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1 # 使用者6652150544418
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2 # 泰可愛
順產月子餐食譜:第一階段,月子第一週,才生下寶寶的媽媽們,此刻腸胃處於虛弱狀態,對食物都沒有胃口,且因為是產後第一週,媽媽們還處於排體內汙的階段,此刻月子餐主要就針對排汙、祛惡進補,利用食物調理好腸胃,早餐時可安排空腹喝生化湯或者麻油,豬肝加上栗子小米粥,午餐的時候食用薏仁飯加麻油豬肝,下午的時候可以加餐雞絲小米粥,晚餐的時候可食用燉品,晚點的時候喝紅豆湯。第二階段,月子第二週,這個階段屬於增強骨質的時期,在餐食方面開始慢慢食用動物類的食物,加快補給媽媽需要的營養成分,同時也需要注意食用新鮮果蔬進行輔助,這個時候媽媽們比較在意乳汁的量,需要透過食物達到乳汁充足,因此早餐建議使用麻油豬肝加上甜糯米粥,午餐食用薏仁飯加桂圓燉豬心,下午加餐豬手花生湯,晚餐食用鯽魚湯和一點燉品。第三階段,月子第3、4周,這時候媽媽已經基本月子進入尾聲階段,身體有一定的恢復,這一階段,最重要的就是益氣補血,可以透過食物早日恢復,早餐可以食用新鮮水果,黑芝麻薏仁粥,中午的時候可以食用羊肉、烏魚湯、蔬菜,晚餐喝點魚湯就可以。
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