-
1 # 芝士媽媽
-
2 # 北風不冷
孩子補鈣大家首先便會想到,吃鈣片,以前這麼想還行,因為大家都生活在補鈣的誤區當中,認為孩子缺鈣,吃些鈣片就能補充上。
然而隨著醫學研究進展發現,吃鈣片並不能達到,人們原來預想的那樣補鈣。面對自己的子女,家長們一時間,也都茫然的不知所措起來。
有的家長在茫然過後,認為吃鈣片不行,便選擇了給孩子喝牛奶的方式,來給孩子補鈣,喝牛奶補鈣也不是不可以,但是喝牛奶補鈣的時候,就不能再服用鈣劑了,因為二者結合會形成奶塊,也不要同時服用鋅,鐵不利於吸收。
除了喝牛奶補鈣,也可以選擇一些含鈣量多的食物來給孩子補鈣如禽蛋類,瘦肉類,豆類,紫菜,胡蘿蔔,葡萄乾,鯽魚,鯉魚,哈喇,海魚等最後提示一下在食用補鈣類食物後一定要多曬太陽,由此來促進,體內的維生素D的形成,來促進鈣的吸收。
-
3 # 營養醫師曾瑤池
優先食補
高鈣飲食既安全又經濟,是食補的首選。應多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如:
Ø 奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣最豐富,吸收也充分;
Ø 動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的吸收;
Ø 海帶、蝦皮等海產品含鈣量高;
Ø 紫菜、菜花含鈣也較豐富;
Ø 一些蔬菜(如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多,能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機體對鈣的吸收。因此,在食用前應先用水焯一下,以減少蔬菜中的草酸含量。
注意鈣磷比例食物中的鈣磷之地為2∶1,牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時,最有利於鈣的吸收,母乳中鈣磷之比近於2∶1。所以用牛奶餵養的嬰兒,應增加含鈣高而含磷少的食物,如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等,以矯正鈣磷之比。
鈣劑的選擇當食物中鈣供給不足或體內鈣丟失過多時,或發現有鈣缺乏症狀和有鈣磷代謝障礙表現時,才需補充鈣劑。
999 奈米鈣、鈣爾奇D、氨基酸螯合鈣(樂力)等,其特點是溶解性、吸收度好、生物利用度高等,對胃腸刺激性小。口服鈣劑以清晨和臨睡前各服用1 次為佳。若採取每天3~4 次用法,最好是在飯後1.0~1.5 h 服用,以減少食物對鈣吸收的影響。
-
4 # 北方之神123456
別聽這些所謂磚家營養師忽悠,以前出生的孩子,尤其七十年代之前的,哪個沒事了去化驗補鈣!也沒見哪個缺鈣!不要以為那些高營養的食物就對孩子好,也別以為吃什麼鈣片就好,鈣片補鈣,沒那麼簡單的事,俗話說要想小兒安,三分飢與寒。這是相當有道理的!最有營養的東西是粗茶淡飯,與新鮮蔬菜!
-
5 # 營養師May姐
補鈣食品:
天然食品。天然食品中不僅含有豐富的鈣以外,還有其他的營養素,如維生素D,抗氧化因子等一定的成分,可以促進鈣完全吸收,而且可以提升寶寶的免疫功能。富含鈣的天然食物品:豆類,豆腐,奶類,奶製品,蔬果類,魚類等。
營養食品。這類食品透過一定技術從食物中提取特定的鈣,透過加工調製一定成分的鈣營養品,這類食品通常補充量很少,方可提供足夠的鈣,也容易過量,因此建議這類營養食品最好根據身體情況進行補充。補鈣時間:如提問者所說春季是孩子的補鈣黃金期,因為一年當中春季是孩子成長的最快時間段,所以在這個過程中要給身體的骨骼足夠材料,也就是鈣,在這個過程中建議可以補充一些兒童補鈣營養品。而不是在春季時,選擇高鈣的天然食品,如每天保持喝一定的奶量,還有多吃一些豆類及豆製品,同時讓寶寶養成不挑食,不偏食的好習慣,經常進行戶外活動,多多曬太陽。
-
6 # 營養師元寶mommy
隨著知識的普及,我們的家長們對孩子養育也是越來越到位。
就比如寶寶長個黃金期,就是每年的3-5月份。所以家長也要抓住這段黃金期。
那骨骼生長最大的原料支援就是鈣嘍。拿如何補肝才好呢?
鈣等二價礦物質在身體裡吸收是需要載體的,不然其吸收率是很低的。vd是很好的促鈣吸收因子。
補鈣的時間每天晚上或早上。這個時間段是體內血鈣最低的時候。補鈣吸收效果最好!
抑制鈣吸收的因素過多的膳食纖維,每天的膳食纖維攝入量不要超過30mg。
過多的草酸植酸,比如菠菜和豆腐同食,菠菜要焯水去草酸哦。
多種礦物質同補,如鈣鐵鋅硒補充劑。一起補會有拮抗作用。營養吸收!
建議
1.透過液態奶補鈣時,建議慢慢喝,這樣可提高鈣的吸收率。比如一次250g的奶在半小時之內喝完就好。咕嚕咕嚕一下喝完,只能穿腸而過。沒有被吸收!
2.同樣,如果要買鈣劑的話,建議買小劑量的。一粒的鈣含量最好不超過300mg。這樣可以吸收最大化!
-
7 # 王鈞之1
首先感謝聞楓飛揚的邀請!需要指出的是,“春季是孩子補鈣黃金期”是不切實際的。正確的提法是:20歲之前是補鈣的黃金時期,過了這個村就沒這個店了。欲補鈣,必須要了解和認識缺鈣的原因。造成缺鈣的主要原因是食物本身的鈣含量低,因此補鈣就需要和吃飯喝水一樣,天天補頓頓吃,這樣才能取得真正的補鈣效果。
-
8 # 七寸憂傷
食物補鈣
多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等,由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素E。
曬太陽
曬太陽不能直接補充鈣質,能夠補充維生素D,可以促進食物中鈣質的吸收,建議每天為孩子曬半小時的太陽既能防病,也能間接的起到補鈣的作用。注意紫外線太強的夏天減少太Sunny直接照射。
藥物補鈣
直接到藥店買鈣製劑,有鈣片、口服液、鈣粉等。需含碳酸鈣成分的鈣最好,在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克;6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。
促進鈣吸收
補鈣的同時還要補充能夠促進鈣質吸收的礦物質和維生素。如維生素D、C等能促進鈣的吸收,葷素平衡能提高鈣的利用率,如豆腐燉魚,穀類與豆類混食等。
減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少,也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取,結果仍然缺鈣,那就得反思一下食物的搭配是否科學,很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
隨著寶寶的年齡增長,很多寶媽都遇到了是否該讓寶寶識字的問題。作為過來人,我 覺得應該尊重寶寶的意願,不能強迫他識字。要學會用正確的方法來引導孩子,最常見的方式就是透過遊戲和故事來接觸文字,潛移默化地教會孩子,同時與寶寶多互動,呵護孩子的興趣,讓他真正喜歡上識字。
有些寶媽應該和我一樣平常工作忙,陪伴寶寶的時間少,爺爺奶奶帶孩子可能會遇到口音重,或者不識字的情況,購買讀物沒人陪寶寶互動,寶寶的興致也不高。面對這種情況,給寶媽們推薦一個APP【貓小帥學漢字】,同類型的產品有很多,但是為什麼我就推薦這款呢?因為它課程全部免費哦!
課程以冒險故事為主,寶寶使用時有一種聽人講故事的體驗,課培養寶寶的閱讀能力,而且還有各種小遊戲作為複習環節,可重複學習,加深寶寶的記憶。
擔心寶寶眼睛的家長也可在設定中設定學習休息時間,培養小朋友的用眼習慣哦。
-
9 # 久隱290
有人說,「春天不補鈣,錯過一整年」。
春季因為Sunny正好,食材正當時,被人認為是長高的黃金期,也常常被認為是補鈣的黃金時期。
事實上,寶寶補鈣,和季節無關。只要寶寶缺鈣,就需要補鈣。
但是,怎麼樣才算是缺鈣呢?
隨手百度一下「寶寶的缺鈣表現」,跳出來的都是這樣的結果......
孩子長牙晚、睡不好,枕禿、頭髮少、吃飯不香,甚至是孩子愛做鬼臉,都被籠統地稱為「缺鈣」。
今天,丁香媽媽想和大家說的是.......
這些表現統統不是缺鈣
給寶寶補鈣,不是件難事,但補得不對、補過量了,也會對寶寶身體有危害。
下面這些話丁香媽媽在以往的文章裡已經重複了 N 遍,今天在這裡還是要和大家嘮叨第 N+1 遍:
寶寶要缺鈣
其實很難
一句話來說,只要寶寶喝奶正常,基本很難缺鈣。
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013 版)》對不同年齡段孩子的推薦鈣攝入量作了以下區分:
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013 版)》
6 個月以內的寶寶,每天的食物還是以母乳或配方奶為主。
一般來說,母乳中的鈣就足以滿足孩子的需求了(每 600 mL 母乳中就含有 200 毫克鈣了)。而且 1 歲內鈣的適宜攝入量,就是從母乳鈣含量推算得出的。
喝配方奶的寶寶更方便媽媽根據奶粉中的鈣含量,把控奶量,更不用擔心缺鈣了。
《歐洲兒科胃腸肝病營養學會 (ESPGHAN) 公佈的全球嬰兒配方奶標準則》顯示,每 1000 毫升配方奶應含 330~940 毫克鈣。
即便是喝最低配版本配方奶,也能達到補充 250 毫克鈣的標準。
要想「缺鈣」,變得更難了。
而且,這時候寶寶可以開始喝牛奶了,每天只需保證 400~500 mL 的奶量,就足以滿足寶寶對鈣的需求。
1 歲後的鈣推薦攝入量有一個比較大的提升,如果家長還是擔心寶寶鈣攝入不足,可以需求專業醫生或營養師的幫助,結合飲食回顧的基礎上再進行判斷寶寶到底缺不缺鈣。
這樣想來,是不是「缺鈣」的難度比「補鈣」要大得多?
可是有的媽媽會說,「這些我都知道啊,但我家寶寶在醫院做了骨密度和血鈣檢查,結果說是缺鈣,我能不補嗎?」
我們的答案依然是:
不 補!
為什麼這麼說呢,接下來我們來詳細說說為什麼。
骨密度低就是缺鈣?錯
現在的兒童體檢全家桶裡,總會出現一項名為「骨密度測試」的檢查。
別不信,大部分寶寶測出來的結果都是骨密度低,一看就是要補鈣的。
所謂骨密度檢測,檢查的是骨骼中礦物質的含量,而鈣是人骨骼中的主要礦物質,因此我們常常會用骨密度測試來判斷一個人缺不缺鈣。
那聽起來給孩子做了骨密度,就可以知道孩子是不是缺鈣了呀!
但是,往往總有個但是!
對於寶Bora說,目前還沒有骨密度的相應參考範圍,臨床上一直在拿成人的標準來判斷孩子的骨密度。
兒童的骨密度本身比成年人來的低,又一直拿成人的骨密度標準來衡量處在快速生長髮育期的孩子,測出來的骨密度能不低嗎?
嬰幼兒應該有相應的骨密度參考範圍,但目前由於干擾的因素很多,在技術上還沒法確定判斷兒童骨密度的專有標準。
做連標準都沒有的骨密度測試,該拿什麼來相信缺鈣的結果。
測血鈣能判斷寶寶缺鈣?錯!
人體 99% 的鈣都在骨頭和牙齒中,只有 1 % 的鈣遊離在組織液和血液裡。
當血液中的鈣含量不足時,受生長激素、鈣降素等激素調節,骨骼中會自動遊離出一定的鈣去補充血清中的鈣。
可以這麼理解:即使人已經缺鈣了,血液中的鈣含量也不會有什麼變化。
《中華兒科學雜誌》就曾刊文明確指出:血鈣水平不能用於判斷人體鈣營養狀況。
因此我們說,以血夜中的鈣含量判斷孩子是否缺鈣,不太合適。
對於絕大多數孩子來說,該補的不是鈣,而是維生素 D。只有維生素 D 補到位了,鈣才能被寶寶更好地吸收。
具體每天吃多少,記住這個數字就夠了:
400 IU
(=10 μg)
補充維生素 D 的大事業要貫穿孩子的一生,從足月健康寶寶出生數天後(最遲不超過 2 周)就開始補充,一直要補到老,早產兒前 3 個月維生素 D 補充量需要翻倍。
因為忙著補鈣,而錯過了真正要補的維生素 D ,那娃就吃大虧了!
聽大家說,寶寶三歲就應該開始學習漢字,所以我最近也開始讓他識字,認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶,更別說教他學習了,大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集,但是兩位老人家地方口音重,就怕寶寶也跟著學,以後不好改(那段時間真是愁死本寶媽了)。
然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體,剛開始效果還不錯,但是用到後面都要錢錢。(只能各種吐槽,然後放棄不用)
然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】,不說別的,就完全無收費這項就非常的良心。APP也做的非常好,很多的冒險故事,寶寶特別愛聽,現在我下班回來還會說:“麻麻,我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲,不僅加深寶寶漢字的記憶,還讓我家好動的寶寶,乖乖的自己玩(自帶滑稽)。
回覆列表
孩子的身高生長速度在不同的季節並不相同。生長最快的是春季,平均可達7.3mm;而十月份長得最慢,平均只有3.3mm。
換句話說,春天孩子的身高增長速度是秋天的2-2.5倍。而長高的一個重要的元素就是鈣的攝入是否充足。
如何科學的補鈣的呢?首先要知道每天孩子需要多少鈣?
那麼需要這些鈣,如何獲取呢?
1、食物
對於1歲以內的寶寶:只需要保證奶的量,該新增輔食的時候適當新增含鈣的食物,就可以滿足寶寶日常鈣的需要,100ml母乳含鈣32-35mg;配方奶100ml含鈣50mg。
1-3歲幼兒:這個階段由於鈣的需求增加,那麼除了從日常奶中獲取鈣,還需要重視含鈣豐富的食物的攝入。
2、補充維生素D3
3、補充劑
如果食物中不能獲取足夠,那麼就需要選擇補充劑來補充了。對於小寶Bora說,最好是選擇從牛奶中提取的鈣——乳鈣,吸收好,對胃腸道的刺激也小。
補鈣的注意事項有哪些?
烹調方法要注意:做菜的時候,菠菜、莧菜這些先要用開水焯一下,粗糧最好先將其浸泡,這樣可以去掉食材中影響鈣吸收的草酸和鞣酸。葷菜可以放些醋,幫助鈣質的溶解。
選對補鈣時間:夜間人體內的血鈣濃度較低,補鈣吸收效果更好。一般建議晚飯後1小時內和睡前2小時左右服鈣劑。
合理吃肉:高蛋白膳食會增加鈣的流失,因此經常大魚大肉的膳食習慣,容易阻礙鈣的吸收。
飲食清淡:鹽的攝入量越多,尿中鈣的排出量也越多,而且鹽的攝入量越多,鈣的吸收越差。因此“少吃鹽=多補鈣”。
改變生活習慣:減少碳酸飲料、濃茶、咖啡的攝入,它可加快鈣的流失。