人最大的痛苦是什麼？就是“欲罷不能”、“欲死還休。”你的怨恨我想有兩個渠道可以解決。

1）小事多點容，多一點退讓。

退一步海闊天空，忘掉怨恨，輕鬆上陣，你的生活就有Sunny。

2）大事多點原則，尋求一些幫助，化怨恨為權益。

第一，小事而恨，學會丟棄

既然知道自己不能去報仇，卻又放不下來恨他，這種糾結的痛變成“忍痛”。

“忍”就是心上插一把刀，得多痛苦啊？與其長痛不如短痛，放下怨恨，立地成佛。

“恨”或許可能源於一件小事，源於一句話。相信每個人都有這樣的體會，因為小事而”恨”，純碎是我們自找的心態。被恨之人不一定覺察到。對自己而言，簡直不值得。

第二，大事而恨，通過正當渠道維護權益

如果因為對方侵犯你的人權、物權、財權等，你可以尋求幫助。比如向單位、社群、親朋、甚至執法部門去求助，維護你的權利，實現你的利益。

當我們把“恨”塞滿心胸時，你會發現自己再也走不遠。因為留存的記憶越多，就意味著可以傷你的越多。

你留存的記憶越細緻，越是容易鑄造出一個思維的牢籠，困於其中，越陷越深。

如果你想改變，就從丟棄過去開始。

你現在這種狀況非常危險，與人於己都一樣，一但那天矛盾激化，極易失控，導致惡果。有些情緒是需要及時宣洩和釋放出來的，所以，建議，條件允許的情況下，遠離可能觸景生情惡化矛盾的環境包括人和事，或者一個人出去旅旅遊，轉移一下當前的心境執點和注意力，以及多讀一些儒釋道修心養性的經典書籍，瞭解和學習降服執念的修行之法，與善法結緣。都可以起到心理疏導和調整作用。

通過一段時間有效調整和不良情緒的釋放，在個人狀態良好的情況下，對所仇所恨之事，從新梳理並直視過往，允許情緒的存在，但不任其發展，看看傷痛來自那些前因後果，先找自己的毛病，在看客觀的原因，然後面對它，解決它。

寬恕給自己深切痛苦的人，是對他們心靈的淨化，也是對自己靈魂的拯救，因為只有寬容之心才能是人間多一份平和與安寧，以恨對恨，恨永遠存在，以愛對恨，恨自然消失，面對別人的傷害，我們要以德抱怨，時刻提醒自己讓傷害到自己這裡為止，仇恨是帶有毀滅性的情感，只會激化矛盾，讓彼此陷入痛苦的深淵，若將仇恨付諸於行動，會造成不可估量的境地，有時，現實的殘酷和血腥不是用嘴巴和文字可以表達出來的，寬容的心，卻能輕易的將恨意和隱患化解，讓緊張的氣氛和危險的境地化做暖暖溫情，事實上，寬容別人也是對自己的解放和救贖，我們原諒了別人的過錯，也別忘了原諒自己對人或事的針對和計較，自己的心靈不再遭受怨恨情緒的折磨，也就重新找回屬於自己坦蕩和釋然。

我告訴你個方式，你對誰都不會有恨了，當你心情不好的時候，就去醫院看看那些病人，想想自己的人生，還有多少天能夠讓自己隨便揮霍？那些病人看到你，甚至都很羨慕你有一個好身體，世上沒有什麼事是永遠的，所有的一切都不過只是過眼雲煙而已，為什麼要把自己那麼珍貴的時間浪費在一些沒用的人身上呢？不要恨這個世上任何人，恨別人等於恨自己，有很多女孩談戀愛，散了，都說男的是人渣，話又說回來，男的那麼不好，為什麼還要和他談？自己的眼光就那麼差勁？所以說很多事情，不要埋怨別人對自己不好，越說別人不好，證明自己越不長眼，沒有結果的結果，就是最好的結果，善待別人如同善待自己，別人對咱什麼樣，那是別人的事，自己問心無愧就行了，凡事沒必要計較的太多，人沒有完美人，誰都有錯，誰敢說一輩子不犯錯？人有好有賴，誰都各有各的好，也各有各的不好，看人長處，看自己短處，你就會過得很好，不要恨別人，累的是自己，其實你真的沒必要這樣做，不值得的人，根本就配不上咱對他的恨，看淡點過得沒什麼不好，不要讓自己太累，這是最傻的做法，你自己好好琢磨琢磨，我對你說的話吧！

這個世界上最毒的人是仇恨。選擇寬恕，實際上，寬恕他人是在寬恕自己。

有些人感到不開心，通常情況並不糟糕，但是卻將某些人和事困在自己的心裡，以此反覆折磨對自己，反覆折磨某人 在我心中，這大大降低了我自己的幸福感。

人們之間的知識，見識和成就不同，導致對事物的看法不同，處理問題的方式和方法不同，因此存在摩擦和矛盾，始終將這些摩擦和矛盾視為傷疤。 和心靈深處的疤痕，不時回憶它們，不時的讓自己氣的牙癢癢。

這個世界上最毒的人是仇恨。 如果您被仇恨所佔據，那麼您註定要過著非常痛苦的生活。寬恕是一種舉止，是一種自我修養，並且是相互理解的潤滑劑； 寬恕別人實際上是在寬恕自己。

閉上你的眼睛，讓你的明鏡。，讓過去過去。

在這一生中，您不可避免地會遇到一些給您帶來痛苦的人，也許是過去的戀人，也許是親戚或朋友，或者只是路人，而無論對方是有意還是有意傷害，您都會 遭受痛苦和深深的憎恨。

仇恨的人總是心裡有個結，並最終遭受痛苦和傷害自己。 他們帶著這種仇恨生活，讓生活陷入黑暗，讓他們的思想迷路。 生活很累，如果您不懂得如何對待自己的心靈併為自己的靈魂度過一個假期，您只會遭受痛苦。

在生活中，我們不可避免地會遇到敵人。 有時，我們可以面對他們並戰鬥到最後。 有時我們可以互相忽略，不能彼此交朋友。 向敵人怒視是很容易的，但是要向混亂的人們微笑並化解仇恨需要勇氣。

然而，一旦人們能夠以開放的心態彼此交流，他們就能理解寬容帶來的好處。 一個哲學家曾經說過：仇恨永遠不能解決仇恨，只有愛才能徹底解決仇恨。

生活在和平與穩定中，我們大多數人不會經歷戰爭中失去親人的悲傷。 但是，即使沒有大起大落，您也不可避免地會遇到悲傷和快樂，以及利益糾紛。

無論發生什麼事情，您都不需要發脾氣。 有時，一種善意的理解和寬容可以使您反思和糾正。 寬容不僅可以拯救他人，還可以成就一切。

人生短暫，為什麼你總是記得別人的錯？ 與其在仇恨的洞穴中哀嘆，不如出來感受外面的Sunny。 沒有敵人和委屈，您可以自由，輕鬆地生活。

恨，從心理角度來說是一種情感，也是一種情緒。

也許你的潛意識裡面，你對他的這種情緒讓你面臨著威脅，而目前以你的能力無法排解這種情緒。所以，才讓你感覺到有“恨”這種情緒。

所以你要做的就是，提高你某方面的能力，至於哪一方面，這一點你可以根據自身優缺點進行調整。放大你的優點，試著發現自己的缺點並加以改變與調整心態。

恨一個人，對自己也是一種折磨。恨，使人痛苦，嚴重點兒會寢食難安，什麼都無法聽進去也做不了別的事情。

還有一點兒，學著讓自己變強大，這個時候有很多問題都能迎刃而解。

也可以用一種最笨的方法就是，什麼都不做，慢慢等待時間過去，生活中出現某一契機，也許會出現好轉。

去發現身邊人的美好，家人的關愛，去擁抱關心並愛護你的人。能治癒人各種情緒的，有一種最強大的力量的就是“愛”，你可以理解為愛情，也可以是親人的關愛，希望你有能力去擁抱它。多去看看大自然中的美好，轉移一下視線與注意力。

生而為人，有很多時候，我們無法改變別人，只能改變自己。

加油，陌生人。

放下仇恨，也是放過自己，只有不被仇恨打擾，把有限的時間和精力用來證明自己是對的，做真正有意義的事，此生才有意義。

你有權力恨，但是如果這個恨影響了你的生活，就得不償失了。試試除了報仇，還能有什麼其他的方式表達出這種恨的情緒，而不是讓這種情緒左右你。

不要去原諒傷害過你的人，要感謝挺過這段時間的自己！那些勸你大度的人，根本不知道你的痛，不要欺騙自己，恨就是恨，永遠不會消失，有機會就要報仇。

你比他強就可以了，天天在他面前炫耀。是不是暗示，對方是個失敗者。記住，要做有益於社會的人。為就是這樣子，基本已經解脫了。我狠的巴不得仇家死。但是，現在我非常強大，但是我努力為社會付出自己的一份力量。

戴上口罩，戴上墨鏡，悄悄尾隨，趁其繫鞋帶時，墊步跟進，全力一擊千年殺，然後黯然離去，背影有些落寞，不過呼吸順暢了許多。

人有七情六慾，愛恨情仇，這都是自然而然的。但我個人覺得你這種非常恨的心理，是要通過自控他幫，逐步淡化消除的為好。因為非常的恨，有可能讓你非常的氣。而非常的氣又可能對人體造成傷害甚至會誘發各種疾病和急病。媒體有過多次報道，在地鐵和公交站上為讓座爭座，老頭老太自已把自已氣死了。非常的恨，還會讓你生出非常的暴。而暴戾導致的最終結果可能是衝動是打鬥是行凶，陝西的張扣扣報復殺人案不就是活生生的例子嗎。你非常恨一個人，估計對方對你傷害很深，比如殺父之仇，比如奪妻之恨，比如在領導面前，在陰暗的角落，甚至在大庭廣眾之下，明火執仗的誹謗你，汙辱你，攻擊你，讓你苦不堪言，顏面掃地。但即便這樣，你還是不要採取極端方式去報復，何況你還不能報復。現在的社會是法制比較健全的社會，你完全可以通過民事或刑事訴訟的途徑去尋求合理合法的解決。讓含冤者伸冤，讓違法者受罰，讓你的恨在公正的執法中得以消除。

讓一讓春風化雨，退一步海闊天空。如若不是殺父之仇，奪妻之恨這樣天大的事情，我覺得還是退讓點為好，看開看淡點為好，萬萬不可陷入仇恨的深淵不能自拔。將毛主席的詩改兩個字送給你，仇恨太盛防腸斷，風物長宜放眼亮。

我也不知道你非常恨這種人的詳情，在人類人倫道德法理正規標準上，能否寬恕饒恕放過他，或者容不得他，或者要公平對待以和為貴，重重教訓懲罰一下要他醒悟，痛改前非知錯悔過，重新做個好人再不要害人，再不要做傷天害理的事。這件事你放心，你只要真心給我講了人類、倫理規責好壞標準和意願，只要你高興願意，我會讓你這個心結之痛消失，大變樣心情比一往比任何人好上千萬倍，你信不信我有這個能耐特長？

時間是一劑良藥，能夠治癒心靈的創傷;時間是公正無私的裁判，一切是非曲直，皆予定論。

仇恨，是把別人的錯誤與罪惡拿來懲罰自己。仇恨的毒蛇足以吞噬一個人;仇恨的烈焰足以焚盡功德之林

人恨不能解，是一種痛苦，容易把自己氣出病，原諒寬鬆，都是大道理，說旁人的輪到自己就不行了，解決的辦法是，想辦法不擇手段，，在仇人最弱點下手，自己沒法就接近有辦法的人，認可花錢，可以找司法部門，還可以用流氓，抓不到本人，可以對付他親人，老弱，婦女，都可以下手，持之以恆。君子報仇十年不晚。

恨了就行了！為什麼還要折磨自己呢。這個不好玩！如果繼續這樣下去，那你就徹徹底底的輸了個精光。我勸你不要再把精力放在這上面，嘗試著去做點什麼，何必自己為難自己。既然是恨，就無須牽掛。如果牽掛，只能說明不死心。

朋友 聽勸不

你非常恨一個人 肯定是咬牙切齒的痛恨 以至於牙根腫脹牙齦出血 吃不下東西咽不下飯 把自己折磨的不成樣子

而你痛恨的那個人 根本不知道這一切 人家照樣吃喝玩樂 活的逍遙自在

這就是用別人的錯誤來懲罰自己

已成過去 不如放下 自己該吃吃該玩玩 把自己照顧好比什麼都重要

世上沒有無緣無故的恨，恨一個人，這個人必然傷害過你。而你又不能把他怎麼樣，使你不能釋懷。這是一種痛，是一種折磨。而這種痛與折磨是沒人與你分擔的，只能由你一人承擔。怎麼辦，這事只能由你自己去辦，別人只能勸說。

俗話講宰相肚裡能撐船，這就要看人的胸懷了。胸懷寬廣的人，心裡是沒有仇恨的。

有些人講奪妻之恨，殺父之仇不共戴天，父仇子報，此恨可謂大矣。試想，如果如此迴圈往復，何時是了。若不能一笑泯恩仇，化干戈為玉帛，何不放下呢。當然，要放下是十分艱難，這需要非凡的勇氣和超人的胸懷，否則是很難做到這點的。但是，若不放下，又何以解脫？俱事己往，只有放下了，心中的仇恨才能慢慢消解。

冤家宜解不宜結，若心中有仇恨，最終的結果只能是兩敗俱傷。

你這個問題很好，只要有希望的人都有這個感覺，makes說過矛盾才是機會，你不會努力超過他嗎？打他可以5000打重了還要坐牢，你還是學會特朗普給我們留下的貿易戰爭方式來收拾他，雙方都有好的合法結局。

看是什麼恨。殺父之恨，奪妻之恨，不可能吧！除了這些，我認為別的恨都可以放下。首先，現在是法治社會。別說你為了恨而去傷害別人，你就是打別人一拳，只要能驗情傷，調解不好就要判三年。所以，你去解恨也許就是斷送自己。所以，改放下的就不要再計較了，把恨化為平和，保全了別人，更是保全自己。

所以說，報復別人的人最終報復了的其實是自己！真正的報復，就是用心過好自己，全力爭取過得比對方好，狠狠氣氣對方！