坐月子期間，大多數水果都是可以吃的。只不過要適量的食用，這樣才能有利於營養的吸收。如果是敏感體質的產婦，帶毛的水果最好少吃或者不吃。

1、加溫加熱水果。月子裡的寶媽身體是很虛弱的，不能碰涼水、不能吃涼的食物包括水果，所以在食用水果之前應該加溫加熱水果。不過要注意的是，使水果溫熱就可以了，如果煮熟的話會丟失水果中的營養物質。

3、根據個人體質和健康狀況來選擇水果。比如月子裡體寒的寶媽應該少量的食用像梨、香蕉、楊桃、柿子之類的涼性水果；月子裡有便秘的寶媽可以適量多吃一點蘋果、香蕉之類的通便水果；而有糖尿病的寶媽一定要注意避免吃一些像梨、柿子、西瓜等含糖量高的水果。

4、不同水果，食用時間有區別。大多數水果都是在飯前食用的。因為飯後吃水果的話，會給消化功能帶來更大的負擔，而且還會影響營養物質的吸收。不過含有較多鞣酸的水果不能在飯前空腹食用，比如柿子等，因為飯前食用含有較多鞣酸的水果容易導致致胃結石的形成。

謝邀。產後月子就相當於一個長久姨媽期。都是不能沾涼的，此處涼一方面代表涼的東西，一方面代表涼性食物水果。月子裡能吃水果嗎？能。不過不能吃以上所說的涼性水果，而且最好蒸熱了再吃。像蘋果啊，香蕉啊，比較常見的水果都可以吃。只要記住這一點。就可以吃了。

坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？

產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。

月子裡吃水果注意以下幾點：

2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

1、奇異果　　 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連　　味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。　　 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。　

3、蘋果　　 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。　　 4、木瓜　　 味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。　　木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於中國南方。中國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。　

　5、橄欖　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。　

　 6、葡萄　　 味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。　

　7、菠蘿　　 味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

　　 8、香蕉　　 味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。　

　 9、龍眼　　 又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。　　

10、 山楂　　味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

宋菇涼66

我老大出生於初春，老二生於盛夏！

月子裡吃水果，還是要看季節的，儘量以應季水果為主。

生完老大出院回家後，婆婆每頓飯都是現炒的，單獨給我做的，少油少鹽，不放調料。因為初春，老家沒有那麼多蔬菜品種，天天都是土豆、西葫蘆、蘿蔔白菜，吃的不開心。再加上孩子鬧騰，傷口癒合不太好，心裡煩躁嘴裡沒味，就派我老公去買了一大箱蘋果和梨。知道不能吃涼的，他們都是切成一瓣一瓣的放在鍋里加熱，，稍微冷卻我再吃的。因為吃的水果和蔬菜數量還可以，所以我沒有便秘的困擾！

生完老二，處暑，開著空調躺床上，渾身燥熱，難以疏解，熱的那麼不開心，什麼都不想吃，看著他們天天吃西瓜，吃冰淇淋，我的小心臟都崩潰了，難熬呀！快到20天的時候，老公買回來一堆水果，蘋果，香蕉，火龍果，甜瓜，葡萄。讓我隨便挑，我婆婆看見了，吵他一頓，告訴我，蘋果，香蕉，葡萄可以多吃點，其他的寒性大或者容易上火，先不吃。第一天先稍微吃一點，慢慢的加。後來我就每天一根香蕉，半個蘋果，幾顆葡萄的渡過了剩餘的月子時間！

後來，出了月子，天氣越來越涼爽了，也是謹記教誨，適度飲食，不吃辣椒和垃圾食品。曾經沒忍住，吃了微辣的辣條還有酒鬼花生，孩子拉肚子了都。深深地自責，作為純母乳餵養的媽媽，孩子小的時候一定要管住嘴哦！

朋友們，選擇水果還是保險一些，蘋果香蕉都可以，溫度低的時候加一下熱，等到天熱了，常溫就可以，但是，剛從冰箱裡拿出來的萬不可以吃，謹記！容易上火的或者寒涼的也先不要吃，母乳會影響孩子！

多吃蔬菜，一樣可以調整月子裡媽媽的腸胃，一樣的有營養

月子期間水果也是可以吃的，並且應該要吃增加，纖維素的攝入。月子期間吃水果注意桂圓荔枝，榴蓮這些熱的，容易導致惡露比較多，所以不推薦吃的，其他的水果基本都能吃，注意，水果應該用溫水燙一燙，避免自己的牙齒，也可以蒸熟了。

一.產後吃水果的問題

產後是氣血損耗營養流失最為嚴重的時期，需要補充高蛋白以及各種維生素礦物質。水果中含有豐富的維生素，礦物質以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和哺乳的質量有很大幫助。

建議產後吃的水果有：奇異果 蘋果 木瓜 橄欖 葡萄 香蕉 山楂 菠蘿等。但是需要注意以下幾點注意事項：

2.建議吃水果時儘量帶皮食用，因為許多水果皮中含有大量的維生素和礦物質。當然最好是選擇能夠分解去除水果皮上的農藥殘留的洗潔精，清洗水果。

3.建議飯後半小時再吃水果。

4.適可而止，每次吃水果的量不宜過多。

二.夏季產後恢復注意事項

1.【護脾昇陽】產後的體質虛寒，不宜吃生冷寒涼食物。經常喝小米粥，小米性溫熱有養胃補脾功效

2.【催乳不急】不宜過早的喝催乳湯，應該讓嬰兒多吮吸媽媽的乳頭，從而充分刺激乳腺使得乳腺管的暢通。

3.【溫補清淡】攝取優質高蛋白及維生素，但不宜喝過多的含脂肪高的湯。

4.【防風防溼】夏季高溫，但更容易受涼預防產後風，嚴禁吹空調。穿長袖長褲襪子，避免風、溼的侵害

5.【勞逸結合】調整好作息時間，活動休息相結合。既能有助於恢復還不至於變得體態臃腫

6.【保持清潔】夏季溼氣重排汗多，注意個人清潔，洗頭洗澡溫度適宜，建議40度水溫。洗後及時擦乾。

7.【情志有度】保持心態平和，用發現美好的眼睛去看待人和事。多聽舒緩平和的音樂和育兒知識。

受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。可是水果品種這麼多，究竟坐月子吃什麼水果好呢？

奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

榴連

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於中國南方。中國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

菠蘿

味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

水果營養豐富，含有多種維生素和礦物質，因此產後月子裡適當的吃水果是有助於產婦的身體恢復的。

但是怎麼吃，有很多講究。

產後是熱性體質，新陳代謝非常迅速，不能熱補。所以這時候產婦最好吃“溫性、平性”水果，但是這種“溫性、平性”指的不是熱著吃或涼著吃，而是水果本身的屬性，

我把水果的屬性分成了5類，媽媽們月子裡可以對照著吃。

熱性：榴蓮、芒果、荔枝、龍眼。

溫性：桃子、紅毛丹、水蜜桃、椰子肉、金桔、紅棗、李子、杏。

平性：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、木瓜、橄欖、梅子。

涼性：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、甘蔗、香蕉、桑葚、奇異果、蓮霧。

不要吃太甜、太酸的水果

水果的果糖對體內血糖的提升影響很大，常吃甜份很高的水果，比較容易發胖，也容易造成糖尿病的隱憂。太酸的水果對產後敏感的牙齒比較刺激，建議月子不要選用。

所以綜合屬性、不甜、不酸，這三種條件的交集之下，月子裡可以選擇：桃子、紅毛丹、櫻桃、百香果、番石榴、酪梨、木瓜這些水果來吃。

水果富含多種維生素，但是維生素很怕熱，把水果加熱以後營養素就沒了，那麼吃水果的一半意義就沒了。其實月子裡只是不能吃冰水果，如果水果剛從冰箱裡拿出來，最好放到常溫再吃，以免寒氣侵體。

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第一月子裡不僅可以吃水果的還可以多吃水果（除了涼性和寒性的少吃）因為月子裡飯菜本身不是比平時吃的有味道，胃口肯定要差點，產後身體所需營養要比平時多一點，吃水果既開胃又可以補充營養

第二水果比如（蘋果，香蕉，梨子，葡萄，橘子等等）可以下個樹孕寶寶裡面什麼都有

第三恢復注意（1）生產完就及時使用適合自己的收腹帶（2）母乳餵養，寶寶的吸允可以刺激子宮收縮，身體恢復（寶寶也會為你幫忙恢復身材的喲）（3）可以走動的時候，多多走動，既利於身才恢復又可以幫助你儘快排惡露（4）心情要好，什麼事心情好了，都變的容易多了