熬夜猝死一般發生在青少年或年輕人，這類人群又自認為死亡離自己很遠，這類人群或是通宵達旦的玩遊戲或是經常熬夜加班，奮鬥三天三夜趕專案等等各種原因。或許是因為社會宣傳不到位，或許生活方式，或許生活壓力，就是這一系列的原因導致猝死人數一直居高不下。

淬死和熬夜沒有直接關係，這種心臟病平時發現不了吧？檢查也檢查不出來，等四五十歲的人到60歲多加預防而已，別的沒有什麼辦法

關於熬夜這個問題很多人都會聽到過，但是真正杜絕熬夜對很多人來說是不容易的。

1.很多單位和崗位晚上必須有人值班，這些值班的人必須熬夜，這個還真沒辦法。比如醫院醫生，護士，各單位公司保安。發電廠，自來水公司，網路公司，移動公司，消防隊，110值班室，解放軍武警，火車站，飛機場，地鐵，加油站，大型工程專案基地，敬老院，廣播電視臺，報社，各娛樂場所的夜班值班工作人員。雖說也是倒班制，但長期熬夜倒班對身體的傷害也是很大。但是另一方面這些夜班工作人員的付出也維護了社會的正常運轉，我們應該向這些人致敬。

2.很多人特別是年輕人，夜生活比較豐富，去K歌，逛夜市，看夜景等等佔用了很多本來休息的時間。他們很多人健康意識薄弱，過著今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁的逍遙生活。

3.一些人熬夜是一種補償心態，因為他們感覺白天睜開眼就吃飯坐公交地鐵然後上班，下班做公交地鐵回家，回家就已經很晚了，結果發現還沒時間玩呢，沒有時間娛樂減壓是一件很不好的體驗。於是推遲睡覺時間，開始玩遊戲，聊微信，看直播，刷禮物，快要困了一看，媽呀，1點多了，睡覺吧！結果第二天還是如此!

4.很多人對熬夜和猝死認識不夠，意識不強。感覺自己沒有到那種地步。還總是感覺隔壁老王比我天天睡得晚，也沒事。隔壁老李上了十多年夜班也沒事。那些猝死的都是倒黴蛋。很多人都是這樣想，這是個問題。我曾經勸過別人戒菸，別人怎麼說，告訴我小區王爺爺吸菸吸了50年了，現在八十多還好好的。他說你怎麼不去勸勸王爺爺?我頓時無語。

社會對猝死存在諸多認識誤區。

“熬夜猝死”，就是其中一種。

猝死常見原因有急性致死性心律失常、急性心梗、顱內急症（主要是腦出血）、急性肺栓塞、和主動脈瘤/夾層破裂等。

其中，由於心臟病導致的猝死佔到全部猝死的88~91%。

如果以目前普遍接受的猝死定義，即症狀出現後1小時內死亡來說，猝死幾乎就等於心跳驟停——心源性猝死。

因此，問題可以轉換成：

答案很明確：不能！

健康人不會因為熬夜而發生猝死。

大量流行病學研究已經證實，沒有心臟病的人幾乎不可能發生心跳驟停——心源性猝死。

比如，歐洲有關猝死的屍檢結果顯示，不管有沒有獲得過診斷，心臟病是心源性猝死的真正的、唯一的、根本原因。

研究發現，心源性猝死的原因，在不同年齡組存在很大不同。

在35歲以下年輕人，主要以肥厚性心肌病、特發性左心室流出道肥厚、冠狀動脈異常，以及一些與遺傳相關的心電生理和離子通道異常等為主，冠心病佔少數。

在35歲以上成年人，冠心病佔80%以上，其他的心肌病、心瓣膜病等佔少數。

但是，無論年齡，僅有極少數（分別是3%和5%）猝死者屍檢找不到明確的心臟異常。

換言之，沒有心臟病就沒有心源性猝死。

很多人會說，答主你的說的不對：很多猝死者平常身體健康，根本沒有被轉斷過心臟病。

然而，事實上，沒有心臟病史並不等於沒有心臟病。

研究發現，無論是什麼樣的心臟病，都會有半數以心跳驟停——心源性猝死作為首次發作的形式。

反過來說，有心臟病的人，通常有半數機會以心跳驟停——心源性猝死的形式結束自己的生命。

至於猝死什麼時候，在什麼情況下發生，很大程度上是隨機的。

雖然，現在往往把心跳驟停——心源性猝死發生之前的某些因素“當成”發生的誘因。

因此，目前有關猝死發生模式是基礎心臟病 + 瞬時激發因素。

經常被歸為瞬時激發因素，即誘因的包括：劇烈運動、過度勞累、急劇情緒波動、加班、熬夜等。

然而，誘因對猝死來說並不是必要條件。

比如，有研究發現，猝死更經常發生在缺乏通常說的誘因的安靜情況下。

大量流行病學也證實，80%的猝死發生在缺乏激發因素的家庭環境。

另一方面，人的一生，甚至每天每時都面臨著各種被歸為猝死誘因的因素，猝死為什麼發生在其中的一次誘因下，而不是其他的N的N次方相類似的情況下？

當然，也不能說一些激發因素跟猝死完全不相關。流行病學研究也發現，在某些情況或時間，猝死發生的機會的確要高一些。

流行病學發現的猝死的可能誘因有哪些呢？

晝夜/季節變化

猝死往往在一天，一週和一年的某些時間更頻繁地發生。

晝夜節律方面，更經常發生在早上6點到中午12點的時間段，原因是這個時間段是體內腎上腺素固有的晝夜節律性改變的高水平階段。

季節性而言，一年中氣溫低的冬季也是猝死發生相對頻發的階段。原因是，環境寒冷氣溫壓力引發腎上腺素分泌增加。

劇烈體力活動

劇烈的運動或可增加猝死發生的機會。但是，這種風險增加非常非常有限，遠低於人們的想象。

原因也是劇烈運動可以刺激腎上腺素類的分泌。

社會心理因素

抑鬱，焦慮，低社會和經濟地位等心理壓力都可能與心源性猝死發生存在關聯。原因是這些情緒壓力作為應激因素可以增加體內腎上腺素水平。

像遭受地震、戰爭等災難，痛失至親的嚴重心理創傷通常也增加心源性猝死的發生機會，也說明情緒壓力的作用。

空氣汙染

一些研究發現空氣汙染作為環境壓力也會增加心源性猝死發生風險。

如上所述，猝死的根本原因是心臟病。

即使是並非必要條件的誘發因素，也沒有任何研究證據將熬夜列入其中。

隔壁的圖示已經清楚顯示，與晝夜節律相關的猝死相對頻發的時間段是晨間6點到中午12點。

23到造成6點期間反而是猝死發生率最低的時間段。

人們常說的“過勞死”，並不是醫學術語，而是日本社會在上世紀60、70年代創造的的社會學名詞，僅見於日本、南韓、中國等東亞地區。

同樣的，中國媒體也經常創造各種有關猝死的社會學名詞，比如，熬夜死、加班死，等等。

媒體制造各種|猝死名詞的最高境界發生在不久前，中南財經政法大學文瀾學院35歲的青年教師趙豔雲上午8時許在華中科技大學聽課時突發心臟驟停死亡。

這種發生在晨間，安靜的課堂上、聽課的猝死，是在跟人們已經創造出的各種猝死名詞不搭。

怎麼辦？

經過深入挖掘，人們發現趙老師生前也經常熬夜。於是，仍將他的死亡歸於“熬夜死”，荒唐至極。

在年輕人，猝死一般是由於先天性心臟病，實際上幾乎無從預防。

而在35歲以上成年人，猝死主要發生於冠心病發作事件。

因此，人們能做的預防猝死的措施幾乎只有透過改善生活方式來預防冠心病。

預防冠心病，就是預防猝死的發生。

因為熬夜成為了某些人的習慣，有的為了多掙些外塊加班加點，如網路寫手、年輕工作者，有的人為了娛樂忘了時間，如、玩遊戲、打牌、看電視；有的人是夜班工作者不得不幹。因為他們已養成了熬夜的習慣，經常顛倒黑白，他們思想麻痺、事不關己、高高掛起，認為別人猝死那是別人的事，與己無關，自己的身體還可以，殊不知經常熬夜多個器官無法排毒，時間長了身體就會垮，長期不運動會引起心腦器官血栓的形成，導致猝死，以後可要引起警戒噢!

都存在僥倖的心裡，覺得這事不會發生在自己身上，所以不會引起大家的重視，但等發生了就完了，發生在別人身上是故事，發生在自己身上就是事故啦，珍惜吧朋友！

“熬夜”對身體健康不利是很多人的共識，也的確有猝死患者回溯之前原因時提示經常熬夜的相關報道。但是否熬夜一定會導致猝死則需要看是如何熬夜的。有些人被稱為“夜貓子”型的，其主要是夜間工作白天睡覺，這種人相比普通的人是天天熬夜，但是其生活已經形成了自身的穩定節律，因此導致猝死的可能性並不大。而對於那些白天也工作，晚上還經常加班加點，甚至於整宿都不能休息出現長時間睡眠剝奪的人才會增加發生猝死的風險。

本問題實際關心的是熬夜雖然對身體健康不利，甚至於會造成嚴重的後果，但為何有很多人選擇了忽視。從整體來看應該分為兩類人。第一類是被動熬夜的人，一些人自身的工作就需要經常白班夜班的倒班，或者工作量不穩定，一旦工作量大的時候就需要熬夜加班，這種有時非常無奈，為了生活也只能被動接受；第二類是主動熬夜的人，這部分有些是前面提到的“夜貓子”型的人，有些則是認為自己還年輕，精力充沛，對一些健康風險不在乎而選擇熬夜。

因為都是“別人”的事。

對於感同身受的人來說，他們本身就很注重自己的保養。

對於不能感同身受的人來說，別人的事就永遠都是別人的事，可能會一時唏噓，但該怎樣就還怎樣，總認為那又不是自己。

別人不等於自己！

這就是原因。

◇中國每年猝死人數多達55萬！而熬夜者比正常睡眠的人更容易患上癌症。平均每天有1萬多人被確診為癌症，有6千多人死於癌症！

以“癌症之王”胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。喬布斯就死於此癌症。

《美國心臟病協會》雜誌的一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼其患心臟病或者中風的機率是普通人群的兩倍。

由於之前長期的熬夜，導致部分人生物鐘紊亂。

更嚴重的就是在上面提及過的睡眠相位後移綜合徵，簡稱DSPD。

DSPD患者一般晚得睡晚得起，嚴重影響生活節奏。在臨床診斷中，部分患者甚至會等到天亮才入睡，睡眠時間跟正常人相似，睡眠質量也大多正常。

但是想想，當你醒著的時候，旁人都在睡覺；當你睡著的時候，旁人都在狂歡。這種時間上的不一致，必然會產生某些影響。但是可以透過增加接受光照的時間，來提早睡相入眠時間。

積極調整睡眠節律，還是可以改變睡眠週期的。

不過如果是因為基因的話，那就沒辦法了。沒錯，你的晚睡還跟基因有關。聽起來是不是很高大上呢？

美國生物學家克雷格·文特爾曾在《解碼生命》一書中提到夜晚基因，解讀有些人喜歡熬夜，挑燈夜讀是因為體內的夜晚基因在作祟。

近期英雄聯盟S9賽如火如荼進行著，而就在臺北時間10月31夜裡，知名電競大V一起腹黑吧，不幸在深夜勞累猝死，享年28歲。

很難想象一個前兩天還很活躍，與水友邀約LOL“面板局”的影片作者，會以這樣的方式突然離開人世。

很多關注LOL的玩家可能對腹黑不是很熟悉，但腹黑在LOL電競圈內知名度頗高，各大俱樂部以及其他電競從業者，包括官方都與之有業務上的來往，諸如FPX、大電競、超凡電競、玩加電競、管澤元、米勒等人。

腹黑離世的原因是熬夜猝死，近年來因為睡眠不足熬夜猝死的人不在少數，特別是年輕人。

根據中國睡眠醫學協會調查顯示：有90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都和熬夜有關，而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

猝死新聞經常有，但震懾不住每個人

——2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入網際網路公司才四個月的程式師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

——2018年10月6日16時，上海財經大學經濟學院副教授、經濟學系系主任金煜，因病醫治無效逝世，年僅39歲……

——2018年10月11日上午8時，中南財經政法大學文瀾學院教師趙豔雲在華中科技大學旁聽課程時突然心臟驟停，不幸去世，年僅35歲……

儘管熬夜猝死的新聞非常多，但普通人依舊是自然而然的每到晚上就熬夜。

因為，一旦猝死發生了，想要再早睡早起也沒機會了。

而且大部分人分不清熬夜和晚睡的區別，猝死除了先天併發症外，只存在過度勞累中，而往往熬夜是誘發猝死的主要因素，熬夜是指通宵過後沒有時間補覺，接著上班工作，這個叫熬夜。

如果你通宵之後進行補覺，這只是晚睡，說明你的作息顛倒，並不會對你的身體機能影響很嚴重。

晚睡是誘發猝死的機率很小，熬夜誘發猝死的機率很高，為什麼程式設計師猝死率很高，就是因為他們往往通宵進行程式碼維護之後，只睡一兩個小時就緊接著立刻工作。

青春飯有時候並不那麼好吃，好好休息才能走的更遠。

除了猝死這種聞之色變的死亡，睡眠不足還有誘發很多其他嚴重的疾病：

一、容易誘發糖尿病

晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的機率。熬夜是糖尿病的溫室，很容易就讓糖尿病的種子發病發芽。

二、增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，一些

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。

多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠質量，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

三、引發神經衰弱

普通人和失眠患者的交感神經正好相反，在夜間失眠患者的神經會格外興奮，以致夜晚睡不著，白天沒精力、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱的問題

想睡睡不著，“被動熬夜”才是猝死禍端

沒有人不畏懼疾病，不害怕死亡。誰都想擁有一個健康的身體，誰都想好好睡覺，做個美夢。

但沒有辦法，為了餬口。往往要以犧牲健康為代價，來“被動熬夜”。

加班，加班，加班。這成為了大多數年輕上班族的日常。

繁瑣的工作，帶來的是無盡的壓力。

巨壓下，是無數上班族失眠的夜。

失眠，然後睡眠不足，然後繼續高強度的工作，然後再失眠。

反反覆覆，久而久之，身體垮了，夢也碎了。

那麼，如何做才能減輕負擔，睡好覺呢？

首先，做些適當的運動

白天不能太閒，也不能久座，適當做一些鍛鍊，能夠讓身體的肌肉得到放鬆，讓腦神經放會電。這樣夜裡就不會思緒過多，而引起失眠症狀。

失眠不可怕，睡前來杯牛奶

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。