你說的是減肥後面板會不會下垂出現褶皺吧？

這個問題不能單純的用減肥的重量做參考。

而主要受影響的因素包括：

1.年齡

年齡是最重要的因素

年紀比較大，又減重強烈的人群，通常都會出現不同程度的面板鬆弛。

這和身體代謝減緩，修復能力減弱有莫大關係。

建議年紀偏大的人減肥時候注意增肌來提高代謝，這個情況一定程度上會被遏制一部分。

2.減肥的速度

你的體重180，減掉的重量幾乎是體重的1/4。

正常情況下，需要用一年左右來完成這個工作。

而減肥太快，比如說3個月就完成了，那麼在脂肪消退的同時，勢必在大幅減緩代謝以及脫水

則一定會出現鬆弛和下垂。

3.減肥的方法

直截了當的說，服藥和節食減肥，減少體重1/4

或多或少會出現鬆弛的身材

只有運動減脂，在不降代謝的前提下健康瘦身，才能達到你要的目標。

希望有幫到你。

肯定會的，我112到96斤，四個月，體重下降之後之後感覺身上的肉特別軟呼呼的，這個時候有人建議我別去減脂了，開始做無氧運動，雖然掉秤慢，但是身上的肉確實緊實多了

請問你是想問減脂40到50斤的肥胖人群，面板會不會鬆弛吧？一個180斤的人，吃我們的營養代餐餅乾兩到三個月可以減40到50斤，我們是健康減，專業減脂肪，不減水分，不減蛋白質，如果用藥物減肥，或者其他什麼方法減，不讓喝水的話，可以看到短時間內體重很快下降，不過減的多數是水分和蛋白質，目的是給顧客看體重變化很多，其實這種減肥方法是欺騙顧客的，減到顧客很開心，認為很有效果，減掉水分和蛋白質結果呢，就是面板鬆弛，面黃肌瘦，沒精打采，一恢復正常飲食，體重馬上彈上去，為什麼？因為顧客內臟脂肪，血管脂肪根本沒有減，這樣是假減肥。想要真正減40到50斤純脂肪，可以選擇吃營養代餐餅乾，配合適當的食譜，有專業減脂師指導，想了解可以關注我，我們有一整套的減脂技術，讓你輕輕鬆鬆減40到50斤純脂肪，面板不會鬆弛，不減蛋白質，不減水分，而且不反彈，想要嗎？關注我哦！辦法告訴你！

減肥速度過快，皮下會鬆垮，皺紋也會出現。透過以下五方面，解決面板鬆弛問題：

1、減肥要慢慢減，預防減脂之後出現皮鬆現象。一般情況下，一週減少體重控制在一公斤左右，當然體重很大的人可以稍微上調此限制，但也不能過多。

2、透過力量訓練，讓肌肉緊實。力量訓練不僅會有助於燃燒脂肪，還會增加肌肉，使面板緊繃，保持彈性。因此，保證每週三至五次的力量訓練是必須的。

3、要補充適度的營養。補充足夠的碳水化合物、蛋白質和膠原蛋白。

4、多喝水，有助於面板保持健康彈性。

5、保證充足的睡眠。

會，因為短時間面板的彈性是不會可能一下子恢復或者是改變的，所以你除了瘦，還要多做鍛鍊，讓面板恢復彈性。

可以選擇瑜伽，能幫助你鞏固瘦的成果，當然也能在一定程度上伴你恢復面板的彈性。

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Look1: 力量體式增強毅力，強大你的內心

做難度大的事情總是更有利於鍛鍊自己的，練習這些瑜伽能讓我們在鍛鍊身體的同時心理也更加強大堅定。

鶴禪式的加強體式，屈腿壓低身體，手臂伸直撐在地上，用力讓雙腿離開地面並保持彎曲狀態，讓它們稍微向側面扭轉一些，貼著手臂。

蠍子式也是變化多端的，彎曲雙臂用小臂貼地，讓身體向上豎直起來，緊接著讓左腿向前彎曲並一直向下壓，讓腳尖挨著地面，右腿保持向上伸直。

反向練習頭手倒立，這種練習可以兩人同時進行也可以單人練習，先站著練習，併攏彎曲雙腿，手臂舉過頭頂向後伸直，臀部向後靠，完成以後我們再倒立練習，要伸直手臂撐地，雙腿彎曲依舊讓小腿向上，再向後突出臀部。

現在我們來做鶴禪式的標準練習動作，蹲下來彎腰，身體前傾彎曲伸直手臂撐地，讓手臂和腰部一起用力讓雙腿保持原動作離地，膝蓋和手肘挨住。

Look2: 拉伸體式讓你的線條更美

拉伸型的瑜伽體式能幫我們拉伸鍛鍊身體各個部位的線條，讓我們的身形優美流暢。

單手鴿王式交換左右動作練習會讓我們的線條鍛鍊的更好，先坐在地上左腿盤起，右腿向後伸出小腿向上，接著向後彎腰右腳掌要貼著頭部，右臂向後彎曲抓在右腳上，左臂伸直向下。

側斜板單腿伸展式也有相同的作用，右臂右腿伸直分別用右手掌和右腳撐地，讓身體側著面對地面，左臂向上伸直，左腿也向上伸出，用左手抓著左腳。

先做出跪坐姿態，接著讓一條腿向後伸展讓小腿向上彎曲，腳尖貼著腰側，同側手臂向伸直，貼著膝蓋，另一隻手臂向上舉起，可以彎曲。

輪式的變式也有幫我們拉伸線條的作用，向後彎腰打直臂撐地，雙腿可以適當彎曲再讓一條腿向上伸直，不過手臂要一直都保持伸直的樣子。

Look3: 擴張舒展體式幫你放鬆身體

隨時讓身體保持活力和精神是很重要的，練習瑜伽，讓你時刻都蓄勢待發，保持滿滿能量。

加強版的展臂練習，雙腿交錯開立，腿部要站直才可以，向後彎腰讓手臂隨之向下伸直，完成之後，注意要保持這個動作一定的時間。

新月式的變式，做弓步動作並壓低身體，左腿先彎曲在前面，腳掌挨著地面，右腿向後伸也彎曲讓小腿挨地，向後彎腰雙臂同時向後下方伸出，雙手放在右腳踝上。

直立抓腳趾平衡的練習還會讓訓練我們的協調性，腿伸直撐地，讓左腿從左側向上抬起伸直，要儘量和左側身體貼近，右臂從頭頂向左彎曲，手掌抓住左腳，左臂可以向前彎曲也可以向側面伸展。

將自己完全彎曲成一個弓形也是不錯的鍛鍊方式，不過在這之前我們可以先練習展臂的加強版，站直身體向後彎腰，在向後伸直手臂。這樣做完我們再跪在地上，雙腿貼在一起，向後彎腰用小臂撐地，雙手要能抓住雙腳。

以上就是小密今天要介紹給大家的所有瑜伽體式了，感興趣的朋友們記得一定要認真用心的練習它們哦！不同的瑜伽效果不同，希望大家可以均勻練習，讓自己得到全面的鍛鍊，每時每刻都保有充沛活力和精神。

“短期內減掉四五十斤”的短期是多長時間呢？透過什麼方式減肥呢？

一般來說，快速減肥尤其是透過節食方式瘦下去，面板會比較鬆弛。

而且也容易反彈，暴飲暴食。

建議：

1.均衡營養

白麵精米為主的飲食結構容易發胖。增加蔬菜、蛋白質攝入，保持營養平衡。

增加主食種類，豆類、燕麥、紅薯、土豆、藕片、山藥等主食可以增加飽腹感，不容易餓。

2.改變進食順序

湯、蔬菜、蛋白質、最後主食。

3.少吃零食。

飲食少油少糖少鹽有利於減重。餓時可以補充適量的奶類、水果、原味堅果。

4.保持六七分飽。

任何食物過量都會發胖，餓肚子容易暴飲暴食，吃太飽吃撐不利於減肥。

5.多運動。

七分吃，三分練，可以快走、做家務，健身增加每天的消耗。

養成良好的習慣自然會慢慢瘦下來

。飲食加運動的減肥方式，面板也會比較緊緻。

管住嘴，邁開腿，說起來簡單，做起來並不容易。可以增加外界的刺激，比如多和瘦子做朋友，去逛街試衣服，加入瘦身減肥的組織，更容易堅持下去。

提問者指的短期是多短，如果是一兩個月，極有可能造成面板鬆弛，尤其是腹部和大臂，甚至臀腿也有可能造成面板鬆弛下垂。

大體重的人減脂時間越長，面板越不容易出現鬆弛下垂的現象。之所以出現這種現象，主要是因為減脂速度過快，面板來不及收回造成的，雖然面板有彈性，但是也需要一定的時間來慢慢收回。

任何人，要想健康減脂，都不是幾個月就能達到目的的，通常都是以年為單位來計算的，尤其是要形成良好的飲食習慣、運動習慣、睡眠習慣，還要合理安排好工作、家庭、健身的時間，也會促使鍛鍊者提高工作效率，最終會讓鍛鍊者得到一個比較全面的提升。

如果在鍛鍊過程中出現面板鬆弛下垂的現象，只要不嚴重，一般只要適當減輕鍛鍊強度，縮短鍛鍊時間，讓面板自然收回就可以。如果面板鬆弛下垂比較嚴重，則要停止減脂鍛鍊，多做增肌鍛鍊，只要肌肉量增加了，基礎代謝量提高了，也會消耗掉一部分脂肪。

如果非常嚴重，那就得去醫院諮詢醫生，嚴重的可能要切除一部分面板。但是大多數人不會嚴重下垂。減脂要慢慢減。

這個跟你用去多長時間，沒有太直接的關係。

只要你大幅度減重基本就成事實【一層墮落的皮】

之前有看到過一些，透過巨量有氧快速減脂導致的渾身皮鬆松，重點不是脂肪丟失的錯，主要是因為吃的很少，導致肌肉鍛鍊後得不到恢復，肌肉量下降，脂肪也大量下降。最後就像一個塞滿東西的皮囊，裡面東西掏空一半，當然鬆弛

那麼結合力量訓練，為什麼感覺皮沒有那麼松？

因為緩慢的減去多餘脂肪同時，你在鍛鍊你的肌肉，飲食結構也合理。所以你的肌肉含量也會緩慢增加。

因為肌肉量的保證和你常保持鍛鍊，肌肉具備一定彈性的關係，看上去緊實很多，實際上手一抓。

還是有一層【墮落的皮】

所以說：瘦子沒胖過，不知道胖子的苦...

看完之後，也別灰心，該練還是要練

該減還是去減，為了身體健康吧。

其實重災區多數都是肚子居多，有部分是下肢。

例如那種超級豪華臀...瘦下來也是皺皺巴巴的...

但是平時能看到區域。基本不會太明顯。

那麼好了，下面說說

造成皮很鬆弛的主要是以下三種：

1.體重不算超標很嚴重，但是有大大的將軍肚

2.體脂率超標比較多33%以上

3.懷孕期間爆漲體重

對於大部分女性來說，懷孕基本是避免不了的，

但是如果是發胖導致的...

真的有點虧....當你決定並行動瘦下來之後

還是要面對一層【墮落的皮】

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所以說：保持運動，控制體重

比胖了減下來更輕鬆，也不會面對那層皮..

雖說大基數在減脂前期會掉稱相對快一些，但是短時間內掉40-50斤這麼多體重的話，恐怕面板彈力會有影響。並且這種影響是隨著年紀而增長的。

面板的更新週期是有時間的，體重掉的太快並不見得是個好事情，這就像把雙刃劍，反作用就是面板的鬆弛和較快的反彈。

如果是運動+合理飲食的情況下，短時間內體重不會掉的這麼快，但是往往這種穩定的方式更容易保持不反彈並且不會對身體造成傷害。

減脂並不是目的，最終是要養成健康的生活習慣，能讓體重增長到180斤的習慣也不是說改就能改的，身體和心理都需要有一個適應的過程，如果用了節食的辦法雖然會掉稱很快，但是後果往往是最打擊自信的。

除了合理飲食、營養均衡之外，還是要動起來。運動不僅僅是可以增加熱量消耗而已，運動一段時間後體質可以明顯感覺到提升，面板也不會變得鬆垮垮。

不過體重基數大時，不要做太多跳躍類的動作，循序漸進的進行鍛鍊，可以進行一些徒手動作或者快走，身體能承受的同時也比較容易堅持。

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:180斤的人，在短期內，減肥瘦四五十斤，我認為極不正確的方法，肯定會出現1⃣面板松馳褶皺非常難看。2⃣過度運動量，身體心肺功能，各個部位的關節受影響。3⃣嚴格控制節食(或不吃)等，影響新陳代謝功能，對身體重度損害。②說:永遠堅定減肥瘦身信心A→定出減肥目標時間，舉例如180斤的人，要減肥瘦四五十斤(按50斤計算，要減掉原來體重27%左右)，科學時間是18月。B→減肥步驟分三時間(每時間段6個月)……第一時間6個月減下15斤(平均每月2一3斤)，如走路，跑步，跳繩來進行，開始練，第一月慢走第一週2公里時間30分鐘，跳繩累計50次時間30分鐘……，第二週，第三週，第四周5公里時間40分鐘，跳繩累計100次以上時間30分鐘。第一月結束，身體完全能適應運動狀態，增加運動量提速。第二月快走……第四月……第六月爭取7公里時間1小時，跳繩累計200次以上時間30分鐘。保證每週鍛鍊5一6天。C→6個月後體重降下15斤左右，身體很輕鬆，並增添(如深蹲，卷腹，平板直撐等……)瘦身塑形訓練，逐步進入第二時間快走→慢跑……第三時間慢跑→快跑過程。加油運動啦！③說:飲食方面，每日以高質白低脂肪(雞胸肉，魚蝦，煮雞蛋，脫脂牛奶等)，主食雜糧(如豆類，玉米，薯類，燕麥，糙米等)增加膳食纖維有飽腹感，新鮮果蔬(補充維生素及粗纖細素)，喝50一60度白開水(茶水)調節體內胃腸狀態，身體所需營業不能缺乏。請記住→杜絕三高食品誘惑哦！總結詞:減肥的日子裡，身體適應運動狀態，逐步增加運動量，在時時刻刻消耗體內多餘的熱量，推動減肥速度，每日三餐必須吃但逐漸減量，堅持不懈運動，辛苦的汗水會使減肥成功，身型漂亮啊