失眠人的通病是想事多。不讓大腦空閒。六十歲以前的人失眠就多動，讓大腦放空。多往人群裡去。六十歲以後就應該多注意用藥了。

處方安眠藥通常只被視為最後的手段，一次只能使用幾天或幾周。這是因為他們沒有治療失眠的原因，很容易上癮，並且與許多副作用有關。如果經常服用，它們也會變得不那麼有效。

不幸的是，一些睡眠藥物實際上可以使問題變得更糟。助眠常常會擾亂睡眠週期，導致較少的恢復性睡眠。即使他們能關於你徹夜難眠幫助到你，睡眠也不一定深沉的或寧靜的。人們可能會依賴這些藥物，許多人會隨著時間的推移對睡眠藥物產生耐受性，需要更多的藥物來達到同樣的效果。這些藥物也會引起反彈性失眠，這意味著如果沒有藥物就會更難入睡。因此，在您在吃藥物處理睡眠問題之前，請嘗試以多種解決方法。有報告說，針灸，穴位按摩，催眠等替代療法可以幫助放鬆和改善睡眠。

睡覺的處方藥並不總是最好的解決方案。

造成失眠原因是多方面的，心理因素，來自各方面的壓力，抑鬱，焦慮都會造成失眠；疾病如偏頭痛，關節炎，心律失常等疾患造成的失眠問題，還有一些藥物的副作用也活造成失眠，不僅如此不良的生活習慣，不規律的作息時間都是失眠的誘因。

治療失眠的方法

一、注意身體的調養：出現長期性失眠症，很大程度上與自身的身體因素有關，特別是對於一些身體素質較差，體弱的人來說，身體素質不好，失眠問題也就更加容易找上門來，所以，出現這種頑固性的失眠症狀，在日常生活中就要注意身體上的調養，補充身體所需的各種營養物質，身體狀態調養好了，也就能夠有效的避免因身體因素造成的失眠問題。

二、長期性失眠症的治療要注意心理的減壓：對於現代都市人而言，心理壓力過大都是非常常見的問題，長時間處在緊張的工作氛圍和生活環境中，又得不到有效的心理減壓，也就容易造成頑固性的失眠，對於這種情況，心理上的減壓非常重要，患者可與朋友傾訴，說出自己糾結的問題，困惑的煩惱，這是長期性失眠症的治療的一種好方法。

三、注意正確的服用藥物：對於長期性失眠症的治療需要選對方法，很多都是由於原發性的失眠造成的，對於這種情況的失眠，正確的服用藥物是解決問題的關鍵，在醫生的專業指導下，選擇適合自身病情的最佳藥物治療方案，避免藥物副作用，也是能夠有效的治療頑固性的失眠的。

千萬別用安眠藥。用之易傷肝腎，久之可能會有比如夢遊一類證狀發生。因此類是透過強行迷住神經而使人入睡，是“神睡但形未睡”，故會發生如夢遊之類的事。人皆不知夢遊是怎麼回事，常以離奇鬼怪之說異之，然凡事必有其因，知因即可知果，故須“伏其所主，先其所因”。

不一定也不主張。用按摩方式也可以在一定程度上緩解失眠症狀。睡前用熱水泡腳，然後按摩湧泉穴及頭部失眠穴，堅持幾天就會有效果。我做過，管用。

不是。可採用物理療法或食物療法幫助你的睡眼。如睡前泡泡腳，做下按摩等。也可根據自己的習慣，如吃個蘋果，喝點蜂蜜或牛奶等食物，晚上不吃咖啡☕️，濃茶等刺激神經興奮的食物。其次是睡前散散步，聽聽音樂都有利於睡眠的改善。

長夜漫漫，睡不著怎辦？

李大爺今年68了，晚上睡眠很差，必須吃安定片才能睡著，一次吃了一片安定之後仍然睡不著，於是擅自加服一片，結果夜間如廁過程中摔倒受傷。當李大爺得知這是安眠藥的不良反應後非常詫異，因為在他看來安眠藥是無害的。其實不然，“每一片安眠藥都是有風險的”。

我們先來簡單瞭解一下目前臨床常用安眠藥的特點吧——

需要注意的是安眠藥具有很強的催眠鎮靜作用，可導致精神錯亂、頭暈、跌倒、遺忘等不良反應，如果晚上服用一些長效安眠藥（比如說安定），或者過度服用安眠藥，到第二天時候藥物在體內濃度仍然較高，可出現頭暈、睏倦、嗜睡、疲乏和定向障礙，也就是所謂的“宿醉效應”。尤其是老年人對這種長效安眠藥敏感性高，代謝慢，容易發生宿醉效應，並增加認知功能損害、跌倒風險，因此不建議在老年人當中使用。

1、應用最小劑量：遵醫囑服藥，勿自行調整劑量，不要因為服藥後沒有立刻睡著，就自行增加劑量；

2、避免擅自增加其他安眠藥：以免增強對肝腎功能的損害及中樞系統的抑制等不良反應；

3、短期用藥（一般不超過4周）：服藥安眠藥連續超過4周需重新評估治療方案，每6個月或者病情復發或波動時也應重新全面評估治療方案；

4、正確服藥：當患者處於興奮狀態下，不要立即服藥安眠藥，否則不僅起不到催眠作用，反而會使患者更興奮。另外，不要在服藥期間飲酒，因為酒精可增加安眠藥對中樞神經系統的影響；

5、逐漸停藥：長期服用安眠藥，不要突然停藥，應逐步減少藥量，應循序漸進直至完全停藥，否則可能會造成病情的反覆，甚至出現一些明顯的的精神和軀體症狀，比如焦慮、失眠、易激惹、興奮、震顫，頭痛等。

6、特殊人群：老年人服藥後應立即上床就寢，下床時行動宜緩慢，半夜如廁時最好有家人陪伴。兒童、孕婦、哺乳期婦女、肝腎功能損害、重度睡眠呼吸暫停綜合徵、重症肌無力患者不宜服用催眠藥物治療。

既然大家瞭解到了安眠藥的風險，那麼就請記住安眠藥使用原則口訣：能不用則不用；可短期用，不宜長期用；可小劑量服用，不可大劑量使用。

感謝審稿專家：廣東省藥學會 中山大學孫逸仙紀念醫院 伍俊妍/朱軍 、 廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第三醫院 梅崢嶸

以上由 廣東省藥學會 中山大學孫逸仙紀念醫院 劉明珠 提供答案！

你好朋友。

本人的外婆就是長時間睡眠障礙者，她現在80歲了，已經吃了十多年的安眠藥。起初吃安眠藥也是迫於無奈，但時間一長，便也習慣了，記憶力倒是沒有受影響。

但還是想告訴你，安眠藥一定慎用，長時間吃會產生明顯依賴。導致你沒有藥，就睡不著。而且靠安眠藥睡覺，睡眠質量大打折扣，第二天醒來也絕不會神清氣爽。

所以，睡不著不要指望安眠藥，要靠自己努力，也要相信自己！加油！

失眠了只能靠安眠藥入睡嗎？當然不是，即使醫生也不會告訴你必須服用安眠藥治療睡眠障礙，只有慢性失眠且經過非藥物治療證明無效的患者才會建議必須使用安眠藥物治療失眠。

失眠是一種主觀的體驗，而持續存在超過一個月並對人的日常生活造成困擾的睡眠障礙才被稱為失眠症。而失眠症也分為偶發性失眠和慢性失眠，其中慢性失眠指的是每週 3 天 以上並至少持續 3 個月的睡眠障礙。包括以往的一種或更多的睡眠相關症狀，以及由此產生的日間乏力、嗜睡、心神不安、心悸健忘，以及工作效率下降等功能缺損表現。

如果單純的偶發失眠問題，完全可以嘗試自我調整作息時間，調整飲食結構，運動療法，睡前一杯熱牛奶，喝酸棗仁，等等方法。很多人透過調整都可以重新獲得健康的睡眠。

但如果是慢性失眠，又曾經嘗試過上面的所有非藥物治療的方法仍無法挽回健康的睡眠問題，那就應該服用安眠藥物。

安眠藥不應該是失眠的首選治療，但一定是頑固失眠和慢性失眠最好的緩解辦法。

長期服用安眠藥一般需要定期查肝腎功能，因為所有的藥物不是走肝臟代謝就是走腎臟代謝，而長時間的服藥一定會加重肝腎負擔，有可能引起肝功能或者腎功能異常。

另外長期服藥最受大家關注的就是安眠藥物的成癮問題。其實成癮的並不是所有的安眠藥，只有苯二氮卓類的藥物在連續服用8周以上，才可能出現藥物依賴（也就是成癮）。目前的第三大安眠藥物屬於非苯二氮卓類藥物，因為作用機制與苯二氮卓類藥物不同，所以是沒有任何產生藥物依賴的可能的。

這是2018年的失眠規範化治療路徑，透過這個路徑，我們不難看到藥物治療在任何一種失眠型別中都不是作為首選治療方法，但也都不是可有可無的治療方法，如果評估患者失眠對健康的影響較為明顯，則應儘快使用藥物治療改善患者的睡眠情況。

很多人對於失眠藥物有天然抵抗，說不清道不明。但是我覺得對於是否使用藥物，不應該一味規避藥物不良反應，畢竟失眠本身的不良影響更嚴重，更深遠。包括高血壓、冠心病、糖尿病、甚至惡性腫瘤的發病率都會隨著失眠的嚴重程度和持續時間逐年增加！

對於如何使用安眠藥物的爭論，持續了很長很長時間，相信你也學會衡量失眠的危害與安眠藥可能得不良反應。祝您找回完美睡眠。

我從來沒吃過一粒安眠藥，晚上躺在床上五分鐘睡入夢香之中，我想說的是人只要心闊，不要胡思亂想，心情敞亮不要有過多負擔，心情愉快，吃喝都香，想那麼多的事，夜晚折磨自己睡不安眠，多難受啊。