首先你要知道，為什麼產後容易漲奶？

產後漲奶一般發生在產後一週。自懷孕開始，媽媽的乳房便逐漸變得豐滿。生完寶寶後幾天，更是達到了極致。產後一週，媽媽體內的荷爾蒙發生變化，乳房開始分泌出較多的奶水，處理不及時的話，乳房就容易因為漲奶而疼痛。

如果你也受到產後漲奶的困擾，那麼有必要跟我來學一下緩解脹奶的辦法：

1、儘早開奶，讓寶寶儘早吸乳

要想順利哺乳，就要做到儘早開奶。寶寶出生後半個小時內開始餵母乳，有利於乳汁分泌。讓寶寶充分吮吸，是緩解新手媽媽乳腺堵塞的方法之一，有利於疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。每次哺乳之前，媽媽們先用溫毛巾進行熱敷一分鐘，讓乳房放鬆，有利於乳汁分泌。在哺乳後、兩次哺乳中間，若乳房脹痛厲害且寶寶不願意吮吸時，可以進行冷敷，有利於讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。

2、飲食調節，避免高糖高脂肪食物

月子期間，老一輩會給媽媽們熬又濃稠又膩的催乳湯。若這時候已經出現漲奶情況，切忌滋補過度，月子期間飲食應該以清淡為主，避免多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，不利於排出。

3、正確姿勢，減輕乳房負擔

哺乳姿勢不正確，不僅會增加哺乳負擔，也會造成哺乳不順利、奶量不足、乳頭疼痛、堵奶等。正確的哺乳姿勢是讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒適的位置，讓寶寶身體靠近自己。另外，正確的銜乳方式應該是寶寶的下嘴唇外翻哦，而不是向內縮。想要讓哺乳更舒適，麻麻可以藉助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。

4、藉助吸奶器，吸出多餘乳汁

有的新手媽媽奶水特別多，寶Bora不及吃，也會漲奶難受。這種情況下，藉助吸奶器吸出多餘的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進乳汁分泌。媽媽如果不想半夜起來悲慘地手動擠奶，那麼建議選擇電動的吸奶器哦，省心也省力。

5、增加支託，正確選擇內衣

呵護乳房，千萬別忘了要選擇合適的哺乳內衣。選擇柔軟棉布製成的哺乳專用內衣，設計相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支託作用，而且能改善乳房的血液迴圈，有利於保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛。

所以，新手媽媽產後一定要及時哺乳，如果月子期間漲奶疼痛的話，不妨試試以上這五點緩解漲奶疼痛方法哦！

1.生產後應該儘早給寶寶餵奶，在半小時內開始給寶寶餵母乳，不僅能夠讓寶寶吃到營養豐富的初乳，也能使噴乳反射早點產生，分泌更多乳汁，寶寶的吸吮能力很強，可以透過餵母乳的方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排的更加通暢。

2.如果孩子不具備吸吮條件或者暫時不具備母乳條件的話，可以用吸奶器來幫助媽媽排空乳汁，一定要及時吸。

3.如果手邊上沒有吸奶器，新手媽媽可以自行按摩排出乳汁，具體教程可以參考網上教程。

4.新媽媽應該保持飲食的清淡，忌油膩，在生產後的頭一個星期一定不要喝任何下奶的食物，包括財魚湯、各種魚肉湯、雞蛋米酒湯等等，，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出，建議第一週一定要吃的清淡，多喝水，多排尿，可吃點水果幫助排便。

二、出現了漲奶怎麼辦？

1、多給寶寶餵奶

如果已經出現了漲奶，要在保證正確餵奶姿勢的情況下，勤喂寶寶，嬰兒強勁而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法。新生兒每天24小時內必須吃奶至少8至12次。漲奶期間，白天讓嬰兒每一個半到兩小時吃奶一次，夜間則二到三小時喂一次。

2、讓吸奶器來幫忙

如果奶水實在太多，寶寶很難裹奶，可以在餵奶前先擠出一些乳汁讓其變軟。媽媽可以用手輕擠或將擠奶器調到最小吸力檔。(不必擔心擠奶會造成泌乳增加。幫助寶寶自乳房吸到母乳更為重要，這有助於媽媽的身體去調節乳汁的分泌量。)孩子不吃的時候，用手動或電動吸奶器把乳汁吸出來冷凍儲存。

3、選擇合適哺乳文胸

對於腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支託，這樣不僅能改善乳房的血液迴圈、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌，可以選用哺乳專用的

4、冷敷&熱敷

在擠出部分乳汁後，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用;而在哺乳前，可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。

如果漲奶情況加重，媽媽出現疲勞、咳嗽、發熱、疼痛、發冷，乳房區域性腫脹、疼痛、發紅、發熱等症狀，那麼很有可能已經引發乳腺炎。這個時候最好趕緊去看醫生，及時治療，治癒乳房感染髮炎情況。

產後及時的給寶寶餵奶，定時的排奶，寶寶吃不完的話可以使用吸奶器吸出來，若是沒有吸奶器也可以輕輕的擠出，不要太用力。給寶寶餵奶造成後要及時的清潔乳頭。

關於漲奶的問題，首先我們得知道：

當乳汁開始分泌時或退奶後，乳房開始變熱、變重，出現疼痛，有時甚至像石頭一樣硬。乳房表面看起來光滑、充盈，連乳暈也變得堅挺而疼痛。在這種情況下，即使媽咪強忍著脹痛哺乳，寶貝也很難含到媽咪的乳頭，這就是漲奶。

那麼為什麼會漲奶呢？漲奶主要是因為乳房內乳汁及結締組織中增加的血量及水分所引起的。如果媽咪在寶貝出世後未能及早哺餵，或哺餵的間隔時間太長，或乳汁分泌過多，孩子吃不完，均可使乳汁無法被完全移出，乳腺管內乳汁淤積，讓乳房變得腫脹且疼痛。此時乳房變硬，乳頭不易含接，媽咪會因怕痛而減少餵奶次數，進而造成乳汁停流，加重漲奶。

接下來就是如何去預防： 1、讓寶貝及早開始吸吮，在出生半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。注意哺餵次數，約2～3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。

要提醒新媽媽們，最好的開奶師就是你的寶寶，讓小傢伙頻繁的吸，不停的吸。如果寶寶吮吸有困難，請找專業的人員處理，千萬不要不明真相的人暴力對待自己的乳房啊。

2、要保證寶寶採用正確的吮吸姿勢，能真正吸到乳汁。如果寶寶沒吸到奶，乳房裡的奶就不能及時排出，同時寶寶的吮吸動作又會刺激更多的乳汁產生，讓漲奶更為嚴重。

因為你是新手媽媽，所以你肯定各種事都焦頭爛額，那我就給要預防漲奶的你簡要的口訣：

1.能給寶寶吃，就給寶寶吃，儘量不用吸奶器，除非寶寶不在身邊，因為吸奶器是損傷你乳頭以及減產的幫手；

2.每2-3小時移出一次；

3.穿舒適柔軟的內衣，睡覺平躺睡，側睡大胸容易積奶；

4.不要按摩，不要熱敷，學會用手擠奶（對擠），如果漲奶，請冷敷加移出，移出的方法手擠奶最溫和；

5.如果催乳師讓你疼了，請你叫她停止，然後把她請走！！！因為你正在被暴力通乳；

6.記住以上五點，家人的建議要正確分析之後再採納，如果發燒乏力，乳腺炎上頭，這時候請給寶寶吸，移出奶，乳腺炎就好了，一定要給寶寶餵奶，乳汁已經自動生成抗體。

1、早開奶，產後30分鐘內給新生兒餵奶，每次餵奶後要排空乳房，預防長期漲奶引起乳腺炎。可以用吸奶器，吸空乳房。

2、做到嬰兒有效的吸奶，可以預防漲奶，吸奶時需要嬰兒的嘴巴含住整個乳暈，而不是隻吸乳頭，那樣是吸不出奶的。每次餵奶後應擠出少需乳汁均勻塗抹在乳頭和乳暈處，防止乳頭皸裂。

3、按需哺乳，科學餵養。做到嬰兒需要時就喂，而不是定時餵養。

1.生產後應該儘早給寶寶餵奶，在半小時內開始給寶寶餵母乳，不僅能夠讓寶寶吃到營養豐富的初乳，也能使噴乳反射早點產生，分泌更多乳汁，寶寶的吸吮能力很強，可以透過餵母乳的方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排的更加通暢。

2.如果孩子不具備吸吮條件或者暫時不具備母乳條件的話，可以用吸奶器來幫助媽媽排空乳汁，一定要及時吸。

3.如果手邊上沒有吸奶器，新手媽媽可以自行按摩排出乳汁，具體教程可以參考網上教程。

4.新媽媽應該保持飲食的清淡，忌油膩，在生產後的頭一個星期一定不要喝任何下奶的食物，包括財魚湯、各種魚肉湯、雞蛋米酒湯等等，，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出，建議第一週一定要吃的清淡，多喝水，多排尿，可吃點水果幫助排便。

一、怎麼預防產後漲奶？

1.生產後應該儘早給寶寶餵奶，在半小時內開始給寶寶餵母乳，不僅能夠讓寶寶吃到營養豐富的初乳，也能使噴乳反射早點產生，分泌更多乳汁，寶寶的吸吮能力很強，可以透過餵母乳的方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排的更加通暢。

2.如果孩子不具備吸吮條件或者暫時不具備母乳條件的話，可以用吸奶器來幫助媽媽排空乳汁，一定要及時吸。

3.如果手邊上沒有吸奶器，新手媽媽可以自行按摩排出乳汁，具體教程可以參考網上教程。

4.新媽媽應該保持飲食的清淡，忌油膩，在生產後的頭一個星期一定不要喝任何下奶的食物，包括財魚湯、各種魚肉湯、雞蛋米酒湯等等，，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出，建議第一週一定要吃的清淡，多喝水，多排尿，可吃點水果幫助排便。

二、出現了漲奶怎麼辦？

1、多給寶寶餵奶

如果已經出現了漲奶，要在保證正確餵奶姿勢的情況下，勤喂寶寶，嬰兒強勁而有效率的吸吮是自乳房排出乳汁的最有效方法。新生兒每天24小時內必須吃奶至少8至12次。漲奶期間，白天讓嬰兒每一個半到兩小時吃奶一次，夜間則二到三小時喂一次。

2、讓吸奶器來幫忙

如果奶水實在太多，寶寶很難裹奶，可以在餵奶前先擠出一些乳汁讓其變軟。媽媽可以用手輕擠或將擠奶器調到最小吸力檔。(不必擔心擠奶會造成泌乳增加。幫助寶寶自乳房吸到母乳更為重要，這有助於媽媽的身體去調節乳汁的分泌量。)孩子不吃的時候，用手動或電動吸奶器把乳汁吸出來冷凍儲存。

3、選擇合適哺乳文胸

對於腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布製成寬大的乳罩來加以支託，這樣不僅能改善乳房的血液迴圈、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌，可以選用哺乳專用的文胸

4、冷敷&熱敷

在擠出部分乳汁後，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷於乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用;而在哺乳前，可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。

如果漲奶情況加重，媽媽出現疲勞、咳嗽、發熱、疼痛、發冷，乳房區域性腫脹、疼痛、發紅、發熱等症狀，那麼很有可能已經引發乳腺炎。這個時候最好趕緊去看醫生，及時治療，治癒乳房感染髮炎情況。

1、讓寶寶喝飽，如果還有奶，用吸奶器吸完！

2、注意作息規律、飲食清淡少油膩，魚湯豬蹄湯燕窩可多食

3、預防被寶寶咬乳頭，每次喂完可用溫開水洗敷！預防細菌滋生

新手媽媽預防產後漲奶非常有必要，如果漲奶嚴重會引起乳腺炎，我生完大寶後就因為沒有經驗沒及時排奶導致乳腺炎，發燒39度，輸了3天液，這期間寶寶也沒有辦法再吃奶。新手媽媽可以透過以下方法預防漲奶：

1. 產後儘早給寶寶開奶。這樣寶寶不僅能吃到營養豐富的初乳也能使噴乳反射早點產生，分泌更多乳汁。剛出生的寶寶吸乳能力很強的，可以透過寶寶的吸允疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排的更加暢通。

2. 如果寶媽乳頭太大寶寶叼不住的話可以藉助鋪助奶頭，這個輔助奶頭非常有用，我家兩個寶寶前一個月都使用它，隨著寶寶的長大力氣變大，不斷吸允奶頭也變得規則，就可以去掉輔助奶嘴。

3. 如果寶寶飯量小睡眠時間長也一定要把奶排出來，可以用吸奶器排出來凍到冰箱裡，為寶寶儲存。新媽媽千萬不要偷懶，晚上時間長了也要起來排奶的，我當時就是因為慶幸睡了一個整夜覺結果第二天就乳腺炎了，因為奶太多把乳腺堵了

4. 可以自己手動排奶。用一手食指和拇指捏著奶頭擠。奶頭上下會有奶震帶，捏對地方出奶又快又多，比吸奶器還快的。我是生老大第10天得了乳腺炎後請了一個通乳師和通乳師學的。後來我自己有時間就擠，上班後背奶也是自己擠的。

5. 寶寶長時間沒有吃奶餵奶時可以自己用手揉揉再用熱水熱敷一下，這樣排奶多，寶寶吃的多，不易堵乳腺