自打入春以來，整天精神不足，還老是犯困，每天早上出門前我總覺得忘記帶了什麼東西，今天又是如此，於是我突發奇想道：

“腦子，該去上班了，快走啊~”

“我好睏啊，我要睡覺”

“那可不行，我不能沒有你啊”

“這麼多天了，你不也一樣過來了嗎，你快走吧，就要遲到了”

“也是啊，那你好好休息，我出門啦”

言歸正傳，我們這種老是昏昏沉沉，整天“不帶腦子”的情況其實是春困。

這是由於入春後氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來，導致供給大腦的血液相對減少，大腦的供氧量不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，而且此時節溼氣重，人體若陽氣不足，易受溼邪侵犯，脾因溼困而致運化失職，所以我們會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，出現注意力不集中、食慾低下、懊惱煩躁、心煩易怒、口苦咽乾等症狀。

不過不要怕，“春困”不是病，是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，屬於生理現象。但若有嚴重的症狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，那大家可要多注意一下哦。

可整天“不帶腦子”也不是個辦法啊，我可不想再聽到別人說：“原本挺活潑一小姑娘，怎麼突然就蔫了。”

下面汐汐就給大家說一些春困小妙招，解決出門“不帶腦子”的問題。

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

2、多喝水

多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除睏倦。另外提醒大家，瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

3、常運動

有睏意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。也可以多出門走動，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不要運動過度哦。

4、刺激法

可以透過刺激人的感官而解除春困，

（1）視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草；而且春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，我們可以多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

（2）嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助；

（3）聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳；

（4）感覺刺激：適度的冷水洗手刺激面板，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

5、蒸氣浴

　　每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來，的，有效防止春困發生。

6、穴位按摩，把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

方法：將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。

1、咖啡和茶水都有提神的作用，所以在犯困的時候可以喝咖啡或者茶水來提提神。

2、春季要養成早睡早起的習慣，只有保證睡眠的充足，才不會犯困，熬夜會誘發和加重春困。

3、上班坐著不動，會使血液迴圈量減少，大腦的供血不足，自然就會產生睏乏感，所以要多運動。

4、在辦公桌可以放一些清涼油等有提神醒腦氣味的東西，當睏乏的時候可以聞一聞，可以很快的讓自己精神起來。

5、對抗春困最簡單實用的辦法就是在辦公桌上擺幾株花花草草啦，因為植物具有很好的提神醒腦的功效。比較常見的有薄荷、迷迭香、薰衣草等等，而鮮花更是喚醒春困的傑出代表。

春天確實容易體乏無力，就我自己而言，春天也是一個容易犯困的季節。

春天為什麼容易犯困呢？

醫生的回答是『春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。原來，人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，面板汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，面板毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。』就是說天氣熱了——毛孔舒展——供血量增多——大腦供氧減少。

緩解春困就好的方法就是有充足的睡眠，做到早睡早起，沒有特別重要的事情不要熬夜，尤其是不要為了玩手機而熬到凌晨，這樣一來，第二天肯定沒有精力工作和學習。在做到早睡早起之後，可以適當午睡，中午睡個十來分鐘，對緩解春困是很有幫助的。

第二，可以藉助茶、咖啡等飲品來提提神，困了的時候來一杯，或者透過食療法煮一點玫瑰花粥。

第三，做適當的有氧運動，既然春困的原因是大腦缺氧，所以慢跑、瑜伽等有氧運動對付春困也是有一套的。

第四，在生活工作的地方適當開窗通風，讓室內多進一些新鮮空氣，呼吸新鮮空氣也可以緩解春困。

春困秋乏，1套好體式讓你消除疲憊和胃脹氣，精神和體力都好

春天是非常短的，我們沒有感覺到春天的到來，它就已經結束了。但是，突然變暖讓人很容易產生睏乏。睏乏帶來的人的精神疲憊和整個腸胃的脹氣、不通暢，需要好好排解。我們都需要更多的運動緩解，今天我們一起來練瑜伽，解春困。

簡易鴿式

這個體式可以充分擴張胸部，肩部，以及拉伸腿部肌肉，可以促進血液迴圈，消除人身體和心裡的疲憊。

全蓮花坐

全蓮花坐是一個比較簡單的體式，可以很好的放鬆我們的身體，蓮花坐可以增加上半身的血液迴圈，對呼吸系統也非常有好處，可以使呼吸順暢。最主要的是它能使我們的身體穩定，平和內心。

手倒立

手倒立是一個比較基礎的瑜伽提示，別看他簡單，但是它有不少功效，首先它可以拉伸腿部，修長腿型，其次它還能改善我們身體的血液迴圈呢，而且在做這個體式時，可以好好的靜靜心，放鬆一下煩躁的心情哦

手倒立直角扭轉

這個體式可以強健我們的腿部肌肉，增強腎臟，膀胱，腸胃的功能，在做直角扭轉時，我們可以放鬆大腦，將煩躁的情緒拋在一邊。

人們常說：“春困秋乏”，春困屬於正常的生理現象，由於春天陽氣回升，因此人們時常感到精神疲累，身體睏倦，對我們的生活和工作產生了一定的影響，有什麼解決春困的辦法呢？

首先，讓我們來科學的認識春困。春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。春天，氣溫適中，面板和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱，出現抑制的狀況，於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。“春困”其實是腦缺氧的表現，這跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關。

早睡早起，保證充足的睡眠

一般來說，我們正常的睡眠是8個小時，足夠的睡眠有助於消除疲勞。我們要調整自己的作息，避免熬夜通宵，休眠不規律的情況，養成早睡的習慣，睡前還可以泡個熱水腳或者洗熱水澡，有助於身體放鬆。

養成午休的小習慣

當我們結束一上午繁忙的工作時，可以在中午小憩20-30分鐘，最好是臥床就寢，保持舒服的睡姿，注意不要休憩時間太長，反倒會加重疲憊。

適度工作，勞逸結合

當工作感到睏乏時，頭腦混沌，可以停下來遠眺，讓視線得到轉移，也可以嗅一些具有芳香可以提神的時令花草，起身泡一杯清淡的花茶，也可以使用風油精、花露水、眼藥水等具有刺激作用的小物件。

加強鍛鍊，最好是戶外運動

春天春光明媚，踏青、郊遊、散步是人們最喜歡的戶外運動。每週可以保證至少1次戶外活動，呼吸新鮮的空氣，也讓身體得到一定的鍛鍊，有助於增強血液迴圈，促進人體代謝。或者進行適度的晨跑和夜跑都可以。

調整心態，保持好心情

調整心態，多聽聽輕音樂，緩解心情，遇事不要焦躁，保持一顆平常心。面板神經受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致面板血液迴圈不良，營養供應不足，使面板蒼白、多皺紋，過早衰老。

飲食清淡，忌辣少辛

春天的飲食要清淡，油膩的肉類或者脂肪含量高的食物容易影響大腦的供血量，使人產生疲勞的現象。辛辣的食物會刺激神經，讓人因為過度興奮而影響生物鐘，導致白天犯困。

其實春困是非常正常的現象，為了提高工作效率，穩定生活節奏，我們在保證睡眠的同時也多多多注意養生的細節，一整天精神滿滿，活力四射。

俗話說，人吃飽了就容易犯困，只要一餐飯裡熟食的比例過高的時候，餐後就特別容易犯困。

可以試試在飯里加入生食的比例

古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。那麼，春困要怎麼辦？

由於我們的身體經過了一整個嚴寒的冬天到了暖和的春天的時候，我們的身體因為季節的改變有了自動的調整，就像春困一樣，總感覺睡不醒的狀態。想要緩解春困，其實可以在飲食上面做些改變，能很好的幫助我們擺脫春困，在日常的生活當中，可以多食用一些含有B族維生素以及含鋅的食物，能有效的促進身體的能量代謝，幫助我們的身體抗擊疲勞，粗糧裡面含有很多的B族維生素。並且也要多吃新鮮的水果和蔬菜以及豆製品，都能幫助我們的身體抗擊疲勞，並且提高免疫能力，儘量做到早睡早起的好習慣。

春困秋乏夏打盹，這春天是非常容易犯困的。很多人感覺自己好像睡不醒，總是有點犯困。但是春天是萬物復甦的季節，一年之計在於春。還是要把春困的問題解決才行，總不能整天犯困吧？

要解決問題，我們首先要找到原因。春困之所以發生，其實是我們身體為了應對季節變化而出現的春困調整反應”。就好像在冬天來臨的時候，為了禦寒，人體的毛孔就處於閉合的狀態。而到了春天，氣溫身高，毛孔也就自然而然地舒張開，這也是很多人在出現倒春寒的時候感覺比冬天還要冷的緣故。既然身體的毛孔已經張開，血液的流動量就會增加，機體的耗氧量也增加，也就造成了大腦供血不足，您就感覺自己犯困，想睡覺，春困就發生了。

既然已經找到了春困發生的原因，接下來就需要解決問題。對抗春困，最好的營養素莫過於B族維生素。有研究顯示，B族缺乏和飲食過量是引發春困的重要原因。B族維生素是一個大家庭，是B1，B2，B6，B12等等一個系列的族群，它們有一個共同點，那就是參與能量代謝。它們有著加快能量代謝的功效，而高效率的能量代謝會讓我們的大腦和機體供能充足，產生精力充沛的感覺。

粗糧中含有較多的B族維生素，小麥胚芽、大豆、花生、黑米、燕麥，蕎麥等食物中含有較多的B族維生素，尤其是啤酒酵母，含有的B族維生素非常高，是快速補充B族維生素的最好來源。如果您想選擇營養素補充劑，在購買時候需要注意，儘量選擇種類比較多的符合B族維生素。

　　春天是肝木主令，木能克土，影響脾胃運化功能，脾胃運化功能受損，則不能運化水溼，使水溼內停；加之清明前後，雨霧紛飛，溼氣較重，內溼與外溼相結合，阻礙人體氣機，陽氣不能升發輸布，人們很容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的春困。中醫認為，產生春困的主要原因是脾虛溼盛。因此，解決春困的辦法就是祛除體內的溼邪。

　　以溼為主的春困

如果是整天都覺得周身困重，有時有頭暈或頭部像戴了帽子一樣不舒服，腰部或者腿部沉重，抬不起來，舌苔白厚，這種春困是以溼為主，可以食用薏米、芡實等祛溼。

　　以脾虛溼盛為主的春困

如果是飯後覺得疲倦明顯，伴有食慾不振、大便稀爛，或容易拉肚子等情況，這種春困是以脾虛溼盛為主，可以用健脾補脾的黨參、黃芪、白朮與薏米、扁豆同用。

　　有溼熱的春困

春天一般溼熱比較少見，但若平時體質偏熱的人，或氣溫偏高的時候，會出現口乾口苦、口氣較重、小便偏黃等情況，這時可以用五花茶、赤小豆、土茯苓等清熱祛溼。

　　另外，有祛溼作用的藥物很多，但像五花茶、赤小豆、土茯苓、荷葉、冬瓜等偏涼的藥物，不適用於春困人群。一方面偏涼的藥物會使脾胃更虛，另一方面，中醫認為溼屬於陰邪，溫性的東西化溼的力量要強過涼性的東西，要同時達到這兩種要求的就非扁豆莫屬了。扁豆味甘、性平，歸脾、胃經，有健脾、和中、益氣、化溼、消暑之功效，既能健脾，又能化溼，而且不燥，服用後不會出現熱氣上火的情況。全身困重的以溼為主的春困，可以用扁豆與祛溼力較強的薏米、芡實等同用。飯後疲倦、食慾不振、大便偏爛或容易拉肚子等以脾虛為主的春困，可以將扁豆與健脾補脾的黨參、黃芪、白朮等同用。口乾口苦、口氣較重、小便偏黃等溼熱型春困，可以將扁豆與清熱利溼的赤小豆、木棉花等配合使用。

　　除了食療以外，使用藥物燻蒸的辦法以及進行有氧運動，使身體出汗，也可以使溼從體表而解。

　　解春困食療方：

　　黃芪扁豆排骨湯

黃芪12克，白朮10克，炒扁豆15克，豬排骨200克。先把扁豆用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並切小塊，黃芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲一個半小時，調味即可。

　　黃芪補氣，升提而健運脾胃；白朮健脾燥溼；扁豆炒用，加強祛溼之功。此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，尤其適用於脾虛溼重、精神不振的春困者。

　　扁豆茯苓湯

白扁豆15克，茯苓15克，雞肉250克。將茯苓洗淨切小塊，與白扁豆、雞肉塊一起焯水後放入煲中，加水大火煮沸，再轉小火煲2個小時左右，調味即可。

　　茯苓性平和，透過利水達到健運脾胃的功效。扁豆不損傷正氣，在去溼的同時健脾和胃、寧心安神。兩者搭配，補脾而不滋膩、除溼而不燥烈,尤其適用於溼為主的春困。

　　三花薏米炒扁豆瘦肉湯

木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個，豬瘦肉400克，生薑2片。各配料洗淨，稍浸泡，豬瘦肉洗淨（不用刀切），一起與生薑放進煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸後改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

　　所謂三花，即木棉花、雞蛋花和槐花，它們分別有清熱祛溼，治溼熱下痢，清熱涼血、潤腸通便的功效。而薏米能健脾、補肺、清熱利溼，炒扁豆則能健脾和中、消暑化溼,尤其適用於以溼熱為主的春困者。

1.開窗通風：當你感到睏意來襲的時候，不妨開啟窗戶，迎著撲面而來的空氣，緩解春困。

2.早睡早起：每天儘可能11點之前睡覺，早上6-7點起來，切忌熬夜。

3.有氧運動：除了保持良好的睡眠習慣外，還可以透過適當的有氧運動，加快人體新陳代謝。

4.科學飲食：春季飲食宜清淡，新鮮容易消化，便於腸道的吸收。