孩子的身高生長速度在不同的季節並不相同。生長最快的是春季，平均可達7.3mm；而十月份長得最慢，平均只有3.3mm。

換句話說，春天孩子的身高增長速度是秋天的2-2.5倍。而長高的一個重要的元素就是鈣的攝入是否充足。

如何科學的補鈣的呢？

首先要知道每天孩子需要多少鈣？

那麼需要這些鈣，如何獲取呢？

1、食物

對於1歲以內的寶寶：只需要保證奶的量，該新增輔食的時候適當新增含鈣的食物，就可以滿足寶寶日常鈣的需要，100ml母乳含鈣32-35mg；配方奶100ml含鈣50mg。

1-3歲幼兒：這個階段由於鈣的需求增加，那麼除了從日常奶中獲取鈣，還需要重視含鈣豐富的食物的攝入。

2、補充維生素D3

3、補充劑

如果食物中不能獲取足夠，那麼就需要選擇補充劑來補充了。對於小寶Bora說，最好是選擇從牛奶中提取的鈣——乳鈣，吸收好，對胃腸道的刺激也小。

補鈣的注意事項有哪些？

烹調方法要注意：做菜的時候，菠菜、莧菜這些先要用開水焯一下，粗糧最好先將其浸泡，這樣可以去掉食材中影響鈣吸收的草酸和鞣酸。葷菜可以放些醋，幫助鈣質的溶解。

選對補鈣時間：夜間人體內的血鈣濃度較低，補鈣吸收效果更好。一般建議晚飯後1小時內和睡前2小時左右服鈣劑。

合理吃肉：高蛋白膳食會增加鈣的流失，因此經常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。

飲食清淡：鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此“少吃鹽=多補鈣”。

改變生活習慣：減少碳酸飲料、濃茶、咖啡的攝入，它可加快鈣的流失。

孩子補鈣大家首先便會想到，吃鈣片，以前這麼想還行，因為大家都生活在補鈣的誤區當中，認為孩子缺鈣，吃些鈣片就能補充上。

然而隨著醫學研究進展發現，吃鈣片並不能達到，人們原來預想的那樣補鈣。面對自己的子女，家長們一時間，也都茫然的不知所措起來。

有的家長在茫然過後，認為吃鈣片不行，便選擇了給孩子喝牛奶的方式，來給孩子補鈣，喝牛奶補鈣也不是不可以，但是喝牛奶補鈣的時候，就不能再服用鈣劑了，因為二者結合會形成奶塊，也不要同時服用鋅，鐵不利於吸收。

除了喝牛奶補鈣，也可以選擇一些含鈣量多的食物來給孩子補鈣如禽蛋類，瘦肉類，豆類，紫菜，胡蘿蔔，葡萄乾，鯽魚，鯉魚，哈喇，海魚等最後提示一下在食用補鈣類食物後一定要多曬太陽，由此來促進，體內的維生素D的形成，來促進鈣的吸收。

優先食補

高鈣飲食既安全又經濟，是食補的首選。應多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:

Ø 奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣最豐富,吸收也充分;

Ø 動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收;

Ø 海帶、蝦皮等海產品含鈣量高;

Ø 紫菜、菜花含鈣也較豐富；

Ø 一些蔬菜（如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此，在食用前應先用水焯一下，以減少蔬菜中的草酸含量。

注意鈣磷比例

食物中的鈣磷之地為2∶1,牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時,最有利於鈣的吸收,母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶餵養的嬰兒,應增加含鈣高而含磷少的食物,如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等,以矯正鈣磷之比。

鈣劑的選擇

當食物中鈣供給不足或體內鈣丟失過多時，或發現有鈣缺乏症狀和有鈣磷代謝障礙表現時，才需補充鈣劑。

999 奈米鈣、鈣爾奇D、氨基酸螯合鈣（樂力）等，其特點是溶解性、吸收度好、生物利用度高等，對胃腸刺激性小。口服鈣劑以清晨和臨睡前各服用1 次為佳。若採取每天3～4 次用法，最好是在飯後1.0～1.5 h 服用，以減少食物對鈣吸收的影響。

別聽這些所謂磚家營養師忽悠，以前出生的孩子，尤其七十年代之前的，哪個沒事了去化驗補鈣！也沒見哪個缺鈣！不要以為那些高營養的食物就對孩子好，也別以為吃什麼鈣片就好，鈣片補鈣，沒那麼簡單的事，俗話說要想小兒安，三分飢與寒。這是相當有道理的！最有營養的東西是粗茶淡飯，與新鮮蔬菜！

補鈣食品：

天然食品。天然食品中不僅含有豐富的鈣以外，還有其他的營養素，如維生素D，抗氧化因子等一定的成分，可以促進鈣完全吸收，而且可以提升寶寶的免疫功能。富含鈣的天然食物品：豆類，豆腐，奶類，奶製品，蔬果類，魚類等。

營養食品。這類食品透過一定技術從食物中提取特定的鈣，透過加工調製一定成分的鈣營養品，這類食品通常補充量很少，方可提供足夠的鈣，也容易過量，因此建議這類營養食品最好根據身體情況進行補充。補鈣時間：

如提問者所說春季是孩子的補鈣黃金期，因為一年當中春季是孩子成長的最快時間段，所以在這個過程中要給身體的骨骼足夠材料，也就是鈣，在這個過程中建議可以補充一些兒童補鈣營養品。而不是在春季時，選擇高鈣的天然食品，如每天保持喝一定的奶量，還有多吃一些豆類及豆製品，同時讓寶寶養成不挑食，不偏食的好習慣，經常進行戶外活動，多多曬太陽。

隨著知識的普及，我們的家長們對孩子養育也是越來越到位。

就比如寶寶長個黃金期，就是每年的3-5月份。所以家長也要抓住這段黃金期。

那骨骼生長最大的原料支援就是鈣嘍。拿如何補肝才好呢？

鈣等二價礦物質在身體裡吸收是需要載體的，不然其吸收率是很低的。vd是很好的促鈣吸收因子。

補鈣的時間

每天晚上或早上。這個時間段是體內血鈣最低的時候。補鈣吸收效果最好！

抑制鈣吸收的因素

過多的膳食纖維，每天的膳食纖維攝入量不要超過30mg。

過多的草酸植酸，比如菠菜和豆腐同食，菠菜要焯水去草酸哦。

多種礦物質同補，如鈣鐵鋅硒補充劑。一起補會有拮抗作用。營養吸收！

建議

1.透過液態奶補鈣時，建議慢慢喝，這樣可提高鈣的吸收率。比如一次250g的奶在半小時之內喝完就好。咕嚕咕嚕一下喝完，只能穿腸而過。沒有被吸收！

2.同樣，如果要買鈣劑的話，建議買小劑量的。一粒的鈣含量最好不超過300mg。這樣可以吸收最大化！

首先感謝聞楓飛揚的邀請！需要指出的是，“春季是孩子補鈣黃金期”是不切實際的。正確的提法是:20歲之前是補鈣的黃金時期，過了這個村就沒這個店了。欲補鈣，必須要了解和認識缺鈣的原因。造成缺鈣的主要原因是食物本身的鈣含量低，因此補鈣就需要和吃飯喝水一樣，天天補頓頓吃，這樣才能取得真正的補鈣效果。

食物補鈣

多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E。

曬太陽

曬太陽不能直接補充鈣質，能夠補充維生素D，可以促進食物中鈣質的吸收，建議每天為孩子曬半小時的太陽既能防病，也能間接的起到補鈣的作用。注意紫外線太強的夏天減少太Sunny直接照射。

藥物補鈣

直接到藥店買鈣製劑，有鈣片、口服液、鈣粉等。需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。

促進鈣吸收

補鈣的同時還要補充能夠促進鈣質吸收的礦物質和維生素。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率，如豆腐燉魚，穀類與豆類混食等。

減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

隨著寶寶的年齡增長，很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人，我 覺得應該尊重寶寶的意願，不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子，最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字，潛移默化地教會孩子，同時與寶寶多互動，呵護孩子的興趣，讓他真正喜歡上識字。

有些寶媽應該和我一樣平常工作忙，陪伴寶寶的時間少，爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重，或者不識字的情況，購買讀物沒人陪寶寶互動，寶寶的興致也不高。面對這種情況，給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】，同類型的產品有很多，但是為什麼我就推薦這款呢？因為它課程全部免費哦！

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擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間，培養小朋友的用眼習慣哦。

有人說，「春天不補鈣，錯過一整年」。

春季因為Sunny正好，食材正當時，被人認為是長高的黃金期，也常常被認為是補鈣的黃金時期。

事實上，寶寶補鈣，和季節無關。只要寶寶缺鈣，就需要補鈣。

但是，怎麼樣才算是缺鈣呢？

隨手百度一下「寶寶的缺鈣表現」，跳出來的都是這樣的結果......

孩子長牙晚、睡不好，枕禿、頭髮少、吃飯不香，甚至是孩子愛做鬼臉，都被籠統地稱為「缺鈣」。

今天，丁香媽媽想和大家說的是.......

這些表現統統不是缺鈣

給寶寶補鈣，不是件難事，但補得不對、補過量了，也會對寶寶身體有危害。

下面這些話丁香媽媽在以往的文章裡已經重複了 N 遍，今天在這裡還是要和大家嘮叨第 N+1 遍：

寶寶要缺鈣

其實很難

一句話來說，只要寶寶喝奶正常，基本很難缺鈣。

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》對不同年齡段孩子的推薦鈣攝入量作了以下區分：

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》

6 個月以內的寶寶，每天的食物還是以母乳或配方奶為主。

一般來說，母乳中的鈣就足以滿足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克鈣了）。而且 1 歲內鈣的適宜攝入量，就是從母乳鈣含量推算得出的。

喝配方奶的寶寶更方便媽媽根據奶粉中的鈣含量，把控奶量，更不用擔心缺鈣了。

《歐洲兒科胃腸肝病營養學會 (ESPGHAN) 公佈的全球嬰兒配方奶標準則》顯示，每 1000 毫升配方奶應含 330～940 毫克鈣。

即便是喝最低配版本配方奶，也能達到補充 250 毫克鈣的標準。

要想「缺鈣」，變得更難了。

而且，這時候寶寶可以開始喝牛奶了，每天只需保證 400～500 mL 的奶量，就足以滿足寶寶對鈣的需求。

1 歲後的鈣推薦攝入量有一個比較大的提升，如果家長還是擔心寶寶鈣攝入不足，可以需求專業醫生或營養師的幫助，結合飲食回顧的基礎上再進行判斷寶寶到底缺不缺鈣。

這樣想來，是不是「缺鈣」的難度比「補鈣」要大得多？

可是有的媽媽會說，「這些我都知道啊，但我家寶寶在醫院做了骨密度和血鈣檢查，結果說是缺鈣，我能不補嗎？」

我們的答案依然是：

不 補！

為什麼這麼說呢，接下來我們來詳細說說為什麼。

骨密度低就是缺鈣？錯

現在的兒童體檢全家桶裡，總會出現一項名為「骨密度測試」的檢查。

別不信，大部分寶寶測出來的結果都是骨密度低，一看就是要補鈣的。

所謂骨密度檢測，檢查的是骨骼中礦物質的含量，而鈣是人骨骼中的主要礦物質，因此我們常常會用骨密度測試來判斷一個人缺不缺鈣。

那聽起來給孩子做了骨密度，就可以知道孩子是不是缺鈣了呀！

但是，往往總有個但是！

對於寶Bora說，目前還沒有骨密度的相應參考範圍，臨床上一直在拿成人的標準來判斷孩子的骨密度。

兒童的骨密度本身比成年人來的低，又一直拿成人的骨密度標準來衡量處在快速生長髮育期的孩子，測出來的骨密度能不低嗎？

嬰幼兒應該有相應的骨密度參考範圍，但目前由於干擾的因素很多，在技術上還沒法確定判斷兒童骨密度的專有標準。

做連標準都沒有的骨密度測試，該拿什麼來相信缺鈣的結果。

測血鈣能判斷寶寶缺鈣？錯！

人體 99% 的鈣都在骨頭和牙齒中，只有 1 % 的鈣遊離在組織液和血液裡。

當血液中的鈣含量不足時，受生長激素、鈣降素等激素調節，骨骼中會自動遊離出一定的鈣去補充血清中的鈣。

可以這麼理解：即使人已經缺鈣了，血液中的鈣含量也不會有什麼變化。

《中華兒科學雜誌》就曾刊文明確指出：血鈣水平不能用於判斷人體鈣營養狀況。

因此我們說，以血夜中的鈣含量判斷孩子是否缺鈣，不太合適。

對於絕大多數孩子來說，該補的不是鈣，而是維生素 D。只有維生素 D 補到位了，鈣才能被寶寶更好地吸收。

具體每天吃多少，記住這個數字就夠了：

400 IU

（＝10 μg）

補充維生素 D 的大事業要貫穿孩子的一生，從足月健康寶寶出生數天後（最遲不超過 2 周）就開始補充，一直要補到老，早產兒前 3 個月維生素 D 補充量需要翻倍。

因為忙著補鈣，而錯過了真正要補的維生素 D ，那娃就吃大虧了！

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要錢錢。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無收費這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。