落下月子病可能會出現各種各樣的症狀，比如手疼痛、腫脹、腰疼等。而且月子裡落下的毛病，是可能醫院有可能看不好的。魚媽的姐姐就是在月子裡落下了手疼痛的毛病，幾次奔走在醫院之間，至今沒有解決。所有媽媽一定要重視坐月子。

預防月子病，需要做到那五間事情？

不能吹風。寶媽產後長時間不洗澡，會感覺渾身不舒服。就想洗澡洗頭，魚媽認為可以洗澡洗頭，民間落後的地區，不允許產後坐月子去洗澡洗頭，怕落下月子病。但是魚媽認為不能洗完澡，沒有晾乾身子就外出，尤其是有風的天氣，這樣很容易落下月子病。洗完頭髮也是不能用吹風機去吹。產後的寶媽身體虛弱，免疫力差，吹風容易被風侵入體內，引發各種各樣的病痛。

不能碰涼水。在產後期間，寶媽不應該觸碰涼水，尤其冬天水更涼。有些寶媽在產後開始給自己和寶寶洗衣服，就可能不考慮月子病直接涼水洗衣。魚媽建議家裡面備用一臺自動洗衣機，讓寶媽解放雙手，不碰涼水。

不能老彎腰。產後的寶媽身體虛弱，而且下體或者腰有些疼痛或者是幹家務活，就下意識的彎腰。

不能一直臥床。有些落後地區的坐月子，就是躺在床上一動不動。這是不行的，需要下地產後運動，有助於排出惡露，身體恢復。

不能晚睡。剛出生的寶寶一晚上需要吃奶3-5次，這對於每一個寶媽來說這段時間比較辛苦。寶媽儘量讓孩子的爸爸也參與進來，學會照顧寶寶。寶媽可以用吸奶器吸取奶水冷藏在冰箱，讓爸爸喂的時候熱一下。這樣爸爸媽媽一起照顧寶寶會更好。

總結：坐月子是女人一生中比較重要的事情，坐不好，就可能落下月子病。一旦落下，就可能讓寶媽一聲忍受疼痛。

產後坐月子是女性恢復身體的重要時期，如果月子期間護理不當，就很容易會發生子宮下垂的症狀，寶媽們這個時候一定不要掉以輕心。

1、產後儘量母乳餵養，有助於子宮收縮，對於韌帶恢復也有一定的幫助，防止子宮下垂。

2、產後立即搬重物，那是萬萬不可的，過去舊社會不少產婦都是因為不講究，順產完第二天就開始幹農活、提水什麼的，結果落下一身病痛。

3、產後提肛運動，順產後，要儘早下床活動，這樣才能有利於全身的血液迴圈和子宮恢復，空閒下來，也可以做一些提肛運動，既有利於子宮恢復，還能促進陰道收縮，使陰道更加緊緻。

4、產後注意站立的時間和下蹲的時間，不要太長，這個是大多數寶媽產生子宮下垂的重要原因，寶媽要合理的安排自己的活動方式。

5、注意營養的補充，充足的營養，可以儘快恢復產婦身體狀態，也有助於防止子宮下垂，

在坐月子期間要保持心情舒暢，多吃營養豐富的食物，注意會陰部的衛生，保持乾淨，避免細菌感染，內衣內褲要勤洗，有條件可以在日光下暴曬，注意交叉感染，月子期間產婦出汗比較多，切記不要著涼，床單被罩也要勤洗，勤換衣服要寬鬆，室內溫度要保持舒適。

月子期間首先是需要注意避免感染風寒的，風寒感染會引起比較的嚴重的月子病，感染風寒整個人的體質就會開始下降的，嚴重的是會導致的多方面的障礙性的問題的。之後需要注意的下體的衛生情況的，避免感染的細菌導致的婦科炎症的可能的，平時還是需要注意休息的，尤其是不能夠過度的勞累的，但是過度的慵懶也會導致的長胖的可能的，所以需要注意勞逸結合的。

同時在月子期間，一般認為禁忌的食物有以下幾種：第一、對於生冷的食物是禁忌的，還有辛辣刺激的食物，這些食物會導致便秘；

第二、在坐月子期間，鹽減少食用鹽的攝入，太多的鹽容易引起水腫；

第三、避免不要食用過硬的或者不易消化的食物，容易導致產婦消化不良，因為產婦的胃腸功能是比較弱的，對於過飽的飲食會引起消化功能的不好，所以在產後還是建議少食多餐，每天可以進食5-6次，營養均衡的去搭配是最好的。

而且不可經常哭泣 俗話說得好，不哭的月子不算月子，可見月子期間很多寶媽都會悄悄的掉眼淚的。首先是因為生完孩子之後體內激素出現了變化，其次可能老公還沒有轉換為爸爸的角色，此外還有可能和婆婆之間出現各種矛盾。一旦月子期間經常哭泣，可能會導致迎風眼，而且還會導致回奶，對寶寶正常的餵養帶來影響。

建議在月子期間要適當的活動，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是含維生素和纖維素豐富的食物，養成良好的生活習慣，每天按時排便，可以適當的做一下仰臥起坐和身體旋轉運動，輕輕腹部按摩，增加腹部肌肉彈性使面板變得緊緻。

坐月子如何防止子宮下垂

1、母乳餵養 在生完寶寶之後，產婦進行母乳餵養可以給寶寶帶來很大的好處，這不但能夠讓寶寶的抵抗力得到增強，還能夠讓寶寶獲得最好的營養。同時，進行母乳餵養可以對子宮的收縮起到促進作用，可以幫助產婦的韌帶更好的恢復，從而有效的預防女性朋友出現子宮下垂的現象。所以，母乳餵養對寶寶和母親都有很多的好處。

2、注意休息 其次，在剛剛生產之後媽媽一定要多注意休息，儘量不要太早的進行體力運動，也不能夠長時間的進行深蹲或者是站立著，這樣很容易就會引起子宮下垂。同時，在平常的生活中，產婦還需要保持大便的通暢，避免引起便秘的現象，這樣也能夠有效的預防產婦出現子宮下垂。

3、產後運動 另外，在生產完之後，產婦可以適當的進行一些產後運動，其中便包括提肛運動，這個運動特別的簡單，可以有效的對產婦的盆底肌恢復起到較好的幫助作用。其運動方法是，在收縮盆底肌肉的時候，將來的將肛門往上面縮，並且每次進行20下，每天多進行幾次，就能夠起到較好的預防作用。

產後寶媽做好這五件事有助於預防子宮下垂和月子病。具體是1.儘早下奶；2.儘早排尿；3.不過早提重東西；4.不碰冷水；5.不直接吹冷風。

產後坐月子其實要注意的事還是挺多的，不止5件，但大多是細節性的內容更多一些。月子期間防止子宮下垂的話，也多是集中在前3周需要多留心一些，加上現在高溫，新媽坐月子不妨多留心一下這幾點：

1，第1-2周啥也別想

這是新媽恢復最重要的時間，傷口還沒長好，行動各種不便。所以就抓緊時間多吃好吃的，魚肉、雞蛋、牛奶、瘦肉、果蔬等，能吃的下就儘量多吃點，先把身體養好再說。可能你會聽過有些新媽能在這時候一人吃一鍋——這並不是瞎說，是真的。每次八九分飽，少量多餐，餓了就吃一點。營養跟得上，自己才能更快的恢復起來。

另外一點就是，一定不要吃難以咀嚼和消化的，或是具有刺激性的，太過油膩的食物。剛開始可以把食物做成粥和湯，逐漸的變成正常的食物就好了。如果過了第三週，坐月子和平時的飲食都差不到哪裡去了，就比較隨意了。

2，注意進行一些鍛鍊

生命在於運動，就算是第一週新媽最艱辛的時候，也要透過在床前適當的站立，或是輕輕的慢走，來達到讓自己血液迴圈良好的效果。而且這周大多是在醫院度過的，醫生也會這裡建議的，有什麼異樣的話，請及時的跟醫生交流哦。

過了第一週，就要透過慢走和一些拉伸運動來讓自己達到鍛鍊的效果，讓自己的行動和身形更加的協調靈便。

3，注意吹空調

現在正是一年最熱的時候，吹空調可謂是很多新媽最頭疼的事了，一是怕自己和寶寶感冒，二是天太熱想吹的話家人也反對的一大堆……那麼，月子期間到底能不能吹空調呢？

當然是可以的，而且必須要吹哦。但要做好預防措施：

不能將空調對著自己和寶寶吹，可以將出風口調至天花板；風量儘量小一些，可以保持在一個比較低的檔位上，溫度控制在26℃-28℃，一定不能低於24℃；如果不是天氣特別乾燥，儘量別使用空調的加溼模式，很容易讓新媽出現水腫的現象；做好房間的通風，即使是在開著空調的時候，也能不將門窗緊閉的死死的；不要在自己洗完澡洗完頭身上不幹的時候就衝進空調房，這是最容易感冒的；

4，放鬆心態

別把自己每天都搞的特別緊張，作為兩個孩子的媽媽，我可以很負責的告訴你，月子沒那麼可怕，注意飲食，注意鍛鍊，注意照顧好孩子，注意追劇，做好這4點，月子很輕鬆的就過去了——畢竟才一個月嘛。

唯一最困難的是，翻來翻去，一直找不到自己喜歡的劇……哈哈。

5，做好個人衛生

可能會有老一輩的人告訴你，月子期間是不能洗澡洗頭的，其實不怕，這是沒事的。自己的衛生同時還是寶寶的衛生，所以如果不小心將寶寶傳染了，那真心是很傷心的事哦。

該洗洗，該刷刷，只是在自己身體行動不方便的時候，要記得跟家人打好配合，可以讓他們幫助進行。

產後媽媽1、要注意休息；2、不宜過早參加體力勞動；3、也不要長時間站立或者深蹲，4、保持大便通暢；5、預防便秘，這些都有利於預防子宮下垂。

對於媽媽來講，母乳餵養可以促進子宮收縮，對於韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳餵養對於產後媽媽和寶Bora說，都是很有好處的。

產後媽媽可以適當做一下產後運動，例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對於產後的盆底肌恢復非常有幫助。

收縮盆地肌肉儘量將肛門往上縮，每次收縮10~20下，每天有空的時候可以多做幾次。

產科醫生叮囑：產後寶媽坐月子應儘早做好這5件事，預防子宮下垂和月子病，哪五件？

坐月子是傳統，對於中國的女性來說，非常重要，不要羨慕國外的女人不用坐月子，由於體質不同，咱們不可不坐，以免以後出現月子病，如產後風、子宮脫垂、腰痠背痛、手關節痛等，這些在坐月子期間都要重視起來，儘早做好預防。

產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第一：保證充足的休息，休息好是月子裡的頭等大事。

月子期間只有得到良好的休息，寶媽的身體才能儘快恢復好，才能分泌足夠的乳汁，才能有精力照顧好寶寶。

配合好寶寶的生物鐘休息，只要寶寶睡覺了，寶媽就抓緊時間休息，儲存充足的體力。培養寶寶白天吃奶晚上睡覺的習慣，透過撫摸、聽舒緩的音樂促進寶寶入眠，在睡覺之前換一個尿布，以免夜間吃奶時換尿布將寶寶弄醒。

注意睡覺姿勢，寶媽可採取側臥位姿勢，左右交替，可防止子宮後傾，促進惡露的排出，避免一側子宮的壓迫，影響子宮復舊。最好睡硬板床，避免翻身活動時克服阻力而引起骨盆損傷。

剖腹產的寶媽產後6小時去枕平臥，將頭偏向一側，防止出現噁心、嘔吐，避免窒息。6小時後採取側臥位或者半臥位，翻身時注意一手護住傷口，避免撕裂傷口。

不要長時間抱寶寶，過度勞累會引起手臂痠痛，此時可以放下寶寶，進行休息；長時間抱著寶寶，還容易對寶媽產生依賴感，習慣被抱著，如果寶寶離開了寶媽，可能引起不安哭鬧，不利於寶媽的休息。

不要長時間的讀書看報，月子期間以身體恢復為主，適度用眼是可以的，長時間的讀書看報會加重眼睛的不適，尤其是妊娠高血壓的寶媽，長期用眼會加速併發症的發生。還有要控制看電視、上網玩手機的時間，每天最好在20-30分鐘內。

產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第二：產後寶媽要保持清潔衛生和傷口乾燥，避免過早性生活，以免出現產褥感染。

產褥感染是最常見的月子病之一，通常是由於病菌侵入陰道引起的生殖器官感染所致，是產後寶媽容易患上並且比較嚴重的一種月子病。如會陰部的裂傷與剖腹產手術傷口的感染，是產褥感染中最常見的一種，還有陰道感染、子宮內膜感染等，一旦出現產褥感染，寶媽就要及時徹底的治療，以免炎症導致更多月子病的發生。

保持清潔衛生：寶媽月子裡洗澡，應採用淋浴，不可用盆浴 ，每次10-15分鐘為宜，洗澡水溫不宜過高也不能過低；要注意惡露的排出，及時更換衛生棉墊，如廁後用溫水沖洗會陰部，減少惡露的發生，等到惡露結束就不需要繼續沖洗了。

保持傷口乾燥：如果寶媽是剖腹產，那麼在產後7-10天后，傷口癒合後，才可以開始淋浴 ，之前可以用毛巾擦拭身體，這樣可以減少傷口發炎的機會。平時要隨時保持傷口的乾燥，並貼合美容膠帶。

避免性生活：產後6周內不宜有性生活，通常建議等產後42天檢查後，如果醫生確認身體已經復原，然後再根據寶媽的實際情況，再恢復性生活比較適宜。

產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第三：產後及早的下床運動，以防子宮脫垂等月子病。

寶媽在分娩後，子宮韌帶和盆底肌都會變得鬆弛而沒有彈性，這時候子宮位置就容易隨體位的變化，而發生改變，容易從陰道里脫出，造成子宮脫垂，寶媽會感到小腹墜痛和腰痠，子宮脫垂重在預防，產後寶媽一定要注意一些生活細節。

產後及早下床活動：寶媽在產後及時進行產後運動，可進行提肛肌的運動，背肌和腹肌的運動等，可增強寶媽的盆底肌彈性，防止子宮脫垂。一般順產的寶媽在產後24小時就可以下床活動了，之後都可以下床適當的運動，不過由於傷口沒有癒合，前面的2-3天還會比較不舒服，活動時可用附帶支撐傷口，以減輕傷口疼痛。剖腹產的寶媽，在術後24小時，可在家人或者護士的幫助下，在地上適當的站立一會兒或者是輕輕走幾步，一天內做3-4次，可促進儘快排氣。

不要久站久蹲：生產完的寶媽，盆底肌的恢復大約需要3個月的時間，在這3個月期間，寶媽要充分休息，臥床時可多變換體位，左右輪流側臥；下床後避免下蹲，長時間的站立，不要急於恢復體形而過早使用強力束縛帶，或者過早進行高強度的形體鍛鍊。

寶媽儘量選擇母乳餵養，透過寶寶的吸吮刺激乳房，可反射性引起子宮收縮，預防子宮脫垂。沒有母乳餵養的寶媽，可按摩或者熱敷乳房，來刺激乳頭。

為防止子宮脫垂，產後42天內，嚴格禁止性生活，最好在產後的2個月再開始性生活，即使是在產後，動作也要輕，或者使用些潤滑劑，以防受傷。

多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，以防便秘，增大腹部壓力，從而導致子宮脫垂。

產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第四：及早的排尿，以防出現尿瀦留。

尿瀦留是產後月子期間常見的不適症狀，會給寶媽帶來生理和心理上的困擾。一般，順產的寶媽在產後4-6小時就可以自己排小便了，如果在分娩後6-8小時甚至在月子期間，仍然不能正常的排尿，並且膀胱有飽脹的感覺，就有可能患上尿瀦留了。產後尿瀦留，不僅影響子宮的收縮，還可造成泌尿系統的感染。

一般來說，多喝水，並進行簡易的輔助治療，就可以緩解尿瀦留。寶媽要注意多坐少睡，不要總躺在床上，如果一直躺在床上，會降低排尿的敏感度，還可能阻止尿液的排出。順產的寶媽可於產後6-8小時坐起來，剖腹產的寶媽術後24小時就可坐起來。出現尿瀦留的寶媽，可多聽聽流水聲，利於條件反射解除排尿抑制，促使排尿。

產科醫生叮囑，預防子宮下垂和月子病，產後寶媽坐月子應儘早做好5件事，第五：寶媽要堅持母乳餵養，預防月子裡乳腺炎的發生。

對於初為人母的寶媽來說，餵奶還是無從下手。很多寶媽不知道正確的餵奶方法，導致寶寶無法把乳汁吸乾淨，乳汁淤積。有些寶媽的乳頭凹陷。破裂，影響寶媽的餵奶。初產婦的乳汁中又含有比較多的脫落上皮細胞，更容易堵塞乳腺管，使乳汁淤積加重。

寶媽要儘早開奶，堅持母乳餵養：一定要讓寶寶吃完一側乳房，再吃另一側，不要兩邊乳房交替吃，以免造成急性乳腺炎；如果寶寶吃完一側就飽了，要把另一側的乳汁擠出來。

保證正確的母乳餵養姿勢，以及寶寶正確的吸吮方式，不要讓寶寶只含著乳頭，以免造成乳頭破裂，以致細菌進入乳腺管，引起急性乳腺炎。

寶媽要注意睡姿，要側睡與仰躺睡交替，禁止寶媽一直趴在睡，以免擠壓乳房引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。

寶媽月子裡不要戴有鋼圈的胸罩，最好使用產後專用的哺乳胸罩，以防帶有鋼圈的胸罩擠壓乳腺管，造成區域性的乳汁淤積，引起急性乳腺炎。

總之，產後坐月子期間，想要不留下月子病，就要及早的做好預防，做好以上五點，坐月子注意是休息，等待身體恢復，還有要避免過早的勞累，避免碰涼水，洗涼水澡，很容易讓關節疼痛，患上嚴重的月子病；避免房間的陰冷潮溼，不通風等，都不利於坐月子身體的恢復。