心臟，被稱為"君主之官"。

但是隨著年齡的增長，心臟機能不斷衰退。

而人們不良的生活習慣，更是"傷心"利器，心血管疾病更是蠢蠢欲動。

常見的心臟類疾病中，以心梗最為致命，發病率高、死亡率高，讓人聞之色變。

心臟不好，並非悄無聲息，頭部3種異常提醒你，關注心臟健康。

異常1：臉色蒼白

健康人的面色應該是白裡透紅，帶著淡淡的紅暈。

但是心臟一旦出現異常，面色會出現各種不同的異常。

二尖瓣關閉不全的心臟病患者臉色會比較蒼白，風溼性心臟病患者則臉色比較發暗紅色，當心髒病的病情較為嚴重，臉色可能呈現出發灰色、發紫的樣子，這時候是比較危險的。

異常2：嘴唇青紫

在天氣較寒冷的時候，嘴唇會呈現處青紫色。

但是這種情況一般較短暫，片刻後會自行恢復。

但是若長期處於青紫狀態，很有可能是心臟供血能力不足，唇部缺血缺氧嚴重，嘴部青紫嚴重。

異常3：頭暈頭痛

心臟供血出現障礙，腦部血液需求得不到滿足，大腦缺氧嚴重，會引發頭暈頭痛。

特別是早起時，血液較粘稠，如果起床過猛，頭暈情況會加劇。

心臟不好，切記遠離4物，減輕心臟負擔。

第1件：遠離肥肉

肥肉中含有大量油脂，會增加血液中甘油三酯的含量，導致血脂粘稠。

心臟為了保證血液供應，只能加足馬力，結果受損嚴重。

而且肥肉中較高含量的飽和脂肪酸，會增加體內壞膽固醇含量，壞膽固醇很容易沉積於血管壁，從而增加心腦血管疾病風險。

建議，最好食用瘦肉、雞肉、牛肉等油脂含量較少的肉類，減少肥肉攝入。

第2件：遠離重口味

飲食太鹹，也會增加心血管疾病的發病率。

過量鹽分進入人體，會造成血液中鈉離子滯留，引起血管平滑肌細胞腫脹。

血液流通的空間變窄，血壓升高。

而動脈斑塊在高壓血流的沖刷下剝落，在血管狹窄處堆積，誘發心梗。

成人每天鹽分攝入量最好控制在6g以內，對於本身血壓就高的患者來說，鹽分攝入應該更少。

第3件：遠離酗酒

長期飲酒過量，會對血管壁產生強烈刺激，造成血管損傷。

而血液脂質在此處流經時，會加劇動脈硬化的程序，減弱血管彈性。

而且喝酒時，交感神經興奮，血壓上升迅速，對於心臟來說更是不小的負擔。

第4件：遠離吸菸

雖然很少有人因為抽一根菸突然心臟猝死，但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。

吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

如果從現在開始戒菸，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內，心臟病發作機率減少；

戒菸1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半；戒菸15年後，各種風險和不抽菸的人一樣。

3事堅持1月，清血栓防堵塞，心梗不敢來。

第1件：多補充黃酮類化合物

黃酮類化合物被稱為天然的"立可定"，能顯著增加冠脈血流量，對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用，常泡水可改善血管環境、降低血壓，防治心梗和腦溢血。

增加黃酮的攝入，可以改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，預防動脈硬化以及心腦血管疾病發作，因此生活中一定要注意補充。

研究發現，玲瓏菊是目前世界上所知清血管功效最好的懷藥菊，黃酮含量可達65%以上。每天泡服3-5朵玲瓏菊，即可滿足身體對黃酮的需求。

第2件：勤動2處

1、動腳

人體的腳部分佈著很多穴位，有著人體第二心臟之稱，所以適當活動腳掌可以保護心臟。

心臟不舒服的人，睡前可以墊腳尖，每天35次左右即可，這樣可以幫助緩解心臟不適，養心安神。

2、動手

心包經和心經被稱為人體心臟的保護神，心包經和心經由手掌透過，經常按摩心包經和心經，可以疏通經絡。

每天睡覺前適當的拍手，揉搓手掌，每天5-10分鐘即可，可以能夠充分啟用手掌上的心包經和心經，使心血充盈。

第3件：定期體檢

心電圖通過幾根連線儀器，可以很直觀的看出是否有心律失常，心臟跳動頻率的情況。但是它不能透析血液。

心血管IT檢查較為仔細，特別是對血液的分子較為透徹，而且安全性高，相比來說就是價格較貴。

吸菸是誘發心梗的最大因素之一，煙霧中含有多種有害成分，其中一氧化碳會進入血液中，與血紅素結合，降低攜氧量。

同時，尼古丁促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，心臟負擔加重，增加心臟病的發生。

而飯後，這時身體的各個器官，正處於"高速運轉狀態"，身體為了消化食物，心臟會加快泵血的頻率。

身體的血管都處於擴張狀態，血液迴圈較快，而這時抽菸，會加劇香菸中的毒素吸收，嚴重威脅我們的生命安全。

飯後愛抽菸者，睡時若有3異常，請立即戒菸

1、睡覺的時候手腳冰涼

當我們身體出現下肢動脈硬化，就可能會，導致腿部的血管，變得越來越狹窄，供血也會出現不足，而且在睡覺的時候，經常會出現腿麻或者是發涼的情況。

這些症狀，其實都是在告訴我們，血管可能發生了堵塞，隨時都有可能發生心梗。

2、睡覺的時候經常流口水

在生活中，可能很多人在睡覺的時候，會流口水，除了要警惕一些口腔類的疾病之外，還要警惕是不是中風的前兆。

如果在流口水的時候還伴有了口歪眼斜的情況，或者是眼睛閉合不嚴，這就可能是自己的血管發生了堵塞，這種情況就要高度重視了。

3、睡覺時呼吸緊促，胸悶氣短

但心臟血管堵塞時，就會影響心臟供血，血液迴圈緩慢，血液中的攜氧量減少。而晚上睡覺時，很多人會習慣性的把手放在胸口。

這樣會壓迫心臟，進而導致身體造成供氧不足，呼吸也會變的越來越急促，出現胸悶氣短，胸痛的情況。

飯後愛抽菸者，如果想要自己的血管能夠健康，遠離心梗，做好5件事

一：清淡飲食，低脂、少鹽

飲食上，保持清淡，減少油鹽醬醋糖的攝入，尤其是脂肪、鹽的攝入。

低脂：利於減少膽固醇、甘油三酯的攝入，降低心梗的發生。最好是多種脂肪酸均衡搭配補充，利於保護血管。

少鹽：利於控制血壓，降低高血壓、血栓的發生。

對正常來說，每人每天鹽分攝入量不超過6克，高血壓者每天不超過4克。提醒，炒菜時放鹽最好用限鹽勺，這樣對鹽分攝入更清楚。

二：戒菸限酒

吸菸會增加心腦血管疾病的發生機率，也會增加患癌機率。戒菸一年後，冠狀動脈疾病的風險會降低50%。尤其是確診患心腦血管疾病者，想病情恢復更好，趁早戒菸！

少量喝酒，利於血液迴圈，但最好控制酒精攝入量，避免攝入過多，增加肝臟負擔，誘發心臟疾病。

三：多喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

四：作息規律，避免過度勞累

現代人的作息多數都不規律，這樣增加了猝死的發生。很多人幹體力或腦力活動、或連續緊張勞累等，都會增加心臟負擔，導致心肌需氧量突然增加，誘發心梗。

所以，長時間工作後，還要適度放鬆自己，避免精神過度緊張，更不要生氣、發火，以防血壓驟升。

五：堅持運動，提高心肌功能

運動，是很多種疾病的良藥，堅持運動，最好選擇有氧運動，如步行、慢跑、游泳等，利於提高心肌功能和肺活量，提高新陳代謝，促進血液迴圈。

建議，每週運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。切記，運動要堅持，規律運動，更利於心臟健康。

中醫講：心，為君主之官，乃五臟之主。

心臟，扮演著重要角色，因為它無時無刻都在跳動著！

所以說，心臟健康，對人的身體，意義非凡！

那麼，如何知道，心臟的好壞呢？

心臟不好的人，臉上會出現3種異常，切莫忽視

心臟不好的人，臉上會出現3種異常，切莫忽視

1：出現鼻褶心徵

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，有的人還會出現一條青筋，我們稱它為“鼻褶心徵”。

如果是大人有此症狀，一般多是心臟問題。

如果是小孩子出現這個症狀，可能跟內寒或是腸胃瘀滯有關，還有老一輩則認為是“嚇著了”。

2、臉色發黃

心臟好比是一個“泵”，不停的給人體提供血液。

有血液的滋養，人才能有精神，有氣色。

而一旦心臟的功能下降，氣血執行不暢，臉色就變的灰暗，無光澤。

但是要注意的是，過於紅的臉，也是心臟的跳動的過快，易患高血壓、心臟病。

3、表情呆板、冷淡

呆板、冷淡的表情常被大家形容為撲克臉。

如果一個人突然開始變成撲克臉，可能是心血管的問題。

這是因為，一個人的心血管系統受到破壞時，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了。

心臟不好，遠離三個字

第一字：酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。

專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

第二字：悲

悲傷、抑鬱的情緒，是心臟的“天敵”！

研究顯示，悲觀的心臟病者死亡率，是樂觀患者的2倍。

大怒、大悲等波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

第三字：鹹

養心，要注意飲食清淡，少吃過鹹的食物。

過鹹食物，含有高鹽，一旦鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

養護心臟，做好4件事，心臟一天比一天好

第一件：深呼吸，強心肺，排濁氣

心肺合作，清濁之氣才能交換。

經常練習深呼吸，可增強心肺功能，吐故納新，有助於排濁氣，助健康。

早起後，先搓搓手，經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

然後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，吐故納新、調養心肺功能。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

第二件：補二物，多營養，添動力

養護心臟健康，要注意補充心臟喜歡的營養素，來滋養心臟，給心臟添動力。

研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

而現代人，體內最缺乏的，就是omega-3系列脂肪酸，所以，日常要注意多補充。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。

植物油中，紫蘇仁油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

補充鎂，多吃堅果，松子、榛子等。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

堅果中，含有大量的鎂，還含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於心血管健康。

此外，還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質等， 都有助於保護心臟健康。

第三件：少熬夜，少壓力，減負擔

保護心臟，還要給心臟減負擔。

首先，就要少熬夜，少壓力。

熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

而巨大的高壓，如工作、生活中的壓力，也會為心臟健康，埋下“炸彈”。

所以，養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給心臟一個休息的時間。

還要注意，減少壓力，不要讓自己太累。

第四件：不久坐，多運動，強心臟

保護心臟，適當的運動，不可少。

一定要避免久坐，邁開腿，多運動。

久坐不動，會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。

一旦，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

適當的運動，有益血管健康。

美國紐澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每週至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達到150分鐘。

鍛鍊以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

閒來無事，做做踮腳尖運動，也是護心的好選擇。

適當的活動腳掌，可以起到“護心”作用。

經常踮腳尖，可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

前兩天父親身體不舒服帶他去醫院檢查了一下，到醫院之後才知道做ct以及做核磁共振的人真是排著長隊。基本上都是六十來歲以上的人。現在天氣變冷了對於這些人來說更需要多注意身體，其實醫生一直在提醒，對於心臟不好以及腦部供血不足的人來說，天氣變冷的時候一定要注意保暖，而且在吃的上也需要多注意。尤其是心臟不好的人，頭部會有一些表現，具體指的是什麼呢？

第一就是經常感覺到頭暈頭疼。頭暈頭痛看起來是很普通的，一般人也都認為是自己是亞健康狀態，頭暈頭痛是正常現象，所以很多人不在意，但是如果上了年紀的話，尤其是60歲以上的人，那就應該多注意了。經常頭暈頭痛，就要去檢查一下。第2點就是感覺到臉部有一些麻木，甚至是嘴唇有些發紫。出現這種現象，就應該立馬進行休息。然後及時的量一下血壓。第3點就是看起來有些貧血的症狀，臉色蒼白無力。第4點表現就是感覺到胸口疼痛甚至是動都不能動。當出現上述症狀的時候就不能馬虎了，到醫院去檢查一下比較合適。另外在日常生活中，就要注意有一些食物是不能再吃了，比如說一些肥肉，高血壓以及有心腦血管疾病的人最好是不要再吃肥肉了，可以吃一點牛肉，多吃一些青菜蔬菜，甚至是豆製品。第2點最好不要碰的食物，就是太鹹的東西。心臟不好和日常的飲食習慣有一定的關係。第3點就是控制好自己的情緒，少發脾氣，少生氣。每個人生活的都不容易，遇到讓人生氣的事是難免的，但是關鍵是自己要想得開，不能夠真生氣。第4點就是菸酒最好都戒了。還有一點就是要採取適合自己的運動方式，要鍛鍊身體。