做更好的自己：不值得你去做的30件事

1、不要把時間浪費在錯誤的人身上。人生短暫，所以你不該把你的寶貴歲月與壓榨你幸福的人分享。假如別人真的需要你，他們自會騰出一片空間留給你。有的時候我們無須苦苦掙扎，放棄也是種選擇。永遠都不要報希望於老是瞧低你的那個人。而且，要記住：真正的朋友總會在你最需要幫助的時候出現在你的身旁，而那些在你輝煌騰達時結交於你的人卻未必是你真正的朋友。

2、不要逃避問題。直面挫折，挺過去。但我也知道，這一點都不容易。世界上沒有人能夠做到輕鬆自如地應對每一次困境。沒有人不是經歷了一次又一次的沮喪、難過、傷痛和挫敗才最終解決掉問題的。所以，我們不要急於求成，要一步一步地去解決問題。因為，那才是生活的意義之所在------面對困難、然後耐心地去學習、適應並解決難題。所有這些經歷最終塑造了現在的你。

3、不要欺騙自己。你大可以欺騙世人，但唯一一個不容許你欺騙的人就是你自己。只有當我們抓住機遇的時候，我們的生活才會有所改善。而要做到這點，第一步便是真誠地對待自己。

4、不要再把自己的需求放到不重要的位置上。最痛苦的事情莫過於你太愛一個人而忘記了自己也是需要被滿足的。幫助別人是重要的，一點都沒錯，但你同時也要幫助你自己。假如你從未追隨你的激情去做你真正在意的事，那麼現在就你是你開始夢想的時刻。

5、不要再幻想成為那個“不是你自己”的你。人生的一大挑戰就是你總渴望著自己能夠變成其他的人而不是真正的你。總有人比你漂亮、也總有人比你聰明、比你年輕的人更多得是，但是他們都不是你。不要成為其他人，而是要做自己，這樣人們就會喜歡你。而且那個對的人只愛真實的你。

6、不要活在過去。假如你老是沉淪在過去的陰影中，你也就無法開始新的人生。

7、不要害怕犯錯誤。勇敢去嘗試，即使犯了一些錯誤，也要比什麼事也不做強吧！每一次成功都要經歷過失敗的洗禮，每一次失敗都會送你走上成功的殿堂。到最後，令你感到悔恨不已的不是你做過的事，而是那些你從未做過的事。

8、不要再責備自己所犯的那些錯誤。我們或許會愛錯人、或許會為不值得的事痛哭流涕，但有一點是確信無疑的，那就是錯誤能幫助我們找到對的那個人，也能讓我們下次做得更好。有誰不犯錯呢？我們都有過痛苦的經歷，也曾為了一點往事而懊悔不已。但是，你不能把你自己和你所犯的那些錯誤畫上等號，你也不能把你自己與你所經歷種種痛苦經歷等同看待，你只活在此時此刻，而且你也有能力讓今天變得與眾不同，你還有能力開創美好的未來。你人生所經歷每一件事情都為未來的某個時刻埋好了伏筆。

9、不要嘗試去購買幸福。我們朝思暮想的東西有許多，且是非常昂貴的。但真正能讓我們滿意的卻都是免費的，如愛、歡笑和追隨激情的腳步。

10、不要專從他人身上獲取幸福。假如你對自己都不感到滿意的話，那麼從長遠的角度來講，無論你和誰相處你都不會感到快樂。所以在你開始與他人分享你的人生之前，你要做的就是要讓內在的自己變得美好。

11、不要再猶豫不決了。不要總是思前顧後，否則你就給帶來了根本就不存在的問題。先分析情況，然後果斷地採取行動。你無法改變你不想面對的現實。取得進展就意味著承擔風險。不邁出第一步，你就無法走出第二步，生活就是這樣的。

12、不要再認為自己還未做好準備。當機遇出現時，沒有人是做足了100%的準備的。人生中的大多數機遇都需要我們跨出自己的舒適區才能不錯過它們，這就意味著在一開始的時候我們總會感到有點不太適應。

13、不要盲目地開始一段新感情。戀情需得謹慎選擇。我們寧可獨處也不願與不適合的人交往。沒多大必要著急的。假如一件事是註定發生的話，那它一定會發生的------在對的時間，在緣分的牽引下與對的人相遇。

14、不要因為舊戀情的夭折而拒絕開始一段新感情。人生會讓你明白你與任何人的一次邂逅都有其存在的意義。有時是對你的一次考驗，有時是對你的一次利用，有時是對你的一次教誨。但最重要的一點就是，有些人會讓你的光芒釋放出來。

15、不要再拿自己與別人作比較了。不要擔心別人做的比你更好。你要做的就是每天都要進步，不斷超越自己。成功只是你與你自己之間的一場戰役。

16、不要嫉妒別人。嫉妒其實就是在計數別人的幸福卻忽視了自己的幸福。你應當這樣想：“我擁有哪些令別人羨慕不已的東西呢？”

17、不要再抱怨自己，也不要內疚。人生中的挫折都是有其存在的意義的，它們讓你重新步入人生的正軌。或許你還無法理解這些事情發生的原因，或許它們對你來說是痛苦難熬的。但是，當你回過頭去審視這些負面的事件時，你會發現它們最終會讓你變得更出色。所以，你要笑著面對人生中的困境。你要讓別人都看到今天的你要比昨天的你更強，而且明天的你會變得更強。

18、不要記仇。不要讓仇恨寄居在你心中。如果是這樣的話，最終你給你自己帶來的傷害要遠遠多出別人所帶給你的傷害。原諒不是說“我不介意你曾今給我帶來的傷害”，而是要說，“我不會讓你的所作所為毀掉我今後的幸福生活。”寬恕是問題的答案------放手過去、找到內心的平靜、最後解放自己！而且，你要記住寬恕不是針對別人的，而是針對你自己的。如有必要，你需原諒自己，然後繼續人生的腳步並在下一回做得更好。

19、不要因為別人而降低了自己的期望。不要為了迎合哪些不願激勵別人的人而降低自己對目標的期望。

20、不要把時間浪費在向別人解釋你自己上。你的朋友不需要你作任何解釋也能理解你，而你的敵人永遠都不會相信你說的話。所有，你的內心告訴你什麼事是正確的，那就去做吧。

21、不要忙得連休息時間都被你給忽略過去了。當你覺得自己忙不過來的時候，停下來做一下深呼吸。假如你繼續做你一直再做的事，你只會不停地得到你早已得到的東西。有的時候，你需停下來，好讓自己看得更清楚。

22、不要低估了小細節的美妙之處。欣賞那些微不足道的事，因為或許某天當你回望人生時，你會發現它們是無比重要的事。你人生中最美妙的組成部分便是由那些零零碎碎的片段串聯而成的，一如你對某人投去的一抹微笑。

23、不要追求事事完美。現實世界不偏愛完美主義者，它只回報那些最終能夠完成任務的人。

24、不要走阻力最小的人生道路。人生不易，尤其是當你有了一個偉大的夢想的時候，你將會遭遇的困難會更大、更多。不要去做沒有挑戰性的事，去做些一鳴驚人的事吧。

25、不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所願。你也不用太在意別人是怎麼看待你的——想哭就哭吧——流淚也有益於你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

26、不要埋怨別人。你是否能實現自己的夢想在很大程度上就取決於你是否對自己負責。當你把自己所面對困境都歸咎於別人時，你也就是在逃避責任——不是別人而是你自己才能改變自己的人生。

27、不要幻想自己能做所有事或成為任何一個人。這樣的想法只會然更你筋疲力盡。但是，給你身邊的人帶去一點快樂確實能改變這個世界，即便無法讓整個世界變得更美好，但你確實讓那個人的世界變得更美好了。所以，把你的注意力都聚焦在你力所能及的地方。

28、不要憂慮重重。憂慮不會帶走明天的負擔，但它確實能帶走今天的快樂。而有些事情卻是值得你去深思的，判斷方法就是問自己：“這件事在1年後、3年後、5年後仍舊具有重要意義嗎？”如果不是的話，你沒有什麼好憂慮的。

29、不要把注意力都放在你不想要的事情上。你應該要把注意力放在你想要它發生的事情上。積極思考總是出現在每一則成功故事的序幕裡。假如你每天醒來時在腦子裡想的都是美好的事情就會在今天發生的話，你就會發生事情就是如此的。

30、不要忘了感激你所擁有的一切。不論你人生際遇如何，你每一天都要心懷著感激之心醒來。在世界某處某些人還在為自己的命運無望地抗爭著。所以，不要去想自己錯過了什麼，而是要去想你現在所擁有的東西。

隨著現代社會文明的不斷進步，我們大部分人已經擺脫了溫飽問題，步入小康社會，人們對自我的要求也在不斷提高，我們常常聽到一句話，那就是“成為更好的自己”，那怎樣才是更好的自己，怎樣才能成為更好的自己呢?現在，我就一起來探討如何成為更好的自己。

一、        認識自我

你知道你是誰嗎?你知道你有哪些特徵嗎?你知道別人是怎麼評價你的嗎？你又是如何看待自己的呢？要回答這些問題，我們可以從兩方面入手，一是你生理特徵，如五官、身高、體重、性別、年齡等等，這些都比較好識別，只要我們照照鏡子，稱稱體重就可以得到。

還有一方面是你的心理特徵，我們可以把它稱為你的人格特徵。人格（personality）是心理特徵的整合統一體，是一個相對穩定的結構組織，在不同時空背景下影響人的外顯和內隱行為模式的心理特徵，人格具有整體性、獨特性、穩定性三個特點，人格又由氣質和性格兩個部分組成。

氣質（temperament）是指那些與生俱來的、受到遺傳和生理因素影響的心理和行為特徵。前蘇聯心理學家巴普洛夫指出，高階神經活動的基本過程是興奮和抑制，他們又有著強度、平衡和靈活性三個基本特徵，兩種基本神經過程的三個特性之間的不同組合，構成了高階神經活動的不同型別。他根據大量的實驗確定，只存在四種最基本的高階神經活動型別，即膽汁質、多血質、黏液質和抑鬱質，這與艾森克EPQ人格問卷的結果不謀而合，說明這四種氣質分類是比較符合實際的。

由於氣質型別是由神經過程的特點決定的，神經過程的特點主要是先天形成的，所以一個人的氣質型別在一生中是比較穩定的。氣質型別沒有好壞之分，例如，膽汁質的人精力旺盛，熱情、豪爽，但脾氣暴躁，例如《水滸傳》中的李逵、《三國演義》中的張飛；多血質的人活潑、敏捷，善於交際，但卻難於全神貫注，缺乏耐心，例如《紅樓夢》中的王熙鳳；黏液質的人做事有條不紊，認認真真，但卻缺乏激情，例如《西遊記》中的沙和尚；抑鬱質的人非常敏銳，卻容易多疑多慮，例如《紅樓夢》中的林黛玉。氣質對一個人來說沒有選擇的餘地，重要的是瞭解自己，自覺地發揚自己氣質中的積極方面，努力克服自己氣質中的消極方面。

性格（character）是人格的另一個重要成分，指人在對現實穩定的態度和習慣化了的行為方式中表現出來的心理特徵。如果說氣質更多地體現了人格的生物屬性，那麼性格則更多地體現了人格的社會屬性，個體之間的人格差異的核心是性格的差異。一般來說，人的性格特徵包括四個方面：態度特徵、意志特徵、情緒特徵和理智特徵。性格更多受到環境的影響，具有較大的可塑性，它具有社會評價的意義，反映了社會文化的內涵。

以性格的態度特徵為例，它是指一個人如何處理社會各方面關係的性格特徵，即他對社會、對集體、對工作、對勞動、對他人以及對自己的態度特徵。好的態度表現為忠於祖國、樂於助人、正直、誠懇、認真、負責等；不好的表現是沒有民族氣節、對他人漠不關心、自私自利、損人利己、奸詐狡猾、狂妄自大等。

認識自我可以通過幾個途徑進行：

1、自我評價的第一種方法是自我觀察和分析，即內觀，例如，可以有意識地透過正念、冥想、日記等方式記錄自己的內心活動，描繪自己的情緒、情感體驗，評價自己的個性特徵和行為表現等；自我評價還可透過與他人比較獲得，特別是透過與同齡人的比較，來加深對自身特點的認識和了解。需要注意的是，與他人比較是為了更好地瞭解自己，而不是為了攀比炫耀，即比別人強就得意洋洋、沾沾自喜，比別人差就悶悶不樂、嫉妒忿恨。

2、他人的評價是我們認識自我的一面鏡子。他人評價有助於我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認知。同時，我們也不能過度在乎他人的評價，否則一遇到喜歡討好賣乖之人我們就容易自我膨脹，一遇到尖酸刻薄之人就容易垂頭喪氣，用理性的心態面對他人的評價是走向成熟的表現。

3、對於想更多瞭解自己、或者由於環境等原因在認識自我方面有困難的人，可透過專業的人格測試量表結合心理諮詢，來獲得更加深入和準確的結果，通常測試人格的測驗有艾森克人格問卷（EPQ）、卡特爾16種人格因素問卷（16PF）以及明尼蘇達多項人格測驗（MMPI）。

二、        接納自我

如同世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，世界上也沒有完全相同的兩個人。我們要接納自己的全部，既接納自己的優點，也接納自己的不完美；既接納自己的性格，也接納自己的身材、外貌；既接納自己的現在，也接納自己的過去。

我們每個人都有自己的缺點，例如我自己從小記憶力不好，記憶力問題曾給我讀書帶來過很多困擾。心理學家研究發現，人的短時記憶通常是7±2個單元，這就是說有的人可以一下記住9個完全無關聯的位元組，而有的人只能記下5個，而我可能就是那個只能記住5個位元組的人，這意味著5言絕句我還可以背 ，但7言、9言對我來講就是個天大的難題，更不要說那些歷史、政治、英語等，只要是我不懂要而需要死記硬背的知識，就成了我學習上強大的障礙，看著別的同學早就背好了書在外面玩耍，而我卻遲遲過不了關，好多次我都急得直哭。幸好我的父母和啟蒙老師併為此就否認我，在他們的鼓勵和幫助下，我接納了自己記憶力差的事實，自己發展出很多聯想及理解記憶的方法，比如《望廬山瀑布》我就會畫一幅畫來聯想，《贈汪倫》我就會想象離別的情形進行記憶，這樣記憶雖然速度比不上其他同學，但是隻要記下來就不容易忘記。而這些記憶的策略及方法，隨著我的年齡增大其好處漸漸體現出來，在很多人都感到記憶力下降的情況下，我對自己的記憶能力是越來越有自信，直到今天，我還在不斷地學習，我相信我自己的學習能力不比學生時代差。

三、        認同自我

認同自我就是要學會欣賞自我。欣賞自我的獨特，欣賞自己的優點，欣賞自己的努力等等。

認同自我能讓人獲得自信，比如我對自己的真誠、熱情的品格就非常認同，也欣賞自己始終保持開放、好奇的心態，這能促使我不斷去學習，不懼怕任何困難，正是我擁有的這些特點讓我能成為了一名諮詢師。因為諮詢師最需要的就是要對人真誠，以真心去面對來訪者是讓來訪者能夠真正獲益的基石，開放的心態能夠讓我具有更多的包容心和同情心，而好奇心能讓我認真對待每一位來訪者，而不輕易給人去下定義或貼標籤。

需要注意的是，欣賞自我，不等於驕傲自大，目中無人，真正懂得欣賞自己的人，也會由衷地欣賞他人的優點與獨特，既能為自己鼓掌，也能為他人喝彩。

四、        自我提升

當對自我有了充分的認識、接納和認同之後，如果我們想要變得更好，可以考慮勇敢地走出舒適區，去進行自我提升，即成為更好的自己。可以從以下四個方面著手：

1、              揚長避短，最大限度地展現自己的才華。古人云：“役其所長，則事無廢功；避其所短，則世無棄材。”就是告訴世人要善於利用自己的優點和長處，才更容易獲得成功。

2、              做更好的自己，需要主動改正缺點。改正缺點需要決心、信心、勇氣和毅力，改正缺點的過程就是自我完善、自我發展的過程。改正缺點要從容易的入手，比如後天形成的習慣或性格，通常情況下越晚形成的習慣越容易改變，對自己成長阻礙越大的性格改變的動力就越大，也就越容易堅持改變。

3、              不斷激發自己的潛能。透過珍視自己的興趣愛好，專注自己喜愛的領域；透過廣泛參與多方面的活動，發現他們人和社會對自己的需要；透過積極合作，與他人共同完成任務。。。。。。我們就可以更好地激發自己的潛能。

4、              成為的更好的自己，還需要與他人、社會和諧共處，為他人和社會帶來福祉。

最後，衷心希望大家能回顧過去、活在當下、展望未來，活出真我，每一天都做更好的自己！