的藥物，也沒有天然無刺激無不良反應的眼藥水。

想要更健康地保護眼睛，讓自己的眼睛亮起來，除了美圖秀秀，我們還是要從良好的生活習慣做起。

◆ 生活習慣

眼保健操真的有用，雖然以前我也不信。

我有個大學同學，就有一雙水汪汪、晶晶亮的大眼睛，說是真正的“皓月明眸、秋波似剪”、“眉蹙春山，眼顰秋水”都不為過，就是那種人山人海里第一眼就能發現的blingbling閃著光的大眼睛。

為了找到她亮眼的秘訣，我曾經偷偷觀察了她很久，後來才發現她一直有在做眼保健操，而且是每天都做，雷打不動。

對，就是那個困擾了我們一整個青春期的眼保健操。

雖然有研究表明，定期做眼保健操，不僅可以放鬆眼睛，減少視覺疲勞，還可以一定程度上緩解眼睛的乾澀狀況，但是如果不是親眼所見，我也很難相信比我多做幾年眼保健操會有這樣的效果。

所以，很多好的習慣，起作用是因為堅持，多做眼保健操、多眨眼睛、儘量少地接觸電子產品，雖然老生常談，但真的不要小看它的作用。

◆ 飲食習慣

所有能用吃解決的問題，就不要用藥了。

網傳火龍果富含花青素，吃了對眼睛好，因此很多人連白心火龍果的皮都捨不得扔，也要削下來吃掉或榨汁。

但這事兒是真的嗎？很遺憾，並不是。

所以大家不必為了追求花青素而多吃火龍果，它真的沒有花青素。

真正對眼睛有幫助的食物，我們做了一個整理，推薦給大家，記得收藏哦！