血脂主要包括總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)。

血脂檢查正常值:

1、總膽固醇(TC):正常範圍在5.23—5.69毫摩爾/升。2、甘油三脂(TG):正常範圍差異較大，在0.56—1.7毫摩爾/升。3、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):正常範圍是大於1.00毫摩爾/升。4、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C):範圍是低於3.12毫摩爾/升。5、脂蛋白(a)[Lp(a)]:健康成人血清中濃度小於300毫克/升。6、磷脂(PL):正常範圍在1.3—3.2毫摩爾/升。7、遊離脂肪酸(FFA):正常範圍在0.4—0.9毫摩爾/升。

身體會有四個訊號，可能是血脂高了，最好去查查！

1、嗜睡

血液中的膽固醇或是甘油三酯增高，血液變得粘稠，血流速度減慢，大腦得不到更好的血和氧氣，就會出現嗜睡，頭暈腦脹的，飯後不睡一覺，覺得一直沒精神。

2、眼底發黃

如果眼部出現了圓圓的黃色小東西，我們常叫“老年環”，出現這種症狀多半是家族遺傳性高脂血症患者。

如果整個眼底都發黃，並且血管彎曲，有出血的現象，這多數是因為富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致。

3、耳垂有耳褶

在臨床上，這種情況叫做“耳褶心徵”，是耳垂上長出一道大約呈45度角的皺紋，常和心血管疾病有關。

若一個人的兩隻耳朵都出現這道耳褶，可能有高血脂、動脈硬化、冠心病等疾病的發生。

4、腿部經常抽筋

由於人體內膽固醇過高無法正常代謝，積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。另外，高血脂會讓血管變窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋。

如何預防高血脂？

1、多喝降脂茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2、堅持每天運動，可減肥降脂

高血脂患者要進行適當的體育運動，這樣不僅可以幫助遊離脂肪酸進行氧化，也可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

注意，有氧運動不宜劇烈，最好每天堅持30分鐘以上。

走路，是最簡單有效的方式之一，走路，改善血脂，注意要注意4點：

1：3+7更有效，即，每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，在一天內，再零星累積7千步。

2：每週至少運動5天，持續3個月以上。

3：運動時，運動心率保持在（170次-年齡）次/分，上下浮動10次左右。

4：量力而行，循序漸進，走到微微有些氣喘，微微出汗即可。

最後，記住3個動作，經常做，有益健康！

1、下蹲

站於平地，雙手持平，練習下蹲。早晚各一次，每次20下左右。

功效：下蹲主要鍛鍊下肢，能加速血液迴圈，使新陳代謝旺盛，加強各臟器和細胞的功能。

2、揉腋窩

做法：左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。

功效： 使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管週而復始地迴流通暢，促進全身血液迴圈，改善血脂狀況，並調節腦血流量，穩定血壓。

3、聳肩

做法：將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行，早晚各5分鐘。

功效：可幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。

甘油三酯，是什麼？

甘油三酯是血液中脂質的重要組成部分.它是甘油和三個脂肪酸形成的酯類，正常情況下，血漿中的甘油三酯，他保持著動態的平衡，血漿中甘油三酯的來源主要是透過食物中攝取，這種情況下的話，主要是靠腸粘膜吸收，然後在腸粘膜上皮細胞合成甘油三酯，另外一個是自身合成的甘油三酯，在肝臟以及脂肪組織透過代謝形成甘油三酯.

甘油三酯的功能是供給和儲存能量.血清中的甘油三酯測定是血脂分析的常規專案，通常是禁食12小時以上，甘油三酯在1.7毫摩/每升以下為適當的水平.170至2.5毫摩/每升為邊緣升高.大於等於2.26毫摩/每升為升高。

那麼血中甘油三酯為什麼會高呢？

瞭解這些基本的知識，如果甘油三酯增高，要想降低，主要是減少外源攝入，增加內源消耗，在這個策略下，積極調整個人生活方式，少吃高熱量，高糖高脂的食品，加強運動控制體重，戒菸限酒，只要做到這幾點？即使不吃降脂藥，血脂水平也會得到很好的控制。

首先要控制體重，如果超重，多餘的卡路里轉化為甘油三酯，並儲存為脂肪，減少卡路里會降低甘油三酯，避免含糖和晶石累，簡單的碳水化合物，如糖和白麵粉製成的食品可以增加甘油三酯選擇更健康的脂肪，少吃肉類中的飽和脂肪酸，多吃植物中更健康的單不飽和脂肪酸，如橄欖油，花生油和菜籽油，用歐米伽三脂肪酸高的魚替代紅肉限制飲酒，因為酒精的卡路里和糖分含量非常高，對該高三隻有特別強的影響，即使少量的酒精也可以提高甘油三酯的水平。經常鍛鍊，每天至少30分鐘的身體活動，經常運動可以降低甘油三酯，並促進膽固醇的減少降低甘油三酯的最佳方式是健康的生活方式，如果健康的生活方式改變不足以控制甘油三酯高的情況，還可以選擇一些營養補充食品來降低甘油三酯的水平，比如魚油和茶族軟膠囊，因為魚油富含不飽和脂肪酸，可以降血液中的甘油三酸脂。

中國血脂異常人群已達到2億以上，甘油三酯是血脂檢查中最基本的一項，也是血脂異常中最常見的一項，同時又是受飲食、運動影響較大的一項，一般常見於熱衷於甜食、高油脂食物、或精細米麵攝入過多又不怎麼愛運動的人群，而且大部分人群會合並肥胖的問題。

此外甘油三酯升高還有部分疾病因素，如甲狀腺功能減退（甲減）、急性胰腺炎、糖尿病、膽道梗塞等。

甘油三酯的標準值：

甘油三酯的正常指標在0.36～1.7mmol/L，甘油三酯升高容易會增加心腦血管疾病、高血糖、高血壓以及動脈粥樣硬化等風險。

甘油三酯升高可能會出現以下情況：

部分人甘油三酯升高可能並沒有特別明顯的裝狀，很容易被人忽略，如果身體出現以下情況就很可能出現了血脂異常的問題，建議及時到醫院做相關檢查。

1、頭暈犯困：血脂高或甘油三酯高的人，可能時常會感到頭暈犯困特別是在午後，此外還可能伴隨清晨頭腦不清醒、時常手腳發麻沉重等情況。

2、出現瞼黃疣：即眼睛眼瞼出現淡黃色的小疹子，多為小米粒大小，部分人群眼球周邊還會出現灰白色約1～2毫米的圓環或弧形圓環。

3、手掌出現黃色或橘黃色條紋，部分人群在手背、指關節、肘關節等部分會出現黃色、橘黃色、棕紅色的結節、斑塊或疹子。

如果出現以上問題，很可能就是身體在提醒我們血脂已經出現了異常，需要及時關注。

如何降低甘油三酯：

發現甘油三酯升高，一般建議先進行生活方式調整，糾正不良飲食及生活習慣，如：主食用部分粗雜糧和薯類代替/少吃油炸、肥肉、甜食、甜飲料等高油脂高糖食物/適量的增加新鮮蔬菜和水果的/戒掉垃圾食品和零食/增加運動，養成良好的運動習慣等。

生活方式的調整對甘油三酯的水平有較顯著的降低效果，如果生活方式調整效果不理想，可根據實際情況遵循醫囑用藥治療。一般在甘油三酯升高達到≥5.65mmol/L的水平時建議進行藥物防治。

“血尿酸超標，身體會出現4種症狀”，“血脂超標，身體會出現5個不正常”，“血壓超標，身體會出現3個徵兆”，這些問題真是有意思，是讓大家透過症狀去判斷是否有相關的疾病問題嗎？現在的檢查手段這麼準確而便捷，想要知道是否甘油三酯升高，去空腹抽血查個血脂不就行了，為什麼非得要透過“症狀”來判斷呢？

建議大家不要透過症狀來判斷身體的健康指標異常問題，主要的原因不是別的，而是根本不靠譜！比如說我們今天談的這個甘油三酯超標的問題，甘油三酯是血脂檢查的一個指標，一般情況下，甘油三酯超過1.70mmol/L就屬於超標的問題，對於甘油三酯超標來說，絕大多數人，特別是輕中度超標的情況，根本就不會有任何感覺，身體也不會出現什麼所謂的“異常反應”。而所謂的一些異常反應，也並非就一定是甘油三酯升高所造成的，甘油三酯升高，沒有任何特異性的症狀能夠明確指徵，最靠譜的辦法，還是進行血脂檢查來確認。

那麼甘油三酯升高到底是怎麼回事呢？通常說來，甘油三酯升高代表的是血液中，血脂代謝的初級產物的升高，這種初級血脂代謝產物，正常的情況下還應該進一步轉化為血液中更加穩定的低密度脂蛋白膽固醇等物質，因此，甘油三酯之所以升高，一方面的可能原因是，我們身體生成的甘油三酯和外界攝入的油脂太多了，身體的血脂代謝系統還來不及轉化；另一方面的可能是，甘油三酯繼續代謝轉化的途徑或路徑受到阻礙，導致無法有效的繼續轉化而導致累積。不論是哪種情況，甘油三酯升高，都會影響人體的正常血脂代謝水平，同時也是導致動脈粥樣硬化的風險因素之一，值得引起我們的注意，甘油三酯的重度升高，會使血液變得粘稠，血液中的乳糜微粒可能會造成胰腺的毛細血管的堵塞，誘發急性胰腺炎的問題。因此，甘油三酯超標，對於血脂代謝，心血管健康，以及身體的其他方面的健康問題，我們應該儘早的給予調理和控制。

對於甘油三酯的調理控制，除了一些家族遺傳性的重度甘油三酯問題，服用藥物降低的效果都不是很明顯以外，大多數的高甘油三酯問題都與我們的不良生活習慣息息相關，對於甘油三酯水平不超過5.6mmol/L的輕中度甘油三酯升高問題，一般都建議先不要服藥控制。飲食上控制低脂低糖，控制好體重和腰圍，加強運動鍛鍊，多吃富含膳食纖維的飲食，戒菸限酒，保持良好的作息，透過這樣的生活調理干預，甘油三酯一般都會有很大程度的下降，對於很多中青年朋友，透過這些調理控制，甚至會讓甘油三酯降到正常甚至很低的水平。

需要注意的是，有些朋友的甘油三酯升高，不單單是生活習慣的問題，胰島素抵抗，糖尿病前期，往往伴有甘油三酯代謝異常，甘油三酯升高的問題出現；而甲狀腺功能低下同樣也有可能會導致甘油三酯的升高，對於這樣一些問題導致的繼發性的甘油三酯升高，控制好胰島素抵抗和血糖水平，合理用藥控制好甲低，再配合良好的生活習慣控制，對於甘油三酯的調控效果才會更好。

對於有些甘油三酯重度升高的朋友，如果透過生活方式的干預調理沒有明顯的效果，也不存在相關疾病的影響問題，為了避免甘油三酯升高帶來的健康和疾病風險，通常需要服用藥物來控制，具體的用藥目前還是首推貝特類藥物，除了貝特類藥物，高純度的魚油製劑（多烯酸乙酯），高濃度的煙酸類製劑（維生素B3），也都是調節甘油三酯的常見藥物，具體用藥還請遵醫囑確定。

血脂很多人誤解為是血液中油脂的含量，這是不對的。其實血脂是血液中脂質的總稱。血脂的主要成分含有總膽固醇、甘油三酯、磷脂、遊離脂肪酸、脂溶性纖維素、固醇類激素等成分。並且這些成分都是脂溶性的，在血液中與蛋白質結合成水溶性的物質，才能存在和轉運。

但是我們在生活中，如果由於疾病原因出現了代謝紊亂或是長期有吸菸、酗酒、飲食不規律等生活習慣，或是長期的從事體力活動，精神緊張等原因，就容易導致血液中的血脂成分出現異常變化，使血液總的血脂含量增高。

很多人在血脂升高的初期並沒有什麼不良的反應。往往在是採血檢查中發現自己的血脂異常的。但不少人認為血脂異常沒什麼大不了的，反正也不影響正常的生活。所以就採取了置之不理的方法來對待血脂異常，殊不知長期的血脂升高會改變血液的粘稠度，從而導致一些器官受到傷害。

血脂升高不管，會使“3處受損”

血管受損

長期的高血脂如果得不到很好的控制，就會導致血管出現硬化。因為血液中過多的脂質會沉積於血管的內壁上，形成粥樣斑塊，使血管內壁增厚，使血管失去彈性出現硬化。

肝臟受損

長期的高血脂如果得不到很好的控制，會導致肝臟功能受損。肝臟是一些脂質的主要代謝場所。長期的高血脂就會導致肝臟的代謝負擔加重，一些脂質就會在肝細胞中堆積，使肝臟功能受到損傷。

心臟受損

長期的高血脂如果得不到很好的控制，會導致心臟功能受損。因為心臟是血液迴圈的動力，而且血管是血液流通的管道，血液中脂質過多，就會使血液粘稠度增高，血流速度放緩，影響心臟動力。而且血脂增高，還會導致血管出現硬化，心血管內形成血栓，阻礙血流，使心臟缺血、缺氧，使心臟功能受到損傷。

做“3要、3不”有助控血脂

3要

1.多補充抗氧化劑

經常泡服抗氧化劑豐富的玲瓏懷菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，玲瓏懷菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

2.要加強有氧運動

每天堅持1小時左右的有氧運動，有助於降低血脂。如，慢跑、騎腳踏車、跳繩等有氧運動。最好不要過於激烈或感到疲勞，應以身體微微出汗為宜。因為良好規律的有氧運動，可直接消耗血脂，並且能改善機體分泌，促進機體代謝血脂的能力，從而達到降脂的目的。

3.要定期檢查血脂

血脂升高的人，應每逢半年要檢查一次血脂。凡是經過調整飲食、加強運動、改善生活方式3-6個月失效者，應在醫生的指導下用藥物來控制血脂，以免帶來嚴重後果。

3不

1.不要吸菸、酗酒

無論是吸菸還是酗酒，都會使高血脂患者“雪上加霜”。因為吸菸、酗酒都會干擾血脂代謝，使膽固醇、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降。因此高血脂的患者不要吸菸、酗酒。

2.不要經常情緒激動

情緒激動可使脂質代謝發生紊亂，導致血脂升高。因為當人處在緊張、爭吵、激動、悲傷等不良情緒中時，人體內的兒茶酚胺分泌會增多，遊離脂肪酸增多，進而促使血清膽固醇、甘油三酯水平升高。因此高血脂的人要儘量保持情緒穩定。

3.不要長期吃素

有不少人發現血脂升高後，乾脆長期吃素，認為只要吃素食，升高的血脂就會降下來。其實這樣認為是不全面的。因為某些素食中膽固醇含量也較高，而且長期吃素，會造成營養不均衡，代謝紊亂，會使脂質代謝出現異常，內生性的膽固醇會因此增高，有些人雖然長期吃素，還會使血脂升高。所以建議大家平日要合理膳食，下面小編給血脂升高的人在平日飲食上提出幾點建議。

（1）減少總熱量，控制體重，少吃多餐、不要過飽

（2）脂肪攝入量減少，每天最好不要超過40克

（3）控制膽固醇攝入量，每天最好不要超過200毫克

（4）甘油三酯高的人最好不吃或少吃精製糖（白糖、葡萄糖、蜂蜜、蛋糕、糖果等）

（5）蛋白質攝入量最好為每日每千克體重1克

（6）適量常吃含鋅、鉻較多的食物，如動物性食品（禽肉、魚肉等）及粗糧