更年期女性常有情緒不穩定的表現，容易出現潮熱、激動、心煩意亂、緊張、抑鬱等症狀，不但影響自己的身心健康，還給身邊的人帶來困擾。

有更年期綜合徵症狀，可透過以下三個方面去改善和緩解更年期不適：

有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的更年期婦女，可以選擇富含B族維生素的食物，如粗糧小米、豆類和瘦肉、牛奶等。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。

積極參加體育活動，可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，同時也能提高心理素質，提高突發事件的適應能力。選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等。反覆的肌肉活動，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，從而使大腦皮質功能得到調節，對失眠、精神抑鬱等也有良好的治療作用。

穩定、樂觀的情緒是減輕更年期症狀的重要條件。情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，更應保持樂觀、豁達的性情，自己要相信，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。平時要注意培養自己的業餘愛好，如養花、養鳥、養魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉移對更年期症狀的注意力，而且能以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。（75）

女性更年期綜合徵是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，女性更年期綜合徵多發生於40-60歲多間，由於生理和心理改變而出現的一系列臨床症狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠、憂鬱健忘、身體發胖走樣、皺紋增加、面板下垂、性功能降低、記憶力減退、月經不規律、絕經等，這時候女人會變得特別不自信，這也是為什麼在這個年齡段離婚率比較高的原因。

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早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”

衰老是細胞的老化，身體出現的一系列問題都是跟細胞有關的。（解碼二十一）治癒細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、啟用衰老細胞的功能”。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效治療，使受損細胞得到康復，衰老細胞得到啟用，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。

女性提早的進入更年期造成卵巢衰老，那該怎樣保養卵巢來延緩更年期衰老呢？卵巢的保養需要的是ENlivEN 21（解碼二十一）細胞基因抗衰，ENlivEN 21是針對於人體的基因抗衰來設計的一款產品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。從身體的內部系統開始修復。讓我們的身體的細胞年輕然後到我們的身體的臟器內迴圈處於青春年輕態，然後一直到達面板。

臨床資料探尋21肽鏈：透過上萬次臨床驗證中發現：人體在衰老過程中有21項必需營養在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體面板的老化，生殖（卵巢、子宮）、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統、免疫系統。ENlivEN 21八大系統的修復不僅解決人體表象的衰老（面板衰老、卵巢的老化以及其他臟器的老化）、皺紋的問題，同時也讓肌體由內而外散發青春活力。

細胞抗衰是透過ENlivEN 21 ，啟用人體自身的“自愈功能”，對病變的細胞進行補充與調控，啟用衰老細胞功能，增加正常細胞的數量，提高細胞的活性，改善細胞的質量，防止和延緩細胞的病變，恢復細胞的正常生理功能，從而達到疾病康復、對抗衰老的目的。

女性內部開始衰老的三大變現：

· 經量少，發黑，預示卵巢早衰，生物系統紊亂，女性易衰老。

· 過早閉經，女性進入衰老期，生物系統被破壞。

· 月經紊亂，異味，乳房下垂，從而進入半衰期。

對於更年期女性可出現月經改變和潮熱，女性可出現泌尿生殖系統：這是因為雌激素水平降低，出現陰道乾澀、性慾減退、性交痛，外陰癢、陰道炎、尿道炎、尿頻等症狀。

（解碼21）中的成分蔓越莓：可以降低泌尿道感染、多種炎症復發風險並對抗生素產生的耐藥性細菌有抑制作用，而且能夠幫助修復粘膜，尤其對抗婦科炎症、泌尿道感染功效非常強。這也就是它被稱為“天然抗生素”的原因--富含抵抗害菌物質，目前發現含有的物質主要有:豐富的維他命A,維他命C,維他命 E,濃縮單寧酸,兒茶素、濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類等等對於人體健康有著多方面益處的物質。根據研究顯示，蔓越莓可以降低泌尿道感染、多種炎症復發風險並對抗生素產生的耐藥性細菌有抑制作用，而且能夠幫助修復粘膜，尤其對抗婦科炎症、泌尿道感染功效非常強。

隨著年齡的增長以至於到絕經人體會流失大量膠原蛋白，很容易長皺紋。膠原蛋白的缺乏不見得是面部的缺乏，它是整體的，應為人身體裡有約3公斤膠原蛋白主要存於人體面板、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟(包括心、胃、腸、血管)等部位其功能維持面板和組織器官形態和結構，而且一個正常的膠原蛋白充足的面板，面板表面紋理比較細緻，整齊。表皮細胞比較健康，真皮層內的膠原蛋白以及彈性蛋白都充滿著活性。

還有一些外在的因素：紫外線，空調，環境還有手機，電腦輻射，生病等因素都會導致我們膠原蛋白過度的流失嚴重。缺乏膠原蛋白，那麼膠原蛋白它本身構成的網狀結構就會失去對我們面板的保護。面板整體就會比較乾燥，並且會出現各種各樣的現象。那個時候就很多人會發現擦了護膚品也沒有很好的效果。比如建築房子，裡面有鋼筋的，一棟房子他如果裡面沒有鋼筋支撐的話那麼就算再高大也會很容易倒塌的，所以呢，像所有的面板問題都是因為膠原蛋白的流失，和缺水所引起的。

但是口服膠原蛋白來補充到底有沒有效果？

直介面服膠原蛋白在體內會轉化成多種氨基酸,在體內酶解的過程中膠原蛋白有序排列的鏈條會被破壞,也就是說需要保留氨基酸的部分序列才能能在體內合成,所以直接補充膠原蛋白是沒有科學依據的

細胞營養ENlivEN 21中類人彈性蛋白能啟用人體真皮成纖維細胞在體外研究中，彈性蛋白顯著促進人體成纖維細胞產生彈性蛋白，能改善面板的彈性和柔軟度。可以是膠原纖維網原有的張力增長37倍，解碼二十一中類人膠原三肽可直接“點對點”被人體吸收合成人體所需的膠原蛋白。由3個氨基酸構成可直接被小腸吸收，經血液直接送達，吸收的時間更快。

解碼二十一用有30多項國際專利，其中賽絡美Uitika和殼寡糖Marine sweet F40兩項保溼因子獲得了世界新能源食品獎，殼寡糖被美國醫學史上上稱之為人體骨骼修復之王，可以修復軟骨細胞的抗發炎，改善退化性關節炎。透過21項細胞營養啟用細胞，提升肌膚內在彈性蛋白生成改善肌膚網狀結構，從而促進肌膚再生最終重現年輕、彈性、緊實的完美肌膚。

失眠是更年期女性首要應該解決的問題，失眠會加重更年期女性其他症狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。而且在中還表現為胸悶、心慌氣短、血壓波動、眩暈眼花等。因為雌激素的水平降低，所以使血中膽固醇升高容易發生動脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等症狀。

（解碼21）中的法國樂肽LACTIUM（是一種用酪蛋白水解得到一種的有助於緩解情緒、促進睡眠的具有較高營養價值的肽類。）純天然食品級舒眠因子，女性優質睡眠可以啟用體內雌性激素，同時激發體內透明質酸生成。臨床驗證，增加睡眠質量，降低精神壓力，改善由壓力引起的體重失調，調節各種衰老問題。

樂肽是少數幾個通過了法國安全控制監督局（DGCCRE*）健康認證授權並被法國食品安全域性（AFSSA*）批准的一個食品配料。…Lactium®能調節由壓力產生的緊張反應，尤其是對過分敏感人群…Lactium®通過了南韓健康認證:牛奶水解產物(Lactium®)可緩解壓力引起的緊張症狀。»獲得澳洲國家藥物總局TGA認證，2011年經中國衛生部批准作為普通食品經營使用。

如何治療更年期綜合症?

1、心理治療。多作解釋工作，使更年期婦女瞭解此係正常的生理變化，消除無謂的恐懼與憂慮。同時應使其家人瞭解更年期婦女可能出現的症狀，一旦發生某些神經功能失調症狀時能給予同情、安慰與鼓勵，使其所樂觀、順利地度過這一時期。

2、一般治療。症狀輕者經過解釋後即可消除。必要時服用適量鎮靜藥物。谷維素能調整間腦功能，有調節植物神經功能的作用。

3、補充細胞營養ENlivEN 21，補充21項人體稀缺營養直擊根源讓您更年期不再煩惱。

日常生活中要堅持合理的身體保健、注意心理健康等等這些方式都可以很好地讓更年期得到緩解。首先心理方面要放寬，心態要好，不要有太大壓力，更年期是每個女人的必經階段，既然註定要碰到，只要身體沒有什麼特殊異樣，就沒必要每天提心吊膽，驚慌失措的。這樣不僅對自己更年期不利，對日常生活也會造成影響。 同樣可以試試這幾種方式來對抗更年期。深呼吸就可以將潮熱“冷卻”下來。潮熱出汗是更年期的主要表現之一，有很多原因都能導致潮熱，有可能是酒精或者咖啡因，也有可能是壓力山大導致的，更年期的女性朋友們可以準備一個筆記本，儘可能把每次潮熱的原因都記下來。等到下一次再遇上這些原因的時候，可以慢慢用鼻子深吸一口氣，然後再用嘴巴撥出，一個深呼吸的過程下來，你就可以緩解更年期的潮熱問題啦。是不是很簡單，就算平時遇到讓你緊張的事，也可以嘗試用深呼吸來緩解你的情緒，又是一個簡單而又有效的辦法。 更年期其實並不可怕，可怕的是你一味的沉浸在更年期的症狀中忐忑不安。其實只要動動手，我們就可以讓更年期不再是災難，讓自己的更年期在安心中度過。 更年期間的女性可以透過練習瑜伽來緩和自己的情緒，進而改善解心慌氣短的問題。因為體內激素變化，更年期女性的情緒善變不穩定，容易躁動不安。都說瑜伽有利於改善體態與平和心態。可以嘗試這個方法來改善心慌氣短，瑜伽是一種能改善心理和生理，使情感和精神方面能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式，培養自己心平氣和的心態。 緩解更年期心慌氣短的最好的辦法就是補充雌激素，除了藥物補充之外，飲食方面也可以多加調理，平時多吃一些豆製品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋參，百合，黑木耳，金橘這些食材，對緩解心慌的症狀有良好的效果，女性在更年期還應該做好全方位的營養補充，比如鈣劑。 出現更年期綜合徵的症狀之後，一定要加強自身的鍛鍊，注意合理飲食，調整心態，多與朋友交流溝通，保持良好的情緒。如果更年期出現偏頭痛或者其它嚴重的症狀，就一定要去醫院及時治療，不可耽誤病情。

女人七七四十九已經進入更年期了。一般在50歲左右。由於個人的身體差異不同，早晚也就有所不同。身體較差的人，也許提前到54歲左右；而身體素質較好的人，可推遲到55歲左右。更年期又叫絕經期，即卵巢不能產卵受孕了，子宮下崗了，同時雌激素大大下降了，進而步入更年期。

每個婦女的絕經期略有不同，所出現的變化也不盡相同。有的仍然來經，會出現一些不規則情況的過渡時期。

如何知曉自己已到更年期？

一般有以下表現：

月經改變，陣陣發熱感，面板與頭髮改變，睡眠改變，陰道乾燥或感染，性慾改變，情緒波動及恐懼感等。

陳陣發熱是更年期最常見的症狀之一，有70%的婦女會出現此症。每個人的症狀不同，但通常是有一股熱感衝至身體的上部。從胸部開始，然後延伸到臂部、頸部及臉部，同時皮膚髮紅及燙熱。隨之而來心跳加速、呼吸急促及大量出汗。嚴重的，在發熱過後，感到疲倦、發冷及面板緊繃。

脾氣改變。這一變化是更年期女性最明顯的症狀。由於女性閉經後，鈣會大量流失，還有受到荷爾蒙不穩定的影響，許多女性感到憂慮、抑鬱，情緒變化無常，愛發火，嘮叨，看誰不順眼。因此，家人要充分認識到這一點 ，多體諒。因為這個年齡段，最容易精神失常。

更年期的營養調理

作為營養補充品，比如維生素和礦物質，是100%的有效。而目前，沒有一項獲得國家認同能治病的營養品。缺什麼，補什麼，這是最簡單最基本的道理。

維生素A。由於雌激素減少，面板和陰道變得乾燥。補充維生素A，可以緩解，還能減少乳房腫塊的發病率。

B群維生素。人的情緒緊張會消耗B。因此，補充維生素B使必須的，否則，身體的機能面對壓力會更加緊張。B能穩定情緒、.營養神經的作用，與鈣一起克服睡眠問題。

葉酸能幫助預防宮頸發生異常，這種異常可是宮頸癌的初期症狀。

維生素C。C缺乏與宮頸異常、經血過多有關。腎上腺含有大量的C。它參入腎上腺素，保護荷爾蒙，免受氧化物質破壞。C酸性，可使尿液呈酸性，而細菌是不能酸性環境裡生存 ，因而預防陰道感染。

維生素E。E是更年期最佳營養品，它可以緩解所有症狀，具有雌激素的代替作用。能緩解真真發熱感，面板問題，緩解陰部肝臟、萎縮性陰道炎、性交疼痛及尿道感染，還能減少乳房腫塊，克服緊張，預防心臟病等。

鈣。女人閉經，鈣會大量流失，因此，必須適時補充，防止失眠及骨質疏鬆等。

另外鐵、鎂、肌醇、卵磷脂等也是必須要補充的。

只要您不缺乏以上營養，調整好心情和睡眠，結合合理膳食及適量的運動，安全、平穩地度過這個非常時期，您的後半生將無限輝煌！

女性更年期綜合徵是指女性在絕經前後，由於性激素含量的減少導致的一系列精神及軀體表現，如植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等，還可能出現一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙等。女性更年期綜合徵多見於46~50歲的女性，近年來有發病年齡提早、發病率上升的趨勢。

我認為，這只是一段時間的症狀，不要太在意，淡化它。其實男人們也是有更年期，他們就很勇敢。所以女人更年期也沒有那麼可怕，只要我們多注意休息，保持心情愉快就能輕鬆度過這個時期的，下面是我幾點小建議：

1. 保持平常心，不要特別去關注更年期這個事情，淡化更年期 這個概念。

2. 到了更年期這個年齡也不年輕了，遇事心態放平和些，心放寬些。

3.對待家庭，夫妻，子女問題上多理解，寬容，少些計較。

4.多休息，安排一些時間鍛鍊身體，走走路，散散步，多和朋友聚會，個人覺得練瑜珈非常好（我自己在練瑜珈）。

5. 多聽聽自己喜歡的音樂。比如，古箏曲，鋼琴曲等。

6.找點時間出去旅遊，看看外面的世界。

6.多閱讀。學會跟自己的內心和解。

更年期綜合徵伴血壓升高案

林某，女，51歲。2019年8月10日診。患者近8個月，月經經常遲來，經量少，陰道乾澀，午後潮熱，多汗，失眠，先後問醫13位，諸症未減，已臥床半月。現顴紅，汗流浹背，心煩熱，手足心紅赤，性情急躁，耳鳴，常失眠，每晚最多睡2小時，有時終夜不眠，噩夢多，口苦口乾，少飲，納少，大便結、質硬，3天1次，小便短赤，唇舌紅、少苔，舌中央有裂紋，脈細數，血壓135/90毫米汞柱。

處方：生地，玄參，麥冬，黃柏，知母，生地，銀柴胡，女貞子，五味子，白芍，玉竹，地骨皮。日煎服1劑，分2次。

5天后二診：藥後諸症均減輕，納增，睡眠改善，便通。效不更方，再服7天。

7天后3診：午後潮熱、心煩熱、耳鳴、手足心紅赤、口苦、顴紅、唇舌紅基本消失，二便正常，夜睡6小時。方去黃柏、知母、銀柴胡，加山茱萸，服15劑，追蹤半年未見覆發。

本例病者顴紅、唇舌紅、手足心紅赤且煩熱、失眠、耳鳴、潮熱、多汗、陰道乾澀，大便乾結，小便短赤，脈細數，為腎陰虧損，以滋腎養陰治本為主，輔以安定治標，腎陰復，虛火降，神安病復。