氛圍很重要。家裡人必須遵守規則，21點必須熄燈上床，手機靜音，最好當著孩子的面關機，讓其意識到大家都準備睡覺了。給其講個睡前故事，然後邀其同時打個哈欠，就ok啦。後面麼，你想幹麼就幹麼，手機，電視，隨你便啦。但為了健康，還是別太熬夜的好哦。

家長是孩子的第一任老師，家長以身作則，九點和孩子一起上床睡覺，不管能不能睡著都躺著，同時可以給孩子講睡前故事，慢慢養成習慣就好了，孩子就能按時睡覺了

每個人的做法可能都不太一樣，我分享一下我的做法供大家參考參考。我兒子從幼兒園開始我就開始有意識的規律他的作息時間，一般吃過晚餐我會帶他下樓去和同院的小孩子們玩一會，大約八點左右回家，洗漱完畢後開始上床我一般公問孩子這一天在幼兒園發生的事，有時是快樂的，有時是不快樂的，以便了解孩子在幼兒園的情況。然後就講故事書或讀兒歌。九點多點孩子就自然入睡，天氣比較寒冷的季節就在家和他一起玩會遊戲或少看一會動畫片，八點多上床讀故事書或聽講故事和兒歌的磁帶，九點多自然入睡。久兒久之就養成了九點左右睡覺的習慣了，一直保持到小學畢業。上初中後這個習慣就打破了，因為課程多。

一看這個問題，我便猜到題主本人一定是比較晚睡的吧？其實，想讓孩子早點睡很簡單：先讓自己養成早睡的習慣。因為大人是孩子最好的榜樣，幼兒的一言一行都是在模仿著大人。

我家就是個非常明顯的例子。以前寶寶跟我睡的時候，也是比較晚才能睡得著。因為年輕人往往都是睡得比較晚，而孩子也是受到影響。即使你制他們睡覺，他們也只是躺在床上輾轉反側折騰，根本就沒有絲毫的睡意。

後來，兩個孩子都跟我婆婆睡了。現在好了，小傢伙八點沒到就睡著了。因為我婆婆一輩子都是早睡早起的習慣，早上是天一亮就起來了，而晚上看完了天氣預報便上床睡覺去了。孩子跟著她，自然也養成了這個習慣。

當然了，作為年輕人的話，這麼早睡是不太現實的。畢竟我們有許多事情要忙碌。所以，我們也可以用其它方式來讓孩子養成早睡的習慣。

首先，我們可以刻意地讓孩子在白天的時候多多玩鬧，進行一些相對比較劇烈一點的運動。這些運動都會消耗大量的能量，能讓孩子感到疲憊。那樣的話，等到晚上孩子躺下時，自然就更有睡意了。

不過切記，在臨睡前那幾個小時儘量不讓孩子進行劇烈運動。不然的話，孩子們一時就無法平靜下來，那樣就適得其反了，反而更加睡不著。

那個時候，比如是晚飯後，可以帶著孩子在外面散散步。這樣的活動相對平靜，同時又能讓孩子情緒也跟著平和下來。

另外，在睡覺的時候，室內環境也是很重要的。如果光線太強烈的話，是一定會影響睡眠的。我們最好是不要開燈，讓房間一片黑暗。如果孩子怕黑的話，則只開一點點亮光的小夜燈就可以了。

除了這些，我們還可以適時地播放一些舒緩的音樂，那樣對睡眠也是相當有幫助的。

寶寶總是晚上十點多才睡覺，有時甚至一兩點才睡，不睡覺的時候即便是在被窩也總是扭來扭去，大人也無法睡覺。孩子沒啥事，早上也不用起那麼早，但是大人扛不住啊，白天累的像狗一樣，晚上還不能睡個好覺。況且，寶寶夜晚睡得太晚還不利發育。以前用安撫奶嘴都能哄睡，現在唱歌、拍肩、安撫奶嘴啥都不管用了。

這是一位媽媽的口述，講述自家寶寶晚上睡覺難，睡覺晚的事情。不少家長都有過這樣的苦惱。孩子晚上睡覺晚，睡覺難，該怎麼辦？

1，缺鈣

孩子缺鈣比較嚴重的話就容易患佝僂病，夜間睡眠淺，不容易入睡，容易哭鬧等，這個很容易被家長們忽視。

2，貧血

孩子貧血也容易導致夜間睡眠淺，容易哭鬧，不容易入睡等。

3，飢餓

寶寶餓了，自然很難入睡的了。成人飢腸轆轆的還很難入睡呢。

4，受到驚嚇

白天受到驚嚇，不管是由於動物、建築物、雕像等引起的，還是家人吼叫打罵嚇的，總之，寶寶白天受了驚嚇，晚上就容易不好好睡覺，還容易哭鬧，躁動不安等，會影響到孩子的正常發育的。

5，環境噪雜

嬰幼兒本就睡眠淺，如果睡眠環境比較噪雜吵鬧的話，孩子自然很難入睡的。

6，睡前精神過於興奮

有些家長白天上班只有晚上才有時間跟孩子玩耍，結果一不小心就把孩子弄的精神過於興奮，怎麼哄也不睡覺。

1，不強迫孩子睡覺。

不強迫孩子做某事其實也是一種育兒心態。強迫的結果不是孩子產生逆反心理，就是培養了一個木頭寶寶。想讓寶寶乖乖睡覺，自然是自發性地睡覺最好，給寶寶提供一個良好的睡眠環境，小到床上用品，大到臥室氣溫、溼度、空氣質量，周圍是否安靜等，都是決定孩子能否乖乖睡覺的因素。

2，每天遵循固定的就寢程式

這其實也是培養孩子的生物鐘以及睡眠習慣。比如，睡前要先洗臉、刷牙、洗澡澡、洗頭髮、換睡衣，然後躺被窩聽聽輕音樂，或者讀讀睡前故事，看看繪本等，潛在告訴孩子每天做完這些程式就該睡覺了。

3，限制午休時間，以及睡前活動

不能讓孩子午睡時間過長，以半小時為宜。此外，睡覺前儘量不要帶孩子出門玩耍，看動作影片，做運動、遊戲等，以免寶寶精神亢奮，遲遲不肯睡覺。

4，學會應對寶寶突發性哭鬧、躁動不安等情況

嬰幼兒睡眠有淺睡眠期和深睡眠期之分，處在淺睡眠期的嬰幼兒容易有踢打、翻動、囈語、翻眼甚至哭鬧等小動作，家長們無需理會，如果這樣的小動作比較頻繁，家長不妨把一隻手放在寶寶肩頭後者腹部，給寶寶安全感，等寶寶安靜下來後再把手抽回去。

要想讓寶寶九點準時乖乖睡覺，肯定不能靠強迫和吼叫來完成。如果你做到了以上這些，還愁寶寶入睡難，不好好睡覺麼？

想要讓寶寶9點前睡覺，需要家長給孩子建立規律的睡眠習慣和有效的引導。

我家寶寶從三個月開始睡眠時間就很固定，無論是外出還是在家裡，到睡覺時間就有意識讓他上床睡覺，現在三週歲了，在睡覺方面很少要操心。

不知道題主家的寶寶現在年紀多大了，規律的睡眠要從孩子3~4個月大的時候開始培養，因為這個月齡的孩子晝夜節律相對來說是比較好建立。寶寶在這個時候的大腦可以透過光線、聲音和周圍環境的影響對白天和黑夜有一個初步的判斷和記憶，這是寶寶建立規律睡眠的基礎。白天晚上都定點上床睡覺，當這個規律建立起來以後，大人沒有認為干預進行改變，寶寶基本都可以保持下來，也就不存在孩子晚上9點還不睡覺的煩惱了。

假如題主家的孩子已經是一週歲以上的大寶寶了，我們還可以透過有效引導讓孩子養成良好的睡眠習慣。

你可以找一個寶寶感興趣的事情或事物，比如講故事，畫畫或者其他，然後把他的這個興趣跟睡覺用某種方式關聯起來，然後每天準備到睡覺時間的時候跟他一起去做，做完以後不要再去做其他的事情，馬上睡覺。一段時間後孩子就會自然地認為，睡覺之前我可以玩自己感興趣的事情或東西，將孩子感興趣的事情或事物與睡覺這件事情捆綁在一起，孩子就沒有這麼容易牴觸睡覺。這個習慣形成以後你就可以慢慢地把睡覺的時間往前挪，這個辦法可以讓孩子毫無察覺地自己養成9點前睡覺的習慣。

減少孩子白天睡覺的時間也是一個好方法，白天多帶孩子出去玩，孩子白天消耗了大量的體力和腦力，晚上吃過晚餐以後就更容易有睡意，這個時候家長要積極給孩子營造睡眠的好環境。

以上的方法如果單獨執行效果不明顯，可以結合起來執行。對於小月齡寶寶最重要的是培養他9點前入睡的睡眠規律，大寶寶則更注重家長的有效引導，只要抓住孩子的興趣愛好，9點前入睡也不難做到。

如何讓孩子晚上九點前睡覺？

有的孩子一到晚上就特別精神，玩玩具可以玩好長時間。但是晚上晚晚的睡覺又影響第二天的精神狀態，第二天早晨起不來賴床。

如果是在幼兒園的孩子有可能影響到第二天的入園。 所以要讓寶寶養成早睡早起的好習慣。

第一，爸爸媽媽做榜樣與孩子一起早睡

有的爸爸媽媽晚上習慣玩手機玩到很晚，所以孩子也就跟著晚上不睡覺玩遊戲。要想讓寶寶睡得早，後來媽媽要按點與寶寶一起上床睡覺。等寶寶睡著了，爸爸媽媽如果有需要忙的事情可以再起來忙。

第二，故事引導

如果寶寶晚上會一直還在玩遊戲，玩具可以告訴寶寶，玩具在晚上也是需要休息的，只有今天休息好了，第二天才能陪寶寶一起玩。

第三，正面教育

孩子大了以後，應該就知道什麼事情是對的，什麼事情是錯的，媽媽可以正面告訴她，如果經常晚睡，不利於他的健康。如果睡不好的話，就不聰明，長不高長不壯。可以讓他和別的小朋友對比一下。要想讓他變得強壯，厲害就必須早睡。

第四，白天不要讓睡太多

寶寶每天睡午覺最好不要超過2小時，每天最好中午睡午覺，下午4點以後就不要讓再睡午覺，否則睡到6點起來，到了晚上肯定精神百倍，不會按時按點睡覺。

第五，睡前不要讓孩子太興奮

每晚睡覺前，可以形成固定得睡覺儀式，例如洗澡、讀繪本等，睡前不和孩子進行激烈的活動，如追逐打鬧或者讓孩子情緒變化過大的遊戲，從情緒變化到平和再到睡覺需要過程和時間，所以一開始就不要讓孩子興奮。

首先，家長要明白一個道理，孩子良好的睡眠習慣不會自動形成，必須依靠家長的監督，然後長期才能養成。下面的幾點僅供家長參考。

1、父母要以身作則

把這個放在第一位，可見它的重要性。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，或者沉迷於追劇，或者沉迷於遊戲，那你再怪孩子不按時睡覺，孩子可能也不會聽。到了孩子睡覺的時間，家長最好也一起入睡。如果讓孩子自己睡，家長仍然在玩的話，孩子會覺得不公平，或者還在注意家長的動靜。

假如家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好給孩子說明情況，單獨在一個房間裡，將房門關上燈光調暗，以免影響到孩子，這樣孩子也會理解的。不過，千萬不能拿這個理由來騙孩子。一旦讓孩子發現被騙，孩子就會慢慢不相信你。

2、白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，透過調整來克服“黑白顛倒”。一般孩子午睡1-2個小時即可，不能讓孩子睡上3-4個小時，甚至更長時間。

3、睡前不做激烈的運動

臨睡前不進行劇烈運動，也不能打興奮的遊戲，可以聽聽舒緩的音樂、玩玩積木等親子游戲，睡前故事、快樂閱讀也是不錯的選擇。

4、睡前一小時不在外面玩耍

因為孩子心靜下來需要一個過程，即讓活躍的情緒包括興奮、激動等情緒，平息下來需要一定的時間。如果孩子晚上8點還在外面玩耍，想9點半上床睡覺，可能是比較困難的事情。

5、營造出濃厚的睡眠氛圍

睡覺一小時前，最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調暗，關閉電視機，最好能準備一個固定的上床睡覺儀式，然後養成習慣。例如睡前講故事，聽輕音樂等，讓孩子在輕鬆、安靜的環境中入睡。

6、規定一個時間，時間到了必須睡

不要指望孩子玩累了，自己就知道睡覺。其實，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

7、調整孩子睡眠的時間，家長不能操之過急

家長也不要每天為孩子早睡問題而過於焦慮，偶爾晚睡不必太緊張生氣。有些已養成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內調整過來，這時候千萬不能急躁，要讓孩子慢慢調整。採用循序漸進的方式，譬如這一星期規定晚上10點半睡覺，下一星期再改成10點。

孩子習慣的培養，除了需要家長的引導和督促外，更重要的是長期堅持，這樣才能培養出一個優秀的孩子。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

如何讓孩子晚上九點前睡覺？這大概是很多家長都會感覺到頭疼的問題，尤其是針對小學生來說，很多的孩子寫作業都要寫到八九點，再收拾洗漱，有些孩子還想玩一會，或者看會電視等，這樣就會導致孩子晚上睡覺時間很晚，而第二天早上起不來。孩子長時間的睡眠不足，不僅會影響孩子的精神狀態和身體成長，還會影響到孩子的學習。

那麼我們家長該如何做，才能讓孩子在九點前睡覺呢？這個問題需要家長和孩子的共同努力，家長要幫助孩子建立好的學習習慣和睡眠習慣，孩子則要儘快完成作業，避免拖拉。

一、培養孩子好的學習習慣。

孩子上了小學之後，學習壓力和作業就會增加。現在孩子的學習內容也較之前深奧了很多，孩子學習理解起來就有些困難，需要家長的引導和教導。加上有些孩子放學後不會立刻寫作業，而總是拖拖拉拉，磨磨蹭蹭的。本來一個小時就可以完成的作業，兩個小時都還沒有寫完。孩子寫不完作業就不能睡覺啊，這樣就耽誤了晚上的睡眠時間。

所以我們家長要幫助孩子建立好的學習習慣，改掉拖拉磨蹭的毛病。可以給孩子建立獎勵機制：如果在規定的時間內完成了作業，並且正確率高，就可以得到一個小小的獎勵或者滿足孩子一個願望。家長也可以分階段進行引導，比如第一週要求孩子兩個小時內寫完作業；第二週要求孩子一小時四十分寫完作業；第三週要求孩子一小時二十分寫完作業……這樣循序漸進，逐漸改掉孩子拖拉的毛病。

當然孩子寫作業的時候，家長也要陪同孩子看書，給孩子做好榜樣，不能說我們要求孩子好好學習，自己卻在旁邊玩手機，打遊戲。這樣會影響孩子的心理和學習狀態。

二、給孩子建立有規律的晚間生活。

①5點到6點半：放學後讓孩子先寫作業，孩子寫作業期間，家長儘量不要打擾孩子，讓孩子在規定的時間內把作業寫完，自己檢查一遍，然後再給家長檢查，以保證作業的質量。

②6點半到7點：寫完作業，安排晚飯。我們中國的用餐習慣就是晚餐吃得比較好，因為都累了一天了，需要晚上好好的補一補。但是從科學的角度來說，晚上儘量吃點清淡一些，以保證腸胃好消化吸收。同時晚飯不要吃的過飽，容易造成孩子腸胃不適。

④8點到8點二十：安排孩子洗澡。

⑤8點半到9點：孩子洗完澡，讓孩子在自己的床上看會書，或者聽一些睡前故事和音樂。這個時間段不要再和孩子打鬧，不要做劇烈的運動，給孩子營造睡前氣氛。到9點關閉燈光，讓孩子進入睡眠狀態。

三、增加孩子白天的戶外活動，減少白天睡眠時間。

因為孩子每天的睡眠時間是固定的，小學的孩子在9~10個小時左右。如果孩子白天活動量少，睡覺時間長的話，那麼晚上就會減少睡眠。所以白天，家長儘量鼓勵孩子多出去玩，或者陪孩子進行戶外的運動，比如：踢球、打羽毛球、跳繩、散步等。如果孩子有午睡的習慣，那麼就要控制孩子午睡的時間，不能過長，一個小時左右即可。

我家小寶就是每天放學了先寫作業，大概六點半就寫完了，檢查完作業，我們開始吃晚飯，等我們吃過晚飯，收拾完了，我會帶他在樓下遛彎散步，或者踢球等進行適量的運動。8點鐘回到家，讓小寶洗澡。洗完澡，小寶會在自己的小床上看書。大概8點五十分，我就會讓小寶放下書，關閉燈光，讓他準備睡覺。我家小寶睡覺前有聽故事的習慣，我會把音量調好，讓他聽著故事進入睡眠。幾乎是秒睡，五分鐘內肯定睡著。這一覺要睡到第二天早上六點半。

所以題主可以根據自己孩子的學習、生活習慣，加以引導，幫助孩子建立好的睡眠習慣，讓孩子睡個好覺。